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福州日报4天前
3月22日上午8时，2026福州琅岐半程马拉松在琅岐红光湖公园鸣枪开跑。#福州 #琅岐 #马拉松
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发哥3天前
#跑马拉松当然要记录啦 #马拉松我完赛了 #福州琅岐半程马拉松赛 #跑马拉松当然要记录
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不想运动的小小凯✨4天前
琅岐半程马拉松，全程就是拍拍拍126安全完赛#记录跑步日常 #创作者中心 #琅岐马拉松 #赛道补给 #补水更要补能量
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啦啦啦啦不4天前
3月22琅岐马拉松 半马PB 1:47.8｜21.19km 和优秀的人同频，把自己活成光
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蕾蕾的奔跑3天前
福州琅岐半程马拉松赛道氛围很好，跑友们都主动给你拍视频，进入隧道跑马拉松是一种什么样的体验我们一起来看看吧～#上热门 #马拉松参赛实况 #马拉松 #官方配速员#2026福州琅岐半程马拉松
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甲由3天前
#琅岐马拉松 双脚丈量过的城市，从此不再是地图上的一个点，而是肌肉记忆里的每一阵风、每一滴汗。#每个动作都是用汗水换来的
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蕾蕾的奔跑4天前
2026年福州琅岐半程马拉松 215兔子🐰顺利完成任务✅ 天气给力，赛道平坦 风景也不错，志愿者也给力 群众大叔大姨一路大喊：帅哥美女加油 中间有一段进入隧道更是给人凉爽的享受 隧道里面喊上两嗓子真的挺爽的 福建人民很热情 赛后一直合影不断 就连摄影师也一直夸215的兔兔们 图六是一个台湾来的大爷我带他PB啦 自己很兴奋说自己这个年龄还能再次PB 赛道上我一路给予鼓励 充分展示了什么是两岸一家亲 希望福州琅岐赛事会越办越好 #马拉松奖牌 #马拉松 #马拉松参赛实况 #官方配速员#马拉松我完赛了
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和光同陈4天前
福州琅岐半程马拉松，现场vlog#琅岐半程马拉松#马拉松#福州琅岐半程马拉松#跑步#长跑
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爱跑爱跳4天前
#福州琅岐马拉松 首次半马，安全完赛，下次再接再厉
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冰心雨4天前
2026.3.22福建福州马尾琅岐半程马拉松#赛事打卡
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不想跑有氧4天前
琅岐马拉松跑崩vlog#马拉松#中长跑#高中生#跑步#长跑@Xenia·Lumina·Wade @lIux
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光辉岁月20254天前
琅岐半马最后一公里偶遇春神，赶紧加速摆拍#马拉松#马尾
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L.4天前
琅岐半马 安全完赛 PB两分钟✌️ 全力以赴 你会很酷😎
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小小小玉米4天前
福州琅岐半程马拉松来年在战！#福州琅岐半程马拉松
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功夫福龙水～好喝好福气4天前
#福州琅岐半程马拉松 #马拉松 #功夫泉 #功夫福龙水
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@向阳而生@4天前
江海奔涌，琅岐逐风 跑过喧嚣，穿越宁静，半马赛道上的我，与风同行，自由不羁！#半马
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犟牛🐂4天前
福州琅岐半程马拉松顺利完赛！🎉 成绩1小时43分56秒，配速4分58秒。 一路有春神的镜头记录，钗神的能量胶补给，配速员珠珠大神全程呐喊助威，还有志愿者们的加油鼓劲，真心感谢大家。一路被宠着完赛！#福州琅岐马拉松 #跑马人的浪漫 #跑步 #马拉松 #半马
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跑不动的小宇✨4天前
07男大的半程马拉松vlog 3分钟带你跑完半马 （视频有点长 麻烦大家耐心观看）剪辑实属不易#福州琅岐半程马拉松 #跑步vlog #日常vlog #半马
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跑渣一直想逆袭4天前
PB时刻｜琅岐半马2:03:21 坚持自有答案 突破，是给自己最好的礼物 不追别人，只超自己 海风、赛道、汗水，都是最好的见证 2026琅岐半马，PB达成✅ #琅岐马拉松 #半马PB #福州跑步 #跑步女孩
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！4天前
琅岐半马，你PB了吗？#琅岐马拉松 #跑步治愈一切 #马拉松
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逐光而跑4天前
#26年福州琅岐马拉松 人生总有一场马拉松值得你去奔赴 36岁跑完半马，与自己和解，步履不停，心有山海！
