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是陈DiDi呀8月前
《心动》半曲教程 第一次这么快速扒一支半曲舞 原谅我的又懒又勤快 看到还有2分钟真的不想编辑了#TF四代新歌心动 #肆意少年突围 #教程
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肥粥粥好吃嘛2年前
清相册翻出来了元旦晚会跳的宅舞 自己第一次扒 好紧张还忘动作了TuT#宅舞 #强风大背头 #女高中生 #元旦晚会 #fly
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cn温沂玉（上班养爱好中）9月前
【菲梦少女/匹诺曹/练习室版】 第一次去舞室扒舞是跟三个萌妹子一起！ 特别特别好的，我特别菜，她们还超耐心…… 第一次练习放一个对比，我的问题还是更大一点有问题的部分是 ①我前面转身之后没卡上点且动作做错了 ②诗语那段我们提前下去了要站一会 ③我换位要跟乔可星位单独贴一秒 还有几个走位还是有点小问题，但是一次练成这样感觉好幸福 乔可星位:@木鱼（睡觉中） 宋诗语位:@一只怪猫 宁雪艳位:@祁七 #菲梦少女#匹诺曹#舞蹈动作致歉
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梦茜xī（美人鱼）9月前
听说广州正佳的青蛇小姐姐火了，今天来试着扒一段她们的舞，第一次跳，跳的不好请见谅❤️ #美人鱼 #正佳极地海洋世界 #水下舞蹈 #美人鱼课程 #美人鱼表演
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蝶舞艺术马老师8月前
记录小大第一次自扒舞全曲直拍🥰 #aespa #随机舞蹈 #pinkhoodie
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晴～（舞蹈）4月前
#psycho舞蹈挑战 #babymonster 第一段副歌镜面扒舞#psycho #kpop #韩舞教学
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🦋_桐桐1月前
“是我自己想的太多”保姆级分解来了#第一次 #funk编舞 #小可编舞 #舞蹈教学 #一学就会系列
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在下太阳雨9月前
零基础小白在家自学跳舞？超详细保姆级教程！ 四肢不协调星人也能学的教程！一个暑假就能有质的变化～～更有本零基础选手入门舞姿供各位欣赏！ #跳舞 #跳舞使我快乐 #舞蹈 #自学舞蹈 #自我提升
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Hikari🔆5月前
记录第一次跟舞搭子扒舞，虽有不足之处，但是很开心@忆桉🍒 #fallinout #日常练舞记录 #大疆nano
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小月亮💃1年前
第一次扒朝鲜舞 第一次扒朝鲜舞#sailing #朝鲜舞 #sailing舞蹈 #梁筱悦
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👿 驴大爷 👿1年前
考核学演《花儿》两周速扒，第一次完整跳出来，还有很多瑕疵，2025继续加油⛽#舞蹈剧目 ##扒舞日常
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哈基无敌米9月前
#kiko编舞 #waitaminute 真的第一次坚持了一整天抠一支舞 完成了居然 真的很佩服老师备课一天备几支太不容易了 这些节奏八拍还是数的七七八八 还得多学习
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小猴纸的扒舞日记5月前
第一次完整的记录扒舞过程，录舞蹈成片，自己剪辑录音等等，体会到了做视频的艰辛。虽然很菜，但谁能鼓励一下我？#shakeitoff #金珉奎 #扒舞日常 #抖音舞蹈潮流地图 #自学
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宋你小怡✨2月前
#simi编舞 是谁本来在外面和朋友吃饭 看到simi发的新编赶紧跑回来扒舞👌🤫#第一次爱的人#rnb#抖音潮流舞蹈地图#基础爵士
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小呕像雯籽2年前
想起第一次扒这舞的时候给我跳哭了，又累又蹦不起来ﾍ(;´Д｀ﾍ) #mmj #morejumpmore #宅舞 #pjsk #moremorejump
