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简单减脂9月前
肩胛下肌损伤表现症状 肩胛下肌触发点疼痛问题，模型由解剖大师授权素材有限仅供参考#运动康复 #体态纠正 #居家锻炼 #干货分享 #肩胛下肌
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木子说肌肉1周前
#胸小肌#人体结构#运动解剖#肌肉开关#每天学习一点点
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乔罗北10月前
答应你们的呼吸法跟练视频，通过整体思想和功能回归正常，打破体态疼痛商业模式复购率#创作灵感 #翼状肩胛#肋骨外翻#肱骨前移#胸椎曲度变直
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47#8月前
#前锯肌 #肩胛提肌
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康复课代表5天前
一份超详细的上肢运动学讲解#知识科普 #人体解剖学 #知识分享 #运动康复
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韩宇.2周前
学习巩固前锯肌#肩关节
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Heidi楠楠yoga8月前
四个动作稳定肩胛骨，改善肋骨外翻，改善翼状肩胛，稳定倒立。 得前锯肌者得天下，前锯肌有力我们的整个胸廓都会更稳定。 男性练前锯肌会有好看的鲨鱼线， 女性练前锯肌会有超美的背部和手臂。 100天倒立计划Day29，不仅仅是倒立，是每块肌肉的训练及控制，是更美好的身体，更靓丽的灵魂。 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #前锯肌 #肋骨外翻 #翼状肩胛
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Jerick的运动康复空间2周前
圆肩驼背？肩膀内扣打不开？翼状肩胛？——前锯肌在向你呼救了！ 今天讲这块肌肉在哪、怎么松。 每天一块肌肉，我是jerick，关注慢慢看。 #运动康复 #前锯肌 #肌肉放松 #肌肉解剖学 #体态纠正
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刘芳芳1月前
肩胛骨归位，上半身的体态就归位，负责肩胛骨稳定的肌肉，前锯肌的跟练来了 #零基础学瑜伽 #改善体态 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #头前倾
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CM科普5月前
我是肩胛骨，别圆肩驼背 #肩胛骨 #圆肩驼背
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小周师傅（教学版）1周前
这节课讲得细、讲得通俗，不只是教一块肌肉，更是想把我多年学习的经验，毫无保留交给你们#运动康复 #肌肉解剖学习 #带徒弟我是认真的 #教学视频
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大马猴百科2周前
肩胛骨：主人你好，我是你的肩胛骨，你爱我吗？ #科普一下 #科普知识 #科普健康知识 #肩胛骨
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北北易木.y💪🏻☺️（五公必去版）5天前
所以以后我会得到一只肌肉小羊吗 💪🏻🐑反差吗那就对了✓ #杨博文 #鲨鱼线 #周扬 #杨博文周扬 #反差
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3周前
今天教您3套动作，分别针对3个不同位置的肩胛骨缝疼#徐文斌医生 #肩膀痛 #肩胛骨缝疼 #健康 #疼痛真相研究所
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左右普拉提郑州分校2月前
