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杰瑞米米2月前
6分钟的老虎凳 跆拳道体育生开胯有多狠？ #跆拳道 #体育生 #压腿 #开胯 #体育生的腿
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驻马店 大真跆拳道 乔丹1周前
开胯拉筋 腿踢不高 你就练以下几个动作#开胯 #居家锻炼 #跆拳道 #内容启发搜索 #拉筋
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骁骁很爱笑🌼 ᵕ̈2月前
新年第一压，压腿开胯的痛只有压过的人才懂！体育锻炼，是反人性的。身体抗拒是本能，但能突破本能，那就是本事！#压腿开胯 #痛苦#体育生的痛 #跆拳道日常
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梦梦梦梦梦梦1月前
来个原声版#跆拳道日常 #压腿开胯
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驻马店 大真跆拳道 乔丹1月前
四个动作带你练腿 开胯 #跆拳道 #内容启发搜索 #开胯 #居家锻炼 #每天进步一点点
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跆拳道男神2年前
跲拳道压腿是为了拉韧带，方便踢高位腿法。#优秀的孩子需要从小培养 #跆拳道 #跆拳道压腿 #专业动作请勿模仿 #跆拳道特技
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刘哮波5年前
你的孩子练髋吗？#跆拳道 #日常训练 #竞技流#髋关节灵活性 #竞技跆拳道 #训练
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杰瑞米米8月前
人帅心狠的魔鬼教练如何给体育生暴力开胯？ #跆拳道 #体育生 #180 #因为热爱所以坚持 #体育生的腿
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浩诺斯讲运动1月前
比青蛙趴好使的臀型调整动作 #臀型 #青蛙趴 #运动康复#健康乘风计划
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杰瑞米米1月前
被动开胯训练 垫砖压胯强忍3分钟痛到哀嚎！ #跆拳道 #体育生 #压腿 #拉韧带 #开胯
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玄虎跆拳道(花都旗舰店)3月前
排好队 一个一个哭😄#压腿开胯 #青蛙趴 #日常训练 #玄虎跆拳道 #少年强则国强
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杰瑞米米4月前
《跆拳道体育生被动压腿柔韧训练》第7集 #体育生 #跆拳道 #压腿 #拉韧带 #开胯
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ITF–驻马店大真跆拳道1月前
四个动作带你练腿、开胯，#跆拳道 #居家锻炼 #每天进步一点点
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THEBESTPAIN 小王1年前
帮练跆拳道小哥痛苦压腿训练（三） #劈叉 #压腿 #一字马 #软开 #开胯
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三先生说健体11月前
科学高效开胯教学#开胯#髋关节灵活性#练臀 #自律即自由
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巴中市跆拳道协会5年前
跆拳道专项讲解——练腿先开胯！#精神小伙
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太原玄亚跆拳道官方号1周前
#太原玄亚 #跆拳道孙教练 纠正弟子双飞踢动作：胯要转！身体要跟！ 膝盖软、速度快，才能踢出“双飞”！
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ITF–驻马店大真跆拳道2周前
三个动作带你开胯、灵活髋关节#跆拳道 #小动作大作用 #居家锻炼 #每日一练基本功
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软梦3月前
过来人告诉您，怎样正确练习一字马，才可以防止拉伤。@跆拳道赵帅 @国舞薇🩰 @鹏武跆拳道【乾潭馆】 @北京千夜舞蹈 @舞悦舞蹈培训（舞者小悦） @辣妈GG舞蹈【零基础课包】 @单色中国舞昊天老师 @武术科普君 @武术班的那些娃儿 @延鲁郭松教练教武术（收徒中） @武术赖晓晓 @天成武术 @大美的de💃中国舞 @中国舞赤赤 #居家健身有新招
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杰瑞米米3月前
《跆拳道体育生被动压腿柔韧训练》第39集 #跆拳道 #体育生 #压腿 #拉韧带 #体育生的腿
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👅大嘴妹嘴大（气质女神）🦀🦀6月前
#跆拳道 开胯巩固一下！加油我的宝贝！@DOU+上热门
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ITF–驻马店大真跆拳道1月前
练腿又开跨，要想人不老，练腿少不了，#跆拳道 #基本功 #腿部训练 #开跨
