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旅行的阳光6天前
#房车vlog #创作者中心 #创作灵感 今天也是走了50多公里，早上出发时电池是81%，中午充电，现在停下来了，还有91%，这两天的太阳还是非常给力的，按这种节奏走的话非常舒服，不累又省心，不赶时间的话，以后就按这个节奏继续走吧。
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五湖四海的湖2天前
佛山三大憨鸠活动之50公里徒步，每年一次，准时报到 佛山人专属“憨鸠仪式”——50公里徒步！ 明知脚会废、腿会废，还是义无反顾报名。 另外2个你们知道是什么活动吗？#徒步 #佛山50公里徒步@抖音创作小助手
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终跑者10月前
五公里在各年龄段跑多少分钟比较好 #五公里#跑步
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轻舞飞扬2天前
人生第一次挑战50公里以上的长距离，早上5：00起床，一直跑到下午，距离73.34，配速5’31，用时6小时50分钟，整体而言状态发挥不错，竟然没抽筋，感谢同行队友们的陪伴，感谢勇于挑战的自己！#人生第一次长距离#跑步 #威海环城跑 #挑战自己突破自己 #治愈不必远行威海的蓝即是答案
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方可程1周前
佛山人每年的春日浪漫又来啦~ 3月21日，记得来现场拆开这份属于你的“城市限定礼物！” #佛山50公里徒步 #2026佛山50公里徒步 #运动 #方可程 #顺德
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小孔哥🏸4天前
凌晨5点起床，一个人骑电瓶车50多公里去爬山，我有病你有吗！#虞山#徒步#户外#你拿什么跟我比 #春日图文伙伴计划#创作者扶持计划 @抖音小助手
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渭南娃3天前
#爱跑步爱生活 哪怕一年只跑50公里，只要你坚持，就已经打败好多人了😂加油吧！#跑步我是认真的
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顺德吃喝玩乐11月前
被质疑的50公里：我们花钱流汗，究竟是在对抗什么？ 报名时以为在花钱买罪受，走到终点才懂：真正抵达的是3小时前想放弃的自己#佛山50公里徒步 #50公里徒步顺德线 #徒步 #是时候踏春而行了
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宁静致远（互）3天前
一口气骑完50公里是什么水平？今日晨练骑行50公里训练#骑行 #感受骑行的独特魅力
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有你有我3天前
#不走寻常路的小骑手 #骑行日记 骑行50公里起步，真有一个人骑的吗？
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黑豹爱跑步7月前
五公里跑多久，才算合格！#跑步 #五公里 #慢跑 #健康跑 #跑步治愈一切
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哇塞大力啊8月前
五公里一般人要跑多少分钟？这取决于你的目标和身体状况。看看你处于哪个阶段： * 青铜：50分钟到60分钟 * 白银：40分钟到50分钟 * 黄金：30分钟到40分钟 * 铂金：20分钟到30分钟 * 王者：18分钟到20分钟 * 精英级别：17分钟内 如果你以减脂为目标的五公里跑步，则需注重配速与强度的平衡。匀速慢跑（6-7分钟/公里）能维持有氧状态，持续燃烧脂肪；间歇跑（如快跑1分钟+慢跑2分钟交替）可提升燃脂效率，适合进阶者。建议每周3-4次，结合晨跑激活代谢或夜跑释放压力，运动时间控制在30-45分钟。搭配力量训练增强肌肉基础，提升基础代谢率。合理饮食（低糖高蛋白）配合跑步计划，可加速体重下降，改善体脂分布，实现瘦全身效果，长期坚持有助于建立健康体态与好身体状态。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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刘毅5天前
看第一次骑50公里4个半小时有多狼狈#骑行第一视角 #记录我的户外骑行日常 #双轮驱动bike #骑车看风景 #骑行50公里
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骑行斌哥7月前
 一口气骑行50公里，在普通人中啥水平？ 一口气骑50公里，在普通人与爱好者中竟有这么大差别？速看！#骑行 #公路车 #爱生活爱骑行 #让骑行成为一种生活 #骑行随拍
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户外摸鱼冠军（日常版）2天前
50 公里徒步顺德线，杏坛人能遇上多少搭子🤔#春日撒野指南 #创作者中心 #创作灵感 #佛山50公里徒步
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爱跑步🏃‍♂️的姚姚@南宁横县（跑友互3天前
美丽佛山，一路向前，2026年佛山50公里徒步……禅城线，一步一脚印，一步一风景，这次徒步不是与距离的较量，而是找到更坚韧，更辽阔的自己，我相信自己！@抖音小助手 #户外徒步登山 #佛山50公里徒步 #广东佛山 #户外徒步#纷享佛山五十公里徒步
