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顾的厨房2月前
番茄金针菇豆腐蛋花汤 高蛋白，高纤维，低热量！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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婕介介的减脂餐8月前
减脂期200大卡喝出的满足感！三鲜菌菇汤！鲜虾+煎蛋+豆腐，三重蛋白怼满！菌菇+生菜，低卡高纤清肠胃！营养够顶，负担够轻！#低脂低卡 #减脂期 #掉秤汤 #懒人美食
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山奈会做饭🍉4月前
别吃外卖了，我给你做 虾仁蘑菇豆腐汤#低脂低卡 #懒人美食 #跟着抖音做美食 #减脂汤 #健康饮食
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中豆得豆豆（减脂版1月前
吃的干净真的会瘦｜低卡干净饭Day172 今日份家常干净饭🥣：炒蘑菇+小葱拌豆腐+蒸土豆=275kcal #减脂餐 #生活化减脂 #减脂晚餐 #减肥吃什么 #上班族带饭
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那颗栗子4天前
今日份超级好吃又低卡的晚餐来了！#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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啾啾的低卡饮食日记1周前
10分钟低卡一人食｜牛肉春菜一锅出 热量305kal=牛肉160+鸡蛋75+豆腐蔬菜70 咖啡180kal（如果是低脂牛奶就是在100左右） 食材：牛肉豆腐、甜豌豆、羊肚菌、白蘑菇、芦笋、豌豆苗、玉米笋、红腰豆 咖啡：肉桂、姜黄、甜菜根 #低脂低卡 #一人一道减脂菜 #春菜请上桌 #减肥餐 #记录真实生活
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阿古的轻食日记4月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜平菇鸡蛋饭 573千卡。 一道适合中国味的减脂餐，蘑菇这样做又嫩又鲜，拌上米饭真的太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！#如果幸福是一口人间美味 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐
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啾啾的低卡饮食日记1周前
超简单低卡晚餐|清蒸鸡汤煮菌菇杂蔬 热量：280kal=鸡肉200+豆腐蔬菜80 食材：童子鸡、羊肚菌、白蘑菇、鹿茸菇、卷心菜、胡萝卜、老豆腐 剩下的鸡肉放冷藏，吃的时候微波炉叮一下或者直接吃凉的也很好吃。 #干净饮食 #一锅出 #一人食记 #低卡低脂餐 #记录真实生活
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馋猫XiaoNao10月前
比肉还香的掉秤神器！金针菇豆腐煲，低卡又饱腹，减脂期快去炫 #低卡低脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感 信我！现在就去厨房复刻！不好吃你来骂我！#减脂餐 #健康美食自己做 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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王得安z4月前
#生活化减脂 第二阶段挑战110斤 第26天 瘦了快20斤，今天中午吃口蘑鸡蛋豆腐煲，鲜鲜甜甜的，低卡好吃。 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #我的减肥日记
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苏珊10月前
巨掉秤的减脂餐，鸡蛋虾仁豆腐蘑菇汤，多少个晚上靠它掉秤！卡平台的姐妹一定要试试！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食
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徐大壮（减脂版）8月前
减肥的尽头是家常菜！鲜掉眉毛了，分享一个低卡又好吃的平菇做法 #生活化减脂 #减脂餐 #低卡低脂餐 #干净饮食 #家常饭菜
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草莓酱吖4月前
今天吃热量低的海鲜菇焖豆腐#减脂餐#低脂低卡 #快手菜#妈呀太香了 #健康减脂
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去冰7月前
低卡好吃的豆腐汤，热量低饱腹感强#抖音美食创作者 #vlog日常 #美食vlog #豆腐汤做法
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洋洋的饭饭5月前
挑战30天10斤！快来交换你的减脂午餐：豆腐炖白菜➕清炒海鲜菇➕糙米饭#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦
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顾的厨房1周前
