您是不是在找：

小艺考诗涵老师5月前
诗涵老师宠粉日常——快来认领脚背贴地教程吧～#脚背贴地 #小艺考脚背 #舞蹈老师 #舞研艺考 #教程分享
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3401
舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训2月前
北京舞蹈生毯技集训 15分钟让你的脚背快速变软！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2296
南京艺起秀艺术培训中心1月前
安全、无痛压脚背教程来了👏 #舞蹈基本功训练 #压脚背#软开度训练 #小艺考 #南京艺考培训
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
娜小娜（代岩）9月前
随机拍的娜宝耗脚背，小狗也来帮忙 #脚背 #娜宝 #舞蹈日常 #脚背练习 #爱跳舞的小姑娘
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
凭什么会穿搭10月前
脚背的练习贵在坚持 量变产生质变#舞蹈生 #压脚背教程 #舞蹈鞋
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5221
辛迪3月前
#上热门家人们咱就是说，努力了一年被妹妹碾压了是什么感觉呢😂 妹妹天生大脚背，练起来是真不费劲，辛迪今天也是受到打击了，训练的时候竟然没哭😂这胜负欲😁#这该死的胜负欲#舞蹈生的日常#小艺考#脚背练习
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京舞艺毯技舞蹈技术技巧3周前
北京舞蹈生毯技集训 15分钟让你的脚背快速变软！ #舞蹈生 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈老师
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
檀儿3月前
轻松几步提升你的脚背质感，你学会了嘛！#舞蹈生 #脚背 #软开度训练 #练功 #脚背训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
YAO不动2月前
怎么练脚背这么简单！？！ 练脚背的干货技巧#girltodance 鞋子脚感超好 #舞蹈生脚背 #舞蹈基本功 #压脚背 #柔韧性 5min X 2组，可根据个人情况而定～
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1986
林伶老师和她的孩子们1月前
四步让你脚背从大锅铲变成脚背贴地~ #舞蹈生 #重庆舞研附中 #小艺考 #舞蹈集训 #舞蹈生日常
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1289
栾天奕Ballet💃艺考2年前
大脚背的训练来了，想训练大脚背 一定要反复压、绷、跟腱、压、绷、跟腱……#舞蹈艺考 #艺考生家长 #舞蹈基本功 #舞蹈生
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1252
萱萱的舞蹈4月前
#舞蹈生 #软开度 #舞蹈生系列 #脚背练习 最近才开始练练背 也算是零基础以前没怎么练过
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
运动康复王学海2周前
三个脚背训练动作，练出真正好脚背‼️ #脚背#大脚背#下脚背#舞蹈生#舞蹈艺考
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
小艺考睿琦老师10月前
压脚背三件套，你学会了吗？ #小艺考 #舞蹈生 #舞蹈附中
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞533
西了个檬2月前
尽量别那么疼💥压脚背 #芭蕾脚背 #压脚背 #成人芭蕾 #体态纠正
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
艺洁舞蹈7月前
拒绝铲子脚！每天15分钟，练出漂亮脚背～ #舞蹈基本功 #脚背 #舞蹈艺考 #分享
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艺考专家杨老师1月前
脚背练习|如何练出美丽的大脚背，跟着北舞附中软度专家贾老师一起来学习吧~#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #小艺考 #舞蹈练习
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1054
安禾意（干货跟练版）11月前
压脚背的N＋1种方法 #压脚背 #舞蹈生的辛酸 #心酸瞬间
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
川梵一家人2月前
压脚背在家也可以训练哦 #脚背 #舞蹈 #中国舞 #基本功
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
雪儿老师-舞蹈1年前
接上期～每天五分钟大脚背跟练来喽！✌🏻 这次没有瑜伽砖和弹力带做辅助。所以用一些简单的方法带大家做大脚背训练😎 建议做大脚背之前可以跟着上期小脚背的训练先活动一下脚背，切记不要一上来就直接压脚背，有空余时间可以去按摩下自己的脚底和小腿，松一松脚的趾骨部分、踝关节🦵🏻 我属于右脚背软一些左脚背硬，但相比之前的脚背也欣慰多了，舞蹈当中的任何部分，只要多练一定会有进步的，同一个动作努力三天和一个月、半年、一年、三年一定会有动作以外质的提升，所以学舞蹈的仙女们，无论什么年龄段，只要热爱，就坚持下去吧~😄#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练 #脚背 #脚背跟练
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
安禾意（干货跟练版）4月前
铲子脚背怎么压？脚背救星来啦！无痛解决成人舞蹈生的脚背问题！ #舞蹈基本功 #舞蹈软度 #成人零基础舞蹈培训 #苏州成人舞蹈 #脚背练习
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
松辞10月前
#脚背 #软度 #欢迎收看我的vlog 脚背
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3569
o泡小guo奶2月前
今天是零基础普高芭蕾舞蹈生小o的脚背大跟练！#普高艺考舞蹈生 #vlog #舞蹈生的日常 #06 #脚背
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2434
