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Henry tennis4月前
怎么解决正手“耸肩” 正手耸肩是蛮常见的问题，因为很多人是用手发力为主，所以击球点一定是晚的，加上手先用力，传导到肩膀上，动作最后的表现形式就是“耸肩”，这个错误有很大的共性。还是要把蹬转发力次序做好，这样才能把“耸肩”的坏毛病改掉。#网球教学 #网球训练 #网球培训 #西郊体育中心 #网球教练
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吴准笑教游泳8月前
蛙泳划手肩膀酸疼不前进，一个视频帮你解决#蛙泳 #游泳技巧 #夏天该有的样子 #游泳 #吴准笑教游泳
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张老师的小课堂2年前
双手在背后碰不到？可能是肩和手臂肌肉太紧张，出现黏连和损伤#肩关节活动受限 #按摩放松 #肩颈疏通 #拉伸 #体态纠正
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东莞市金球体育用品有限公司3周前
#高尔夫球 #高尔夫教学 #高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫练习
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Golf-刘思源5月前
要清晰知道手打球和胳膊打球的区别#高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学
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骨科万华俊1月前
不是所有的肩痛都是肩周炎，我们来看看这个肩痛了六年的阿姨 门诊遇到肩膀痛了六年的阿姨，她去过好几家医院，都被误诊肩周炎。肩周炎不会痛六年的#我的年度健康盘点 #肩袖损伤 #医学科普 #门诊日常 #医生
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举重-吴景彪5月前
上课容易投入 也容易激动 无论是翻 还是抓 没有身体躯干动能传导的力都是狗屁，反而一堆伤病，特别是肩膀，手臂提的越多，支撑时肩部的孤立用力越多肩的伤病来的就越及时。 反之 挺举也是一样，前架位越把肩耸起去顶杠铃，那支撑的稳定性就越差，肩的伤病同样也来得及时。[吃瓜R]#景一举重[话题]# #crossfit[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]# #功能性训练
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允知了2周前
手指有劲了 肩膀就不疼啦
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
总是不自觉的耸肩 你学会了吗 总是不自觉的耸肩 你学会了吗#瑜伽 #耸肩 #肩颈 #体态纠正 #居家锻炼
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崔小班yoga1月前
90%的人都做错了！手臂伸直的关键不是“用力”，而是“顺” 练瑜伽总觉得手臂伸不直？肩颈还越练越紧？ 其实你不是没力气，而是大臂没外旋！ 跟着崔小班yoga，一个动作纠正你的发力方式，告别肩峰撞击～ #体态纠正 #崔小班yoga #居家线上瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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杰聊体康3月前
一只手背不过去？真不是肩膀的锅 原因就一个：那边没空间了！你总在死磕活动度，却忘了身体是联动的。往顺畅的那边做50次抬手背手，给另一边创造空间。就像让开一条路，自然就过去了。两边身体结构本来就不一样，别被单一测试骗了#高低肩 #脊椎侧弯 #肩周炎 #体态调整 #杰聊体康
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北大人民小马哥3天前
出现这种情况，十有八九是肩袖损伤！ #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #肩膀疼 #胳膊抬不起来 #北京大学人民医院马明太
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悦悦老师-专注运动养身6月前
肩膀不对劲，手抬不起来的，教你两招#肩膀#健康 #居家锻炼
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刘康运动康复5月前
#运动康复 #体态矫正 #一起来锻炼
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骨科蔡俊丰1月前
一个动作判断有没有肩袖损伤 空杯试验就是手臂平举模拟将手里杯子中水倒空，同时再给一个下压的力量，在对抗中感到肩膀疼痛那可能就有肩袖损伤甚至肩袖撕裂。也可以作为一个自测的方法。#肩袖损伤 #肩周炎 #肩袖撕裂 #骨科蔡俊丰
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卡乐健身Color1月前
90%的人做俯卧撑，都在瞎猜手放哪，这就是你肩膀疼、胸肌却练不大的原因。用这个地面滑动测试，找到你最完美的手位。面朝下躺着，手臂像超人一样伸直打开。把手肘向下拖动，直到身体形成一个大约45度的箭头，手肘固定不动，只把手往回滑，直到手在肩膀正下方。这个位置就是黄金点位：肩部得到了更好的保护，胸肌也得到了最大程度的激活。把这个改对，让每一次动作都有效。收藏这条，以后再也不用瞎猜手位。 #健身#健身干货#徒手健身#俯卧撑#健身教学
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关节医生肖军教授1月前
抬手脱衣动作肩骨疼痛，肩膀疼痛病情分析诊断 #医学科普 #肩膀疼痛 #疾病分析诊断