奶茶可以戒，这锅汤我是真戒不掉❗️ #在家也能做漂亮饭 #它唯一的缺点是春日限定 #备战夏天掉秤食谱 #一人食减脂餐 #三鲜汤
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奔跑的五花肉🥩1月前
吃的越干净，瘦的才越快！#减脂餐 #凉拌平菇 #低脂低卡 #生活化减脂 #今天吃啥
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请叫我小石🍧1周前
轻松拿捏高食欲人群的减脂餐，一定是这个虾滑豆腐汤，可太好吃了#自制减脂餐 #每日分享减脂餐 #健康减脂越吃越瘦 #生活化减脂
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中年贪食少女小菲1周前
160/88斤vlog｜确实胖了！今日份掉秤餐打卡 #减脂餐 #vlog日常 #一天吃什么 #小基数减肥 #豆腐的神仙吃法
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啾啾的低卡饮食日记2周前
10分钟低卡便当|豆腐杂蔬鸡腿排 整盒大约250卡：去皮鸡腿排 120卡+豆腐蔬菜110卡+其他20卡 蛋白质：鸡腿排+豆腐 → 饱腹感强，增肌够用 纤维维生素：西葫芦+胡萝卜+西兰花+蘑菇 → 低卡高纤，满足一天蔬菜量 碳水：红腰豆 → 慢碳稳血糖，补膳食纤维 整体搭配蛋白质充足，蔬菜量够，但是碳水量偏低（适合晚餐或每周吃一两次） #带饭上班 #低卡低脂餐 #减脂餐 #轻食 #记录真实生活
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小阿姨在减肥3月前
#真实生活分享计划 减脂期快乐源泉！蘑菇版麻婆豆腐，炫一碗没负担#懒人美食 #美食 #减脂餐 #减脂 挑战减脂餐100天不重样，今天的低卡麻婆豆腐绝绝子！ 豆腐嫩到像云朵，蘑菇鲜到鲜掉眉毛，大冬天来一口，幸福感直接拉满！ 金针菇铺底，昨天剩下的海鲜菇全安排，主打不浪费的精致猪猪女孩！嫩豆腐切小块码好，灵魂料汁浇上去——配方在屏幕，手残党闭眼冲！ 盖盖焖10分钟，搞定收工！ 开盖撒把小葱花，香到我口水直流！减脂期炫这一碗，快乐到飞起，赶紧码住，错过真的会后悔！
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斌子生活减脂日记1月前
不用炒不用炖，10分钟端上桌的懒人减脂汤！番茄酸甜开胃，嫩豆腐+双菌+鸡蛋补蛋白，生菜增清爽，全程低卡无负担，减脂期闭眼冲，总热量才148大卡！#生活化减脂#真实生活分享计划 #打工人减脂餐 #创作者中心 #创作灵感
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嘟嘟妈的成长日记2月前
【嘟嘟妈的厨房｜低卡美食】 减脂不知道吃啥？试试这个内酯豆腐烧金针菇！低卡高蛋白，好吃无负担～ 金针菇+豆腐+虾仁，一锅焖煮十分钟就搞定🍳 再配点白蘑菇和米饭，满满一碗才320大卡！ #减脂餐 #低卡美食 #减肥食谱 #健康饮食 #美食
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请叫我小石🍧3月前
大餐过后的晚餐一定要试试这锅番茄豆腐菌菇汤#低卡低脂餐 #晚饭吃什么 #每日分享减脂餐 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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文叔的食光1周前
新手友好-滑菇豆腐煲 菜的分量够两个人吃呦，减脂期的美味营养早餐，我已经减了8公斤咯！#今天早餐吃什么 #厨房小白也能做 #豆腐煲减脂餐做法 #减脂食谱 #低卡美食
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婕介介的减脂餐2月前
2026开年减脂第一餐，必须吃出快乐和活力！这份口蘑虾滑豆腐蒸蛋，鲜甜可口好吃极了！热量稳稳的控制在合理范围内！#低脂低卡 #减脂期
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满杯芝士甜橙🍊1月前
冬日暖心汤！鲜掉眉毛的海鲜豆腐菌菇汤！吃的干净真的会瘦哦！ #减脂餐 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #上热门
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刘5392周前
【春季减脂餐日历】第五道 番茄豆腐汤 刮油神器 减脂晚餐就喝它！一碗只有150大卡 酸酸甜甜暖心暖胃，豆腐嫩滑入味，喝完浑身暖暖的 关键技巧 ✅ 西红柿去皮口感更佳 ✅ 豆腐下锅不要搅动容易碎 ✅ 饭钱前一碗正餐少吃一半 #春季减脂 #番茄豆腐汤 #低卡低脂餐 #四季三餐 #美食教程
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请叫我小石🍧1月前
#低脂低卡减脂餐 过年吃胖了不用慌，把晚餐换成我这个低卡时蔬豆腐脑，好吃低卡还健康#吃瘦不饿瘦 #年后减肥 #豆腐的神仙吃法 #生活化减脂
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懒懒开饭了2月前
一人食减脂晚餐：一锅焖的金针菇豆腐，懒人必学。” “低卡饱腹又快手的豆腐煲。”#低卡低脂餐 #天冷了吃点啥 #懒人美食 #减脂餐
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营养小灶儿6天前