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小沈Prime7月前
兽装舞蹈【听见WO！】#furry #舞蹈 自从看到瑞狩老师的舞蹈视频后，我对《听见WO！》这首歌的舞蹈产生了浓厚的兴趣，花了一周时间扒舞，然后以兽装的形式跳了出来！ 小沈是第一次练舞，有些地方跳得不是很好，有错误的地方也欢迎大家指正~ （为什么不和小侄一起跳呢？因为小侄要赶暑假作业啦，数个夜晚一个奇迹！） 今后由于自身的原因，小沈最近有很大概率不会跳新的舞蹈。 *真的热啊！！！！
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由youh2月前
⭐可能会有点帮助的宅舞速扒思路 字幕实在打不下了很多点没有说到ww将就一下……完整的易碎对比可以看隔壁视频，这套方法可以扒的很快，而且保证扒完之后动作还原度立刻就能很高，但缺点就是卡拍容易坏ww#宅舞 #翻跳 #pjsk
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一斤蛙子6月前
懒人扒舞邪修大法 虽然是邪修，但这个办法并不快，看、顺、调整都需要时间。想十几分钟扒完一支舞当然也可以，随便跳跳没有问题，如果有上台表演的需求或者想追求进步的，那就踏踏实实、一步一步来，跳舞没有捷径，欲速则不达。 #扒舞 #舞蹈教学 # #SIBYL头戴耳机 #sibylY7 #sibyl
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嗨爱豆零基础学舞频道8月前
扒舞挑战🔥Kiss of Life第一段速成版！ #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #嗨爱豆舞蹈教学 #kpop
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✨悦姐姐💕10月前
媛妹妹第一次跟着姐姐扒古典舞有点不自信总躲在姐姐后面。发出来让大家给点鼓励，以后就多露几次面 #天若有情 #姐妹 #古典舞 #一学就会系列 #骗你生女儿
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辛迪9月前
也是长出息了😂辛迪第一次扒舞见笑了😁#三年级 #舞蹈生的日常 #爱跳舞的女孩闪闪发光 #小艺考 #上热门
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熊宝3月前
#大学生活 #操场上从来不缺舞者 我的独家记忆
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心仪你了🐾6月前
快速扒舞的方法给你们～ #RichMan舞蹈挑战 #做自己的RichMan #抖音潮流舞蹈大赛 #一支舞跳进你心里 @DOU+小助手#睿量磁吸蓝牙音箱
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一梅（跳舞不焦虑）4月前
更适合于有一定基础的同学噢～#舞蹈#舞蹈基本功#舞蹈练习打卡 #舞蹈知识分享
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硕硕（爵士舞教学）2月前
失去爱我们就要，就要，一点点慢慢的死掉！！！#世杰编舞 #第一次爱的人 #热门舞蹈 #你的互联网扒舞小助手 #舞蹈教学
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RenzoStar2月前
《爱的主打歌》原版舞蹈 慢速+数拍子视频出炉🔥第一次拍慢速分解，拍得不好的地方请多多包涵😬喜欢的朋友一起学起来吧～#爱的主打歌 #萧亚轩 #跳舞我不是专业的 #镜面教学 #扒舞日常
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晴气球6月前
我就是你们的扒舞替身 #呲牙舞双人版 #舞蹈教程 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #卡点舞
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碰星11月前
傅菁 即兴扒舞的神！#傅菁 #娱乐
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涵宝麻麻（学跳中国舞🌸）2月前
扒舞提升质感的分享在结尾哦😘🥰🈶姐妹问我为什么自己跳了几百支💃，进步却很小～同样是自己扒舞，有的🧚‍♀️只是完成了动作，有的🧚‍♀️却可以跳得形神皆备，抓人眼球…那是因为扒舞过程也是好几步，不要停留在学会了动作，🈶余力的姐妹要更花心思在身韵、气口，节奏快慢对比、末梢延伸上……学会👀老师和自己的有什么不同，会看了，就会进步，即使目前能力做不到，也有了努力方向💪❤️也欢迎同频的仙女们🧚‍♀️多交流，扒舞过程中还有什么好方法分享？✨✨#古典舞#女儿情舞蹈 #真实生活分享官 @舞者天肉肉 课后感悟 请肉肉老师指正😄😘