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运动表现康复 Coach Jason1周前
🩵 手举不过头？你可能一直都放松错地方了 如果你的肩膀长期卡卡、手没办法完全伸直举过头，是因为你只拉筋，却不练好整个系统。 很多人一觉得肩膀紧，就狂用滚筒压肩膀、疯狂拉胸肌。结果舒缓了两天，紧绷感又回来。为什么？因为过头上举（Overhead mobility）根本不是单一关节的问题！ 要顺畅把手举过头，你需要：肩关节、肩胛骨、胸椎（上背）三个地方完美配合。只要有一个卡住，另外两个都需要帮忙代偿动作。而最常见的凶手就是你的胸椎。
 当你坐太久、上背僵硬（缺乏伸展与旋转角度）时，你的肩胛骨就没有足够的空间可以向上旋转。这时候你想硬把手举高，身体会怎么做？
它会逼你的下背拱起、肋骨外翻、或者让你的脖子往前顶来代偿 这就是为什么很多人做过头推举（Overhead press），明明是在练肩，最后不舒服的是腰跟脖子——因为你其实是在假装自己有活动度。 这不是单纯的柔软度问题，这是顺序问题。
 如果你不先打开胸椎的空间，你怎么拉肩膀都是在硬扯关节囊。我们要的不只是柔软的关节，而是在不同角度下还能发力的控制 这是我帮运动员解锁过头活动度的安全顺序： 1️⃣ 第一步：打开胸椎空间 2️⃣ 第二步：提升肩胛骨活动度 2️⃣ 第三步：增强肩部灵活度及稳定性
 先有空间，再用重量拿回控制权。 别再盲目拉筋了，把整个系统修好，你的肩膀才会真正自由。 
#肩膀痛 #肩胛骨 #胸椎活动度 #过头推举 #活动度训练
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陈乖乖（逆袭记）5天前
普通宝妈励志逆袭精致辣妈，今天跟着蒹葭练斜方肌#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #改善体态 #运动 #塑形 @抖音小助手 @DOU+小助手
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抖音正能一涛哥2月前
运动健身 健康同行（一） #古法健身 #中老年健康 第1集 | 两个动作带家人们缓解和预防肩周炎！@抖音小助手 @抖音创作小助手
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璇子舞蹈2周前
零基础包教会《复仇摇》教学 #复仇摇 #详细教程 #保姆级教程 #零基础舞蹈 #璇子舞蹈
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刘康运动康复4月前
#运动#健康#养生之道
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老刘爱举鐵（健身大实话）1周前
肩关节：全身最灵活，也最容易废，别再瞎练肩！它和别的关节真不一样，它是全身唯一能360°转的关节，但就因为它结构太特殊了也很容易受伤。#健身干货#健身知识 #人体结构 #运动 #每天学习一点点
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summer老师倒立成长中6月前
手倒立不稳定不是平衡问题而是这两个地方没有用对发力哦 🌳手倒立稳如老树盘根！全靠这6招练就金刚掌肩！ 💥总摔？根本不是平衡的锅！ 是你手掌肩膀根基太弱！ ✅6个独家训练法 每天10分钟 解锁稳稳的幸福 🔥练完直接焊在天上！ #手倒立#瑜伽 #力量训练 #健身干货 #我的运动日常
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骨科衡医生3周前
#肩袖损伤#运动医学衡科
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爱吃青椒的邓教练5天前
卧推手肘和肩膀疼？大概率你也有一样的问题！#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #干货分享 #力量训练
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H PILATES小y3周前
自测肱骨内旋，看看你的肩膀正不正✨ 一招判断肱骨内旋，超适合新手自查！ 放松站立，手臂自然下垂，不用刻意用力 掌心朝后 → 内旋❌ 掌心偏大腿 → 正常✅ 长期侧睡、含胸看手机、办公驼背，都会加重内旋 坚持沉肩、开胸、练背部！ 肩膀慢慢回正，整个人线条更舒展～ #普拉提 #自测肱骨内旋 #体态管理 #赣州 #赣州慧普拉提
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听见鸡西1周前
跟真人的手一样，可有劲了，按着可舒服了#肩颈 #颈肩按摩 #按摩器 #斜方肌 #按摩
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这个杀手不太冷🐳1周前
很多女生不是身体硬 是日子过得太用力 肩膀一直提着 心也一直绷着
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房超讲运动解剖8月前
2 招提升握力，肩膀酸痛也消失 #改善肩颈 #干货分享#知识科普
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健身小新1月前
左右手力量不一该如何纠正？其实很简单！#健身 #健身干货 #手臂训练 #健身小白必看经验
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姜老师小提琴课堂4天前
90%琴童/成人持琴都错了！（上） 肩酸、琴晃、换把卡顿？根源全在持琴！错误姿势vs正确示范对比，零基础/进阶必看 科学持琴框架：45°角、锁骨支撑、虎口留空间，一步到位建立稳定演奏基础 #小提琴 #小提琴教学 #持琴姿势 #学琴干货 #小提琴入门教学
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陈教瘦聊健身4天前
#直角肩训练#美肩#居家运动#陈教瘦讲肩 要点：手抓稳，脚踩稳，手肘微屈，想象肩部把重量带起，行程控制向上两到三秒，向下两到三秒。#健身干货
