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麦子老师3天前
立定跳远满分技巧#中考体育#体育中考#沈阳中考体育#立定跳远#立定跳远辅助练习
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北体韩总5天前
马上就要体考了，立定跳远还跳不远的跟我学这几招+体考战靴助力你突破瓶颈#体考 #立定跳远 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电2代MAX
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中考体育陆教练2天前
立定跳远落地不稳解决办法！ #合肥中考#合肥中考体育#立定跳远
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章丘追风体育-任教练（可上门）2天前
立定跳远全分解教学 科学训练 > 盲目苦练#中考体育#章丘#章丘上门体育任教练
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标老师跑步2周前
体育老师8年教学经验，立定跳远稳了 #立定跳远 #体考 #中考 #体育 #体育生
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重力逃学者3天前
这期视频很长 我也尽力把这两种方式讲的更仔细 如果还是有不懂的欢迎评论区讨论👏#田径训练 #立定三级跳 #宁波霹雳袋鼠田径 #田径 #体考
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国教练·阳高中考体育（寒暑假）4天前
#中考跳远 #立定跳远 #中考体育 #立定跳远技术
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葛教练 ｜济南中考体育冲刺2天前
立定跳远满分教学 #立定跳远 #中考体育
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科Lei1周前
立定跳远如何轻松拿满分？ #立定跳远#中乔体育#体考体测满分#强风4TR#中乔体考体测跑鞋
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大乐中考体育指南4天前
立定跳远动作分析指导（纯干货）#立定跳远教学 #粉丝投稿 #干货分享#立定跳远
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干嘛……（帮你分析一下咯）1周前
#广东省体考 尝试做一下体考立定三级跳的教学，具体的训练方法或者有不明白的点可以私我，有不对的地方大佬们手下留情#十米
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射阳追梦人体能训练营6天前
简单改变落地意识， 立定跳远分差缩短。 轻松暴涨3-5cm 轻松学习动作， 体育运动变得喝水一样简单 #射阳中考体育#立定跳远 #中考#中考体育倒计时 #中考体育训练
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火炬体教6天前
立定跳远 #立定跳远#体育#体育生#太原理工大学#干货分享 1. 展腹跳 起跳向上顶髋，空中充分展腹 落地屈膝缓冲，核心全程绷紧 2. 摸地纵跳 垂直向上爆发，手快速摸地立刻弹起 别弯腰驼背，节奏要快 3. 摸脚跳 腾空时快速抱腿摸脚尖 腰腹收紧不塌腰，落地稳、不拖沓 4. 收腿跳 起跳迅速屈膝收腿，尽量贴胸 身体保持直立，落地轻弹不后仰 5. 原地摆臂练习 迅速向上摆臂，前摆过头后摆至腰 不耸肩，配合呼吸找节奏
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竞界教练有话说2周前
立定跳远满分教学！看完你也要满分！ 出镜教练：@帅炸的王教 #立定跳远 #体测 #中考体育 #如何备战体育中考 #太原竞界体育
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重庆动享上门体育－张教练1周前
中考体育倒计时!立定跳远还没满分？ 这期超详细立定跳远动作教学，助你稳稳拿下满分！ 拿捏不准动作欢迎评论区留言！ #中考体育 #立定跳远教学 #体育提分
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博越体育-田径俱乐部2天前
立定跳远总是跳不远？一腾空就掉下来练这3个动作 #体考倒计时 #体考升学看博越 #体考立定跳远 #体育四项
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保定上门体育邱教练1周前
提高立定跳远的黄金动作抓紧练起来#中考体育#立定跳远
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江西体盟-百米张教（百米问题免费分析）2天前
立定跳远分解来啦，搞不明白跳远的可以反复观看思考#江西体盟#体育高考#立定跳远#江西体考#跳远满分
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徐州上门体育郭教练2天前
中考满分立定跳远动作示范#中考体育#立定跳远#上门体育
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长春焱火体育5天前
立定跳远 从送腿到落地 四个动作全搞定 #中考体育 #焱火体育 #体考 #立定跳远 #中考体育立定跳远
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187的阿迪老师2天前
立定跳远想提分，一定要会用腰腹！很多同学只靠腿，成绩上不去～#体育老师 #体考 #立定跳远
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动乐堂中高考公安—邢教练3天前
