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一本正经de刘教练2月前
整体配合容易乱看这个视频#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳整体配合
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lrish爱游泳6月前
蛙泳提速教学 蛙泳提速教学 手脚配合节奏精讲 游泳提速原理视频 又来上理论课了 #游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #蛙泳提速 #蛙泳教学
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力美健室内游泳馆10月前
一分钟带你学会蛙泳 蛙泳不管是成年人还是小孩学入门简单使用性强，可以自救，所以学游泳就是为自己为孩子学一门救命技能#重庆游泳 #蛙泳 #0基础游泳教学 #恒温泳池 #游泳培训成人
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一一她爸9月前
初学者回到家一定要坚持练习，核心口诀是:划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，并拢伸直漂一会儿#学游泳 #游泳技巧 #游泳初学者 #眉山游泳
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🉑以果7月前
🔥“蛙泳5节课速成！从旱鸭子到浪里白条，我居然只用了这5招…”💦   📌 第1节课：别急着下水！先练水中漂浮 水中站立 📌 第2节课：蛙泳蹬腿练习 📌 第3节课：手划不对=白游！ 📌 第4节课：手脚配合的终极奥义！ 📌 第5节课：从“狗刨”到“专业范” 偷偷观察泳池大佬的“滑行秘诀”：蹬腿后身体绷直像箭🚀 多漂1秒，少划3次！速度直接翻倍💨 《人生如蛙泳》 三节课，破浪行， 半年学，也从容。 快慢都是水中影， 别怕动作像秤砣， 莫笑换气像打锣。 人生不比谁先到， ——沉浮自在有清波。#游泳🏊 #游泳健身 #蛙泳动作技巧 #创作者中心 #创作灵感
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海体大游泳馆1年前
轻松优雅的抬头蛙深得大众喜爱，不用憋气打湿头发，还是广泛救生的首选。#抬头蛙 #蛙泳 #爱游泳
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wzfcat7月前
你的蛙泳配合对了吗？“先划臂后蹬腿”的真正秘诀在这里 蛙泳新手乃至有一定经验的泳者，常常因划臂与蹬腿的时机不当而导致动作脱节、效率低下，甚至原地不动。要解决这一核心问题，关键在于掌握“先划臂，后蹬腿”的黄金配合节奏。为彻底理解并实践这一原则，可将完整的蛙泳动作分解为四个紧密相连的阶段：外划、内划、收腿前伸与滑行。 首先，外划是启动阶段，应在身体于水下自然上浮、头部即将完全出水时开始，以减小水阻。此阶段双臂向外侧小幅打开，为后续抱水做准备。随后进入核心推进环节——内划。此时，双臂保持高肘姿态向内抱水，驱动上半身自然抬起，完成换气。关键点在于，内划抱水与收腿动作应同步进行，这是实现流畅配合的第一步。 接下来是至关重要的过渡与发力阶段——收腿前伸。当手臂在胸前完成内划后，应立即向前伸出，恢复流线型姿态。而准备好的双腿，则必须在手臂前伸的同时或紧随其后发力向后蹬出。手臂前伸与蹬腿的无缝衔接，是产生最大推进力的核心。切忌将划臂与蹬腿同时进行，这会严重增加阻力并抵消动力。 最后，当蹬腿完成后，便进入滑行阶段。这是利用前序动作产生的动能前进的关键时刻。身体应保持从头到脚的完整流线型，平稳地在水中滑行约一秒。滑行过短会浪费动能，过长则会失速下沉。 综上所述，一个完美的蛙泳周期，就是将外划的准备、内划的推进与换气、前伸与蹬腿的无缝衔接、以及滑行的充分利用这四个部分流畅地串联起来。通过反复练习，精确掌握每个阶段的衔接时机，您就能告别无效动作，以最小的力气游得更远、更稳。 #蛙泳 #游泳教学 #蛙泳配合 #游泳技巧 #蛙泳蹬腿 #蛙泳划臂 #学游泳 #运动健身 #游泳新手 #蛙泳换气
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一本正经de刘教练5月前
蛙泳什么时候蹬腿最好。#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合 #蛙泳蹬腿
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老许爱运动6天前
