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李运琦头很大9月前
落地缓冲训练#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #弹跳 #稳定性训练
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IronBoy🇨🇳郭铁头3月前
一个促进长个子的简单动作 又能练爆发和膝盖稳定性 #运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #长高方法 #青少年体能训练
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辛迪4月前
之前很多粉丝家人私信要辛迪的体能训练方法，今天给大家分享一期拔高和体能训练方法《库存》想要跟练的可以收藏起来哦，但是练完之后一定要记得按摩哦#上热门话题🔥 #体能训练#舞蹈生的日常#拔高#创作者激励计划
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体能旭教练8月前
青少年想通过体能训练来提升专项运动表现，训练的第一步从来不是从模拟专项动作开始，而是应该先学会身体控制，再建立正确的基础动作模式，最后再结合专项来发展对应素质能力#青少年体能训练 #青少年训练 #体能训练 #青少年专项体能训练 #运动训练
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Drew体能训练师11月前
5类训练强化身体对抗！化身球场推土机！ #篮球 #体能训练 #运动表现 #身体对抗 #篮球训练
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体能师刘健4月前
想扣篮，跟着我练 跟我一起训练，帮你完成扣篮#篮球体能训练 #爆发力训练#扣篮#篮球干货#运动表现
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越动-古或今4月前
深蹲200kg+弹跳120cm？精英运动员都这么把力量变成弹跳！#运动表现 #扣篮 #下肢爆发力训练方法分享 #创作者中心 #创作灵感
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身高管理🇨🇳李乐1年前
如何利用健身房，做追高训练 #长高运动 #长高训练 #身高管理 #家长必读 #少儿体能
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青少年体能Coach-徐（力动表现）1月前
青少年游泳突破瓶颈？水上精修技术，陆地强化体能发动机 前期打基础：自重训练为主，练好基础动作模式，筑牢核心稳定性。后期提专项：强化下肢爆发力与背部力量，结合旋转训练，并重视肩部防护。周期匹配：陆上与水中训练节奏同步，质量大于重量，恢复是关键。 科学陆训，成就水上飞跃。 #游泳体能 #体能训练 #运动表现提升#青少年体能训练#青少年游泳
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学徒 🐎11月前
分享一堂基础偏差的人做的抗阻训练#体能训练#爆发力#运动表现 视频主角：我的好友罗哥（评估环节没有放出来）他目标是提升运动表现，同时也减减肥 对于抗阻基础很差的人进入健身房，注意是“抗阻基础”，哪怕场上表现再好，抗阻的初学者进入健身房都要先从背着一根木根深蹲做起，通过评估和动作模式的学习进一步发现弱点。打造更健康更强壮的身体💪
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VasraSports2周前
赛前体能训练该练什么？法式对比组！ 法式对比组的关键是利用激活后增强效应，让神经系统在随后的轻重量爆发力动作中，能调动更多运动单位，产生更大的力量输出。你如果具备一定力量基础，想要在短期之内突破爆发力瓶颈，让你在赛场上最大程度释放你的体能储备，那法式对比组是你一定要安排进训练中的内容！ #VasraSports #田径 #短跑 #体育生 #运动员
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OG青少年体能训练4月前
高效训练就三步，运动表现翻倍 #体能 #体能训练 #青少年体能训练 #全运会 #运动表现
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特雷西✔🅥


ㅤ1月前
要怎样训练才可以完成扣篮？#弹跳 #扣篮 #体能 #特雷西扣篮计划 #篮球
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广州越动体育2周前
新手小白完全不敢开始练，不妨来看看这个0基础学员 #体能训练 #弹跳 #运动表现
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舞研老师有点东西3月前
舞蹈生跳跃体能训练（简易跟练版） 快来一起练吧！！！#体能 #体能训练 #舞蹈体能 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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李搞啥🎾5月前
