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阿煜6月前
#涨知识 #知识 #阿煜讲知识
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李京谈失眠4月前
失眠后，第二天该不该补觉 很多人都选择在失眠后第二天补觉，但是这样的做法，真的好吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #安眠药
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Linda学姐3月前
白天不要睡！ 到了晚上再去睡！ 第二天按时起床，不要睡懒觉！ #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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广州ing2周前
睡得早≠睡得好。睡得太早，整晚翻来覆去犹如煎鱼，第二天反而会更累。
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七小鹿2天前
晚上舍不得睡？一个小技巧，心甘情愿去睡觉！ 晚上不想睡，白天不想起 手机一刷就是凌晨两点 也知道熬夜不好 就是停不下来 有时候恨不得把自己打晕！ 宝宝们不要慌！ 教你一个无痛戒熬夜的小技巧 只需要多一个小步骤 让自己心甘情愿乖乖睡觉！ #高中 #初中 #熬夜 #睡眠 #学习
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肥鹅气气3天前
晚上8点倒头就睡，第二天睁眼就7点了。35岁还能有这么好的觉，一定有一大把人羡慕吧。到底是春困还是身困#vlog日常 #懂的人自然能听懂句句全中 #人间观察计划 #普通而珍贵的她
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Acc育儿2天前
为什说小孩绝对不能晚睡？ #家长必读 #亲子教育 #育儿经验分享
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生活帮4天前
睡个好觉已成奢侈？医生建议：晚上10点后别工作，第二天再干效率更高！把工作留在白天，把睡眠还给自己。#世界睡眠日 #失眠 #媒体精选计划
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Han🌼.3天前
#小麻将解心宽 #麻将治百病 酒桌饭桌台球桌，不如我的麻将桌🀄️
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黄肉蟹煲1周前
再亲一下。#小甜文 #马嘉祺 #随笔 #梦女 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小美.3天前
#日常vlog #09 #无不良影响
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冣乂3天前
事实证明，岁月不会磨平你的棱角，犟种依旧是犟种……
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胖胖猪3天前
打卡第12天。#2026造神计划 #自律打卡 #运动
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茴关玲食普3天前
#春断食 #减肥 #免费食谱分享 #减肥变美 #低碳饮食
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宜居装饰3天前
#我的图片 #随变ai随便玩 #手写笔记
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孙家大帅3天前
#喝酒这一块
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超初洁(带你瘦)2天前
春瘦。春瘦，往死里饿！#减肥 #减肥逆袭 #减脂餐 #体重管理 #自律
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. 你妈的好儿媳~ 🌸3天前
醉眼看人 越看越真 能约出来的都是止疼药#喝酒的不一定是坏女人
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一锅荷包蛋🍳2天前
#好老公 #男人的典范 #爱老婆会发财
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早晨的小米粥2天前
271。今天课不少 感觉一天都挺困 效率一般
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小刘。3天前
科学带娃了！我家儿子52天了，已经连着一周睡整夜觉了，每天晚上9点~10点喝一次奶奶🥛，到第二天5点多才醒来喝一次奶，然后这期间不容易啊，研究了好久才明白带娃还是得讲究科学，不要听老人说别管他，抱着娃娃哄睡，不然这样费的全是妈[捂脸][捂脸]，自从上次带着宝宝的时候，随口一问，然后给了我电子版，叫我回来按照上面调整就好了，每天都按时按点睡觉了，不用抱睡，自然也就不会落地醒了，也不用奶睡 ，早知道可以这样，我之前熬到凌晨一两点真的是太累了[囧][囧]，需要的姐妹可免费分享哈 #新手妈妈 #只有宝妈才懂吧 #睡着的宝宝都是天使 #落地醒 #自主入睡
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奇点王鑫海博士2天前
一天重启人生，时间管理，空间管理，时空管理，晚九朝五顺应自然 #起床 #早睡早起 #人生 #王鑫海博士奇点读书会 #奇点文化
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ankar好物4天前
#科普一下 #涨知识
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快乐宝贝2天前
#月子里的宝 科学带娃了！我家儿子54天了，已经连着一周睡整夜觉了😊😊，每天晚上9点~10点喝一次奶奶🥛，到第二天5点多才醒来喝一次奶，然后这期间不容易啊😂😂，研究了好久才明白带娃还是得讲究科学，不要听老人说别管他，抱着娃娃哄睡，不然这样费的全是妈😭，自从上次带着宝宝的时候，随口一问，然后给了我电子版，叫我回来按照上面调整就好了，每天都按时按点睡觉了，不用抱睡，自然也就不会落地醒了，也不用奶睡😎 ，早知道可以这样，我之前熬到凌晨一两点真的是太累了😂，需要的姐妹可免费分享哈🌹🌹 #只有宝妈才懂吧 #睡着的宝宝都是天使 #落地醒 #自主入睡
