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13号的十三6月前
30s学会“单手抓球”👀 @抖音创作小助手 #打篮球的女生 #篮球🏀 #篮球教学 #九月第一天 #创作灵感
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杰丹🏀宝贝6月前
单手抓球训练，锻炼手指握力的重要性！#篮球 #篮球教学 #爷爷带娃 @人人租 @杰丹🏀宝贝_爷爷 @杰丹🏀宝贝
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街东🏀篮球不说谎8月前
一个技巧让你轻松学 单手抓球 兄弟们赶快受伤，练习起来超级管用 #街东篮球教学 #单手抓球 #篮球
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Ray哥不会飞9月前
我就不信这样还抓不了球❓ #篮球 #篮球需要沉淀 #篮球男孩 #学生党 #篮球技巧
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熊熊睿6月前
两个动作，30秒，让你提高手指力量与运球速率#新手篮球球感练习 #创作者中心 #创作灵感 #篮球教学 #杭州篮球训练营
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昆明训练师 万仔1周前
当你不会单手收球时 评论区告诉我，大家觉得单手收球需要针对性练习吗？#青年创作者成长计划 #训练师万仔 #篮球疯子 #篮球技巧教学
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尓东陳3周前
第一集| 职业选手都在练的手眼协调专项训练，八个动作提升专注力、反应能力、协调能力#高精力人的过年安排 #网球专项 #抖音运动班 #网球专项体能 #网球持续涨球中
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乐乐卷🎾2周前
🎾10个居家网球协调力练习|新手必练|提升球感 每天5分钟，新手找球更快更准！管用🔥 1⃣️双手交替抓球 2⃣️移动双手交替抓球 3⃣️弓步交替抓球 4⃣️原地交替弹球 5⃣️单手抓球 6️⃣单手摸肩抓球 7️⃣双手抓球 8️⃣双手摸肩抓球 9️⃣八字交替抛球 🔟模拟击球抓球练习 每个动作20次一组，做3-4组 坚持练习💪每天进步0.01~ #网球教学 #网球 #网球训练 #网球女孩 #网球干货分享
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一田一练🏀8月前
手指力量训练计划，投篮最重要环节 #篮球教学 #篮球干货 #投篮教学 #一田一练
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老胡懂球社8月前
一分钟搞定和看懂手指运球精髓！ 喜欢的朋友打个支持！想看什么选题请留言。#BALLTRIP篮球旅程 #胡岩Warden
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篮球Boy9月前
#篮球 #单手抓篮球 #单手抓球 #运球 #球感
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毅跃体育少儿篮球馆2周前
单手投篮基本功教学#每个动作都是用汗水换来的
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Ray哥不会飞8月前
抓不住❓可能不是你的问题❗ #篮球 #篮球需要沉淀 #斯伯丁篮球 #篮球男孩 #单手抓球
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小宝爱耍匹克球7月前
五个动作提升匹克球手眼协调能力 快快收藏练起来！ #运动女孩 #匹克球训练 #新手匹克球 #匹克球入门 #匹克球
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🏀成都篮球训练师·源7月前
🏀分心｜稳定｜协调｜单手 抓紧基本功#篮球少年#篮球需要沉淀
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76年篮球大叔4天前
虽然我做的也不是多标准，但是如果你想提高对球的控制，这个练习真的可以短时间提高你的控制球能力，只要练什么时候都不晚！#篮球#篮球需要沉淀 #篮球技巧 #篮球训练#中年篮球
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76年篮球大叔1月前
这个手指练习球感我之前也是常练的，最近练的少了，如果球友们身体还比较灵活可以尝试去练习练习，总之练了肯定就有效。#篮球#篮球手指灵活性训练 #篮球需要沉淀 #大叔篮球#中年篮球
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芝士7月前
手眼协调训练
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头发卷卷的哲哲3周前
全网追更的单手指尖转球！保姆级教程来了！#真实生活分享计划 #乒乓球 #乒乓球教学 #乒乓球拍 #打乒乓球
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三河市首佳体育3天前
球性训练！#篮球教学 #篮球技巧 #青少年篮球 #篮球入门 #篮球训练
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大树rex4月前
网球tabata核心训练（跟练版） 锻炼手眼协调的同时，小幅度的动态稳定更有利于肩部的充分激活 8个动作，20秒训练10秒休息 支撑交替接球 支撑单手抓球 侧撑单手抓球 屈身单手抓球 团身交替接球 支撑单手抓球（换边） 侧撑单手抓球（换边） 屈身单手抓球（换边） #功能训练 #日常分享 #核心腰腹 #核心训练 #手眼协调
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大何小何🏀5月前