🎾6个动作暴打网球体能短板｜居家可练✅ 一块踏板，高效轰炸网球专项体能，提升耐力强化心肺💥 1、跨步脉冲弓步 2、分腿蹲提膝 3、下蹲跳 4、支撑左右跳 5、坐姿深蹲跳 6、负重蹬转 每个动作10-20次，休息10秒，进行3-4组。 全程跟练无压力！ 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #网球体能 #居家运动 #腿部训练 #网球新手
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者羽君🐰2月前
无需器械的居家力量训练，全面提升体能！ #力量训练 #健身 #居家锻炼 #跑步 #健身训练
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半个库李🦁3月前
【约练】第6期——初昊阳&王星灿。 下肢稳定性&无氧耐力 @初 @灿灿璨璨 #篮球#体能训练#功能性训练 #CUBAL #北体
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新颖·纳兰女性成长2月前
体能差、怕累、社恐？试试108拜，一张垫子练全身！夫妻同修增进感情！#108拜 #天意运动#居家健身 #纳兰女性成长
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越动扣篮-刘伟（弹跳扣篮&运动表现）1月前
寒假做好这3点，让你开学在球场暴打同学 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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wzfcat1月前
告别无效游泳：5大核心体能训练方案，让你的泳速与耐力翻倍 许多泳者在长期坚持运动后，会发现体能停滞不前或减脂效果不佳，这通常是因为身体已适应了固定的训练强度。想要持续进步，关键在于打破舒适区，在每日游泳后利用10至20分钟进行针对性挑战。本文为您介绍五种高效训练方法： 1. 间歇（循环）训练： 旨在锻炼基础体能与耐力。通过设定固定的出发周期（如50米/1分钟），将游泳时间与休息时间挂钩。周期越紧，挑战越大。高级班建议完成6组50米（45秒内游完），初中级则可适当延长周期。这种方式能让你在疲劳状态下培养持久力。 2. 二氧化碳耐受度训练： 亦称低氧训练。通过减少换气频率（如每划水3、5、7次换气），强制身体适应高二氧化碳环境。这不仅能增强肺活量，还能通过左右交替呼吸修正身体平衡。 3. 蝶泳超距离练习： 针对蝶泳难破50米的瓶颈，采用“75米拆分法”。通过“左单臂+右单臂+双臂蝶泳”的组合形式，以较低难度完成超距离练习，在保持节奏的同时优化推水技术，积累专项耐力。 4. 速度分段训练： 拒绝盲目冲刺，强调控速能力。通过“正分段”（前快后慢）或“负分段”（前慢后快）的练习，让泳者在不同体能状态下学会调节节奏，确保提速后能稳定保持到终点。 5. 个人混合泳训练： 按“蝶、仰、蛙、自”顺序连续游动。由于每种泳姿调动的肌群不同，这种“肌肉转换”运动能实现全方位的全身锻炼，极大提升身体的协调性与综合素质。 通过这五种方法的交替练习，您将有效告别“无效游泳”，实现体能与技术的双重跨越。 #游泳 #游泳教学 #游泳训练 #体能提升 #干货 #心肺耐力 #自由泳 #蝶泳 #混合泳 #游泳技巧
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特雷西✔🅥


ㅤ3周前
矮个子球员要怎样训练扣篮#扣篮 #弹跳 #体能 #特雷西扣篮计划
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青岛上门体育刘教4月前
5个动作解锁长高燃脂双buff！！在家就能练！跟我一起动起来吧！#运动 #体适能 #上门体育
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深圳越动体能1月前
时间长？效率低？#体能训练 #运动
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DZ体能训练3周前
想提升启动速度+爆发力，这套速度力量训练计划动作请拿走！ #篮球体能训练 #爆发力 #运动表现 #体能训练 #下肢爆发力
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腾飞苏州青少年体能康复10月前
提升跑步速度4大核心训练 #速度训练 #苏州青少年体能训练 #50米跑 #跑步速度 #青少年跑步速度
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是我阿8月前
体重轻但是体脂率高，难道是健身房的骗局？你也是脂包骨身材吗？该怎么办？ #健身 #小基数减脂 #体脂 #减肥知识 #减脂期
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董默1周前
高尔夫体能训练 分享一下我的日常高尔夫体能训练，之前一直有健身习惯，这几年开始打球增加了一些髋关节稳定性和抗扭强度的训练，借助外力重量的基本还是金字塔做组，重量由轻到重，4-6组，次数递减，自由体重的6-8组，每组数量保持一致，个人感觉适合自己的就可以[加油]#高尔夫球 #高尔夫挥杆 #永不欧必 #高尔夫短视频挑战赛 #爱生活爱高尔夫球
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Drew体能训练师1天前
普通人天花板！普里查德体能训练解析第三期！ #nba #体能训练 #运动表现 #篮球 #篮球专项力量
