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贴心邓哥哥5天前
你是不是也这样，晚上翻来覆去地睡不着？ #深夜树洞 #情感共鸣 #失眠 #焦虑情绪 #心理疏导
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心内科姜雅秋教授4月前
凌晨 2 点还醒着？别硬抗#健康科普#失眠#焦虑#抖出健康知识宝藏
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乔安心智健康2周前
凌晨两点还在刷手机的人，不是在玩，是在等 你有没有这样的夜晚， 累了一天，眼皮打架，但手指停不下来 不是不困 是不想结束这一天#熬夜#失眠#心智成长 白天都给了别人 只有深夜这一小会儿，是你自己说了算的 如果你也这样 这条视频，是给你看的
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通玄启慧2天前
不是钱难赚，是你的思维该换了#认知#提升#思维
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心理科苏医生7月前
凌晨两点睡才叫熬夜？原来 在这个时间段睡才叫熬夜…#睡眠#熬夜 #失眠#睡觉需要仪式感#睡眠质量
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胃肠外科秦医生3月前
玩手机到几点以后算熬夜？ 晚睡一天叫熬夜，晚睡好几天可能叫规律晚睡。#熬夜冠军#晚睡的人熬的是什么#规律作息#失眠#抖出健康知识宝藏
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精神科彭医生3月前
“夜猫子”一定是玩手机造成的吗？ #失眠 #睡眠障碍 #夜猫子 #睡不好 #睡不着
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清醒哲学录3周前
深夜的“情绪补偿性”熬夜 #心理学 #失眠 #精神状态belike #熬夜
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说宇宙4天前
睡得少VS睡得晚，哪个对身体的危害更大？ #熬夜 #睡得晚 #科普 #失眠 #作息
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Tyche3月前
熬夜到两点还瞪着天花板？别跟睡眠较劲了！学会放弃睡觉，才是治好失眠的开始#拜伦健康 #睡眠障碍#睡眠质量
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李先生℡3天前
#人间观察计划凌晨两点还在刷手机的人，都该看看这个！ 20分钟带你读懂《娱乐至死》：如何摆脱算法的精神控制？ 娱乐至死 #注意力退化 #深度思考 #认知提升 #人间清醒 视频简介 你有多久没有连续思考一个问题超过10分钟了？ 昨晚又是凌晨两点才放下手机吧？明明说好10点睡觉，却总是"再刷最后一个视频"，然后一个接一个，直到眼睛酸涩才不甘心地入睡。如果这说的就是你，那恭喜你，你已经患上了这个时代最普遍的"症状"——一种比失眠更可怕的精神困境。 今天，我用一场虚拟对话的方式，带你走进尼尔·波兹曼39年前写下的《娱乐至死》。你会发现，原来我们以为的"主动选择"其实是"被动投喂"；我们引以为傲的"碎片化学习"正在摧毁深度思考的能力；更可怕的是，当微软研究显示人类平均注意力已经降到8秒，比金鱼还短1秒时，我们依然在用娱乐麻醉自己，微笑着走向精神的坟墓... 【内容导航 | 本期你将看到】 • 为什么刷视频会上瘾？老虎机原理如何操控你的大脑 • 算法背后的真相："推荐"还是"投喂"？ • 碎片化知识的陷阱：为什么刷100个视频不如思考1个问题 • 注意力退化实录：从12秒到8秒，我们输给了金鱼 • "精神糖尿病"的症状：当你无法忍受60秒的独处 • 娱乐至死的终极预言：一切皆可娱乐化的代价 • 破局之道：如何在算法时代夺回思考的主动权 【互动时间】 看完这期视频，我想邀请你做一个60秒的小实验：闭上眼睛，不碰任何电子设备，就静静地思考刚才听到的内容。哪句话最触动你？你打算做出什么改变？如果你完成了这60秒，欢迎在评论区分享你的感受。 如果这期内容对你有启发，请不要吝啬你的三连支持（点赞、投币、收藏），这是对深度内容最好的鼓励。也欢迎在评论区告诉我，下一期你想听哪本书的深度解读？ 📚 本期解读书籍：《娱乐至死》 ✍️ 作者：尼尔·波兹曼（Neil Postman）
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聊书AI｜高效读书法1周前
