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一子姐姐1周前
小基数女生重点不是减脂是塑型，这套有氧无氧相结合的动作你要坚持练。#居家锻炼#健身#暴汗燃脂瘦全身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）8月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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44岁尹老师的运动康养2周前
120的女生瘦到90斤，不用跑不用跳，高效燃脂动作#居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰腹 #健康
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K（运动康复）8月前
120的女生不用跑步跳绳，抓住三伏天这个关键期，跟练这套#高效燃脂 的hit训练，然后美美的过夏天！#居家锻炼 #三伏天减肥 #减肥黄金30天
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赵妮妮1天前
⚠️新手爬楼梯教程来啦！不伤膝盖，不粗腿！小基数也能瘦，爬楼梯是公认的燃脂最快的运动之一！夏天来临之前拥有好身材！热身➕爬楼梯➕拉伸！#爬楼梯 #空腹有氧 #健身减脂有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 @创作灵感小助手 @创作者流量扶持 @抖音作者助手
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是大壮老师4天前
如果你的身高也是在160，体重120的小基数女孩，想要快速下百，下面这套动作分享给你。坚持练习！春天来临前，看见不一样的自己#居家锻炼#女生必看#女生居家锻炼#小基数#暴汗燃脂瘦全身
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程老师讲康养4天前
瘦肚子特别快，就是这个方法，有小肚子的赶快练起来💪#瘦肚子 #肚子大 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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黑哥居家运动5天前
别再节食了！作为165斤的我，靠这套跳绳燃脂法，瘦下来了#居家减肥#跳绳减肥 #减肥方法#黑咖啡
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肝病科范兴良（上海市中医医院）4天前
瘦人型脂肪肝，不需要减体重！ #减肥 #脂肪肝 #肝病科范兴良
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认真变美的翠（挑战5月30日瘦30斤）2天前
瘦了10斤！超详细新手爬楼教程，全身燃脂瘦身#减肥#瘦肚子#爬楼教程#产后减肥#低成本变美
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艺艺健身运动2月前
瘦肚子最快的方法就是hiit，每天坚持15分钟。还你平坦小腹，有减脂需求的人可以配合清淡，饮食效果会更明显！没有減肥需求的人直接练就可以每天三到五组！快跟我一起练起来吧 #居家锻炼 #高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #瘦肚子
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健身教练Iris2周前
七万点赞的抱头做有氧！真的有用吗？普通人能练吗？ 专业私教给大家剖析一下，不要盲目跟风，但是也可以尝试哦！更多新鲜的训练内容丰富健身这件事，没什么不可 #跑步机有氧 #跑步机燃脂 #抖音运动班 #电子教练
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45岁蓝姐讲运动康复1月前
女生身高160体重120左右，小体重基数这类女生想要快速下百，四个动作分享给你，坚持做#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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Zoe～（运动变好中）4天前
新手小白26分钟燃脂超慢跑跟练！180步频+热身+拉伸+节拍 小基数 3 个月已瘦 23 斤！没有反弹！ 饮食16+8！搭配每天超慢跑！ 适合大基数，小基数的姐妹！ 跑好了睡眠 跑小了肚子！ 夏天快到了姐妹们，现在快跑起来！#运动减肥#在家运动#瘦腰瘦腿瘦肚子#超慢跑#高效燃脂
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越练越胖的小P1月前
40分钟全身爆燃333大卡！一个炮筒，瘦瘦瘦！#炮筒训练 #全身减脂 #高效燃脂 #燃脂塑型 #运动健身
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阿正爱运动8月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#暴汗燃脂
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小九老师谈康复1月前
120到100真的不难，坚持做好下面这组动作#高效燃脂#瘦身#大肚腩#居家锻炼
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是静静呀🌸3周前
走路瘦全身🔥14分钟快速燃脂走❗️轻松瘦‼️ 饭后消食！空腹有氧！姨妈期双倍瘦！ #生命在于运动一起锻炼吧 #走路瘦身 #不跑不跳轻松瘦 #节后甩肉大作战 #运动减脂
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张教练健身塑形1月前
仰卧起坐能瘦肚子吗 新手想要瘦肚子，试试这套核心燃脂训练，男生女生都可以练#瘦肚子 #全身燃脂 #居家锻炼
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居家养生俞老师2周前
小基数女生一定要练的一套动作，居家必备#居家锻炼#瘦肚子#爆汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #女生必看
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Eric磊4天前
4分钟Tabata暴汗燃脂训练#运动 #健身 #自律 #打卡 #一般人不告诉他
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大鹏说健身2天前