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北京（会飞的王教练） 公安体测1天前
跑步很虚、跑两步就喘？其实你不是不行，跟我邪修起来 我是会飞的王教练。 见过太多因为体虚、体能差放弃跑步的人。 但我想说：跑步从来不是强者的专属，而是让你变强者的路。 我会用最简单、最实用的干货，帮体虚、零基础、大体重的人，安全跑步、提升心肺、增强体能、通关上岸 不搞花里胡哨，只讲真东西。 关注我，带你从虚弱到有力，从跑不动到轻松跑#跑步 #大体重#体测#公安体测 #运动帮帮团
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会踢球的体能师4月前
高个子足球运动员不可忽视的#体能训练 #运动表现
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练球日记6天前
课标作业之适合水平一二的体能动作#居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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没错我叫Sky4天前
身高1米73,轻松抓篮筐，爆发力还想进一步提升，应该做些什么？ #体能训练 #运动表现
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杭州西湖AE.Leo训练2天前
从基础到进阶，从功能到力量 拒绝花里胡哨，拒绝左右失衡 9个高效的单腿训练动作分享🔥 (动作有无数，选择自己合适的才最重要) #运动表现 #体能训练 #弹跳 #爆发力 #功能性训练
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刘浩然 -速度学院1周前
四个动作提升你的协调能力 开练吧#刘浩然速度学院 #体能 #协调性训练 #协调性 #节奏
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卓博士 阳光营养1月前
长年偏瘦 三招长肉 #增重#长肉
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体育纪教练2周前
#台州 #中考体育 #长高 #体能训练 #减肥 足不出户就可以接受专业的训练
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我是nnn4天前
法式对比组 4-6周能大幅度提升弹跳？#运动表现#体能训练#弹跳
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Esc5月前
其实最后还有一part抗疲劳训练的 但实在来不起了#运动表现 #专项训练 #功能性训练 #体能训练 #篮球
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有媛超慢跑1天前
#减肥热门话题 新年开跑超慢跑打卡目标110斤。适合新手、大体重、不爱运动的、身体体能不好的、三高……新手刚开始跑的时候⚠️不要跑太多、跑太多真的反而不会掉秤、一天一次一次45分钟就可以、我替你们试验过了啊#超慢跑 #自律打卡 #居家锻炼#减脂塑形
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APEX-黄文海 𝑶𝒄𝒆𝒂𝒏2天前
下周开始 尽请期待 新的周期训练跟练计划合集！你只需要无脑跟练，就能变强！#体能训练 #周期训练 #运动表现
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刘致玮🏅寒假招生中1月前
2026要逆袭！！ 矮身高涨上去、大体重减下来、全面提升素质…赶紧收藏卷起来💪#体育生 #锻炼 #运动 #跑步
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爱健身的小杨3周前
扣篮之路第212练｜轻重量弹跳训练🔥 分享6个必练的 轻重量弹跳训练🔥 配合一周2 次大重量力量训练 效果倍增🔥#训练计划 #弹跳训练 #综合体能训练 #爆发力训练 #广州 @猿气健身·普拉综合运动馆官方号
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剌呱3天前
居家运动燃脂操完整版，适合有基础，体能稍好的朋友跟练 ✅一个礼拜两到三天，每天仅需三十来分钟，坚持一个月🤝 ✅肚子变小了，体重变轻了，体能慢慢变强了，还能提高心肺能力，身体状态更好了😊（膝关节有伤的朋友，弓步跳改为弓步蹲） ✅心动不如行动，赶紧 动起来💪 👉🏻小小半个小时，必须 拿捏🤏🏻#tabata燃脂训练#燃脂操瘦全身#居家减脂#减肥操#减脂操瘦全身有氧运动
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众力运动表现2月前
基础力量辅助训练 • 自重（轻负重）类：标准俯卧撑、跪姿俯卧撑、平板支撑、臀桥、反向弓步蹲，重点强化核心、肩胸和下肢肌群。 轻负重复合动作，整合动力链。串联肌群，协同发力。 #运动表现#体能训练#健身小白必看经验
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小郑运动表现8月前
4个下肢单侧训练动作，使用小重量就能提升跑跳的运动表现 双侧动作更适合用大重量来发展力量，而单侧动作则更适合用来发展功能性，并且只需要相对较轻的重量就可以得到高成效。#体能训练 #功能性训练 #运动表现 #跑跳能力训练 #单侧训练