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功夫福龙水3天前
#功夫泉 祝贺A3686 刘志雄 获得#2026福州琅岐半程马拉松第二名 #功夫相伴奔跑不止 #健康饮水有功夫 #功夫福龙水
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游锦爱运动3天前
2026福州琅岐半程马拉松.#马拉松 #马拉松比赛
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跑过马路 🪳4天前
恭喜小高完成人生首半马#福州琅岐半程马拉松
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阿强爱跑步3天前
琅岐半马安全完赛，破215了，你吃下所有的苦，训练时的每一步都算数#生命在于运动一起锻炼吧 #马拉松 #每个动作都是用汗水换来的
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福州虎哥说房4天前
福州琅岐半程马拉松#城市马拉松 #体育精神 #马拉松 #半程马拉松 #福州琅岐马拉松
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严说中医4天前
福州琅岐半程马拉松医疗兔145-200顺利完成任务#马拉松 #传递奔跑的力量
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吉米Jimmie4天前
#马拉松 #半程马拉松 #半马 #福州琅岐半马 人生第一场半马 · 完赛报告 2026年3月22日 福州马尾琅岐半程马拉松 参赛号：A0997 | 净成绩：2小时11分31秒 一个普通中年男人的21公里 这不是一篇成绩炫耀贴。 这是一个44岁的中年人，从82公斤跑到76.7公斤，用了7个月；从走跑结合到站在半马起跑线上，用了不到半年；从膝盖骨挫伤被医生叫停，到负分段安全完赛——用了一个完整的康复周期。 今天，他跑完了。 先说成绩。枪声成绩2小时14分11秒，净成绩2小时11分31秒。平均配速6分19秒每公里，平均心率155，步频180。 看起来就是一个"还不错的成绩"。但真正让我觉得这21公里跑得漂亮的，是分段节奏。 前10公里，他压着速度跑。从6分45秒起步，逐步提到6分15秒，心率始终在150以下。很多人第一次跑比赛，枪一响就激动，前5公里就把自己跑废了。他没有。 第11公里，他上了趟厕所。跑过10公里之后实在憋不住了，配速掉到7分50秒。很多人在比赛里不敢停下来，怕一停就跑不动。但这个厕所反而成了后面加速的关键——身体清空了，脚步也轻了。 从第12公里开始，他开始提速。6分12秒、6分03秒、6分07秒……稳稳地在155左右的心率区间巡航。 最精彩的是最后5公里。 第17公里，配速6分01秒。第18公里，6分10秒。这时候心率已经飙到164了，大多数人到这里要么维持要么掉速。 他没有。第19公里，配速冲到了5分37秒，全场最快一公里。第20公里5分46秒，第21公里5分54秒。 连续三公里冲进6分以内，心率171到172，这是在拼了。 后半程比前半程快。在跑步圈里这叫"负分段"（negative split），是公认最聪明的比赛策略。大多数人后半程会掉速甚至走，他是反过来的——越跑越快。 说说心率。平均155，最高176，最低120。155对一个44岁的人来说，大概是在最大心率的78%左右，刚好在有氧耐力区的上限。全程没有爆心率，也没有突然飙到危险区间。心率曲线特别稳——前半段缓慢爬升，中间补给后短暂回落，后半段随着提速逐步升高，但始终在可控范围。 步频180，几乎是专业教练推荐的最理想步频。不是刻意练出来的，是身体自然找到的节奏。高步频意味着小步幅，小步幅意味着膝盖受力更小。对一个有膝伤史的人来说，这组数字本身就是一种保护。
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凌冰1234564天前
琅岐半程马拉松发枪全录像视频#3.22福州琅岐半程马拉松#比赛现场视频#惠尔康葡萄糖
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沐辰4天前
琅岐首半马，安全完赛！
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高山流水4天前
这下终于破二了，马尾琅岐岛马拉松安全完赛👊👊👊
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康哥爱生活4天前
2026福州琅岐半程马拉松创造个人最好成绩#赛事现场 #马拉松 #半马 #长跑 #传递奔跑的力量
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小麦部部长²⁰²²4天前
#马拉松 #马拉松比赛 #长跑 #福州琅岐半程马拉松 半马成功破130，可能是终点，也可能是新的开始
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奔跑的飞鱼4天前
半马PB138 #福州琅岐半程马拉松赛 #无锡马拉松 #马拉松 #琅岐
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珠珠4天前
#琅岐半程马拉松#145官方配速员#终点冲线时刻 赛道体验非常棒的一次体验，全程鸡血满满，稳速前行，赛道跟拍摄影好多又是一期素材丰富的vlog，好开心的冲线时刻，这大概就是享受赛道的快乐体验！@抖音作者助手 @抖音小助手
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福州梦杰4天前
今年第一场2026年琅岐半程马拉松，用脚步给自己开个好头,不求PB，只求完赛，平安开心最重要,马拉松我来了。
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玄坛庙祝（牧雨）4天前
奔跑吧 2026 琅岐马拉松 #马拉松 #奔跑吧 #福州马拉松 #2026