瘦人必看 这么瘦了，还要锻炼吗#健身 #健康运动 #每天分享健身小常识
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哩哩的日常1天前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤 #居家锻炼 #逆袭 #爬楼梯 #燃脂的一百种方式 #塑型
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阿正爱运动7月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#居家健身有新招
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安齐行3天前
18min哑铃全身无氧力量训练｜瘦身塑形（上） 力量训练可以提升自身代谢，打造易瘦体质，改善身材松垮无力，并且能增加身体消耗。大家不要忽略无氧力量训练哦。 视频中哑铃重量单只是5kg，大家根据自己的训练水平选择合适的重量就可以。每次可循环3遍。 #见人不如健身#宅家运动打卡季 #力量训练 #暴汗燃脂瘦全身#无氧运动
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🩵知肥知肥的减肥记录3天前
🔥消耗250卡路里｜无跑跳30min燃脂操！ 🪞🩵day16｜无跑跳，无敌好跳30min燃脂操！ ✅膝盖友好，一起来打卡。 ✅加油，一起鼓励。 #居家减肥跟练 #居家有氧 #在家运动 #每日健身
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老于要瘦1天前
HIIT核心燃脂6分钟跟练 第三周，上强度了。#健身运动打卡 #每日运动
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奶茶加满料1天前
经典郑多燕10分钟甩油操 节奏舒服、暴汗不伤膝 空腹跳燃脂翻倍 新手/大基数都能跟 每天一遍，悄悄瘦全身💦 #居家运动健身 #瘦全身 #暴汗燃脂 #新手健身 #郑多燕
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热爱运动的大叔3天前
高效燃脂瘦全身#高效燃脂 #居家锻炼 #运动 #减肥
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大禹爱运动8月前
130的女生，不用跑步，按照这套计划坚持做，所有人都能看到你的改变！#居家锻炼#塑形#高效燃脂#瘦全身
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唐唐说康养运动3天前
瘦肚子的运动，明天早上练起来吧！…#减肥 #燃脂操 #居家锻炼 #爆汗
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军哥爱运动1周前
#四分钟高效燃脂训练 零基础跟练版，每天早上空腹半个小时做四组，控制饮食，一个月瘦五到十斤
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倔强的豆包1天前
美背瘦手臂的动感啦啦操投屏版来啦！爬起来就是练！瘦手臂，还能全身燃脂！音乐卡点贼舒适，快来吧姐妹 跟练:桑禹涵 #健身也要节奏感 #在家运动一下 #瘦手臂 #燃脂瘦身 #没事多运动运动
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腹肌大叔 运动养生3周前
今年第一次一个人在深圳过年、还瘦了三斤！你的数据是怎样的？#年后减肥#瘦肚子#核心燃脂#爆汗燃脂瘦全身#居家锻炼
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楼梯爱健身4天前
全身高效燃脂训练计划，适合新手居家锻炼，快来试试吧#居家锻炼 #徒手健身 #燃脂爆汗 #健身干货
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小九老师谈康复4天前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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小康教练｜居家减脂2天前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，夏天前赶紧的#居家锻炼 #居家运动 #瘦全身
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@ K先生爱健身2天前
不跑不跳#瘦肚子 核心燃脂法跟练版啦！ #居家锻炼#高效燃脂
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博乐健身3天前
燃脂瘦身动作组合#瘦身操 #居家锻炼好方法 #好身材练起来
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昊然营养说4天前
长期瘦的人，都在做6点#知识科普 #减肥#瘦人
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蝈子健身（已瘦145斤）5月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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威少MAX2天前
不用去健身房，居家也能#瘦肚子，跟着我一起来练！ #居家锻炼 #好身材 #暴汗燃脂瘦全身
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巧云在健身1天前
不跑不跳暴汗燃脂瘦全身🔥 做有氧不喜欢跑跳的就练它！不跑不跳燃脂瘦全身！动作简单高效好坚持✊膝盖友好！新手和大基数都适合跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身#有氧运动 #高效燃脂 #年后减肥
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温子萱教练3天前
【55分钟哑铃全身力量加燃脂】完整跟练版，适合喜欢薄肌又想刷脂同步进行的女生跟练，新手同学和老同学都可以跟练。附带热身讲解到课后的拉伸，安全高效#力量训练 #居家健身 #哑铃 #燃脂 #全身训练
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张山伟爱健身2天前
#居家锻炼 瘦肚子最快的方法，就是核心燃脂法！想減掉肉肉的，跟我打卡这套动作，适合大小基数居家训练#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#核心燃脂