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重庆舞研1周前
舞蹈生在家轻松锻炼快速减脂跟练来啦！ #舞蹈生#舞蹈集训#重庆舞研艺考#减脂#体能训练
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子午线（健身版）4天前
要练成所谓薄肌身材的身高体重力量数据，大家可以拿我做个参考 #新手健身 #减脂 #薄肌男孩
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李搞啥🎾2月前
网球必练🎾冬训体能3招搞定移动+爆发🔥 网球移动慢、站不稳、击球没力气，全是体能和步法拖后腿😭 今天教练带练的3个冬训体能杀招，亲测巨有用！练完感觉脚步轻了不止一点，挥拍都稳了！ 1.侧向锥桶敏捷滑步训练 2.动态反应步法挥拍训练 3.药球转体爆发对抛训练 冬训的意义，就是把基础夯实。 当别人在春天找回手感，你已经能用身体打球了。💪 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #网球体能 #网球步伐 #网球新手 #一起学网球
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体训教室·田径队3月前
沙袋系腿，下肢跑步稳定性养成。三个动作加上下肢力量。绑上它，每一步都是进阶。#下肢训练 #力量训练 #健身干货 #沙袋训练 #体能提升
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银川小龙上门体育1月前
10~15岁的青少年体能训练该怎么做#抖音创作伙伴计划 #创作者中心 #创作灵感 #银川同城#体育锻炼
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体能教练龙显松（直播减肥）3月前
赶快在比赛前练起来，能快1秒是1秒🤟 有任何动作相关问题欢迎在评论区留言🤗 #跑步 #下肢力量训练 #爆发力训练 #提升速度
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佩奇体育-彭教10月前
“无体能，不运动”🏃一切运动源于体能🏋️从小打好体能基础⛹️‍♀️专项技能从此简单🏅#增高训练#体适能训练#体态纠正#中考体育#体重管理
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教体育的宋教练6月前
《台阶训练绝绝子！5个动作强化下肢，跑步不费力还能瘦小腿》 #生活服务热点中心 #体能训练 #体育生 #运动女孩 #干货分享
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DZ体能训练3月前
还在苦恼下肢和核心爆发力不足？那这套训练专为你而打造 #弹跳 #爆发力 #体能训练 #运动表现 #健身干货
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延吉市百源体能培训训练营官方号1周前
想提升体能？百源体能训练馆7课时跆拳道体能课别错过，快来下单开启健身之旅！#拳击场馆 #体能训练 #体能课程
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特瑞体育青少年体能训练中心4天前
零基础跟练，体前屈提高10cm #研学 #体前屈 #体能
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DZ体能训练3月前
六个步骤助你弹跳暴涨 #弹跳 #运动表现 #体能训练 #爆发力 #健身干货 @DOU+小助手
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轻跃身高管理中心（福州店）1天前
成长期运动选对组合，比瞎练强一百倍 谁说成长期运动只能枯燥地跳？我们的组合训练超有趣！ 保加利亚跳、收腹跳、斜坡冲刺、跳箱，四个动作搭配起来，孩子练得开心，体能和体态还能同步提升。 专业教练全程陪伴，纠正动作、保护安全，让孩子爱上运动，快来解锁孩子的成长新可能！#青少年科学运动#儿童体能训练#儿童运动#轻跃身高管理中心#福州仓山
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减脂体态塑形——小淋4月前
很多刚健身的新手俯卧撑都会犯的错误，如果力量不足可以用跪姿俯卧撑，保证训练质量#健身小白 #新手增肌
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特训营-胡sir（体能专项训练）2天前
帮助孩子圆梦，解决体重体态问题，下蹲不全，肘外翻过伸，扁平足，O型腿，高低肩，脊柱侧弯，专项提升体能五项 #体态纠正#体能训练#体重管理
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拉萨HighFit体能教练索朗5天前
一套全身热身动作简单有效
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六边形体能训练～陆教6天前
#综合体能训练 #青少年体适能 #下肢力量训练 #功能训练 青少年体能训练中，一个动作帮助提升下肢力量，身体控制能力，踝关节稳定。
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