蛙泳手脚配合技巧练习 #蛙泳完整配合 蛙泳手脚配合口诀：划手腿不动，收手在收腿，先伸胳膊在蹬腿，伸直并拢漂一会。#蛙泳 #蛙泳技巧 #蛙泳教学 #学游泳
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浪里肥勺4月前
《蛙泳极简版配合教程》 初学小白也能学会的超简单蛙泳配合来了！ 1️⃣先抬头再划手延长吸气时间 2️⃣抱水时快速张嘴👄吸气 3️⃣低头瞬间憋气蹬腿增加身体浮力 4️⃣憋气做慢收翻快蹬夹让身体弹射出去 ‼️不要同手同脚 ‼️不要发力过猛 ‼️不要呼吸慌乱 评论区告诉肥勺，你的蛙泳还有啥问题🌝 #游泳 #蛙泳 #浪里肥勺 #防溺水 #自由泳
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乐达游泳萌萌老师2周前
蛙泳技术配合 蛙泳想要游得好，一定是弄清楚头和手之间的配合以及滑手和蹬腿之间的配合#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合 #乐达游泳萌萌老师
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wzfcat7月前
45秒学会蛙泳核心！伸臂+蹬腿的黄金法则 划手和收腿结束后，下一步就是关键的伸臂和蹬腿了！ 伸臂时，想象你的双臂是一支利箭，以流线型姿态向前推水伸出。重点是，别用蛮力！要靠上半身的重心移动，带动双臂自然前伸。 看，这样身体才能充分伸展，用最小的阻力滑行。就在手臂完全伸直的瞬间，准备好的双腿，开始蹬水！ 蹬腿的精髓来了！脚心朝向正后方，感觉像在用力把身后的水墙向后推开。记住，平式蛙泳不是靠猛踢，而是靠稳稳地“推水”前进。去找到那种把水完全推到底的感觉，你就成功了！ #蛙泳 #游泳教学 #蛙泳技巧 #学游泳 #蛙泳蹬腿 #游泳动作分解 #运动科普 #游泳干货 #体育
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君君老师🏊9月前
当蛙泳遇上舞蹈 不知道怎么做蛙泳腿和划手的，和君君老师一起跳出来#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #游泳技巧
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浪里肥勺3年前
✅蛙泳配合修炼口诀： 划手抬头腿不动，伸手低头再蹬腿 先伸胳膊后蹬水，并拢伸直飘一会 🐸蛙泳手腿配合时机非常重要，抬头优先于划手，划手优先于蹬腿，早抬头技术可以避免呛水喔！ #燃脂的一百种方式 #游泳 #游泳技巧 #浪计划 #活动日历喊你上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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游泳老默6月前
蛙泳手脚配合训练 你不知道的事，一堂课就5分钟学习55分钟都在练，五分钟小课堂#蛙泳#蛙泳划手蹬腿 #蛙泳划手 #游泳教学
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小冬教游泳3周前
蛙泳游得累，多半不是体力差，而是节奏乱了！划手、蹬腿、呼吸没合上拍，动作就会拖沓、阻力暴增。调对节奏，省力又走水。 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳技巧 #小冬教游泳 #游泳教学
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大黑鱼2年前
口诀：划手腿不动，收手再收腿。 先伸胳膊再蹬腿，伸直并拢漂一会。#蛙泳教学 蛙泳同手同脚的朋友，看视频好好去体会体会吧！
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阿成是游泳教练｜杭州拱墅区3周前
蛙泳不连贯？问题在配合 蛙泳配🈴技巧⬇️ 1️⃣先抬头再划手 2️⃣划手吸气腿不动 3️⃣低头爬平再收腿 4️⃣慢收翻快蹬夹憋气蹬腿 5️⃣蹬腿结束漂一会 快收藏吧 #蛙泳整体配合#学蛙泳#游泳 #运动星计划 #游泳小技巧
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教游泳的喵3月前
蛙泳一蹬腿就着急划手？这最关键的一步你千万别忽略！ #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #蛙泳划手
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小路教游泳3月前