不到300大卡热乎乎吃到撑的豆腐脑 内脂豆腐绵软托底，木耳金针菇添厚鲜，胡萝卜微甜清亮，蛋花柔香，葱尖提味。整碗细滑清润，素净暖口，减肥期可以放心吃啊。#自律健康减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #干净饭 #豆腐脑
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吃一口蘑菇🍄3月前
豆腐也可以做蛋糕🍰热量表在最后#减脂期食谱分享 #内容过于真实 #我要上热门 #低卡美食 #美食
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小孙爱吃肉（减脂版）6月前
瘦了40斤减脂人今日减脂午餐口蘑鸡蛋豆腐#减脂餐#自制减脂餐 #减脂餐打卡#低卡低脂餐#口蘑的神仙吃法
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秃然爱上吃3天前
低卡麻辣豆腐，一锅不到200大卡，比水煮菜香多了！ #低卡美食 #减脂餐 #懒人美食 #豆腐的神仙吃法
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自律的餐桌艺术家1月前
我的粉丝！我不允许你们吃水煮肉水煮菜了，都去学这个热量只有218大卡的小鸡炖蘑菇，减脂期管理期放心吃！#减肥餐也可以很好吃 #吃不胖的美味 #健身餐 #低卡低脂餐 #减脂餐
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冷冷减脂餐1周前
🔥过年胖10斤，年后减肥低卡晚餐 #减脂餐 #懒人减脂餐 #水油焖菜 #娃娃菜焖豆腐 #年后减肥
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咔咔吃1周前
每餐500卡: 392大卡的辣白菜豆腐汤 #生活化减脂#自制减脂餐 #500卡吃什么#创作者扶持计划 #减脂餐食谱
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赛博健身*嘴馋中登3天前
中国人自己的减脂餐，不放一滴油^_^ #减脂餐 #赛博健身嘴馋中登 #豆腐丸子 #家常美食 #无油料理
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小信瘦成记（三餐）6月前
191斤初中生减肥日记。今日减脂午餐：低卡减脂汤。生菜口蘑鸡蛋豆腐，简单的食材➕简单的调味，就是一道低脂低卡的减脂餐，主食是半块玉米。#减脂午餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #亲子 #懒人食谱 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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筱芽儿6月前
🔥减脂期也能大口吃！低卡高蛋白「虾仁豆腐」鲜掉眉毛啦！ 谁说减脂餐只能水煮？这道虾仁豆腐鲜辣开胃，吃完超满足还不长肉！💪 ✨食材： 鲜虾仁、嫩豆腐、蘑菇、金针菇、小米辣、葱花 ✨调料： 盐、生抽、蚝油、白胡椒粉（简单健康！） 💡tips：豆腐嫩滑吸汁，虾仁Q弹，鲜香美味，减脂姐妹快冲！👭 #减脂食谱 #低卡美食 #减肥餐 #虾仁豆腐 #懒人食谱分享
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酱紫欧1周前
记录做饭第二天-低卡减脂汤#自制减脂餐 #合理饮食营养均衡
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方不胜方3周前
#厨房日记美食分享 #创作者中心 #创作灵感 减脂期必喝的鲜掉眉毛汤！暖身饱腹无负担，好喝不胖，减脂餐天花板！
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是婷婷吖5天前
回来啦回来啦~今天吃减脂餐之西红柿炖豆腐~热量超低 #中国膳食指南 #减脂餐 #西红柿 #豆腐
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陈sir减脂小食堂3天前
【健康减脂二人食|🔥500大卡/餐】5块钱✅0难度💯巨好吃‼️家常烧豆腐，豆腐吸满汤汁，超入味，简简单单又是一餐#打工人减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #动手自己做美食 #健康美食自己做
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爱吃的小刘✌️(已瘦 自律）3天前
减脂期做饭有多简单，小白菜金针菇闷豆腐，厨房小白也会做的减脂餐， 好吃美味热量低！#减脂期饮食 #减脂期食谱 #低脂健康餐
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385斤减肥记录（已减145斤）3月前
今日减脂餐：豆腐蘑菇海带汤。豆腐200克，海带70克，小青菜190克，香菜20克，平菇160克，外加煎蛋3个#刮油汤 #减脂汤 #减肥#减脂餐 #一日一餐
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鼠大王饿疯了4天前
今日减脂餐：豆腐！！！！ 减肥计划第一周第5天，掉称0.6kg。 兄弟们，互相监督！#看吃播能不能有助于消化 #深夜美食 #素食主义 #减脂餐教程
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自律即自由4天前
越吃越瘦的低卡餐，让减脂是一件很容易的事！#美食分享 #减脂食谱 #减脂塑形 #减脂午餐 #减脂早餐