金舞门小艺考｜姜老师5月前
#金舞门小艺考 🌈脚背的训练一定不是一成不变的， 靠长时间的压和耗， 😏拍视频可以“糊弄”一下😜 🙅考试，原形毕露喽～ #小艺考 #上海小艺考 #脚背#上戏附中
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1152
PDE-爱芭蕾的康老师6月前
压脚背的方法 #舞蹈 #芭蕾 #pde国际舞蹈展演 #pde国际舞蹈大赛 #PDE #pde #芭蕾日常练习
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
RC Dance3月前
🇬🇧压脚背想显腿长？关键在外开角度 姐妹们！ ！ 🙋🏻‍♀️ 脚背压了半个月，结果膝盖越来越疼、脚背还没弧度？ 😭 不是你练错时间，是练错方法——外开没到位！⚠ 真正的王炸组合是👉 脚背＋外开 练对一次，腿线直接拉长5cm🦵✨ 快看视频对照练，别再白疼啦～ 你压脚背的时候有注意外开吗？评论区说说看👇 #脚背  #压脚背  #舞蹈基本功  #伦敦中国舞 #RCDance
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
安禾意（干货跟练版）1年前
压脚背技巧大公开 #舞蹈生的日常 #压脚背 #软度挑战 #舞蹈生的脚背
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
安禾意（技巧教学版）1年前
如何正确压脚背 #零基础教学 #脚背 #压脚背的痛 #课堂实录 #舞蹈生
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
芭蕾大魔王孙榕4年前
分享几个日常压脚背的方法😎其实很多看起来遥不可及的，只要每天坚持都会实现！#芭蕾 #压脚背
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孔老师讲舞伤&软开10月前
绷脚背时大脚趾翘着下不去 绷脚时大脚趾下不去怎么练？#舞蹈 #芭蕾 #舞蹈生 #脚背 #压脚背
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)2月前
每天15分钟练出超绝脚背 #中国舞 #脚背压脚背 #干货分享 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈集训
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1060
北京舞艺毯技舞蹈技术技巧3月前
北京舞蹈生毯技集训 六个动作轻松练出质感脚背！#舞蹈生 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈老师
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
抚顺市天一舞蹈教育一2月前
抚顺的宝子们北舞楚维老师给大家分享一下无痛压脚背的方法哦！ #舞蹈艺考 #抚顺天一舞蹈
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
芭蕾大魔王孙榕3年前
延伸再延伸！！！想要拥有芭蕾舞者同款质感的脚背🩰就赶紧压起来吧！#芭蕾大魔王 #压脚背 #芭蕾教学
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
最美我圆儿😘2年前
好几个人问这个，视频讲解来了😍#基本功练习 #脚背大挑战 #压脚背 #舞蹈生的脚背 #脚背
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1046
七.安10月前
小兰总结的超级实用的压脚背流程 #浅跳一下 #舞蹈 #脚背练习 #脚背 #今日份舞蹈
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
娜小娜（代岩）5月前
欢迎收看娜宝在家是如何练脚背的 #舞蹈生 #软开度 #日常练功 #脚背 #舞蹈日常
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
景宸科学舞蹈软开1周前
脚背想练好，不是压得时间越长越有效 #舞蹈艺考 #脚背 #压脚背 #舞蹈基本功 #艺考干货
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
体态与软开4月前
无敌压脚背方法 #舞蹈软开#舞蹈生#体态纠正 #脚背
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞445
宋舞—云集9月前
谁的脚背还没贴地呀！北舞老师亲自赶紧收藏练起来哦#北舞师资 #古典舞基本功 #古典舞简单易学 #西安成人舞蹈培训 #舞蹈生
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3888
国舞东方艺术集训3月前
脚背不好怎么练快速出效果 #舞蹈生#压脚背 #特长生 #国舞东方
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
北京吾来舞往艺术中心5年前
彭老师教你好看的脚背怎么来的。#舞蹈生 #舞蹈艺考
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老魏同学1周前
快快赐予我漂亮的脚背吧#舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #今日份舞蹈打卡
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
一口可可酱1周前
中国舞基本功之压脚背的三种训练方法，快和可可一起训练吧！3-8岁可学 #中国舞基本功 #基本功练习 #少儿中国舞基本功 #中国舞启蒙 #青年创作者扶持计划
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
林诺妹妹2周前
二年级预备小艺考生《脚背训练》，喜欢的赶快点赞收藏起来吧#舞蹈生 #小艺考 #上热门 #舞蹈基本功 #脚背@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音AI资讯
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
运动康复王学海11月前
保姆级下脚背训练‼️都给我去试 #下脚背 #软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开 #舞蹈教学
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4512
金舞门小艺考｜姜老师5月前