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煦卓搏击俱乐部9月前
第26集:腿法踢腿开胯基本方法#格斗 #搏击#防身术#健身#运动 #健身
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成都慧心空手道・白鹤道场3月前
#热门 青春期之前是开胯的黄金窗口期，开胯有助于体态纠正、提升运动能力。#成都空手道 #坐位体前屈
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灵山明辉跆拳道4天前
课堂随拍 #今儿练了吗 #跆拳道 #压腿 #灵山明辉跆拳道
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可子10月前
让孩子学跆拳道有用吗？学了两年，说说大实话，希望每个孩子都能够远离校园霸凌#幼儿园 #小学 #兴趣班 #跆拳道儿童教学 #幼儿武术
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尚晓峰搏击教学1周前
开胯柔韧 柔韧性是练好腿发的关键！#柔韧性 #开胯#压腿#格斗#搏击
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彭飞龙新泰拳5月前
想要扫踢或侧踹腿踢得高，不是盲目拉韧带，需要先开胯，分享四个常练开胯动作！#彭小龙 #扫踢 #格斗 #腿法
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清心-东东方方使者4月前
要腰马合一，你得⚡先开胯 抛开抽象不谈，他是真有功夫-九米垫步侧踢-截拳道威力最大腿法。#致敬李小龙 #功夫#截拳道#开胯#雷小翼
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龙教头 竞技分享1周前
下劈的出腿路线 也不是全靠柔韧#跆拳道教学
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阿尚炼技1周前
应老粉要求补发一下开胯视频#真实生活分享计划 #功夫#格斗 #开胯
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少林武术名师释延展（收徒、教练岗位）4月前
想学开胯的方法来啦赶紧收藏跟着做到时教下自己的亲人 #上热门🔥🔥#传统武术 #专项训练 #日常训练 #基本功@DOU+小助手 @抖音小助手 @展武堂体育培训 @少林武术名师助理（收徒、培训教练）
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诚煊传承太极（万屿传媒）6月前
90%的人"开胯"方法全错! #太极#诚煊师父
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橙子||筑基陪跑5月前
膝不好、基础不牢的同学，适度降阶练习，身体前倾是为了保护好自己。欢迎已经出功夫的大神们留言，也请指点的详细一点，别只留一句自己痛快的短语就走了#基本功#开胯#线上线下#百日筑基
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蓬丘8月前
侧压胯与后压腿 开胯双效训练 侧压胯是一个很好的开胯动作，转胯旋转的力很重要。后压腿的重点在于拉伸大腿前侧肌肉与胯根处，使胯更加灵活轻松，在各种运动上面都会有很大的提升。 #武术基本功#功夫#开胯 #拉伸#养生
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三先生说健体10月前
新手开胯#开胯 #髋关节灵活性 #四平马
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衡恒（站桩、体态）2月前
真正的开胯，是开骨盆连接到大腿的肌肉。#马步 #开胯 #髋关节灵活性 #骨正筋柔
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真阳太极 陈思1周前
第八课圆裆开胯。#真阳太极 #太极 #站桩
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诚煊传承派太极4月前
90%的人"开胯"方法全错，瞎掰乱压一辈子 #诚煊师父#太极
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武当海谦8月前
为什么你下叉下不去？踢腿踢不高？压筋就喊疼？因为你没有练开胯。今天就给大家讲讲，开胯的基本练习 #武当武术 #传统武术 #武术基本功 #小老师上线#武当
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衡恒（站桩、体态）2月前
开胯的目的不是为了好看，而是为了具备更好的功能性。开胯主要应是主动开胯和闭链开胯，把被动开胯和开链开胯作为辅助手段。#髋关节灵活性 #马步 #开胯 #骨正筋柔
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蓬丘8月前
马步压胯是有益健康的开胯方法 也是一个很好的开胯方式，注意文中所说的问题关键点，新手循序渐进的练习，对开胯，增强下肢力量，健康很有帮助。#健康运动 #拉伸 #开胯 #武术基本功 #养生运动
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橙子||筑基陪跑1周前