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三水新闻1周前
40万人一起徒步你参与过吗？你是不是其中一员见证“五龙聚首”，今年的三水线你们报名了吗？（视频：张丽文、曾健明）#佛山50公里徒步三水线 #三水线报名
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醒目视频4天前
佛山50公里徒步，邀您边走边看花！错过又要等一年哦！（记者：王澍、崔锦玥；编辑：梁铭鼎；责编：崔锦玥）#佛山50公里徒步 #运动户外 #佛山 #2026佛山50公里徒步
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夥AAA1周前
能够背负50斤日行35公里的小白，一年究竟走了多少路线？ #重装徒步 #徒步 #爬山 #户外
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@宇知天文1周前
从走路到宇宙飞船的速度，人类走完一光年需要多久？ #探索宇宙#天文#光年#银河系#宇宙
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张盼龙(跑友互)2天前
走5公里与跑5公里，对身体益处哪个更大？长期 不运动者、肥胖者、65岁以上老人、慢性病患者 及孕中晚期孕妇，更适合走路；有运动基础、想 提升心肺耐力和减重的人，更适合跑步 #创作者中 心 #创作灵感 #跑步 #走路#运动
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哇塞大力啊9月前
五公里一般人跑多少分钟？5公里不长不短，当你可以用25分钟跑完5公里，就可以大大提高你的心肺耐力，你的运动能力也会变得非常好。再快一点，20分钟跑完5公里就已经进入无氧运动的范畴了，可以有效提高乳酸阈值和肌肉耐力。可以说，80%的跑者5公里都跑不进20分钟。要达到这个级别，不仅需要一定的天赋，更需要长时间的系统性、严苛的训练。 初跑者从晨跑或夜跑起步，控制运动时间与配速，逐步优化体能。结合力量健身强化身体基础，锻炼后充分放松关节。体育训练需规律（每周3-4次），减肥者通过慢跑管理体重，马拉松爱好者可周期性增加强度。长期坚持平衡代谢，终获紧致好身体与健康收益。#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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哇塞大力啊1年前
五公里一般人跑要多少时间？青铜 50min～1h、白银40min～50min、黄金30min～40min、铂金20min～30min、王者18min～20min、精英级别17min内，你处于哪个阶段？ 我建议你养成5公里慢跑的习惯，它一定会帮到你，让你的生活变得很有品质。所谓5公里慢跑，就是配速在6分半钟到8分钟之间，大约跑5公里，需要花费40分钟到1个小时的运动时间。如果你说跑不了5公里，那你可以先从3公里开始，这对你会很有帮助。 户外跑步是老天爷送给你的最好的礼物，千万要把它收下。在跑步的过程中，你会越来越喜欢你自己，心肺功能会提升，皮肤会变好，腿部力量增强，核心更有力量，睡眠质量提高，更愿意喝水，也不再爱吃高能量食物了。 同时，你还能够回避很多无效社交，让生活变得更简单干净，思想更加通透，整个人活得更有品质。此外，坚持这样的锻炼不仅有助于减肥和减脂，还能塑造一个好身体，为未来的马拉松比赛打下基础。无论是为了健康还是燃脂瘦全身，慢跑都是最佳选择。开始启动你的5公里慢跑吧，他会帮到你，加油！ #大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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夫妻同跑🏃🏃‍♀️6月前
五公里在各年龄段，跑多少分钟比较合适呢#跑步#五公里#夫妻同跑
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曹胖修单车2天前
兄弟们，你们骑行超过50公里，都带些什么？#自行车#自行车维修#骑行装备#山地车#公路车
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陈默.6天前
5000米海拔50公里超长赛道自行车速降第一视角 #骑行 #红牛极限运动 #铁人三项 #公路车比赛第一视角 #速降
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过想要的生活2天前
佛山50公里徒步。美丽佛山，一路向前。
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南方小白菜3天前
新手上高速，跑五十公里就要进服务区。#汽车 #抖音汽车 #新手跑高速 #高速公路 #车主请开麦
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风6天前
你能一次性骑完五十公里吗？#骑行第一视角 #今天你骑车了吗 #骑行vlog #骑车看风景
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小赵子1周前
兄弟们，你们每天上班通勤需要多久呢？#北京通勤时间你们都用多久 #房山通勤 #vlog十亿流量扶持计划 #上班哪有不疯的
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走不快的bk🥕8月前