马上就要考试了 没满分的联系我#立定跳远技巧#中考体育技巧 #创作者中心 #创作灵感 #忻州中考体育邢教练
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陪伴中考的小佘教练6天前
立定跳远满分四步动作: 1. 预摆蓄力，重心下沉找节奏 2. 蹬地起跳，爆发向前向上 3. 空中展腹，身体充分打开 4. 收腹落地，双腿前伸稳着地 #中考体育#立定跳远#满分训练#每日分享
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朗跃中考体育王老师5天前
一个视频告诉大家立定跳远如何更稳的落地##中考体育 #立定跳远
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郑州上门体育-刘教练（胜考体育）1周前
#教育的本质 #每个动作都是用汗水换来的 #体育中考 立定跳远满分技巧
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竞界教练有话说2天前
改掉这几点，立定跳远轻松满分！ 出镜教练：@梁sir的体育课 #立定跳远 #中考体育 #体测 #如何备战体育中考 #太原竞界体育
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麦子老师1周前
沈阳中考体育立定跳远拿满分这么容易？#中考体育#体育中考#立定跳远#沈阳中考体育#立定跳远辅助练习
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不会飞的飞哥《线上教学班》2周前
不会止步于此的，一定要学习！
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刘凯伦（南体训）1月前
掌握这一下，立定跳远落地又远又稳！🔥#南京中小学体测 #中考体育 #体测 #立定跳远 #立定跳远技巧
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腾飞田径4天前
立定三级跳动作分析 看看有没有你犯错的点#体育生#体考加油
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干将体能1周前
立定跳远别瞎跳！姿势对了，直接起飞🚀 1. 站姿：双脚与肩同宽，手臂后摆蓄力 2. 蹬地：屈膝微蹲，爆发向前蹬地 3. 摆臂：手臂向前带，身体腾空舒展 4. 落地：屈膝缓冲，重心往前压 动作连贯不卡顿，满分真的没那么难！ #中考体育 #立定跳远 #体育满分技巧 #初中生#体育
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拼好饭之王5天前
九成力加极致的放松发力即刻轻松满分💯下一期出训练动作#跳远#立定跳远 #立定跳远教学#田径训练 #颜值
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领航者体育师老师1周前
三个动作带你学会立定跳远落地收腿动作，带你暴涨20厘米#体育中考 #领航者体育
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骁旭教体育6天前
说千遍不如看一遍学一遍 立定跳远满分教学 看完你也会满分的#体育中考 #立定跳远 #兴化体育中考
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临汾精英体育5天前
临汾中考生立定跳远跳不远还往后坐，听听40年老教练的建议。 立定跳远跳不远，往后做的原因就是你跳的瞬间摆臂的力度不够向前性不好。腾空的高度不够高其次是收腹太慢。#临汾 #临汾中考体育 #立定跳远 #中考体育提分 #田径廖老师 @可幻秦校长 @临汾365网（升学指导）🅥 @可幻招生乔校长 @临汾同盛实验中学 @大张小张说教育 @宫向阳💫
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梦想永不设限3周前
立定跳远起跳角度蹬伸做对了，能让你立定跳远更进一步！#体育生 #体考 #立定跳远 #教学
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竞界教练有话说6天前
立定跳远满分动作教学，你学会了吗？ 出镜教练：@帅炸的王教 #立定跳远 #体测 #中考体育 #如何备战中考体育 #太原竞界体育
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游不动的小明9月前
体测立定跳远满分秘籍，让你轻轻松松跳过3m4#立定跳远 #体考体测 #一种很哇塞的体验 #TA的精选你的清单
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新希望小陈老师1周前
#代表建议减少中考科目中考分数 #立定跳远 #中考体育 #体育专业干货
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上门体育（体适能中考体育乒乓球）6天前
立定跳远的教学视频来了，下一期出一个立定跳远最容易犯的错误以及如何改正。#中考体育 #中考体育训练 #中考体育考试 #立定跳远 #立定跳远教学
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西安硕体上门运动 | 刘教练1周前
中考体育之立定跳远考试技巧。注意好后摆手的高度，注意手臂带动身体的发力技巧，进步明显提升！#立定跳远 #西安同城 #西安中考 #中考体育 #冲刺训练
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人民的教练员1周前
立定三级跳远教程来咯 #每个动作都是用汗水换来的 #田径 #体考加油 #体考倒计时
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上门体育（体适能中考体育乒乓球）1周前