蛙泳划手和蹬腿的配合时机非常重要，四句超实用的口诀要记牢#蛙泳#游泳#游泳健身 #户外游泳#0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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山东游泳-马超5年前
#蛙泳 划手腿不动，收手在收腿，先伸胳膊在蹬腿，伸直并拢漂一会。新手常见错误，抬头，划手到腰@DOU+小助
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西游看天下2年前
蛙泳口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，伸直并拢漂一会儿。#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳口诀
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小路教游泳4月前
蛙泳完整配合就是三件事，先划手吸气，伸手低头憋气最后蹬腿滑行吐气#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小路教游泳3月前
蛙泳想要轻松走水，划手和蹬腿的三个重点要做对#蛙泳#游泳#游泳健身 #蛙泳教学#0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一条美人鱼2月前
你的蛙泳游起来很奇怪吗？手脚到底应该如何配合傻傻搞不明白。一个视频解决你所有问题。加油练习。有用就关注哈。#蛙泳腿练习 #自学蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳 #蛙泳教学
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雨花游泳队(招学员)11月前
多做分解动作训练，是提高游泳水平的关键！ 今天我们来讲一下蛙泳的分解练习，一次划手两次蹬腿，先进行一次划手，之后衔接一次蹬腿，之后再蹬一次腿，一划2等，为一个动作周期，第二次蹬腿滑行后，再开始第二个周期的划手，这个练习可以让我们更多的关注蹬腿动作以及手腿之间的衔接，帮助我们提高动作节奏，有针对性的改进动作技术。赶紧点赞收藏好好练习，还怕蛙泳游不快吗！#蛙泳 #游泳培训 #游泳技巧 #游泳教学 #雨花游泳队
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🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️luck.10月前
蛙泳完整动作配合教学示范。 初学者可以先抬头再划手，伸手低头再收翻蹬夹，游的熟练以后节奏加快可以收再收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直并拢漂一会儿。#蛙泳#蛙泳教学 #游泳 #0基础游泳教学
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全浸Kaoki老高1年前
#蛙泳 #游泳 初学者建议记住的蛙泳口诀：抬头划手腿不动、 收手之后再收腿、 先伸胳膊后蹬腿、 伸直并拢漂一会！
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lrish爱游泳6月前
一分钟改进蛙泳手脚配合节奏 初学者一定要注意的蛙泳提速省力游法 先伸手再蹬腿 #游泳 #蛙泳 #蛙泳配合 #学游泳 #干货
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浪里肥勺7月前
《蛙泳🐸配合正确的节奏》 蛙泳配合修炼口诀： 1️⃣抬头划手腿不动 2️⃣伸手低头再收腿 3️⃣先伸胳膊后蹬水 4️⃣并拢伸直漂一会 蛙泳呼吸： 抬头划手嘴巴吸气👄 伸手低头憋气蹬腿🦵 漂浮时边抬头鼻子边吐气👃🏻 收下这份武林秘籍！ 宝子们学会了吗 #蛙泳 #浪里肥勺 #游泳 #防溺水 #学游泳就是为了这张照片
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泳坛孔明【雷哥】4天前
#游泳新手入门教学 #创作者中心 #创作灵感 文言文注解：现在将蛙泳教学推广给所有人……游蛙泳时首先练习划手抬头吸气，伸手低头吐气的换气和蹬腿的分解动作。它的配合时机是：手要动的时候腿不要动，手快要伸直的时候再收腿，手伸直了以后再去做蹬腿的动作。需要注意的是手和腿一起做动作是蛙泳最大的错！伸手蹬腿做完后是身体向前冲动力最强的时候，需要并拢伸直漂浮一下。只要去用心学习再努力付出体能的训练，就没有做不到的！
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谢教练教你游6天前