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李宏奕1周前
幼儿园孩子应该多睡懒觉吗？#幼儿园孩子 #幼儿园睡觉 #日常分享 #观点分享实话实说
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心中有术1月前
到底几点睡算熬夜？ 发这条视频不是鼓励大家晚睡，而是想告诉大家真正高质量的睡眠比几点睡更重要！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #熬夜
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陈医生夫妇1周前
如何才能睡得沉、睡得好？#医学科普#失眠#321睡好觉#321世界睡眠日#健康知识
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轻舞飞扬3天前
关于俺儿的生日🎂想给他一个惊喜😝头天晚上在床头放好的礼物没想到第二天一直没醒还是我给叫醒的😂……第一次过生日邀请自己班级里的两位同学来参加，从一年级到现在甚至要小学毕业一起度过的，也算是有缘分了❤️希望他们的友谊不止在今天，感谢前来为俺儿过生日的亲人朋友👫总之这个生日很开心很难忘🥰
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每天尧跑5公里1周前
从此刻开始，丢掉焦虑，好好睡觉！#白癜风患者的真实记录 #好好睡觉比什么都重要 #免疫系统已经杀疯了 Day 1：先定起床，比早睡更重要 早上6点准时起床，拒绝回笼觉，也绝对不午睡！这一步是调整作息的核心，先把起床时间钉死，晚上身体才会自然发困。 白天多去晒晒太阳、动一动，让身体清晰感知“现在是白天”；午后别碰咖啡、奶茶，避免影响夜间睡眠。 晚上23:00准时把手机扔到离卧室最远的地方，23:30戴眼罩躺平，不用强迫自己立刻睡着，先适应这个新节奏就好。 Day 2：给身体发“要睡觉”的信号 继续保持6点起床、不午睡的节奏，开始向22点入睡靠拢，目标是22:50躺床、23:00前关灯。 给自己加一个睡前仪式：比如泡个脚、点上香薰、听一段舒缓的冥想音频，给身体明确发出“今天结束了，准备睡觉”的暗号，别再刷手机消耗精力。 记得晚餐尽量早吃，睡前3小时别再进食，晚上也别做剧烈运动或兴奋社交，让情绪慢慢平复下来。 Day 3：节奏转折点，22:30准时躺平 还是6点起床，如果前两晚入睡顺利，第三天可以午睡20分钟，但绝对别超过30分钟。 晚上21:30就关闭所有电子设备，22:00完成洗漱，22:30直接躺平！别纠结“玩不够”，玩手机才是晚睡的罪魁祸首，用收纳房间、轻拉伸、泡热水澡来代替刷屏。 把卧室灯光调暗，保持22℃左右的恒温，再喝一杯热草本茶，让身体彻底放松下来，困意自然会找上门。 Day 4：开启晚间放松模式 起床时间可以稍微放宽到8点前，你会发现自己21:30就开始自然发困。 晚上21:00正式开启“睡前模式”：洗澡、卸妆、简单收拾屋子，彻底远离电子产品，让身体提前进入睡眠预备状态。 白天加强活动，比如中午去楼下走一圈，或者傍晚快走30分钟，让身体累一点，晚上会更好睡；试试4-7-8呼吸法，能更快平复焦虑情绪。 Day 5：习惯养成，22:00自然困 到这一天，你已经不用再硬逼自己睡觉了，22:00困意会自然降临，睡前也不需要太多刻意仪式，习惯已经慢慢养成。 接下来继续保持这套节奏：固定起床时间、白天适度活动、晚上关掉蓝光、维持简单的睡前小习惯，作息就会彻底稳定下来。
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乡味记农副产品店（小雪）2天前
昨天晚上凌晨4点才开始睡觉，今天9点多就睡醒，又继续睡，11：30分又睡醒了，又继续睡，刚才1点终于起床了，我都忘记调闹钟了，最近越来越晚睡，越来越迟起床，现在2点才过店开门，我家什么都不多，鸡鸭最多
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阿阳在养生4月前
#养生 #涨知识 #传统文化
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爱璧山3天前
科学证明：早起毁一天是真的! 睡不够却起得早危害不亚于熬夜，容易引发睡眠障碍抑郁症等疾病。#早起傻一天 #健康科普
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每日好习惯3天前
为什么说小孩绝对不能晚睡？ #家庭教育 #晚睡 #父母必读
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自我重塑4天前
只需五天就能把作息调到22点#冷知识科普 #健康养生 #睡眠 #调作息 #规律作息
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大成2天前
当一个计划性很强的人，第二天要出门，那他就会今天晚上睡不好觉，时不时的醒，一大早就醒。起床之后就想着，我要收拾，我要干什么？我要干什么？我要几点出门？如果被各种各样想象不到的小事打断，晚于这个时间出门，就会烦躁、焦虑、难受。
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我叫周朵朵2天前
早睡早起其实很简单#养生 #早睡早起
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杨飞养生日记2天前
#养生 #中式养生 #健康养生 #健康科普
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谷子50岁后的中年生活2周前
熬夜第二天补救的三种方法#熬夜 #科普日常冷知识 #每天跟我涨知识
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中式养生学说3天前
睡觉是维持身体健康一种方式，别睡错了#每日健康提醒 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #中式养生
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