考试快到了，抓紧多练，认真准备稳拿高分#中考体育 #中考体育训练 #中考体育考试 #立定跳远 #立定跳远辅助练习
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深圳力哥洪仔（全年招生/复读班）7月前
立定三级跳第一步 #热门话题 感受不到第一步落地时的发力，试一试这几个练习！#体育生 #三级跳
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金脚丫-中考体育 乒乓球4天前
提升立定跳远的实用技巧训练!#日常练习
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成风体育综合训练5天前
#上热门 #各种体育测试成绩提高训练 #每个动作都是用汗水换来的 @
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盐城中考体育石老师4天前
中考体育立定跳远还不会，快看过来，一看就懂，一学就会#立定跳远 #立定跳远教学 #中考体育训练 #中考体育倒计时 #
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山羊讲中考体育2周前
立定跳远太难了？那是你没练这四个动作！#青年创作者成长计划 #立定跳远 #爆发力 #中考体育 #体测
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吴教练的移动课堂3月前
立定跳远“脚跟先触地+膝盖微屈”的黄金缓冲法，轻松多赚10厘米！@来趣中考体育训练营 #立定跳远 #中学生 #中考体育 #中考加油
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宇胜体育（深大体考）1月前
立定三级跳总卡壳？ 节奏乱、重心后坐、落地不稳？ 针对性训练+动作拆解， 让你每一跳都更有距离！ #体育生 #田径训练 #冬训 #三级跳#体考 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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深圳力哥洪仔（全年招生/复读班）6月前
立定跳远分腿重心跟随 #热门话题 立定跳远第一步落地稳定可以保证立定三级跳动作连贯，避免动作脱节，增强蹬地力量，提升起跳初速度；#立定跳远 #体育生
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菏泽热风体育 李教4月前
立定跳远落地重怎么办？#立定跳远 #日常训练 #菏泽
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贵阳跃健上门体育-龙教练2天前
贵阳体育中考立定跳远不难！#贵阳#贵阳美食 #这是个真实的事情 #贵阳上门体育#贵阳体育中考
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@上体桑教练2周前
#体育生 #立定跳远 #中考体育 #体育中考 #立定跳远教学 立定跳远分解教程来了！
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亮月3月前
立定三级跳落地衔接#立定三级跳 #广东体考
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多康体育高考训练营5月前
立定三级跳落地总是腿软泄力？ 力量练得再多，成绩还是停滞？问题往往出在——支撑能力不足。 在三级跳里，支撑决定了能否把爆发力转化为有效的远度： •踝关节刚性：触地瞬间要有“硬弹簧”的抵抗，减少形变，保证反弹效率。 •膝髋稳定性：关节要能快速锁定，避免塌陷，让动力直线传导。 •触地速率：支撑不仅要硬，还要快，缩短支撑时间，才能保持速度不丢失。 三级跳成绩差距，往往不是谁跳得猛，而是谁在落地时能顶得住、传得快。#立定三级跳#体考生 #体育生 #爆发力训练 #训练
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沈阳上门体育—杨教练2天前
立定跳远不会跳，一个视频帮你拿满分#中考体育 #立定跳远教学 #上门体育训练 #中考 #体育
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沈阳豹豹足将运动成长体能中心｜ 楚楚老师4天前
#沈阳 #中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远教学
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惠州上门体能-黄教练5天前
惠城体适能|立定跳远技巧展示 立定跳远想提分，别瞎练蹬地、摆臂、收腹、落地把这四步做对，进步真的很快专业体育教练，可上门一对一 帮孩子把细节抠到位#中考体育 #立定跳远#体育中考 #上门私教 #体育中考训练
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中考体育貊教练（上门体育）2月前
立定跳远想在中考稳稳拿满分，单靠腿部力量远远不够，收腿，送小腿，脚后跟着地，这三个连贯动作是核心精髓，也是多数孩子突破成绩瓶颈的关键！很多孩子明明爆发力够，却总少跳10-25cm，根源就是这组动作衔接不到位。#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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山东涌动体育（招生中）1周前
体考倒计时20余天！立定跳远想提分，别再盲目练！视频最后附高效辅助练习#立定跳远 #干货分享 #涌动体育
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