#金舞门小艺考 🌸脚背训练一定要“压”吗？ 看看金舞门脚背训练顺序哦～ ✅松解➕正确的发力➕对抗➕“用” 期待26届脚背蜕变吧～🔥 #小艺考 #科学训练 #上海小艺考#脚背
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
舞旋律3月前
每天5⃣️分钟❗️压出漂亮的大脚背 一双漂亮的脚背既可以延长肢体线条又可以提高半脚尖的稳定性，而高效的训练方法和反复的打卡练习是我们练出完美脚背的关键法宝！现在就让我们跟着视频中的步骤一起收藏跟练起来吧💪🏻 - 🎀道具：瑜伽垫、瑜伽砖、弹力带、纸巾 Step1️⃣：充分活动脚 Step2️⃣：跪脚背 Step3️⃣：压脚趾 Step4️⃣：弹力带脚背练习 Step5️⃣：脚趾抓物 ⚠️对于不同基础的宝宝要选择适合自己的瑜伽砖高度哦～ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #脚背 #日常练功
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
本艺舞品Beny Dance1年前
新年第一练！从质感开始～#舞蹈生 #压脚背教程 #舞蹈生基本功
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
一只大柠檬🍋4月前
五招教你压出绝美脚背 🩰 宝宝们快收藏点赞跟练起来吧 😘 #软开度训练 #基本功 #日常练功 #舞蹈 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
广东舞研2年前
告别铲子jio！脚背秘籍它来啦！不说假话系列：脚背虽难练，但只要持之以恒，掌握脚背脚踝发力方式，提升质感不在话下！#舞蹈生 #舞蹈基本功 #脚背 #舞蹈艺考
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7464
司诺1月前
想直腿 压脚背 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
运动康复王学海8月前
正确压脚背应该怎么压？ #脚背 #压脚背 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈教学
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
舞儿芭蕾3周前
舞蹈生冷知识｜99%不知道的脚背无痛变软秘诀 舞蹈生脚背硬、压不下去、还疼？ 别只死磕压脚背！ 很多孩子不是骨头卡， 是肌肉紧、筋膜紧， 最容易被忽略的是——皮肤太紧+太干！ 皮肤干得像老树皮、紧绷绷， 脚背怎么可能灵活舒展？ 每天给脚背、脚踝抹点护手霜/身体乳， 滋润皮肤、增加弹性， 不卡、不涩、不拉扯， 脚背悄悄就软了，还一点不疼！ 专业芭蕾老师实话： 软脚背，先从润皮肤开始～ #芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾#无痛变软
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
张小欣10月前
《脚踝力量训练》 半脚掌立不高 跳舞时 脚踝无力稳定性差 就这样 顶大脚背 锻炼脚踝力量 还能起到压脚趾的作用#少儿基本功 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5496
济源专业舞蹈艺考4月前
脚背的柔韧度训练#舞蹈艺考 #舞蹈生系列 #教学 #基本功
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
泡芙是只猫2月前
#热门 #日常训练 教程来啦，评论区交作业
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3113
天津舞蹈校医李老师3月前
#创作灵感 舞蹈生脚背改善#踝关节 #压脚背 #脚背大挑战 #脚背练习
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
霓霓芭蕾舞蹈2月前
简单有效的压脚背方法#芭蕾 #舞蹈 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
琳娜艺术4月前
琳娜芭蕾 |正确有效的压脚背方法！ 超有用的压脚背方法分享～你们都是如何压脚背的呢？ 想要了解更多的压脚背训练方法，来琳娜艺术学习吧#贵阳芭蕾 #贵阳芭蕾机构 #芭蕾 #脚背
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
小荞同学9月前
脚背教程来咯！#舞蹈生#脚背 #舞蹈生
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
WANNI老师（招生中）4月前
每天15分钟，带你练出漂亮脚背！👀#舞蹈生#软开度训练 #干货分享 #普高舞蹈生 #压脚背
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2822
天津舞蹈校医李老师3周前
舞蹈生脚背下不去、绷不直、一立就塌？ 别再傻傻硬压了！越压越伤，还不出效果。 今天只用一根弹力带，两个动作， 帮你从“塌脚背”练成“立脚背”！ 第一个动作： 弹力带套在脚趾前端，用力向前蹬。 30个一组，做三组。 重点练的是脚趾灵活性和踝关节灵活性。 把骨与骨之间的缝隙拉开、练活， 你的脚背发力感会更强，肌肉控制也更稳。 第二个动作： 同样弹力带套在脚趾，做脚趾抬起抗阻。 专门强化脚趾小肌群， 让你的勾绷脚更丝滑、更有控制力， 脚背自然就能立得高、立得直。 最后一步很关键： 用手轻轻按压第一到第五跖骨， 把每一根脚趾关节都拉开、放松。 再把踝关节做内翻、外翻， 充分拉伸小腿肌肉，脚背会更软更开。 坚持这一套，不用暴力压脚背， 脚背线条、立点、控制力全都上来， 跳舞气质直接翻倍！ 赶紧收藏，每天练一遍，你也能拥有绝美脚背～#舞蹈生 #脚背 #立脚尖 #大脚背
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
🍀杨乐乐🩷1周前
压脚背日常#日常练功 #基本功练习
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
舞蹈软开找冉冉1周前
10分钟不掰不压无痛下脚背 #脚背 #舞蹈基本功 #舞蹈软开 #无痛软开 #软开度训练 #北京#舞蹈生#舞蹈艺考生
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞261

简介:

您在查找“大脚背怎么压”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-24 07:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: