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J叔降脂稳压记1月前
家人们你们要的上称照片。 #减脂塑形 #减肥打卡记录 #减脂前后对比 #健身干货 #体重管理
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梁禾（100 天 重启人生）2周前
挑战跟着J叔吃一天，体重会有什么变化 #减肥 #减脂餐 #减脂餐打卡 #吃瘦不饿瘦
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J叔降脂稳压记2月前
你们要的变化。虽然不大。但是在变好。 #健身 #健康 #一张照片证明你在减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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油腻H叔减脂记2月前
跟着@J叔降脂稳压记 吃对食物，躺瘦不是梦！健康减脂超快乐～ #减肥餐 #减肥逆袭 #创作者扶持计划 #吃瘦不饿瘦
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J叔降脂稳压记4月前
不运动减肥30斤 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #vlog日常 #创作者扶持计划 #十亿流量扶持计划 一、优质碳水：荞麦、全麦、玉米、红薯、意面、紫薯、杂粮、土豆、南瓜、山药、燕麦、鹰嘴豆、红豆、魔芋、芋头等 二、优质蛋白：牛肉、鸡鸭肉、鱼肉、鸡蛋、里脊肉、虾、牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海鲜等 三、维生素：西红柿、苹果、猕猴桃、圣女果、柚子、火龙果、草莓、胡萝卜、蓝莓、橙子、梨等 四、膳食纤维：黄瓜、芦笋、白菜、西兰花、秋葵、冬瓜、荷兰豆、生菜、菠菜、包菜、紫甘蓝、木耳、花菜、金针菇、杏鲍菇、豆芽、莲藕、洋葱等 五、优质脂肪：橄榄油、坚果类、牛油果、亚麻籽、奶酪、黑巧克力、奇亚籽等
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逆襲的J大叔4年前
逆襲的J大叔，紀錄健身路上的點點滴滴#健身前后的变化 #新手健身 #健身 @DOU+小助手
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J叔降脂稳压记1周前
胖了几斤 #干净饮食 #好身材吃出来 #拍作品我是认真的 #生活是一种态度 #减脂
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J叔降脂稳压记3月前
你们要的热的。这个我吃着真不适应。不如生的好吃， #吃瘦不饿瘦 #创作人计划 #vlog日常 #强烈推荐 #减脂餐
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J叔降脂稳压记1月前
应小粉丝要求兔子返场。 #拍作品我是认真的 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥打卡记录 #用抖音记录人生 #好吃到停不下来
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J叔降脂稳压记2周前
继续 #吃瘦不饿瘦 #减脂#用抖音记录人生 #vlog十亿流量扶持计划 #低卡低脂餐
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J叔降脂稳压记3月前
少吃点吧…… #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #vlog日常
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J叔降脂稳压记2月前
为啥吃的少？？看完就知道了。 #减脂餐 #减脂期 #上热搜 #搞笑 #吃瘦不饿瘦
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重生之我要吃出活路（大基数减重版）3周前
#创作者流量扶持计划 #强直性脊柱炎 #减脂餐 #十亿流量扶持计划 今天对比昨天减掉2.6斤，今天就不吃牛肉了，中午吃了薄饼加菜。继续加油！@J叔降脂稳压记
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J叔降脂稳压记5天前
迟到了 #真实生活分享计划 #减脂#拍作品我是认真的 #十亿流量扶持计划
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J叔降脂稳压记3周前
老伦敦炸酱面 #减脂餐#吃瘦不饿瘦 #放纵餐 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog
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J叔降脂稳压记5天前
今天倒着吃。吃到最后一层不想吃了。🤪🤪 #减肥vlog #创作者中心 #创作灵感
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J叔降脂稳压记3周前
不知不觉已经四个月了。 #拍作品我是认真的 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食 #用抖音记录人生
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J叔降脂稳压记1月前
好的差不多了，少吃点 #吃瘦不饿瘦 #减脂#创作者扶持计划 #一般人不告诉他 #vlog十亿流量扶持计划
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J叔降脂稳压记2周前
好吃 #拍作品我是认真的 #vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐打卡 #创作者扶持计划
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重生之我要吃出活路（大基数减重版）3周前