南太行2天1晚徒步50公里详细全攻略。有计划去南太行的小伙伴可以看看啦。#徒步 #南太行 #旅行 #南太行徒步 #韩博琨
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美女冯3天前
#佛山50公里徒步 挑战最美南海线，用脚步丈量最美佛山 有徒步搭子吗，下周六21号一起同行打打气
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🌱Do3天前
月均跑量只有50公里的跑渣挑战宁波全马 这个冬天犯懒，月均跑量只有50公里， 不自量力挑战2026宁波马拉松全马 🏃 目标330，最后10米大腿抽筋，差点摔倒。 一个陌生的跑友一把扶住了我。 32公里心碎坡，笑着跑过去了。 40公里绝望坡，走着上去的——真的绝望。 最后300米还在想“行远自迩”， 最后10米只想说：谢谢你，大哥。 3:30:01，就差一秒。 但这一秒，比PB更难忘。 #宁波马拉松 #马拉松 #差一秒的遗憾 #2026甬马 #跑渣爱跑步
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蜀道农村人·飞翔4天前
跑货运的心酸：10公里70，50公里120，越远越不值#创作者扶持计划 #这是个真实的事情 #用抖音记录人生
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一碗云吞4天前
#抖音 #上热门🔥 当时闲着没事干，一股脑热就开始徒步走，干了13个小时，走了50多公里，夜间步行真的吓人，本人也安全的回家，夜间出行切勿模仿危险
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好运༗降凌ཻ࿐😝2天前
2026佛山50公里徒步，高明线，有人一起吗[害羞][害羞]
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阳光漫游记1周前
从一身病痛，到跑完50公里，这位大哥太燃了！ #跑步 #跑步治愈一切 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 #正能量
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博物馆里的三猫2天前
2026年上班的一天 挑战一个最美上班路，山林上班需要走多久#春天来了约会去了 #这才是真正的爬山 #太原周边游 #山西dou知道 #上班时间皮一下
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行走的小裴姐2月前
女生1人正穿南太行50公里vlog 假如你觉得不太行，那你就来南太行。#拓路者青鸟冲锋衣 #南太行 #户外登山
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超龄打工人2天前
周一50公里通勤糟心日常，又是元气满满的一天 #上班通勤 #打工人日常vlog #沉浸式开车 #上下班 #高速行车安全
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繁哥人力资源3天前
湖南小伙 #繁哥
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车螺芥菜汤3月前
金城江附近的爬坡路线----月亮山往返！全程50公里左右，自行车怎么走，看这里！#月亮山#骑行#爬坡#金城江早班火车
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英子-50后银丝漫记3天前
50后慢跑5公里#夫妻慢跑#晨跑打卡 #坚持运动 #中老年人生活
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吃不胖的赵公子1年前
5公里一般人跑多少时间？青铜50分钟～1小时，白银40～50分钟，黄金30～40分钟，铂金20～30分钟，王者18～20分钟，精英级别17分内，你处于哪个阶段？ 建议你养成5公里慢跑的习惯，它一定会帮到你，让你的生活变得很有品质。所谓5公里慢跑，就是配速在6分半钟到8分钟之间，大约跑5公里，需要花费40分钟到1个小时的运动时间，如果说你跑不了5公里，那你可以先从3公里开始，这对你会很有帮助。 工作之后，给自己留点时间出来跑步吧。因为这是老天爷送给你的最好礼物，在跑步的过程中，你会越来越喜欢你自己，心肺功能会提升，皮肤会变好，腿部力量增强，核心更有力量，睡眠质量提高，更愿意喝水，也不再爱吃高能量食物了。 坚持这样锻炼不仅有助于减肥和减脂，还能塑造一个好身体，为未来的马拉松比赛打下基础。无论是为了健康还是燃脂瘦全身，慢跑都是最佳选择。 开始启动你的5公里慢跑吧，它会帮到你，加油！#跑步 #马拉松 #训练场日常 #训练 #自律
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跑步🏃🏃记忆2月前
每天走一万步。为什么不如别人慢跑五公里#跑步#健康跑#走路#慢跑
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嗨我是艳姐姐🌼3天前
很享受徒步那种腿酸到发抖力竭用意志力走出一步又一步，然后内咖肽会开始分泌大脑开始高度兴奋，抬头发现已走过很多路。#徒步 #vlog十亿流量扶持计划
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🍒小王子5天前
#人类幼崽 #徒步回家 出发前，我说你走不动了我们就坐车回家，一路上他提过要求，问过还有多久，但是没有说过放弃。