零基础学蛙泳，别再乱练了！ 从漂浮站立，到蹬腿划手换气， 一步一步拆解，跟着练就能游起来。 不呛水、不慌神，新手也能轻松掌握完整蛙泳配合。 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #游泳技巧
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教游泳的郑教练9月前
蛙泳手脚配合口诀：先收手后收腿，先伸手后蹬腿，并扰伸直漂一会#学游泳 #游泳培训 #恒温泳池 #儿童游泳 #强烈推荐
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒4月前
划手迈脚不同步？跟着大宋老师练出默契丝滑感！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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二仙桥游到成华大道4天前
蛙泳配合，记住这个口诀就对了#游泳入门初学者 #游泳技巧分享 #游泳技巧 #蛙泳教学 #新手游泳教学视频
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sun～教练6天前
核心：划手抬头腿不动腿，伸手低头再蹬腿。 谨记：慢收翻快登夹#游泳入门基础教学 #创作者中心 #创作灵感
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小路教游泳4天前
蛙泳想要丝滑省力，划手和蹬腿的推进力一定要做对#蛙泳#游泳#游泳健身 #户外游泳#0基础游泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Vicki9月前
蛙泳第四节课，泳姿初有成效，还是细节还有很多需要调整，比如划手幅度不够，蹬腿节奏还需加强，抬头呼吸动作还需改善，后面几节课再慢慢调整#游泳健身 #蛙泳 #坚持锻炼给自己一个好身体 #新技能学起来 #迈出第一步
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Lucky2月前
蛙泳口诀: 划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会。#爱生活爱运动 #用抖音记录人生 #努力成为最好的自己 #蛙泳 #游泳健身
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3Q.1年前
初学蛙泳配合口诀 1.抬头划手腿不动 2.收手之后再蹬腿 3.先伸胳膊后蹬水 4.并拢伸直漂一会 新手学蛙泳的可以看过来，有不会的宝子们可以在评论区说说出现的问题🙋 #游泳 #防溺水 #初学蛙泳
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老罗讲游泳9月前
游泳小课堂 0基础自学游泳详细教程，第六节：全套动作配合。记住口诀，抬头划手吸气，低头伸手再蹬腿，蹬夹完成漂一会#学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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小冯超爱游8月前
蛙泳手脚乱套，换气像挣扎？ 我是扬州南体公园的小冯教练，帮你找到正确的节奏！ 记住这个顺序：先划手抬头，再收腿；先伸手埋头，再蹬腿！ 核心就是蹬完腿，一定要向前滑行一会儿！ 你觉得蛙泳最难的是换气还是蹬腿？打在评论区聊聊！👇 #游泳培训 #游泳🏊 #蛙泳换气#扬州学游泳
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三十9月前
啊 朋友，你的蛙泳对嘛 一、蛙泳完整配合口诀 "划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿" （动作顺序：划手→呼吸→收腿→伸手→蹬夹→滑行） 二、完整配合分解步骤 1. 划手（外划+内划） - 手臂外划时，保持高肘，掌心向外斜下方划水（宽度略宽于肩）。 - 内划阶段是产生推进力的关键，同时 开始抬头吸气（肘部向胸前收拢，手掌向内划水）。 2. 呼吸时机 - 内划至胸前时，头部自然抬起吸气（下巴微收，避免过度后仰）。 - 前伸手臂时，低头入水，用鼻/嘴均匀呼气（水中吐尽废气）。 3. 收腿动作 - 手臂内划接近结束时，开始缓慢收腿（脚跟向臀部靠拢，膝盖自然下沉但不超过髋部）。 - 收腿时保持脚踝放松，小腿藏在大腿投影内（减少阻力）。 4. 伸手+蹬夹 - 手臂快速向前伸直（掌心向下，并拢呈流线型）。 - 手臂即将伸直时，立即做蹬夹腿动作（蹬水路线呈"弧形"，向后向外再向内夹腿）。 5. 滑行漂浮 - 蹬夹结束后，身体保持1~2秒的滑行（全身伸直，核心收紧，减少阻力）。 #游泳培训 #游泳教练 #游泳 #游泳技巧 #西安财经大学游泳馆