肩胛骨是一块倒置的、薄薄的三角形扁骨，覆盖在胸廓的后上方（第2到第7肋骨之间）。它通过肌肉与躯干连接，活动性非常大。 如何在身上快速找到肩胛骨🤔？ 第一步：找到肩胛冈和肩峰 第二步：勾勒整个肩胛骨轮廓 内侧缘（脊椎缘） 上角和下角 外侧缘（腋缘） 在触摸时，可以让对方慢慢做手臂前抬、后伸或旋转的动作，您会感觉到肩胛骨在胸廓上滑动，这会帮助您更清晰地感知其边界。 记住，内侧缘（脊椎缘）是长而直的一边，朝向脊柱。 喙突的触摸需要技巧：它在锁骨下方的一个小凹窝（锁骨下窝）里，需要稍微用力向深处按压才能感觉到。 #3D解剖和运动人体科学课程全国第1277期Day1️⃣实况 由“解剖行者”菅洋阳导师授课 ——课程安排—— 🚩郑州分校｜1🈷️1-7 3D解剖 🚩郑州分校｜1🈷️8-13 垫上 🚩郑州分校｜1🈷️14-20 大器械 🚩郑州分校｜2🈷️3-9 大器械 🚩郑州分校｜3🈷️1-7 3D解剖 🚩郑州分校｜3🈷️10-15 垫上 🚩郑州分校｜3🈷️17-23 大器械 🚩郑州分校｜3🈷️28-31 塑体套路 新生、复训生快来戳我砸定金报名啦📣📣📣 #学普拉提到左右
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🍋李赛柠Sailing！4月前
菱形肌的位置功能和缓解方法#运动康复 #健身知识 #运动训练 #肩胛骨缝痛 #养生健康
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华人一手李建民（培训）2月前
肩胛骨内侧沿@华人一手～手法培训 #解剖#手法培训#华人一手
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Jerick的运动康复空间1周前
推门的时候，肩膀前面突然一酸？做俯卧撑，撑到最底下那一下肩膀卡住？肱骨前移，圆肩驼背？肩胛下肌太紧了。 今天讲这块肌肉在哪、怎么松，怎么练。 每天一块肌肉，我是jerick，关注慢慢看。 #运动康复 #肩胛下肌 #肌肉放松 #肌肉解剖学 #体态纠正
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儿童骨科姚京辉医生7月前
翼状肩胛 肩胛骨异常凸起，可能是翼状肩胛，侧面看似驼背，是后背肌肉力量不足所致。通过游泳、打篮球、吊单杠等增强后背肌肉力量的运动改善。#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#翼状肩胛
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骨科与运动康复傅志炜1月前
有一种痛叫“肩胛骨缝痛”，别再错误拉伸！ 两个动作帮你快速搞定#肩胛骨缝疼 #肩颈痛 #菱形肌 #上海仁济医院骨关节外科@骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）
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中医任建荣1周前
肩胛骨内侧缘疼——菱形肌的“孤独抗议” #肩胛骨 #关节 #背疼 #抖出健康知识宝藏
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耳东8月前
谢谢大家的关心#脊柱侧弯 #翼状肩胛骨 #肋骨外翻
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Rehab字幕组2月前
肩胛骨锁骨和第一肋骨的触诊教学 #运动康复 #物理治疗 #触诊 #运动损伤 #第一肋骨
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Tan3月前
肱骨肩胛骨与胸廓的联动，全方位了解肩关节的灵活与稳定#体态矫正 #肱骨前移#肩关节活动受限 #圆肩 #胸廓压缩
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陈旭旭肩肘医生5天前
全网最清晰的肩袖图谱——一个视频讲清4块肩袖肌肉解剖和作用 #肩袖#肩袖损伤#肩袖撕裂#医学科普#解剖 #肩袖
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超燃健身王教练8月前
翼状肩胛跟练 翼状肩胛是由于胸廓压缩导致没办法在上面稳定滑动，所以要优先恢复胸廓后侧弹性，再结合肌肉张力训练#翼状肩胛#体态矫正 #功能性训练#跟练
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泓枢研体3周前
一分钟学会放松【肩胛下肌】 回复 @无 心的评论 肩胛骨缝疼？可能是肩袖肌群里最深最难探查的这块肌肉... #肩颈 #肩袖损伤 #体态评估 #肌肉牵伸 #健身