刷手机不困看书秒睡？别怪自律，是大脑在节能 有没有人和我一样，刷短视频能精神抖擞到凌晨两点，可只要翻开一本正经书，眼皮就开始打架？ 以前我也总骂自己不自律，后来读了认知心理学才明白：这真不是意志力薄弱，而是大脑的一种本能保护机制。 丹尼尔·卡尼曼把思考分成两种模式：一种是顺着感觉走的“快思考”，轻松、即时反馈，就像刷手机；另一种是需要理解、推理的“慢思考”，极度消耗葡萄糖。当你开始深读，神经元剧烈放电，代谢废物“腺苷”迅速堆积，像沙子一样卡住神经接收器，强行让你“关机”。 所以，困了别硬扛。视频里提到的三个物理急救法很管用：站起来走动改变姿势、听 40 赫兹双耳节拍欺骗脑电波、或者做二十次火式呼吸提升肾上腺素。这些能让你从生理上“醒过来”。 但问题来了：人醒了，书就能读进去了吗？ 很多时候，我们卡住的不是“想不想读”，而是“读不懂、太枯燥、用不上”。那些大部头著作，概念密集、逻辑晦涩，如果只靠死磕，就算不睡着，读完三天也忘得干干净净。 真正的解法，不是逼自己更努力，而是降低阅读的“启动门槛”。 我现在读书前，会先用智能阅读工具做个“预热”。这不是那种千篇一律的通用摘要，而是先告诉它：我是谁？我现在的职业困惑是什么？我想通过这本书解决什么具体问题？ 比如我是个职场新人，想提升沟通力；或者我是位宝妈，关注情绪管理。工具会根据我的画像，把书里的理论“翻译”成我熟悉的场景和案例。原本生涩的道理，瞬间变得和自己息息相关。 遇到看不懂的难点，还能直接追问，让它换个角度讲到懂为止。读完也不是结束，它会引导我完成思考题、梳理思维导图，把知识真正内化成自己的东西。 这种读法，不再是单向的受苦，而是一场双向的对话。你会发现，书没变薄，但变“软”了；你没变聪明，但变“通”了。 如果你也受困于“买书如山倒，读书如抽丝”，或者总觉得书里的好道理落不到自己身上，不妨来我主页看看。 下一条内容，我会详细演示这种“私人定制”的阅读流程，看看它是如何把一本让人劝退的厚书，变成你愿意迈出第一步的成长阶梯的。 #深度阅读 #自我觉醒 #智能阅读工具 #读书方法 #个人成长
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GZTV百姓生活3天前
世界睡眠日提醒：不是睡不着就是失眠，专家3招叫你自测！#世界睡眠日 #睡眠 #失眠
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金金金3天前
今天我失眠了两点半还不困，手机真不能玩#明天还上班不 #睡觉睡觉睡觉重要的事情说三遍
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瑞广和大药房专营店1周前
#失眠 凌晨还在刷手机？不是不想睡😴 是真的睡不着啊😭#失眠的夜 #失眠的人连做梦的机会都没有 #安神助眠 #健康好物计划
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厦门晚风＾夜晚治愈文案3天前
#深夜文案#治愈系#温柔文案#熬夜党#失眠治愈 夜晚很安静，心也慢慢静下来。你今晚，因为什么还没睡？
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305177455991周前
心理学中的“睡眠焦虑” #心理学 #睡不着 #内耗 #失眠 #个人成长
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杭州市第一人民医院4天前
你有这样的困扰吗？ #世界睡眠日 #失眠 #认知行为疗法
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军伟药品专营店6天前
#失眠 凌晨还在刷手机？不是不想睡 是真的睡不着啊😭再一次 失眠了#失眠的夜 #失眠的人连做梦的机会都没有 #安神助眠 #健康好物计划
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宣子1周前
为什么明明想要早睡，却总是熬夜（2） 让你睡不着的，可能根本不是手机。也不是你不够自律。 而是你脑子里那个一直在催你“快点睡”的监工。 #睡不着 #熬夜 #失眠 #神经科学 #就想说点大实话
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仁正医药专营店3天前
#失眠 凌晨还在刷手机？不是不想睡 是真的睡不着啊 😭#失眠的夜 #失眠的人连做梦的机会都没有 #安神助眠 #健康好物计划
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好运常在3天前
睡不着是因为缺钱还是缺爱呢？#夜已深人未眠#失眠#睡不着#孤独#熬夜
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神经内科崔明4月前
