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陈爱国呀3月前
随着假期临近，这个问题被问到的频率越来越高。今天出个视频说清楚，希望能对大家有帮助#不说车的陈爱国 #泳娃 #游泳长训 #高原训练到底有没有用
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98跑1周前
高原周期训练后下平原比赛，如何调整过渡？到底是临近比赛下去好？还是提前下高原再练一个小周期？节点与细节如何把握，STC田径俱乐部创始人、主教练石鹏谈经验。 #98跑 #RealEnergy #On昂跑
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🧜‍♀️肖肖教游泳9月前
. 《别让期待变风险！家长必看的孩子高原训练避坑指南》#游泳达级#游泳集训#游泳比赛#游泳训练
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张恒君-游泳功能体能训练1月前
寒假高原训练开启✨ 如何在适合的年龄、科学的训练 才能让孩子真正涨成绩、长本事 愿每一位游泳少年，在热爱里越游越远！#每个动作都是用汗水换来的 #游泳 #高原训练 #游泳体能 #青少年体能训练
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松风跑步7月前
高原2400米长距离第一次 2400米高原首试长距离训练：这些体感与准备，或许能给你参考，有跑步搭子带训练真的很不一样！#你真的会跑步吗 #抖音送你去跑马 #马拉松训练
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915录音室（是陈哲呀）2周前
46号，孔祥年！ 回顾高原集训，小孔同学体能大大提升！#川超 #南充 #和陈哲一起看川超
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北体黑皮1月前
沙石土路也能提升跑步水平？来看看我云南的训练分享 #和布鲁克斯一起跑下去 #LetsRunThere #这跑够带劲 #甘油23 #甘油自有跑法
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STRC南操场2月前
关于高原训练，我一直是持保守态度。很多新手跑者还没有搞清楚高原训练的理论和规律就盲目上高海拔地区折腾，还不如在平原地区安心沉淀。#冬训#田径#中长跑#高原训练
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sonacme4月前
想知道登山运动员和特种兵🏔️是怎么在“平地”练出高原战力吗？就是这间低氧海拔训练室！ 全球高原缺氧环境，精准模拟；不上高原，高效提升心肺耐力，山顶大风真实还原，跑步训练效果拉满 #高原训练 #低氧训练 #特种兵训练 #登山运动员 #体能突破
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Xn楠楠💙3年前
为什么高原训练 能让人的身体变的更强#日常训练 #科普
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神经爱跑步8月前
高海拔训练 - 跑者的“天然兴奋剂”？ 高海拔训练，就像给你的跑步引擎做了一次“深度增压升级”！
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Rlab瑞健未来体验馆1年前
什么是高原训练 #高原训练 #高低氧 #低氧 #科普
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建华谈3月前
从理论分析高原训练原理，清晰认知，科学决策，才能保证安全健康。#高原训练 #跑步知识 #中年健康
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于文仲教练11月前
马拉松运动员开始高原训练适应一周时间非常必要#马拉松高原训练#适应一周时间#系统训练
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⭐家林⭐ （跑步教练）3月前
高原训练第三天，34公里长距离训练，多练练“从慢到快”递增跑，可以提升“控速和心肺能力”加油干，一起变强！#跑步 #跑步打卡 #马拉松冬训 #迈胜液体蛋白瓶 #迈胜液体战队
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体坛速克Jyinxd8月前
10秒11！邓信锐高原展翅 #邓信锐 #dou来运动吧
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肌力体能｜林子易6月前
#高原训练 #有氧耐力
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家晖7月前
去高原跑步训练真的有用吗？ #跑步 #高原训练 #马拉松 #出汗的感觉真好 #家晖陪你跑
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魔都跑者-陈龙8月前
2025高原夏训 VLOG第五集，刚上高原慢跑降组跑是有道理的，今天跑的轻松加愉快，刚上来稳当些。#魔都跑者陈龙 #怡宝梦之队 #尹顺金训练营 #马拉松 #夏训
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清枫体育温教练2月前
高原训练的适应性因人而异，不能盲目的上强度。 要循序渐进，先把有氧基础打牢！ #清枫体育 #高原训练营
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是小一一呀！8月前
欢迎收看90后体育老师，带2岁多娃跑步，今天跑折多山，海拔4千多米，今天说说高原训练，高原训练是一种利用高原特殊环境（主要是低氧、低压）刺激人体生理适应，从而提升运动能力（尤其是耐力）的训练方法。其核心逻辑是：高原低氧环境会促使身体产生一系列代偿性适应（如红细胞增多、携氧能力提升、心肺功能增强等），回到平原后，这些适应能转化为更强的运动表现，因此被广泛用于中长跑、自行车、马拉松等耐力项目的训练中。高原训练依托海拔1500-3000米的高原（海拔过低效果弱，过高易引发严重高反），利用空气中氧气分压降低（约为平原70%-85%）的特点，给身体施加“低氧刺激”。在高原身体相对缺氧，会启动代偿机制——比如肾脏分泌促红细胞生成素（EPO）增加，促使红细胞和血红蛋白数量上升（提升血液携氧能力）；心肺功能增强（最大摄氧量提高）；肌肉细胞线粒体数量增加（提升氧气利用率）。高原训练通过高原环境与科学训练结合，强化身体对缺氧的耐受力，最终在平原比赛中展现出更强的耐力、抗疲劳能力。#运动 #亲子 #带娃跑步 #带娃跑步打卡 #带娃跑步挑战100天