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小冯（跟田柾国打游戏版）10月前
第一次的古典舞终究是自己扒的 昨天四十分钟速成的舞 表演的时候连跳两遍音乐连卡住两次🥲🥲没想到在学校里最先展示的不是拿手的街舞 居然是没跳过的古典舞哈哈哈哈哈#古典舞 #国风爵士 #liya编舞 #大学生#跳舞
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N多（上学ing）3月前
应粉丝宝宝们要求，粗略出了一个跟练版，第一次剪教程类型视频，有诸多不足还请大家谅解ww，扒舞不是专业的！只能当个参考🥹细节方面还是有很多不足，宝贝们请自行完善，致歉致歉🙏#猫妖的诱惑 #苏清寒cos #苏清寒跳舞 #舞蹈教程 #童年白月光
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补充氧气8月前
kpop随舞近期出现舞蹈20首总结！第三期！来押题了 扒完这期请大胆冲 #kpop #Kpop #dance #随舞 #抖音潮流舞蹈大赛
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ʚ 执镜俑杨伊一 🌞ྀི ɞ10月前
第一次自扒彝族舞～ 细节不到位 表情还没扣 可我迫不及待发了哈哈哈哈@晴大个儿✨ 姐姐跳得太好看了🤩#大山舞蹈 #民族舞 #杨伊一 #民族舞蹈舞出民族特色 #又是被女儿治愈的一天
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大云朵子7月前
第一次旗袍体验献给了舞蹈😍 第26支自扒小舞段《青花瓷》 #学舞蹈的女孩 #中国风 #旗袍舞 #青花瓷 #中国舞
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Rainaaaa5天前
零基础，舞房刷课100次，半年后第一次尝试自己在家扒舞#基础爵士 #啵啵编舞 #lipshipskiss
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乙性恋2周前
终于跳上whiplash全曲但舞力全开派对版 只放了后半段啦 实在太适合零基础练舞了 真的很好玩 现在运动等级快到20了 就算没时间扒新的舞蹈也可以用这些曲目进行锻炼 #whiplash #游戏破壁计划 #青年创作者成长计划 #舞力全开派对 #舞力全开手游
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豆芽快发芽🌱7月前
124斤小女孩跳舞的33天，第一次自己扒全程，真的有被累到#柠檬叉摇舞蹈挑战 #柠檬叉摇2 #怎么说我不爱你dj @抖音小助手
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晴晴舞蹈（教学干货）10月前
第7集｜少儿舞蹈新老师必备技能——852 #舞蹈教学 #中国舞 #少儿舞蹈 #教培 #扒舞
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半边眉5天前
你们第一次跳#mokey 编的舞是哪支？这支《tell me》很复古。#mokey编舞 #基础爵士 #扒舞作业 #抖音潮流舞蹈地图
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小雷的跳舞日记5月前
第134天 ℓ 上班族断断续续自学三个多月的基本功，这是我第一次扒动作最多的一个舞蹈，用时半个小时左右扒完，然后又录了十几遍才有这个样子，满脑子都是动作，不会表情管理。自从学了基本功，我感觉我扒舞也快了许多，再接再厉。#angel不得不爱 #柠檬叉angle舞蹈 #热门舞蹈 #零基础学舞蹈 #再嘉舞蹈计划 @DOU+小助手
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贝塔安静3月前
『全曲保姆级分解』NoteCuteAnymore-illit 不再可爱先码再学#对镜扒舞 #舞蹈教学 #详细分解 #ILLIT可爱终结进行时
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曹阿红5天前
咏春，太喜欢这个舞了，忍不住下手了，第一次自扒古典舞，不太专业，随意看 #咏春#古典舞
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ZAHANOVA_Yuki8月前