为什么晚上睡不着老刷手机 #医学科普 #科普一下 #神经内科医生崔明 #抖出健康知识宝藏 #失眠
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维特根斯坦的沉默1周前
我熬夜，根本不是因为失眠 是我舍不得结束这一天 #心理学 #哲学 #熬夜 #失眠 #情感
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᭄ᩚ品如ღꦿᮨ້໌2天前
夜已深，人也静了，而我，却无眠！又失眠了，凌晨快两点了，还是一点睡意都没有，不是不想睡，而是睡不着，别人的夜晚是用来睡觉，而我夜晚是用来失眠的，明知道熬夜伤身，却怎么也睡不着，可失眠的人，心里的痛也只有自己知。
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睡眠与麻醉 庞医生2月前
教你一个快速入睡“应急技巧” #睡眠管理局#燕达医院睡眠门诊庞虹亮凌晨两点还没睡，教你一个”应急技巧”快速入睡#失眠
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孟勇医生3周前
凌晨2点醒了睡不着？医生教你3招秒睡，别再数羊了！ 半夜醒来千万别看手机！这3个坑你踩了吗？#新年囤点专业货 #失眠 #健康养生 #睡眠健康 #健康养生知识
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急诊科主任余林德6月前
经常半夜一两点睡、中午12点醒，这种情况到底算不算熬夜？ #医学科普 #熬夜 #晚睡 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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胖姐1周前
你并不是失眠，只是不想面对明天 心理学上有个词，叫“报复性熬夜”，但真正属于自己的时间，不是熬出来的，是爱出来的#熬夜党 #深夜emo #心理学 #报复性熬夜 #女性成长
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干就完事局1周前
“刷手机到凌晨 2 点，明明焦虑却停不下来？原来这不是你的错 读完《欲罢不能》才懂：我们都是被算法设计的「上瘾者」 亲测 3 天有效的方法：用 10 分钟读书替代刷手机，焦虑感直接降一半！ 余秋雨说：读过的书会藏在气质里，现在开始，让读书治愈你的行为上瘾～ 评论区打「打卡」，一起摆脱屏幕控制！关注我，每周一个成长小方法！” #个人成长 #自律 #戒掉手机瘾 #摆脱内耗 #读书治愈精神内耗
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余生微笑每一天3天前
夜已深，人也静了，而我却无眠，又失眠啦，都凌晨两点了，还是一点睡意都没有，不是不想睡，而是睡不着，别人的夜晚是用来睡觉的，而我的夜晚是用来失眠的，明知道熬夜伤身体，却怎么也睡不着……
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唐家金哥4天前
🌙凌晨4点还在刷手机？😔熬的不是夜，是无人可说的心酸啊！💔你也有这样的失眠夜吗？👇
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健康小兰2月前
#失眠 #睡不着 #睡不着根本睡不着 #熬夜 #邪修早睡
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叫我李院长3周前
#失眠#睡觉
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店铺参谋｜强者思维3周前
熬夜，是成年人最卑微的情绪补偿。#认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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亚倩·情绪破局师1周前
你不是失眠，是潜意识不肯睡#潜意识 #心理学 #个人成长 #个案咨询 #失眠
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陆离奇葩知识3周前
明明很困，为什么就是停不下刷手机？ #熬夜 #失眠 #睡眠质量 #手机成瘾 #短视频
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凌晨三点还在刷手机的你，不是不困，是不敢睡。 #心理学 #失眠 #情绪管理 #睡眠改善 #心里有事
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