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体能教练龙显松（直播减肥）1天前
别再找借口说没时间了！3分钟，心肺重启，代谢拉满。代谢慢、易胖体质的救星来了，跟着练，高效燃脂不是梦。#心肺功能训练 #代谢慢人群 #tabata #高效燃脂 #健康
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泡芙半糖3天前
第5集｜30分钟无跑跳+拉伸+瘦肚子+瘦腿+瘦手臂+瘦全身，动作简单，0基础放心跟。#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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阿正爱运动7月前
核心燃脂法，如果你是新手，也不知道怎么开始，那就跟练这套，可以直接上手！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#居家健身有新招
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野兔的小蛮腰1天前
jo姐的高能燃脂训练 45min超级暴汗 节奏踩点 有间歇 45分钟全身训练 非常有趣，有种进了舞厅蹦迪的感觉，非常高兴，特别能释放压力以及调整心态，每个动作都能简单 新手大体重都能跟练 效果非常好#有氧运动瘦全身 #减脂 #抖音二创激励计划 #真实生活分享官#创作者伙伴计划
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剌呱4天前
居家运动燃脂操完整版，适合有基础，体能稍好的朋友跟练 ✅一个礼拜两到三天，每天仅需三十来分钟，坚持一个月🤝 ✅肚子变小了，体重变轻了，体能慢慢变强了，还能提高心肺能力，身体状态更好了😊（膝关节有伤的朋友，弓步跳改为弓步蹲） ✅心动不如行动，赶紧 动起来💪 👉🏻小小半个小时，必须 拿捏🤏🏻#tabata燃脂训练#燃脂操瘦全身#居家减脂#减肥操#减脂操瘦全身有氧运动
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有马甲线丽丽教练8月前
163以下130的大基数，女生想瘦到100，赶紧练起来，不用跑，只要你坚持，就能得到你想要的#居家锻炼 #瘦肚子#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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腹肌大叔 运动养生1周前
拉高心率！核心燃脂更高效！#居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身#减肥#瘦肚子#自律
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薄肌姜帅教健身7月前
四肢不胖肚子大怎么练？可以试试这套hiit训练，每天坚持半小时，很不错的，男生女生都可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #高效燃脂#减肥
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🎖天天健身🎖1天前
要瘦快上车一遍暴汗！一个月瘦10斤！！简单！燃脂！暴汗！一遍爱练停不下来#居家锻炼#高效燃脂#居家健身运动 #怎么瘦 #快速燃脂瘦全身
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巧云在健身2天前
一遍暴汗的高效燃脂操 超爽一遍暴汗的有氧操！建议一天2-3组！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #燃脂操 #有氧运动 #有氧健身操
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是奇奇呀（减肥版）2天前
16+8+爬楼，适合普通人，坚持就有效果 无产品无广告，纯个人减肥经验分享。 16+8轻断食+爬楼，简单、好坚持、不反弹。 8小时内正常吃，16小时空腹， 每天爬楼20-30分钟，燃脂比跑步还友好。 适合管不住嘴、迈不开腿、越减越焦虑的姐妹。 想健康瘦、慢慢变美的，关注我一起打卡。#16+8轻断食 #健康减肥 #懒人减肥法 #减肥日常 #减脂打卡
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君十八的健身日志3天前
30分钟无跑跳有氧HIIT🔥全程站立太友好了！ 不想跑跳又想高效燃脂的姐妹看过来！ MIZI这套30分钟有氧真的太适合居家刷脂了✅ 无跳跃！无深蹲！无弓步！ 对膝盖超友好，新手也能轻松跟完✨ 一套下来暴汗淋漓，日常囤的肉都能慢慢甩掉！ 动作简单好上手，全程站立不用垫，碎片时间就能练💪 和我一起打卡吧，悄悄变美惊艳所有人！ #健康运动使人快乐 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #燃脂爆汗
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塑明星旺刘姐2天前
在家轻松练，轻松瘦肚子、瘦全身 核心燃脂，不跑不跳，简单好坚持 #居家锻炼[话题]# #大肚腩变小蛮腰[话题]# #瘦肚子#变瘦变美变好看#减肥减脂
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小五同学2天前
核心燃脂法瘦肚子 适合大部分人的瘦肚子方法来了，快来试试吧#瘦肚子 #新手健身计划 #居家锻炼 #健身干货
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燃力阿超1天前
男女適用 10分鐘 快速燃脂有氧 #燃脂瘦身 #自律
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表妹与表哥2月前
150以上的大基数新手女生，怎样居家燃脂塑形？#居家锻炼 #爆汗燃脂 #好身材练起来
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强哥带你瘦1天前
#创作者中心 #创作灵感 教大家几个利用空余时间居家就能够减脂的动作，瘦肚子，瘦大腿： 第一个动作胯下击掌，每组做30个，瘦大腿 第二个动作交替提膝，每组做30个，瘦肚子 第三个动作侧提膝，每组做30个，瘦侧腰 第四个动作开合跳，每组做三十个，全身燃脂 四个动作为一组，组间休息30秒，一共做五组，让你这个夏天轻轻松松瘦下来！ 四个动作总用时不超过30分钟，让你拥有好身材！#减脂小知识 #减脂训练 #马甲线养成记
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