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毛毛不会跑步3周前
结束本次高原训练所有强度课#马拉松 #运动员 #中长跑 #冬训 #高原训练
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陈定4月前
国家队高原训练，上千米海拔，有什么“秘密”？ #国家队 #教练 #高原训练 #体育精神
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北体黑皮2月前
如何在高原科学的训练，一起来看看我的云南训练吧#高原训练 #Garmin佳明 #每一步成就此刻 #先跑再说
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邓大彬-无境跑步1周前
从142到127PB，再看学员如何从316冲击250，教练全程复盘避坑！ #高原训练#教练复盘#科学备赛#大彬教练#无境跑步训练营
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️8月前
高原训练有什么用，该不该去，什么水平去最合适 #高原训练 #小彭教练 #游泳长训
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石鹏Alan1月前
高原训练第二次800米测试！ 竞技体育一切皆有可能，训练中要敢于突破自我！#竞技体育 #竞技体育精神 #冬训吃点苦开春猛如虎
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梁秋2月前
高原训练你该知道的事 本期视频主要讲了高原训练的一些注意事项，什么项目，什么人群推荐去高原。高原与平原的不同。顺带提了下兴奋性与双轨跑法。希望对大家有帮助。觉得有用的记得点赞哦#马拉松 #高原训练
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二鹏3周前
冬训逃离东北，奔赴丽江高原！训练整整两个月，完成了 37 次强度大课！经历疲惫，经历伤痛，经历了起起伏伏的状态，如今该检验成果了！ 一年多没跑步，从复跑到上高原，究竟能恢复到什么程度还未知，但在每一个拼搏的日子里我都竭尽全力了，尽人事听天命！下高原了，8 号宁海马拉松赛道见！#丽江冬训 #每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动贵在坚持 #下山
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魔都跑者-陈龙7月前
25天·高原小结：缓上坡 四周呼吸成节奏，脚步渐稳；下一周，继续把坡度走成平地。#魔都跑者陈龙 #怡宝梦之队 #尹顺金训练营 #马拉松 #夏训
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卡步（昆明）高原游泳训练综合体6月前
高原训练揭秘#卡步运动中心 #高原训练基地 #游泳
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终结不纠结8月前
高原攻略|如何快速的适应高原 无论是高原比赛还是徒步，最先需要克服的就是高反 #林芝半程马拉松 #西藏 #跑步 #高反#因为热爱所以坚持
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荣跑团杜团长1周前
万州马拉松高原训练下来必须强！追上荣昌老高了#荣昌老高#万州马拉松#带100万人跑起来#荣跑#丽江训练
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BPT运动表现中心10月前
为什么青少年运动员要去做高原训练？ 但！并不是所有的青少年运动员，都适合做高原训练！ #高原训练 #青少年运动员 #青少年体能 #体能训练 #BPT
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小妥说篮球🏀3周前
高原之光-耐高 #耐高 祝愿小伙子们保持高原独有的坚韧，在耐高的赛场上，打出西北的硬朗，赢下属于你们的荣光！#篮球#小妥说篮球
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九姑娘教跑步8月前
会泽高原夏训 25天，今天还是以调整慢跑为主，今天感觉恢复了不少，本是周五的青云山长距离，让我们调整一天周六青云山40公里长距离。各位小伙伴最近心情不是很好，明天开始停更一周。请大家见谅#高原夏训 #尹顺金马拉松训练营 #坚持的意义 #日常vlog
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跑马深一度8月前
从会泽到肯尼亚，带你解密马拉松高原训练炼金术#大连听风者跑团 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马 #跑步知识 @大连听风者跑团 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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老徐的25号底片1月前
进高原前练了腿，我差点高反崩了，进藏前的个人教训与建议！！ #户外 #徒步 #登山 #西藏 #高反
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Sunny 妍 （Runner）1年前
高原训练时:想象回去以后强得可怕 回到上海后: 结果实际上是弱得可怜 十公里平均 430 的配速最后一公里吐了三回🥹 #运动女孩 #冬训 #跑步
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魔都跑者-陈龙8月前
降组不降志 高原第12天 强度轻，信念重；海拔高，心更高。@尹顺金 #魔都跑者陈龙 #怡宝梦之队 #尹顺金训练营 #马拉松 #夏训