#100天减肥计划 #创作者中心 #创作灵感 #大基数减肥 #强直性脊柱炎 今天上称对比昨天，瘦了4斤多水分，不错，今天又准备多了，明天准备两斤就够啦，继续加油，这个速度，我都不敢想。哈哈哈哈哈哈哈。@J叔降脂稳压记
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吕不胖2月前
已经少了快十斤了 再接再厉 坚持才能胜利@J叔降脂稳压记 #吃瘦不饿瘦 #vlog日常 #减脂餐 #吃货日常 #这也能开播
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J叔降脂稳压记1周前
减脂专用食物 #拍作品我是认真的 #vlog十亿流量扶持计划 #吃瘦不饿瘦 #创作者扶持计划 #吃好喝好身体好
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J叔降脂稳压记1周前
#吃瘦不饿瘦 #减脂#减脂餐#vlog十亿流量扶持计划 #拍作品我是认真的
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J叔降脂稳压记1月前
今天吃牛排 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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J叔降脂稳压记1月前
怎么录完了没有声音呢…… #改变发型改变自己 #改变自己 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划 #蜕变过程
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J叔降脂稳压记3周前
我要吃放纵餐。 #拍作品我是认真的 #减脂餐 #创作者扶持计划 #抖音美食创作者 #日常vlog
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重生之我要吃出活路（大基数减重版）2周前
#真实生活分享计划 #强直性脊柱炎 昨天涨了三两，所以晚上没有吃饭，就没有拍摄，今天早晨上称依旧是大喜讯！继续保持！@J叔降脂稳压记
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J叔降脂稳压记3周前
报菜名…… #用抖音记录人生 #拍作品我是认真的 #减脂餐#vlog十亿流量扶持计划 #记录真实生活
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J叔降脂稳压记3周前
这一碗煮菜算不算减脂餐？ #拍作品我是认真的 #改变自己 #减脂餐#减脂#vlog日常
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安东大叔跟你一起卷健康1月前
跟着指南测饮食 #减脂 #吃瘦饿不瘦 #测评 #养生就是养健康 #一日三餐减肥食谱分享
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商业花艺 花境设计 绿植租摆-吕2周前
#减肥 减肥第一天 灵感来源 @J叔降脂稳压记
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金• J（减肥版）6天前
记录减脂的第23天～ #减肥 #小个子减肥 #减肥记录打卡 #减肥日常记录
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JN1周前
#追剧不能停 #没有对比就没有伤害#前后对比 #瘦身后惊艳全网
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一个中“deng～”的减肥生活！2周前
稳定血压，降脂降尿酸，第一天～ 配餐配多了，给孩子撑蒙圈了😂😂😂#减肥 #降压 #减脂餐 @J叔降脂稳压记
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H.P.J（想吃麻辣烫🥘）5天前
“控制不了别人的心，只能改变自己。只要你处于高价值，全世界都会加倍爱你。” #反差#减肥#励志#以前VS现在#爱自己的一百种方式
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兴奋的大马猴1月前
瘦了19斤后再次穿上jk#jk #日系 #减肥 #对比 #逆袭
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金• J（减肥版）4天前
记录减脂的第25天啦！继续加油#减脂餐 #小个子减肥 #减肥 #减肥记录打卡 #减肥打卡vlog
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🌈学识渊博，温文尔雅。🇨🇳5天前
#減肥 j#瘦成一道闪电 #前后对比 接下来继续减肥，有一起的吗？明天开始带你们一起。
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九败强叔9月前
挑战腹肌的第9天：:今天是吃香蕉的一天，没想到结果会是这样#内容过于真实 #日常vlog#香蕉#减肥 #体重变化
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JR怪叔健身5月前
长得差不多，热量却差一倍的食物，减肥的时候一定要注意了⚠️❗️#减肥#吃瘦不饿瘦 #健康饮食#干货分享 #经验分享
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金• J（减肥版）5天前
记录减脂的第24天，坚持✊#减脂 #减肥打卡vlog #小个子减肥 #减肥 #减肥日常记录
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禅猫2周前
今天多一份拼搏，明天多八个男模 @J叔降脂稳压记 #减肥 #减肥餐 #减肥打卡 #健康饮食 #十亿流量扶持计划
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J叔降脂稳压记3月前