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影姐自律分享4天前
#热门 #自制减脂餐 #减脂餐#瘦身#自律
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大番茄又饿了3天前
好吃又低卡的《豆芽拌豆腐》 主打吃瘦不饿瘦，吃饱没有负担，跟着卫健委每天一道减脂食谱，一起加油姐们#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #真实生活分享计划 #dou上热门 @DOU+小助手
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薄皮瓜2周前
每天一个减脂餐，煎蛋菌菇豆腐汤低热量高蛋白，低脂低卡饱腹感极强，超级鲜的汤喝了就会重复做的汤 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #饱腹感强热量低的食物推荐 #汤鲜味美
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磊哥低脂餐1周前
30天健康轻体计划︱突破平台期！营养又好吃的蔬菜豆腐团子#低卡低脂餐 #减脂食谱 #减脂餐 #豆腐的神仙吃法 #一人一道减脂餐
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自律即自由5天前
谁懂啊，靠它我一个月瘦10斤，简单好吃！#减脂塑形 #减脂食谱 #减脂午餐 #美食教程 #美食分享
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阿古的轻食日记1月前
【靠吃瘦了80斤】减脂餐｜午餐｜菌菇鸡腿饭 583千卡。 一道适合中国胃的减脂餐，下班十五分钟就能搞定，简单营养还没啥负担，喜欢的朋友快去试试吧！！#90天极限减脂计划 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐
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豆浆油条(要瘦20斤）3天前
健身后吃什么瘦的最快#减脂期 #减脂餐 #抖音美食创作者 #减肥 #vlog日常
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顾的厨房3天前
这汤我做一次就记住了，太省事了❗️ 春天就要吃的color一点！#在家也能做漂亮饭 #它唯一的缺点是春日限定 #备战夏天掉秤食谱 #一人食减脂餐 #我的今日份coloreat
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钟钟轻食4月前
蘑菇🍄‍🟫山药汤减脂期的不二选择，低脂低卡一锅喝完也不过150大卡，鲜掉眉毛的口蘑汤里软糯的山药，这一口封神！快来一起做吧！#口蘑汤 #减脂汤 #口蘑汤真是鲜掉眉毛 #口蘑山药汤 #减脂餐
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番茄炒鸡蛋3月前
减脂期不知道吃什么的 可以去试试这个不到200大卡的平菇炒鸡蛋 真的简单方便#吃瘦不饿瘦#减脂餐 #生活化减脂 #平菇 #低脂低卡餐
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李木子很会吃4月前
我吃瘦了45斤，分享一个巨掉秤的减脂晚餐，低卡无油金针菇豆腐，满满的蛋白质和膳食纤维，好吃还掉秤#减肥餐#减脂餐#低卡减脂餐
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自律阿光（已瘦30斤）5天前
40天瘦了20斤 分享重度脂肪肝患者的每日三顿减脂餐｜营养均衡低热量，科学减脂保健康#减脂食谱一日三餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #脂肪肝 #大基数减肥#低脂低卡减脂餐
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锅包肉肉~3天前
一盘不到300大卡黑松露意面，减脂期的解馋神器！#减脂餐 #低脂低卡 #奶油蘑菇意面 #黑松露
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逮逮厨房（减脂版）4天前
巨香的虾滑豆腐饼，饱腹好吃才365千卡！#带饭上班 #减脂食谱 #减脂带饭 #好吃的减脂餐 #减脂瘦身
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M在空腹🌈3天前
减肥第三天吃什么低卡饱腹减脂餐，食谱在最后 粉丝突破5人，又是健康生活了一天，今儿赏自己一块好咬的豆腐吃，哈哈哈#沉浸式吃饭 #减肥记录打卡 #干净饮食
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自律阿光（已瘦30斤）3天前
80天瘦了30斤 分享重度脂肪肝患者的每日三顿减脂餐｜营养均衡低热量，科学减脂保健康#减脂食谱一日三餐 #脂肪肝 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #大基数减肥 #低脂低卡减脂餐
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云朵轻厨2周前
七道减脂餐#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食教程 #节后甩肉大作战
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