开胯，不是只把关/节的活动度打开，它是一个整体的连接， 先感，后正，再松。 - 感：找到痛、紧、僵、沉 - 正：把歪的地方轻轻回正 - 松：不是软，是松开张力 以觉知破无明。 #基本功#开胯#线上线下#百日筑基#身劲
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宁野野5天前
练功vlog：发发库存，想开胯要多踢腿 #武当功夫 #武术 #练功 #道家文化 #健身打卡
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端木爱健康1月前
开胯#养生健康
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功夫阿木1月前
循序渐进 成人开胯四式#开胯
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传承太极-诚煊师父2月前
开胯方法全错，你在基本功第一关90%里吗 #太极#诚煊师父
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传承-太极诚煊3月前
“开胯”的三大致命错误你中了几个? #诚煊师父#太极
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衡恒（站桩、体态）3周前
再谈开胯。先把股骨头插到髋臼里，再开胯。#开胯 #髋关节灵活性
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虎4天前
跆拳道特技训练
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懋膺～茅山2月前
练武要先开胯，这招伸筋拔骨的开胯动作，认真学呀#茅山 #八段锦 #拉伸 #传统养生 #传统文化
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养生的毛栗子（孕中期）8月前
开胯不是拉韧带，更不是开骨盆，而是训练髋关节的灵活性。#马步 #练功 #开胯 #四平马
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弹跳/体能训练🏋️—合肥8月前
你的训练不开胯吗？#体育生 #四项 #运动表现 #xbotgo
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橙子||筑基陪跑1周前
筋骨并非要“硬熬”、“苦熬”，而是“顺”劲而为，要对你自己的身体发力有觉知，后腿坐实、提膝蹬脚，掖胯蓄力，足的力行于膝至腰胯催身起#基本功#开胯#线上线下#百日筑基
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归元之道9月前
开胯 #开胯 #脚抓地 #足弓塌陷 #拇外翻
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当归、4天前
很多人问我为什么每次练来练去都是那几招？那是你不知道踢腿扎马的重要性 基本功主要是踢腿拉筋开胯，活开关节 踢腿主练柔韧性：胯、膝、踝、腰、肩，全要拉开。传武讲究“筋长力大”，筋不开，动作僵、速度慢、发力短。还要练腿法速度与控制 正踢、侧踢、里合、外摆、弹腿等，都是在练腿的速度、准度、控制力。腿法是远攻利器，没基本功，腿踢出去又慢又飘。练好了才能活血行气，疏通经络，让气血下行，避免头重脚轻，也能强健腰膝，对身体养护很有用。 #如一拳社#杭州少儿武术#花开岭
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一只小蜜冯🍯5天前
拒绝硬压！打胯才是开胯神器 柔韧不是越软越好， 容易伤、胯根松， 有力+软=安全、好看、能控制。 横叉能下去，但一站起来、一做旁腿， 胯就歪、塌、掉胯。 练习打胯可以快速而有控制地开合髋关节， 靠肌肉主动打开、主动收回。 #练胯 #南宁软开课 #舞蹈基本功 #南宁舞蹈老师
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禅武修之路9月前
马步如何开胯，这次一次全教会你们，够不够狠就看你们了#马步 #马步怎么开胯
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士雨松(郭勤学爱拼老顽童）1周前
先开胯后收胯，避免开胯疼痛。#有练友问怎样开胯？怎样收胯？怎样避免开胯疼痛？在此具体回答。 #注意：无论开胯收胯，动作都要缓慢重复，缓慢不受伤，重复能精进。
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李白要加油吖1年前
2分钟学会马步和开胯！ 我的视频评论区有不少关于脱敏成功的内容。在此特别说明一下，我作为视频创作者，若是道友被一些事情困扰可线下就医！ 在评论区看到的各类建议和方法（或者有人私信出售药物）还请保持谨慎态度，多方考证、理性判断 ，自行斟酌其真实性与有效性，以免对自身造成不必要的影响。 #马步 #站桩 #马步桩正确蹲法 #蹲四平马步的好处 #蹲马步的好处
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河图洛书文脉传承5天前
胯骨不开，气🩸断流，99%的人不知道——胯有六个方向！你只开一个，难怪越压越硬。今天告诉你真正的#开胯底层逻辑#河洛功夫#海螺功#灵胯秘诀#激活丹田
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小顽磊1年前
八刻后刃（1）开放站姿开胯#八字刻滑后刃 #八字刻滑 有用请关注，限时开放
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