吃鸡蛋和几分钟有啥关系？ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #上热搜 #创作者扶持计划 #十亿流量扶持计划
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J叔来了6天前
3小时学AI视频特效成果#热门 #ai
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JR怪叔健身3周前
这四个 #减肥 的#奶茶 真的隐藏的很好…谁喝谁瘦#吃瘦不饿瘦 #自律#仙女都在喝什么
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JR怪叔健身3周前
你以为没用，实际会瘦的行为#经验分享 #减肥 #冷知识 #变美变瘦变好看 #自律
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怡宝1周前
来抖音精选看沉浸式减脂#抖音精选 #抖音精选细糠版 #抖音细糠版
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如花一枝花1月前
哈哈哈我还是更喜欢吃热乎的水煮菜 灵感来源@J叔降脂稳压记
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谦谦在减肥💕1周前
全靠凌赫加持着，一路瘦到理想型。忍住#减肥前后对比图 #减脂 #健康减脂
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台湾囡仔J哥2月前
就算得罪全网的减肥博主～也得说的大实话㊙️ 这期影片可能会断某些人的财路， 但J哥真的希望大家在✂️肥路上少走弯路！ 你是不是每次刷到”一个动作七天瘦马甲线” 就很心动？ 或是看到”一个动作可以就可以瘦手臂” 又觉得好像很有效？ 温馨提醒各位～在那些强烈的瘦身对比图背后， ”有很大的机率”是要卖你✂️肥产品的连环套。 我不是说这些东西完全没有用， 但其实你可以不用把事情搞得这么复杂。 都2026年了，减肥底层逻辑只有一个： 制造热量缺口 (消耗 > 摄入)🔥 与其执着于网路上花哨的跟练影片， 练完之后没看见效果、 再花一堆钱买✂️肥产品回来吃， 不如老实去户外走10,000步、 或健身房爬坡40分钟， 至于如果你想要更紧致身材和肌肉线条？ 听J哥的，认命的去健身房撸铁锻炼吧💪 因为最慢的路，往往才是最快的捷径✨ #健身 #減肥真相 #減肥 #瘦身 #健身小白必看经验
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胖哥减脂记2周前
挑战｜五个月瘦40斤，健康减肥第五天193.9，减重0.6斤。吃好吃对才能更快瘦身，跟着J叔一起吃草#减脂餐#创造者扶持计划 #日常vlog #健康 #拍作品我是认真的我要上热门
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J叔降脂稳压记2周前
汇报一下这两天的情况。配上文字。我觉得可以过关。 #美食分享 #美食vlog #舌尖上的美味 #vlog十亿流量扶持计划 #老广的味道 等我两天。
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不瘦到110斤不改名字3周前
记录自己减肥第一天，这个吃法是跟J叔学的#减脂餐 #减脂打卡 #体重管理 #vlog十亿流量扶持计划
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J叔降脂稳压记4月前
体检后大改造 #减脂餐 #随便吃一点
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金• J（减肥版）3周前
不急，稳住，你们姨妈期是掉秤快还是慢啊。#减脂日常打卡 #小个子减肥 #减脂期
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J叔降脂稳压记1周前
碳水太好吃了。 #拍作品我是认真的 #碳水生活有多快乐 #味道好极了你们想吃吗 #vlog十亿流量扶持计划 #抖加小助手
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J叔降脂稳压记3月前
谁发明的5个5个吃饺子 #冬至大如年 #冬至 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #创作者扶持计划
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Kenn叔2周前
3月12日骑共享单车自律的第一百六拾四天 3月12日骑共享单车自律的第一百六拾四天 #骑行 #骑行vlog #减肥 #自律 #vlog
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J叔降脂稳压记4月前
体检后大改造挑战不运动减脂30斤 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期
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Jacky王的健康生活号2周前
爷青回之减肥第二天，继续加油！#vlog日常 #健身房
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怡宝1周前
来抖音精选看沉浸式减脂#抖音精选 #抖音精选细糠版 #抖音细糠版
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一个中“deng～”的减肥生活！2周前
稳压减脂第三天打卡！ 今天怎么感觉越吃越开心 哈哈哈 欢迎提供宝贵建议😁😁😁#减脂餐 #稳定血压 @J叔降脂稳压记
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酒醉小精怪1周前
23-25年，从高糊到高清，我做对了什么？#变美
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