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赞体愈7月前
胸廓右旋，左侧锁骨突出，肋骨外翻，斜方肌厚，高低肩解决思路 #体态纠正 #高低肩 #胸廓旋转 #斜方肌肥厚 #肋骨外翻
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镇江脊柱微创王铮医生1周前
认识一下你的脊柱 #抖出健康知识宝藏 #疼痛真相研究所 #脊柱 #腰椎 #健康科普
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Jerick的运动康复空间2周前
肩胛骨缝疼？感觉背肌夹不紧？菱形肌在向你呼救了！ 今天讲这块肌肉在哪，怎么松，怎么练。 每天一块肌肉，我是jerick，关注慢慢看。 #运动康复 #菱形肌 #肌肉放松 #肌肉解剖学 #体态纠正
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人体科学3周前
肩胛骨运动人体科学 @人体奥秘 #肩胛骨 #人体科学 #人体结构 #身体
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欣欣啊啊啊啊啊啊啊啊1周前
肩胛骨篇，一股强劲的音乐🔥来袭，😎爽之，加油，学#艺用解剖 #解剖 #肩胛骨 #热门
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一步运动康复学院💕贝贝3月前
做俯卧撑时总觉得肩膀酸、动作不稳？很可能是因为胸小肌太紧限制了肩胛骨！教你精准定位第二肋骨处的胸小肌，松解它，肩胛骨就能自然后倾，胸肌发力感瞬间增强！#胸小肌 #俯卧撑 #解剖 #一步贝贝 #肱骨前移 ，一步运动康复学院，线上线下同步教学
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运动康复 阿伟1周前
大家好，今天一分钟带你认识斜方肌。 斜方肌就在我们后背上部、脖子两侧、肩膀上面，就是我们平常说的“富贵包”“肩颈厚”那块大肌肉，形状像一个三角形，左右合起来就像菱形、斜方形，所以叫斜方肌。 它的起点在后脑勺、颈椎、胸椎这一整排骨头上，止点在锁骨外侧、肩膀尖、肩胛骨上。简单说：从上到下、从中间往两边长。 它主要有这几个功能： • 往上：抬肩膀、耸肩 • 往中间：把肩胛骨往中间夹，比如挺胸、夹背 • 往下：沉肩、把肩膀往下拉 • 还能帮我们转头、低头、仰头 日常生活里，斜方肌最容易出问题： • 长期低头看手机、看电脑，斜方肌一直紧张，会酸痛、僵硬 • 老是耸肩、含胸驼背，斜方肌会越练越厚、显得脖子短 • 紧张过度还会引起头痛、脖子牵扯痛、肩膀抬不起来 简单总结：斜方肌管肩膀和脖子的活动，用多、姿势差就会痛、变厚。平时多沉肩、拉伸、少低头，斜方肌就会舒服很多。 #创作者中心 #创作灵感 #人体解剖学 #斜方肌 #缓解肩背疼痛方法
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WongKengIn🇲🇴3月前
🌟 当你遇到肩胛骨缝隙的疼痛，常见的解决方法如拉伸或使用泡沫轴滚动，往往只能带来短期效果。事实上，问题的根源在于肩胛骨和脊柱之间的肌肉和软组织过度紧张与压迫，这不仅限制了肩胛骨的正常旋转与滑动功能，还会干扰该区域在呼吸时的开合。 因此，改善这一状况的关键在于促进呼吸时的有效扩张。今天，我将分享一个简单且可在办公室进行的针对性训练，帮助你释放肩胛骨紧张。 这个训练通过正确的姿势和呼吸技巧，让肩胛骨与脊柱之间的空间自然扩张，从而恢复正常的肩关节活动度和呼吸功能。快来试试，让你的肩膀重获自由，摆脱不适吧！ #体态纠正 #运动康复 #肩胛骨缝痛 #肋骨外翻 #功能训练
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思佳聊体态美学8月前
这或许是你的背看起来厚的原因之一！！ 翼状肩胛内侧缘翘起与平背体态有关 反映了你的呼吸功能障碍 平时肩颈容易不舒服 还可能伴随肋骨外翻的体态#知识分享 #体态纠正 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #肋骨外翻
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一条猫Pilates2周前
肩关节周围解剖4️⃣。肩关节周围肌群起止点与常见功能！ 视频仅供参考，不涉及任何医疗，如有不适请及时就医。#人体解剖学 #瑜伽#普拉提#运动康复#健身科普