斗胆Cover#力丸 #赞多 #acaminhada 第一次和唐棠哥哥🈴️跳双人舞，超级顺利且愉快！专业的就是不一样@喜欢就不累 从扒舞到两次排练，再到最后的录像Next level😁最后，㊗️唐老师生快🎂#抖音潮流舞蹈地图 #搭档组合
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苏苏2年前
第一集｜分享我的扒舞流程，其实多看多练就好啦！零基础还是老老实实学好基本功在去扒舞哦#舞蹈知识分享 #苏苏舞蹈
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奶茶一天最多两杯2月前
滚动练习真的超高效的！ 这篇文案主要是给大家讲一些滚动练习更细节上的操作注意点（关于具体操作可以看我主页另一个视频的文案） · 1. 第一天扒舞，扒到80%就停 第一天扒舞不用追求动作连贯流畅，只要能大差不差跟上80%的动作元素，就可以立刻停止。如果当天刚扒完舞就死磕到完全熟练，其实是靠抢记硬撑，不仅容易陷入机械重复，记忆也很容易随着时间消退。 · 不如利用大脑的后台消化机制。有次我晚上要排问爱下午才扒舞，中途睡了个午觉，醒来发现动作好像顺了不少。大脑好像真的会悄悄整理和巩固记忆。所以第一天扒到差不多就停，才是效率最高的选择。 · 2. 可以利用多舞并行让练习无缝滚动 我觉得一个更加高效的方法是把第一支舞的第三天练习和第二支舞的第一天练习串起来。比如前面我用滚动练习法练A舞已经到第三天了，假设练习时长是一个小时，我可以花半个小时练A，剩下的半个小时用来扒B的动作，不需要等一支舞完全结束再开始下一支，而是让不同阶段的练习在同一段时间里并行推进，让整个练习过程一直保持滚动的节奏。 · 3. 旧舞热身的核心目的是在松弛状态下激发创造力 用熟悉的舞热身能快速进入练舞状态，也比单纯练基本功更有乐趣，这是很直观的优点，但更重要的是，能在这种松弛的状态下激发自己的创造力。 · 如果是刚接触一支舞的练习阶段，对舞蹈还没有很好的消化，甚至连动作都记不熟，根本谈不上动作处理，更不用说创造了。但当一支舞已经练习过很多遍，甚至作为热身内容练了好几轮，对这支舞的理解自然会更上一层楼。这个时候在热身时跳这支舞，哪怕只是随性大跳一遍，也会发现自己能在某个地方做出属于自己的动作处理。 · 我觉得舞蹈上的温故知新，并不是说要把以前学过的舞全部捞出来刻意复习，而是过一段时间，去练一练你之前很喜欢的舞，如果可以，找出当时跳这支舞的视频和现在的视频做对比，能直观地复盘出自己进步的地方。这其实本质上是一种对自己的观察，不能一味地追求学更多的新舞，而不去思考和复盘曾经练过的内容。这就和上学的时候做错题本是一个道理。如果一直保持只刷课、不复盘、不自己练习的状态，不过是把自己固有的跳舞模式，套用到后面学的无数支新舞上，最后可能只提升了一点体力，舞蹈本身是没有质感的。 #shotty #孝琳 #honokat编舞 #翻跳 #jazz
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Zingo(教学版8月前
万众期待的跟练视频来啦！ 第一次做这类型的视频，如有不足希望大家多多担待，我会调整越做越好的！！ 最后希望大家学到东西，跳的开心！！#跟练 #hiphop #hiphop入门 #简单好学的舞 #Zingo
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欣欣不秃头🤧1年前
<勇气> 好消息：我们扒舞了 坏消息：扒反了🤧 #茜qian编舞 #勇气#抒情编舞 #扒舞日常
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朱雀橙3月前
动物城配音老师亲自来跳《zoo》啦！ 组织者话：第一次正正经经的扒舞教课，也很紧张~但看到大家都跳的这么好！真的超有成就感！！ 编舞：一凡Hster@一凡Hester🦋 出镜：@伤洛 @橙星 @佟心竹-C小调 @張宁忒聪明_ @你玩的真好 @十七川- @陈弟弟 @王子菌nio_见过SKZ版 #zooparty #疯狂动物城 #配音演员 #欢乐舞蹈
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洛阳德舞团街舞-伊滨校区11月前
学到的都不会白费，第一次尝试自己跟着网络扒舞👍#少儿街舞教学 #学舞蹈的女孩 #课堂随拍
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爱跳舞的小灵仙儿8月前
思念的人啊，请你别来无恙～ 这是今年最喜欢的一支编舞啦，第一次刷到就循环看了好多遍，很催人泪下，有情感共鸣，舞蹈也有一定难度，但还是用了将近两个月的碎片时间，扒舞自学完了这支剧目，也是有史以来，最用心的一次剪辑，值得记录。#茶花开了舞蹈 #古典舞 #舞蹈 #氛围感 原创：@她与袖池 #茶花开了