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楊矛盾Mlle4天前
福州琅岐半程马拉松#琅岐半程马拉松 #福州琅岐半程马拉松
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莺莺🍒4天前
2026年第一块马拉松奖牌到手✌🏼#马尾琅岐马拉松 #琅岐半程马拉松 #每个动作都是用汗水换来的
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✔️小月肖4天前
2026年福州琅岐马拉松顺利完赛pb158 摄影师加鸡腿🍗#马拉松 #快乐#自律
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谢文4天前
2026马尾琅岐半马安全完赛！[强] 江风、奖牌、汗水都值了。下次见！[烟花] #马尾琅岐半程马拉松 #跑步 #马拉松
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丁丁向前冲4天前
我的第42场马拉松——福州琅岐 #琅岐马拉松
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北京时间4天前
#马拉松赛事记录
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yll.4天前
2026福州琅岐半程马拉松鸣笛开赛#琅岐马拉松 #马拉松 #琅岐 #运动
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挑战一年破三的啤小猪4天前
#马尾琅岐马拉松 #跑步治愈一切
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风驰跑骑者【军哥】4天前
#马拉松 #福州琅岐 #福州琅岐马拉松 #琅岐马拉松 #马尾文旅
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康哥爱生活4天前
3月22日参加福州琅岐半程马拉松比赛，意外地PB，打破2024年莆田半马最好成绩，快了5分钟#马拉松奖牌 #奖牌
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大王叫我来巡山⁴²·¹⁹⁵4天前
#琅岐马拉松#协成体育 安全完赛 半马PB ✌
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遇见金砂4天前
2026马年福建首场马拉松赛事在马尾琅岐顺利举办#马拉松#琅岐马拉松 #福州马拉松
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虎哥4天前
安全完赛福州琅岐半马！#马拉松 #半程马拉松 #琅岐马拉松 #福州马拉松 #比赛
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玲～～4天前
琅岐半程马拉松1:47:10安全完赛
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夜班跑者 阿卓4天前
人生首个半程马拉松跑完了，成绩还比较理想，下回再接再厉争取下个半程马拉松破2。#半程马拉松 #2026福州琅岐半程马拉松 #创作者扶持计划 #日常vlog #跑步治愈一切
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林小熙oO（跑互）4天前
琅岐半程马拉松·215配速员打卡📸 带着蓝色气球，踩着不变的节奏，和跑友们一起冲过终点线！精准抵达(๑˃̵ᴗ˂̵)🎈#琅岐半程马拉松#马拉松#福建
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战者无惧4天前
2026福州琅岐半程马拉松#跑步
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时间的朋友4天前
2026福州琅岐半程马拉松8:00点火开炮
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追梦的阿娇4天前
没有站上领奖台，但依然为自己骄傲。福州琅岐半程马拉松女子第四名，拼过就值得#马拉松参赛实况 #马拉松半程比赛 #福州琅岐半程马拉松 #马拉松
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两棵小豆芽4天前
琅岐马拉松安全完赛！继续向着快乐出发
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闽K～～【發哥FG】4天前
2026福州琅岐半程马拉松圆满完赛🏃
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气喘吁吁选手4天前
#琅岐马拉松#协成体育 安全完赛 半马PB
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小明哥ˇ4天前
第二次跑琅岐了，1:43:28完赛#琅岐半程马拉松
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福建省国中旅行社有限公司4天前
#琅岐马拉松 #福州马拉松 #2026马拉松 #2026琅岐马拉松
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焕杰4天前
#马拉松 #琅岐马拉松 #带娃出门 2026琅岐半马，道路挺好，志愿者也很热情，就自己一路走走停停玩玩了一路，好在完赛了，@宁海马拉松 这个袋子不错，装上小号码牌毫无违和感，存取都方便，万绿从中一点红，下次还可以继续用
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