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于MUXI2月前
肩胛骨位置的变化#冷知识科普 #肩胛骨#肌肉解剖学 #人体解剖学#无血腥无不良引导
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Day3周前
上肢训练永远绕不过的一块肌肉 — 前锯肌#力量训练 #上肢训练 #肩关节疼痛 #前锯肌 #热身动作
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老张说实话6天前
#斜角肌#肩胛骨缝痛 #手麻胀
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简单减脂2周前
这个系列，不是教动作， 而是教你怎么像物理治疗师一样看身体 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#体态纠正 #解剖 #菱形肌 #翼状肩胛 #康复师培训
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珊珊塑形体态3周前
你的“厚背”和“溜肩”，可能不是胖，而是这块肌肉在“使坏”！ 它就是——胸小肌。 起点：第3、4、5肋骨。 止点：肩胛骨喙突。 功能：将肩胛骨向前、向下拉（前引&下回旋）。 当你长期久坐、含胸，它就会紧张缩短，像两根绳子一样把你的肩膀往前拽，导致你： 1️⃣ 肩膀前扣（含胸） 2️⃣ 肩胛骨外翻（背变厚） 3️⃣ 肩膀下溜（溜肩） ❌ 别再盲目“夹背”了，可能越练越错！ ✅ 首先要做的是：松解紧张的胸小肌。 视频里教你精准松解它的止点（喙突下方），做完立刻感觉呼吸都变轻松！ 只有先“释放”错误的拉力，你的背部训练才能真正生效！ —— 赶紧试试吧，在评论区告诉我你酸爽的感受！ 我是珊珊，致力于帮助你把好身材变成你最小的优点！ #身材 #体态纠正 #翼状肩胛 #健身干货 #跟练
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爱聊健身的阮先生2周前
#体态矫正 #肩胛骨 #肩峰撞击 从整体观的角度认清肩胛骨，搞定肩胸背的训练，我会持续分享利用肩胸背的训练动作改善体态，让训练更丝滑，让体型更漂亮，让疼痛远离我们！
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修身筋柔骨正1周前
【每日修身】带娃了解肱骨
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锦沐足道2号梁老师1周前
#一般人不告诉他 #养身
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47#4月前
#冈上肌 #肩胛下肌
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体态导师杨周登9月前
翼状肩解决方案，肩胛骨与胸肋的位置是关键！ #杨老师5Y体态重塑 #5Y体态杨老师 #翼状肩 #肩颈 #体态纠正
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左右普拉提郑州分校3周前
肩胛骨是一块倒置的、薄薄的三角形扁骨，覆盖在胸廓的后上方（第2到第7肋骨之间）。它通过肌肉与躯干连接，活动性非常大。 如何在身上快速找到肩胛骨🤔？ 第一步：找到肩胛冈和肩峰 第二步：勾勒整个肩胛骨轮廓 内侧缘（脊椎缘） 上角和下角 外侧缘（腋缘） 在触摸时，可以让对方慢慢做手臂前抬、后伸或旋转的动作，您会感觉到肩胛骨在胸廓上滑动，这会帮助您更清晰地感知其边界。 记住，内侧缘（脊椎缘）是长而直的一边，朝向脊柱。 喙突的触摸需要技巧：它在锁骨下方的一个小凹窝（锁骨下窝）里，需要稍微用力向深处按压才能感觉到。 #3D解剖和运动人体科学课程全国第1296期郑州站实况day1️⃣ 由“武王”姬发导师授课 ——课程安排—— 🚩郑州分校｜3🈷️10-15 垫上 🚩郑州分校｜3🈷️16-22 大器械 🚩郑州分校｜3🈷️28-31 塑体套路 🚩郑州分校｜4🈷️1-7孕产 🚩郑州分校｜4🈷️10-15 垫上 🚩郑州分校｜4🈷️16-22 大器械 新生、复训生快来戳我砸定金报名啦📣📣📣 #学普拉提到左右
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广州零度康复老邹5天前