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荣姐姐3天前
自从手疼肩膀都变了形一边高一边低！现在总算有所好转了！之前手抬不上头现可以扎高马尾！每天锻炼600个#手肩疼痛的自我锻炼方法
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常来康康2月前
肩周炎早期 不适合追求角度。 先让肩膀愿意动。 #肩周炎#康复治疗#肩膀不舒服#身体疼痛管理#科学运动
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沐霖清1周前
正手的加速要想象像甩鞭子一样，力量从身体核心开始，依次传递到肩膀、大臂、小臂，最后集中到手腕和拍头。任何一个环节脱节，加速度都损失 1️⃣蹬地与转体 击球前，后脚（右手持拍者为右脚）用力蹬地，将地面的反作用力传导至腿部，蹬地的同时，利用核心肌群的力量带动髋部和肩膀向击球方向转动 2️⃣拍头滞后，延迟释放 在转体和挥拍的初期，手臂和球拍应保持相对放松，并滞后身体的转动，想象拧毛巾的动作，手臂和身体之间形成了分离角 3️⃣鞭打与释放 当身体转到击球点前方时，手臂和手腕像鞭子一样，利用之前储存的势能，迅速向前甩出。在击球瞬间，利用内旋动作将力量集中到拍头，手腕在击球前保持锁定，给拍头最后的加速 #网球教学 #网球动力链 #网球运动 #网球练习
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陈二虎太极3天前
别再练错了！ 这才是肩靠的正确发力方式。 #太极拳 #传统文化 #陈二虎太极
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自强不息归来3天前
身材焦虑 不焦虑了吧，就像人不可能完全对称，只是功能大致健全带来的看起来对称。甚至还可能精修一下，跟化妆一样
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周理咸宁飞羽球馆4天前
一调动作，高远球当场到底线！成人大班课实录 成人大班课上，80%学员都犯同一个错： 只用手臂抡高远，结果球软还下网！ 更惨的是——打10分钟肩膀就酸，越用力越打不远，对手轻松回放你后场 #羽毛球教学 #羽毛球 #羽毛球高远球 #羽毛球新手 #dou来运动吧
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小森1周前
从最简单的练起，会给您带来不一样的收获#科普健康知识
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欧阳建安医生2周前
怎么判断自己是不是肩周炎呢#每天跟我涨知识 #行业大揭秘 #知识科普
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凯诺Spine那些事儿4月前
肩膀痛到抬不起手？可能是五十肩或软组织损伤哦！五十肩活动受限，像被冻住一样；软组织损伤则按压痛明显，还可能肿胀。裴博士教你简单分辨，对症护理更有效！👩⚕️✨ #肩痛自救 #健康小贴士 #职场 #体态
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贾老师的舞蹈客厅2周前
蒙族横移步，横移步配合硬肩柔肩 #成人零基础舞蹈 #民族舞蹈的魅力 #蒙族舞 #零基础舞蹈
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肥东青灵舞蹈—辣辣1月前
#greedy #greedy舞蹈 #基础爵士 #欣儿编舞 #肥东青灵悦美舞蹈培训
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爱健身的小爱1周前
肩颈不适，跟手有关🤔#肩颈 #妈妈手 #腱鞘炎 #tfcc #衢州私教
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健康和教育5天前
#坚持每天晚上做一遍哦！创作灵感 #为健康打call #创作者中心
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小民同学1周前
肩痛#肩袖损伤
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红兜阿红豆4天前
锻炼#医学知识科普
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关节微创治疗林周胜主任3天前
阿姨胳膊酸、软、麻，还没劲。遇到这种问题可千万别自己琢磨着是不是累着了？因为胳膊这事，有时候是肩的事，有时候是脖子（颈椎）的事，有时候是俩一起出事！ 肩膀、上肢的神经都是从颈椎下来的，颈椎一出问题，胳膊照样酸麻没劲。查清楚是肩的事还是脖子（颈椎）的事，治起来才不走弯路！身体发信号，别自己猜。查明白再出手，才是真对自己负责！#肩袖损伤 #肩袖撕裂 #颈椎病 #手麻 #中老年健康
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健康和教育1周前
跟着专家学颈椎锻炼，每天做一遍 #创作者中心 #创作灵感
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SPA培训老师Cindy2周前
第24集 SPA力不沉 肩不舒服是不是耸肩了 #SPA培训 #零基础小白学SPA #疗愈SPA培训 #SPA身体发力 #SPA学习
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什么静音3周前
谢谢大家对宠坏这个小舞蹈的喜欢！！！教程已出！记得艾特我过去批作业哦#什么静音 #宠坏 #简单易学 #原创 #静音宠坏舞
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薇薇服饰1周前
高级灰西装外套女2026爆款新款韩版宽松休闲高品质气质黑色西服#西装外套#休闲西装外套##爆款西装外套 #韩版西装外套
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