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阿汤0082天前
50天，环自驾中国行 两个人，一台车，50天，一场奔赴山海的自由流浪。 从上海出发，穿过浙江的青山，福建的海风，广东的灯火。经绕道海南，环岛听浪，后再折回广西的山水秘境，沿着云南边境线，一直走到大理。 10000多公里，半是山峦，半是海浪。从微暖开到盛夏，从繁华开到辽阔。车轮碾过晨雾与晚霞，我们在路上看风景，也成了风景的一部分。 这不仅仅是一次自驾，更像一场放逐——放逐日常，放逐焦虑，只留下风、自由和彼此的陪伴。一路向西南，直到梦中的大理，完成这场只属于我们的奇幻流浪。超详细自驾攻略如下！心动就点赞、收藏、转发吧！想要完整文字攻略，留言“888”，速速奉上！ #自驾中国 #自驾 #环海南岛 #在路上
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二轮驱动🌈亲子户外🚴🏻‍♀️🏃5天前
骑行50KM是个门槛？请问你入门了么 #骑行 #骑行不止是骑行 #亲子时光 #春天一起骑行追风 #感受骑行的独特魅力
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温酒叙余生2天前
历经七个小时走完老一辈人没车子走到县城的过程，脚都磨出泡了，古代急行军不过如此
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张豪田4月前
徒步莫干山56公里21小时，魂都没了！这才是真户外，没装备真不行！#凯乐石FUGA#EX330
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两块6天前
重庆城市之心 南山双心 三心连画 52公里环线 #徒步 #爬山 #越野跑 #户外 #citywalk
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解忧🇨🇳小酒馆1月前
#这才是真正的爬山 #这就是我美丽的家乡 #安全到达目的地 #一般人不知道是什么 #理小路一日游 。这里是我老家，今天8.5km用时1个小时50分钟，因为后面走错了几百米，嘻嘻。徒步前的准备。假设5个小时20km，一天走10个小时的话，大概15天。从老家到重庆江北。嘻嘻
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一行行行行行4天前
听说你徒步爱拍照？观察植物？看云？ 徒步的风景固然好看，但也要计算好时间😮‍💨以下是我学到的计算大概时间的方法（Naismith 法则） 基础时间 = 平路公里数 × 10分钟 + 爬升米数 ÷ 10分钟 简单说： • 平路：1公里 ≈ 10分钟 • 上坡：每爬升100米 ≈ 多加10分钟 举个例子 路线：10公里 + 累计爬升800米 • 平路：10×10 = 100分钟 • 爬升：800÷10 = 80分钟 • 合计：180分钟 = 3小时 再加上休息、拍照、吃饭， 一般再 ×1.3～1.5 就是真实用时。 上面这条路线，实际大概 3.5～4.5小时。 #户外 #徒步 #爬山 #轻装徒步 #重装徒步
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爬山的狸子1周前
爬过峨眉才懂：人生没有白走的路，每一步都算数。 五人队伍最后一人登顶，没有技巧，全是坚持#峨眉山 #爬山 #户外徒步登山
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安文龙（无限挑战）2天前
带粉丝从西安徒步去高陵，吃土豆片加馍是种什么体验，也就32km，手拿把掐散步路线#户外美食挑战 #西安徒步去高陵吃土豆片夹馍 #vlgo10亿流量计划 #旅行推荐官 #地方特色小吃
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机车琪遇记4天前
什么姿势才是正确的仿赛骑行姿势 为什么同为仿赛别的骑手骑车很久都不会累，但是咱们自己上手的时候骑个半个小时就感觉腰酸背痛屁股抽筋。大概率是骑行坐姿出问题了。跟我学会正确的骑行坐姿，让大家减少身体疲劳。#摩托车教学#摩托车#安全驾驶#摩托车头盔#摩托车手套
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王小奕3天前
月跑量不到50，离世遗马拉松只剩一周，12公里备赛！#世遗马拉松 #马拉松备赛 #12公里打卡 #跑步日常 #跑者日常
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浩浩然2992天前
「越野赛记」厦门（同安）越野赛by UTMB #越野跑 #越野 #户外 #厦门 #厦门越野赛utmb
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梁山柏Vlog2周前
挑战15小时 峨眉山重装徒步上下 全长52KM！ #挑战 #徒步 #爬山 #青年创作者成长计划#爬山我是认真的
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爆走黄2月前
两广之间的奔波、从化区接单到思旺镇#vlog日常 #我的农村生活
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阿伟说房2天前
第44条徒步路线⛰️ 彭州-老鹰岩穿八步坎，环线全程12公里，用时3小时50分。#成都周边游 #老鹰岩 #老鹰岩徒步 #八步坎 #徒步vlog
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