上一期我们讲了肩胛背神经卡压的视频反响热烈，今天再出一期干货，之前说肩胛骨内侧痛、后背发紧、肩沉、抬手累，根源来自肩胛背神经，与C5、C6神经根、胸廓出口、胸小肌是密切相关。但很多人明白为什么强调要松解前侧肌肉群 今天我用神经张力理论+肌肉力学，把最核心的逻辑一次性讲透。 在康复医学里有一个非常关键的结论： 出现疼痛的位置，往往是被过度拉长的肌肉；而真正导致问题的根本原因，是另一侧肌肉的短缩、紧张。 当胸大肌、胸小肌、颈前肌群这些前方肌肉短缩时，会直接造成胸廓出口空间变小， 同时拉高整个臂丛神经与肩胛背神经的整体张力。前方肌肉越短缩，后方的菱形肌、斜方肌中束就会被动拉长、持续代偿，神经通路也会被持续牵拉，最终表现为肩胛骨内侧疼痛、发僵、沉重、麻木、疲劳。 这就是为什么你反复去松解后背这些被拉长的区域，当时疼痛能缓解， 但很快就会复发——因为你处理的是神经张力增高后的症状区， 没有解决前方肌肉短缩造成的根本张力来源。 真正的康复逻辑，一定是：降低神经张力，松解短缩的肌肉群，解除神经通路的压迫与牵拉，后方被拉长的组织，才能真正恢复平衡。 所以记住：疼痛在拉长侧，病因在缩短侧；放松症状没用，松解根源才有效。 #肩背疼痛案情通报 #肌肉短缩才是元凶 #痛在拉长根在短缩 #肩胛骨内侧痛 #胸廓出口综合征
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47#3周前
#菱形肌 #肩胛提肌
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运动康复小朱1周前
肩关节复合体七 盂肱关节肌肉 了解肌肉才能了解功能，更好的服务生活，更好的运动。 背阔肌需要额外关注，这是我们调整体态回归肩胛骨的重要肌肉之一 #康复训练 #体态纠正 #创作者扶持计划 #人体解剖学
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超燃健身王教练3周前
翼状肩胛 如果你能够兼顾平衡肱三头肌、下斜方肌以及胸廓的弹性恢复，翼状肩胛将离你远去#翼状肩胛 #肩胛骨翘起 #胸廓压缩 #肱三头肌#下斜方肌
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喜悦的日常4天前
人体骨骼知识 1. 躯干部分 (Torso) • Ribs: 肋骨 • Clavicle / Clavicles: 锁骨 • Scapula: 肩胛骨 • Pelvis: 骨盆 • Sternum: 胸骨 • Vertebrae: 椎骨（脊柱的组成部分） • Sacrum: 骶骨（位于脊柱底部） • Coccyx: 尾骨 2. 头部 (Head) • Mandible: 下颌骨 • Maxilla: 上颌骨 • Parietal Bone: 顶骨（头顶两侧） • Occipital Bone: 枕骨（后脑勺） • Frontal Bone: 额骨（额头） • Temporal Bone: 颞骨（耳朵附近） • Sphenoid Bone: 蝶骨（颅底，形状像蝴蝶） 3. 上肢 (Arms & Hands) • Humerus: 肱骨（上臂） • Radius: 桡骨（前臂靠近大拇指一侧） • Ulna: 尺骨（前臂靠近小拇指一侧） • Carpals: 腕骨 • Metacarpals: 掌骨 • Phalanges: 指骨 / 趾骨 4. 下肢 (Legs & Feet) • Femur: 股骨（大腿骨，人体最长的骨头） • Patella: 髌骨（膝盖骨） • Tibia: 胫骨（小腿内侧较大的骨头） • Fibula: 腓骨（小腿外侧较细的骨头） • Tarsals: 跗骨（踝部） • Metatarsals: 跖骨（足部） #学习 #英语 #英语学习 #每天学习一点点 #人体
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修士6天前
以后我会给大家分享一些健身相关的知识，希望能够帮助到大家。今天要分享的是前锯肌解剖功能，以及它的训练动作。
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周教练｜运动康复1周前
肩胛骨内侧深层酸痛、深呼吸背不适？ 别只怪菱形肌，上后锯肌与下后锯肌才是常被忽视的元凶。 放松+激活，呼吸顺了，背也轻松。 #体态矫正 #肩背放松#肌肉松解#运动康复#舒城私教
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辛小赛3天前
肩袖肌群#人体解剖学 #肩袖 #肩痛