单手抓板 #篮球 #篮球教学 #野球场 #篮板
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周宗源Kevin10月前
从摸不到篮板，到能飞起来单双手抓框，最后实现扣篮，这中间怎么练？别再乱跳了，今天我手把手教你每一个阶段最有效的训练方法！ #扣篮 #脚步 #核心力量 #弹跳 #干货分享
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LENZO（伦佐）7月前
不会手指转球的看过来 三招教会你#篮球教学 #篮球基础教学 #篮球
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渔村勇兴品球🏀1月前
这有没有哪位球星的影子？ 单手抓球确实帅啊，这是练出来的，还是手大才能这么做？#抖音球局计划#渔村勇兴品球#渔村勇兴品球🏀
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李鹏咨询工作室5天前
手指没有力气 抓不住东西 练什么最有效 #手部护理 #康复运动
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墨夏～好物推荐1周前
指力训练器助你练腕力，握力球抓握锻炼，攀岩拇指抓、鹰爪功必备！#指力训练器 #手腕手指锻炼 #握力球 #攀岩练手工具 #好物推荐🔥
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少儿篮球太阳老师4月前
#球性练习 #课后打卡 原地单手运球挑战 ，“小蜘蛛手”发力！看萌娃如何把球按在原地！
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少儿篮球太阳老师3月前
想让宝贝第一次感受控制篮球的乐趣吗？🚀 「拍抱小能手」游戏来啦！单手拍球+双手接住，简单动作藏着大价值： ✅篮球技能提升：建立基础球感 + 学习手脚初步配合 + 熟悉篮球反弹节奏 ✅综合能力锻炼：提升手眼协调 + 培养动作节奏感 + 增强专注力 快带宝贝玩起来，记录下他/她成功“掌控”篮球的瞬间吧！ #零基础篮球 #幼儿篮球启蒙 #篮球球感 #手眼协调 #萌娃运动
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小潮624301周前
这个球，这么神奇？#篮球 #篮球需要沉淀 #篮球装备 #篮球男孩 #打球
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鸿海百货3周前
很多运动员都在用的引体球，可以提升抓握力，还有小臂力量！ #引体向上 #健身 #练背 #背阔肌 #练背日
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打球吗兄弟3月前
单手抓住球跟什么有关 #篮球 #篮球🏀 #打球吗兄弟 #野球场 #上热门
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聚能量体育篮球6天前
低手上篮要一步一步练 1. 先练脚步：右手上篮→右脚起跳、左脚上步 2. 手型稳住：单手托球、手心朝上、手指轻扶球做上下抛球练习， 3. 靠近篮下：不用远投，贴近篮板打板 4. 打板进球：瞄准方框右上角，轻推出手 5. 不拿球先走步，动作顺了再持球 低年龄段的小朋友要一步一步，将动作拆分，才能稳步提升! #篮球基本功 #少儿篮球 #日常训练 #乌鲁木齐篮球 #少儿体能课
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儿童体适能-熊猫老师2月前
快速简单学会拍球 #拍球 #体能训练 #抖音创作者大会 #上热门🔥
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西安上门体育 欧文5天前
#中考体育 #实心球 #西安同城#中考倒计时 #实心球练习 实心球抓球五大好处 实心球练习手抓球的好处： 1. 稳球防脱：十指扣指根、掌心空，钳形包裹防脱手，保动作安全完整 2. 传力爆发：指腕为发力末端，紧传核心力量，实现鞭打增初速 3. 控向精准：手指拨球控38°-42°出手角，稳抛物线、防投偏 4. 强指护腕：对抗球重练指腕力量，增灵活、降损伤风险 5. 合规提分：符合中考持球标准，规范动作、避免失分 口诀：十指扣根掌心空，指腕发力控角度
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黄教练投不进5月前
怎样开始练习单手投篮，看这里！#篮球教学 #篮球 #篮球干货
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康乐（居家运动）4月前
居家锻炼手部力度，可以试试这款#握力球 ，四肢抓握不掉落，促进手部力量训练#手部锻炼 #居家锻炼 #了解一下
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卡宝爸爸3月前
小月龄在家早教手抓球怎么玩 小月龄早教手抓球怎么玩，如果你们家也有手抓球，但不知道怎么玩，那么这个视频你们一定要看完，分享我家宝宝的6种玩法，有效锻炼听觉、视觉、手眼协调、抓握等能力，赶紧玩起来吧 #在家早教 #手抓球 #锻炼宝宝手指精细动作 #小月龄早教 #奶爸带娃
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跑跑健身1周前
很多运动员都在用的引体球，可以提升抓握力，还有小臂力量！ #引体向上 #健身 #练背 #背阔肌 #练背日
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洛心～好物推荐6天前
手部的力量越来越差，不防用上#握力球 #居家锻炼 #手部 #好物推荐🔥
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婵婵~好物分享6天前
老人手没有力气，简单的抓拿都成了问题，这要怎么办呢？#照顾老人 #按摩刺球 #手无力 #适老化产品 #好物推荐🔥