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Gang11月前
#零基础爵士舞 #扒舞日常 #自学扒舞 #jazz 也不知道自己哪来的勇气和自信，才上三十多节课就敢自己扒舞跳的🌚 不过跳舞真的 超！级！暴！汗！
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拉面大盗1月前
善用倍速w #tf家族新年音乐会 #橹穆
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梦幻狂潮～冷芊芊3周前
#爱你十分泪七分舞蹈 #随心所欲跳自己 #在家扒舞系列 新年第一支舞，还是喜欢这种酷酷的感觉，
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鼠鼠我啊爱跳舞5天前
对比练习，但依旧感觉没什么进步，该怎么办？#扒舞练舞日常 #练舞哪有不疯的 #啵啵编舞#lipshipskiss#kissoflife
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大云朵子5天前
自己扒的第一支维族小舞段 好喜欢维族舞的热情和高贵🥰 第70支自扒小舞段《巴郎仔》#抖音创作激励 #维族舞蹈 #巴郎仔舞蹈 #民族舞蹈舞出民族特色 #爱跳舞的小姑娘
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yuyuuu5天前
hiphop小白第一次勇闯自扒hiphop的赛道#日常练舞记录 #小泉编舞 #ggum #hiphop #抖音热门舞蹈
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蓝蓝爱扒舞（新化不二舞团）2周前
《玉芬啊玉芬你让彪哥好伤心》背面详细保姆教程口令分解慢速跟练 #上热门 #玉芬啊玉芬你让彪哥好伤心 #保姆级教程 #一学就会系列 #全网都在跳这个舞
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奶茶一天最多两杯6天前
妈妈第一次尝试自己扒舞！她超厉害！ （花絮在隔壁！） 这是妈妈第一次自己扒舞！因为很难得的机会，我们只短暂见面两天。之前和她拍的《你现在那边是几点》舞蹈转场，还有她的练舞视频被大家看到，我真的特别开心。 · 这次在上海的行程特别匆忙，我们真正待在一起的时间也就差不多一整天。那天快闪店人很多，她来之前就特别紧张，一直反复跟我确认要拍什么，我跟她说没关系，到时候听我的就好，她还是忍不住忐忑不安。 · 但真正到了现场，我们反而很高效地完成了所有拍摄，晚上又去别的地方拍了很多好看的镜头。我能明显感觉到，她一点点放开了，越来越自信，越来越松弛。 · 我真心为她感到开心。她还跟我说，报了爵士班，想多去几家舞蹈室看看，尝试一些以前没接触过、甚至曾经觉得和自己无关的东西。其实之前我一直鼓励她去尝试，她都有很多顾虑：一是跳惯了拉丁舞，担心自己学不好别的舞种；二是觉得身材不如从前，不太想面对镜子里的自己。 · 我不知道这算不算一种脱敏疗法。最开始拍视频，她基本是被我拽过来的。但现在拍得越多，她反而越松弛，不再那么在意镜头里的所谓“缺陷”：不够瘦、有皱纹、体态不够完美之类的。她开始慢慢接受自己，也愿意大胆去尝试新事物。看到她这样一点点打开自己，我真的比什么都开心。愿每个年纪的她，都能自在舒展，不必完美，只管闪耀✨ #爱发编舞 #世界上的另一个我 #翻跳 #旅行转场 #母女
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叫我章鱼就好6月前
教得贼细！别再自己扒舞了细节发力都给你讲得明明白白 #CORTIS #GO #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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Mia阿🌼2年前
扒舞如何数节奏的第一阶段来啦🎵#舞蹈生 #扒舞 #扒舞技巧 #扒舞系列 #扒舞日常记录一下
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纤默鱼4天前
这新人咋这么有劲#pumpitup #简单易学 #抖舞 #速扒没跳好致歉 #简单易学舞蹈 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @会火 @抖音热点
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豆豆五姐～秀梅7月前
脚好的第一件事就是自己去扒个舞扭扭，听说最近这个音乐很火。好久没跳退步了。
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