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点我学自由泳5天前
#真实生活分享计划 自由泳初学者入门顺序：漂浮·打腿·划手·换气！一步一步学扎实，学稳固，轻松学会自由泳#自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #自由泳划手 @抖音小助手
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小张同学（🏊🏻‍♀️版）2周前
游泳救生员考试项目（潜泳）教学视频#游泳打卡 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧
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我的卡皮巴拉3月前
蛙泳完整配合口诀：划手吸气腿不动，收手憋气再收腿，先伸胳膊再蹬腿，手腿伸直漂一会#蛙泳完整配合动作 #拒绝同手同脚蛙
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游泳酱5年前
蛙泳游的更快的两个秘诀！划手不要过肩、伸直手再蹬腿
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游泳张教练5天前
1. 蛙泳口诀： 划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。
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Swimming 小酒1周前
学会划手与蹬腿，轻松解锁蛙泳！ #游泳我是认真的 #真实生活分享计划 #小酒加油 #蛙泳
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在河之邹｜桂林教游泳版2月前
对游泳爱好者来说，刚开始更多的先去关注蛙泳腿的细节，和配合的节奏这是收益更明显也是见效更快的一个决定#蛙泳蹬腿 #蛙泳划手 #桂林学游泳找邹教
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悦动体育（老唐教游泳）4年前
蛙泳抬头划手和蹬腿能不能同时进行呢？
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珊瑚湾畔游泳馆·舒老师5年前
#蛙泳 #运动 蛙泳完整动作切记要把手和蹬腿分开来做，先伸手，后蹬腿，腿并拢在划手
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凌云教游泳9月前
先抬头划手吸气，埋头蹬腿吐气，漂一会儿#0基础游泳教学 #游泳 #游泳技巧 #响螺湾凌云教练教游泳
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呦呦呦🐬10月前
谁还不会呼吸+手+腿的配合一定记这五条口令 蛙泳配合黄金口诀： “划手抬头吸气，伸手低头吐气” “划手腿不动，收手再收腿，先伸手后蹬腿” 分步跟练指南： 划手呼吸练习 手外划时抬头吸气～手前伸时埋头吐气 完整配合慢动作 1次划手+1次蹬腿+1次呼吸 避坑：别急着加速！先练“一帧一帧”的精准感 易错点 **同手同脚**：像青蛙抽搐 **蹬划脱节**：手划完了腿才动 推进力抵消！ **换气下沉**：伸手时没低头 身体立起来 #学游泳 #蛙泳手 #蛙泳 #游泳初学者 #运动
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大众婷婷泳往直前7月前
蛙泳 蛙泳口诀：划手腿不动，收手再收腿；先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。#上热门 #户外 #现场实拍#游泳#运动@抖音小助手
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A大龙游泳馆贤教练1周前
蛙泳教学步骤：先练憋气、漂浮与水中站立，打好水性基础；再练腿部“收翻蹬夹”，扶板单练腿；接着学手部“划收伸”；然后练手划水抬头吸气、伸手低头吐气；最后手脚换气配合：划手吸气—收腿—蹬夹漂，连贯重复即可。 #冷知识科普 #实用冷知识
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济南奥体中心游泳馆4月前