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球歌de库5天前
单手抓球就这么稳！无粉尘不脏衣！这个速干液态镁粉，让你的控球稳如磐石！#篮球装备 #崔永熙 #单手抓球 #液态镁粉
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章鱼好物3天前
老人康复锻炼握力球，康复训练，手部按摩球，老人中风脑梗手指力量锻炼器材健身#握力球#手部按摩#康复训练#中老年锻炼#手指锻炼
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父子篮球2天前
#单手得球衔接进攻强化 兄弟们，如果你是像我一样培养儿子打球的父亲，那我现在可以自豪的告诉你，你坚持住，肯定不会后悔，静等花开这句话是真实的，我儿子发的非常晚，所以我和你们一样，有很多的困惑，但一直没放弃，现在他多多少少长大了一点，187的身高，90斤的体重，虽然还是胖了，但至少不像小时候那么慢了，训练态度、比赛态度还是有问题，但都这样了，咱们做爹的还追求啥呢？还要啥自行车呢，我知足#篮球需要沉淀 #篮球男孩
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涛哥灵活健身2周前
专注力提升训练 #反应力 #肢体灵活 #专注力提升训练 #感统训练
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乐菲臻选～好物推荐4天前
高弹分指握力球器刺球按摩老人康复手指训练握力圈海绵球康复训练#效果明显 #好物推荐 #好物分享
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椿分甄选～好物推荐3周前
如果手指没有力气，可以经常锻炼手指抓握能力，这个手指握力球可以很好的锻炼手指抓握能力，弹力十足，柔软不伤手，可以很好的预防手指没有力气的问题，老人小孩都可以玩#手功能康复 #握力训练 #抓握力训练方法
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波波老师🏀2月前
从零开始学篮球 幼儿阶段：原地单手运球教学 #运球训练 #篮球基本功 #篮球教学
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种菜达人^_^2周前
握力康复球 一握就灵，手部康复神器！ #手部康复 #中风恢复 #握力训练 #老人健康 #指力锻炼
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暖花尔雅2周前
手部康复握力球锻炼指老人中风康复训练指力骨折训练四指指力按摩 #康复握力球 #老人康复 #指力训练 #中风康复 #手部锻炼
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怀远篮球(文明篮羽综合馆)1周前
如何练习单手运球#文明篮球 #篮球教学
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乐菲臻选～好物推荐6天前
高弹分指握力球器刺球按摩老人康复手指训练握力圈海绵球康复训练#效果明显 #好物推荐 #好物种草
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章鱼好物1月前
手部康复握力球锻炼指老人中风康复训练指力骨折训练四指指力按摩#握力球#康复训练 #分指握力球#手指锻炼 #手指按摩
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哎呀优选好物2周前
#指力训练器#手腕#手指#握力球 #好物推荐🔥 攀岩拇指抓鹰爪功锻炼腕力力量练手
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洛心～好物推荐6天前
居家锻炼手部力度，可以试试这款#握力球 ，四肢抓握不掉落，促进手部力量训练#手部锻炼 #居家锻炼 #了解一下 #好物推荐🔥
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紫萱～好物推荐3周前
居家锻炼手部力度，可以试试这款#握力球 ，四肢抓握不掉落，促进手部力量训练#手部锻炼 #居家锻炼 #了解一下 #好物推荐🔥
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洛洛爱吃糖2天前
为了防止宝宝拇指内扣，宝宝两个月就可以给她安排一个曼哈顿球抓一抓玩一玩锻炼宝宝抓握能力和手部精细动作，家有小宝宝的快安排上吧#曼哈顿球 #宝宝玩具 #手抓球 #母婴好物 #婴儿抓握训练曼哈顿球
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514169559182周前
星志握力球手指力量训练中老年人居家锻炼器材舒适实用回弹压力球#握力训练球 #手指力量球 #压力回弹球 #居家锻炼球 #手指健身球
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柠檬👉百货1周前
手部康复握力球锻炼指老人中风康复训练指力骨折训练四指指力按摩#手部康复器 #握力训练球 #指力锻炼器 #手指按摩器 #康复训练球
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单手练习出拳准确度 #反应力 #肢体灵活 #手眼协调 #全身运动
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涛哥灵活健身1周前
单手分开刻意练习出拳的准确度，每次练习最少5分钟 #反应力 #肢体灵活 #手眼协调 #专注力训练 #全身运动
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Veidoorn维动8月前
如果你也想像职业球员一样单手抓球的话，这个球一定适合你#维动 #篮球
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