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Mary课堂•伽兰瑜伽3天前
#菱形肌训练 改善含胸驼背和肩胛骨缝疼痛
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运动康复 阿伟1周前
大家好，今天一分钟，认识冈上肌。 冈上肌，是肩袖肌群的一部分，位于肩胛骨上方、冈上窝，在三角肌深面，肩膀最深层的肌肉。 起止点 起点：肩胛骨冈上窝 止点：肱骨大结节 主要功能 一，启动肩关节外展：手臂前 0～30 度上抬，主要靠它发力。 二，稳定肩关节：把肱骨头固定在关节窝内，防止脱位。 冈上肌最容易劳损、撕裂，是肩袖损伤里最常见的一块。 长期抬肩、受凉、反复用力，都会引发冈上肌腱炎甚至撕裂。 日常生活中常见问题： • 肩膀外侧夜间痛、静息痛 • 抬肩无力、抬不起来，一做动作就疼 • 梳头、穿衣、晾衣服、举重物困难 • 久坐、受凉后，肩膀酸胀加重 记住：冈上肌管抬肩+稳定，一伤就肩痛、无力、影响生活。 #人体结构科普 #创作者中心 #创作灵感 #人体解剖学 #肩袖损伤
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运动康复 阿伟1周前
每日一肌，一分钟带你认识一块非常容易劳损的肌肉——肩胛提肌 它在我们脖子后方、斜方肌的深面，左右各一条，连接颈椎和肩胛骨 解剖位置： 起点在第1到4颈椎横突，止点在肩胛骨内侧缘的上角 运动功能： 单侧收缩，可以让脖子侧屈、旋转； 双侧收缩，能抬头、上提肩胛骨， 还能帮肩胛骨下回旋，稳定我们的颈肩no 除此之外， 它是辅助呼吸肌。正常平静呼吸不用它， 但一旦紧张、短缩，就会往上拽肩胛骨， 让胸廓打不开，导致浅呼吸、胸闷、憋气 同时， 神经主要是肩胛背神经支配； 血管由肩胛背动脉、颈横动脉供血。 肌肉太紧，会压迫神经和血管，引起手麻、头晕 常见问题： 长期低头、伏案、含胸圆肩， 最容易出现肩胛提肌僵硬、酸痛， 还会导致转头疼、高低肩、偏头痛、上肢发麻 #创作者中心 #创作灵感 #运动解剖 #每日一肌 #冷知识科普
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池池聊体态1周前
肩胛下肌的主要功能完成肩关节的内旋，紧张的肩胛下肌与圆肩体态有关，当然它的紧张还会使肩关节的活动受限或者出现不适#人体结构 #运动康复 #科学运动 #体态矫正#体态
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运动康复 阿伟3天前
大家好，一分钟学会一块肌肉——小圆肌。 小圆肌在我们肩膀后侧、冈下肌的下方，属于肩袖肌群里很重要的一块。 它的起点在肩胛骨外侧缘背面，止点在肱骨大结节的下小面。 主要功能： 一是让肩关节外旋，比如抬手、反手摸背； 二是稳定肱骨头，把上臂骨头牢牢卡在关节盂里。 小圆肌是肩袖的一部分，肩袖损伤里，小圆肌也经常受累。 常见原因：反复抬手、搬重物、打球、长期含胸驼背，都会让它被挤压、发炎甚至撕裂。 日常生活里的问题： ✅ 肩膀后侧酸痛，夜里睡觉压到更疼 ✅ 反手摸背、扎头发、穿内衣困难 ✅ 抬手无力，甚至抬不起来 ✅ 久坐低头后，肩后侧发紧、僵硬 简单总结：小圆肌管肩外旋+稳定，伤了就痛、无力、活动受限，日常一定要注意姿势和放松。 #创作者中心 #创作灵感 #人体解剖学 #肩袖损伤 #运动解剖
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雕塑工坊5天前
雕塑课堂——肩胛骨结构及肌肉分布讲解 要注意被肌肉覆盖的骨点的表现 #雕塑 #雕塑艺术 #人体 #结构 #人体结构
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47#3月前
#肩胛下肌 #菱形肌
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卓叔增重1月前
决定你肩宽的不是肌肉，是肩胛骨 #卓叔增重 #瘦子增重 #瘦子增肌 #增肌 #溜肩
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简介:

您在查找“肩胛骨与肋骨之间的肌肉叫什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-24 06:55

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