换个角度看一下蛙泳，划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会儿 记住四句口诀，助你蛙泳早日突破1000米#学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳
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游一点点（教练版）1年前
蛙泳配合口诀 划手抬头腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿#蛙泳 #蛙泳配合口诀 #因为热爱所以坚持 #蛙泳教学 #游泳教练
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🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️luck.1年前
蛙泳完整动作配合口诀 ： 1.划手腿不动 2.收手再收腿 3.先伸胳膊后蹬腿 4.伸直并拢漂一会#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #内容启发搜索
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珊瑚湾畔游泳馆·舒老师5年前
#蛙泳 #轻知识计划 #运动 蛙泳手腿的配合练习动作来了，记得划手和蹬腿一定要分开来做
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芸茹4年前
划手腿不动，夹肘又收腿，先伸手后蹬腿，全身不动漂一会儿。#学游泳 #蛙泳
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非凡恒温游泳会所(金融高新区店)官方号1周前
蛙泳分解四大口诀 1总口诀:划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再伸腿，并拢伸直漂一会 2换气口诀:划手抬头吸气，伸手埋头吐气 3腿部口诀:收，翻，蹬，夹 #游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳馆
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飞天猪游泳滑雪培训8月前
#学游泳 #游泳 #泳蛙新手教学 #防溺水 #游泳培训 蛙泳的核心是手、腿、呼吸的协调配合，关键在于“先划手、再收腿，伸臂蹬腿同步走，蹬夹之后漂一会儿”，整体节奏讲究“慢划手、快蹬腿、猛呼气、轻吸气”。具体配合动作可分解为以下步骤： 1. 划手与呼吸同步 • 划手：双手从胸前（掌心相对）向外、向下划水（类似抱一个圆球），划至与肩同宽或略宽时，手腕向内扣，掌心转向内上方。 • 呼吸：划手的同时，借助身体向上抬起的力量，抬头张嘴吸气（吸气要快而深），此时肩部略高于水面，背部微弓。 2. 收手伸臂与收腿衔接 • 收手：划手结束后，双手迅速向内、向前收拢（掌心相对），收至胸前，为伸臂做准备。 • 伸臂：双手并拢向前伸展，掌心转向下，尽量伸远，恢复流线型（减少阻力）。 • 收腿：在收手的同时开始收腿（不能过早收腿，否则会增加阻力），屈膝，脚跟缓慢向臀部靠近，膝盖略窄于肩，脚掌向外翻（类似“外八字”，为蹬腿蓄力）。 3. 蹬腿与伸臂同步发力 • 蹬腿：当手臂完全伸直前的瞬间，双腿迅速向外、向后、向内做“蹬夹”动作（类似青蛙蹬水，先向外蹬开，再向内快速夹拢），蹬腿要有力，产生向前的推进力。 • 同步性：蹬腿的时机与手臂伸直同步，确保力量集中向前，避免手脚动作冲突。 4. 蹬夹后滑行 • 蹬腿结束后，双腿迅速并拢伸直（脚掌绷直），身体保持流线型（手臂前伸、双腿并拢、核心收紧），在水中漂浮1-2秒（利用惯性前进，减少体力消耗）。 • 呼气：滑行时，低头将肺部气体缓慢、均匀地从口鼻呼出（水中呼气，避免呛水），为下次吸气做准备。 配合口诀（方便记忆） “划手抬头吸口气，收手同时慢收腿，伸臂蹬腿一起走，蹬夹并拢漂一会儿。” 注意：蛙泳的关键是避免手脚同时动作，划手时腿不动，蹬腿时手伸直，借助滑行阶段保持前进惯性，才能游得更轻松、高效。
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枫竹苑游泳馆～米风10月前
蛙泳配合节奏陆地练习，蛙泳配合动作，划手腿不动，收手再收腿，先伸手再蹬腿，手腿伸直漂一会#游泳 #游泳教学 #游泳课 #游泳基本功训练 #游泳基本功
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简介:

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