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九姑娘教跑步8月前
会泽高原训练第十天，今天跑破训练从酒店跑到青云山下3公里然后到山顶总共 7公里，在山顶冲破6 组单趟 1.15一组来回跑6 组。跑完有些人坐车回酒店，我跑回酒店总计27公里。下午40分钟放松跑加腰腹训练。今天的强度课完成✅明天继续加油#坚持的意义 #会泽高原夏训 #尹顺金训练营 #坚持的意义 #日常分享
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泳将游泳俱乐部3月前
有效提升成绩的密码 高原训练 乏氧环境下的训练核心逻辑 #游泳教练 #强烈推荐 #上热搜 #我要上热们 #游泳训练
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卡步（昆明）高原游泳训练综合体8月前
教练员水平突破看这里#高原训练 #高原训练基地 #游泳培训 #游泳技巧#游泳教学
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泳闯名校 pool to campus1周前
高原训练不是去吃苦，是去给你的身体“升级硬件” #游泳 #游泳单招 #游泳升学 #游泳升学规划 #体育单招考试
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内分泌邬博士9月前
平常锻炼越多，越不容易高反？#高原反应 #高原旅行 #高反#高原旅行注意事项 #医学科普
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高原球眼HighlandScout8月前
高原球眼｜侯永永使用说明书#云南玉昆 #侯永永 #中超 #足球 #不看热闹看清楚
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散打高老师4天前
高原训练提高体能 #散打 #搏击 #散打 #格斗 #散打体育单招
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摔跤~陶教练8月前
#摔跤#陶教练 #冠君国际摔跤俱乐部 摔跤小运动员们如何适应高原训练
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你夏哥、2月前
运动员的高原训练，到底是不是智商税？#正能量 #游泳 #高原训练#你想高原训练吗#游泳教练
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欧阳爱分享3天前
单兵信息化装备高原实训，精准感知战场一举一动，全球网友热评#外网评论 #科普 #科技 #装备 #厉害了我的国
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小房不停脚3周前
平坦的赛道好跑 而逆风的人生难行#马拉松#跑步#体育生#训练#运动帮帮团
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Coach李伟5月前
训练后的恢复与训练同等重要 #跑步训练[话题]# #高原训练[话题]##超量恢复[话题]
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山里老纪1周前
健身越猛，高反越严重？很多人以为身体好，经常健身上高原就没事，其实恰恰相反。高原拼的不是体能，是慢，稳，不逞强。户外安全永远是第一位 #户外冷知识 #徒步 #登山 #高反
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龙教头7月前
越锻炼越容易高反 假的#运动 #增强抵抗力提高免疫力
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自由橙5天前
宿茂臻：对手有很大的变化 在高原有一定的优势#中超 #泰山队 #山东泰山队
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向老师3周前
我的高原训练总结！18天，给自己一个圆梦的机会！#马拉松 #跑步 #高原训练 #清枫体育 #知识分享
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不跑强度的晓晓7月前
随着这几年马拉松、越野跑赛事的全面开花，上高原训练的运动员越来越多，高原训练带来的成效也是毋庸置疑的，那么如果有充足的时间和精力，你会选择高原训练法吗？#越野跑#运动女孩 #户外 #日常vlog
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向老师1月前
高原训练，既要会练、会吃、更要会放松！每一位跑者都应该注重身体的保养和康复！#马拉松 #跑步 #运动 #运动康复 #放松
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无限跑步俱乐部5月前
高原训练有什么好处🏃‍♂️ 相信不少跑者都听闻在高原练习对长跑有帮助 听听一下5000米、10000米澳门大专纪录保持者梁名德的说法吧😎 #田径训练 #马拉松 #运动训练 #训练 #田径体育生
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跑女小闲1月前
马拉松爱好者上高原地第一件事：体检 在确保健康的情况下不断变强 #先跑再说 #运动帮帮团 #运动女孩 #马拉松 #跑步
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早睡才有状态💤1周前
运动员的一天#不算vlog的vlog #高原训练 #体育单招
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温温中式美胸9月前
二次发育真的可以！25+想要平地起高楼，按着五步来✅#平胸 #平地起高楼 #胸部训练 #女生必看
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态能跑🏃1年前
高原训练的好处到底在哪儿👀听听我帅导的@全网最帅教练💫 #跑步 #体育生 #马拉松 #高原训练
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