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李哩 腿型矫正7月前
看看你的腿型是哪一类
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小白白白9月前
为什么大腿外翻越练越严重？ 之前力线不正，掩盖了一部分大腿外翻的实际情况。以前膝盖内扣，大腿外侧的肌肉不在外侧而在外侧偏前侧，视觉上看着不那么明显。#大腿外翻 #大腿前侧突出 #直腿
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体态夏教练（做计划）2月前
大腿外翻粗壮，底层逻辑及训练动作 #纠正腿型 #大腿粗 #腿型矫正 #小腿外翻 #屈髋训练
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骨科张华博士11月前
这个方法简单易学，只要跟着做，你就能立马知道自己的腿型是正常腿型还是x型腿（膝外翻）、O型腿（膝内翻）快来试试吧，让身边的朋友一起轻松get腿型知识#抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 #腿型分析 #骨科医生
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教体态的张老师5月前
腿型不正，要看足踝和骨盆#xo型腿 #腿型
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练瑜伽的爱谁谁5天前
#热门 大腿外翻，很难瘦但不代表不能瘦！几个动作助你改善这种腿型
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梨型身材的大虫3月前
大腿外翻的解决办法，为什么你的大腿外翻越来越严重#大腿外翻 #大腿粗 #大腿前侧突出
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粥粥子变美日记3月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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粥粥子变美日记2周前
教科书级直腿➕瘦腿‼️针对腿不直 XO型腿✅一天一组坚持练 #直腿 #腿型矫正 #xo型腿#小腿外翻 #体态纠正
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是郭佳yoga3月前
直腿丨一定要注意的日常习惯 #直腿 #大腿前侧突出 #假胯宽 #大腿外翻 #小腿外翻
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爱吃香菜✨1周前
想改善大腿前侧突出！先矫正骨盆是关键！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #骨盆前倾 #大腿外翻 #大腿前侧突出 #瘦腿
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Tonys 运动与健康3周前
O 型腿、小腿外翻分不清楚！？90% 的人都搞混了！ 你是哪种腿型？评论区告诉我，下期我来带你纠正～ #O型腿 #小腿外翻 #体态纠正 #运动康复 #居家锻炼
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阿群陪你瘦5月前
腿型有问题，试试这个动作#直腿#瘦腿
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唯睿不方1月前
专注瘦大腿🔥每天6分钟瘦腿跟练好坚持！ #瘦腿提臀 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #腿部拉伸
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西安儿骨李医生1月前
#膝外翻 #膝外翻原因 #X腿 #x腿型 膝外翻遇到要准确评估
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体态反痛调理师小田｜武汉4月前
腿紧、腿粗、外翻？发力路径错了 很多人以为腿粗是练少了 但力量没走对路，腿就更紧、更粗。 路径一调整，线条自然干净了 #运动康复 #体态纠正 #腿型矫正 #改善腿型 #武汉私教
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麦大湿8月前
O型腿 #o型腿 #小腿外翻 #小腿粗壮 #膝外翻 #膝内翻
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李哩 腿型矫正7月前
小腿外翻的人 小腿是内旋还是外旋#小腿外翻
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大雄带你直腿2周前
4个动作，带你改善腿型。#瘦腿 #美腿 #减肥
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深圳形体王老师2周前
以为是腿型不好？其实是你一直在压膝盖走路 #小腿外翻 #o型腿 #腿型矫正 #深圳少儿模特培训 #深圳同城
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起名字真费劲😓4月前
大腿前侧突出 肌肉外翻，你就练这个动作，2 分钟一组，做 6 组#肌肉腿 #大腿前侧突出 #健身干货 #纠正腿型 #矫正腿型
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一鱼余7月前
找到直腿开关｜小腿外翻像括号的女孩进来 找到直腿开关｜小腿外翻像括号的女孩进来#瑜伽 #直腿
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直腿瘦腿田教练2周前
🔥腿型不直怎么办？直腿瘦腿来了#矫正腿型 #直腿 #纠正腿型
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北大运动医学Garry博士3月前
如果你有这两个习惯，小腿一定会弯！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #小腿外翻 #腿不直 #体态矫正
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152久久（瘦腿直腿）3天前
大腿外翻的去练起来 #瘦大腿外侧 #大腿粗 #大腿外翻
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爱吃香菜✨3天前
腿围已➖11cm！这个瘦腿真的绝！一遍见效！巨牛 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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元气杜杜3月前
膝超伸/腿外翻必学‼️站对1️⃣秒get直腿😌 【站不对怎么直腿‼️小腿外翻/膝超伸的姐妹必看】 来看看你真的会正确的站姿吗❓ #直腿   #膝超伸 #小腿外翻  #扁平足 #直腿
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凯凯美丽日志3周前
改善腿型底层逻辑：足弓→小腿→大腿内收→盆底肌上提 改善腿型的正确顺序： 1. 先把足弓立起来 足弓一塌，膝盖就内扣/外翻，整条腿都歪 走路记得：重心放脚掌内侧，足弓轻轻往上顶 2. 小腿、大腿肌肉往内收 不是夹腿夹到酸 是大腿根向内旋、膝盖对齐脚尖 小腿别往外撇，肌肉自然归位不外翻 3. 盆底肌轻轻向上提 不是用力夹，是微微收住、向上拎 核心一稳，骨盆正，腿型立刻显直 每天走路、站着都能做 坚持一周，腿会肉眼可见更直更细～ 腿型好看，穿什么裤子都显比例💛 #改善腿型 #直腿攻略 #腿型矫正 #小腿外翻
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保定形体模特老师丹丹6月前
小腿外翻 大腿前侧凸出 是因为你不会正确发力走路#模特培训#形体改善#正确走路姿势#走路带风#优雅气质
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孟小亮2天前
女生膝内扣，小腿外翻底层逻辑&改善#膝内扣#小腿外翻 #纠正腿型 #x型腿 #腿型
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体态反痛调理师小田｜武汉3周前
腿不直，外翻，小腿粗，是力线歪了 #体态调整 #私教一对一 #腿型矫正 #直腿 #塑形
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小树要健康2周前
我的腿是非常大众的类型，不粗不细歪七扭八，问题是足弓塌陷导致的小腿外翻➕大腿骨内旋造成的膝盖内扣，所以整体看起来是xo型，练习两个多月（有偷懒）也没有变成筷子腿，但是膝盖内扣好了，足弓建立了，这些从外表看起来并不明显，运动过就知道下肢力线在正位会让你精准练习到该练的部位，减少运动损伤，所以推荐大家去练习足弓回正下肢力线，并不只是拍照直溜。#小腿外翻#体态纠正 #减脂塑形 #体态调整 #欧阳春晓
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阿群碎碎念2月前
XO型腿，小腿外翻，大腿外翻，双腿自动“外八防御”😨。这个动作虽然痛，但是他或许能改变你的防御姿态#居家锻炼 #体态纠正 #xo型腿
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啊啊啊阿俊。2周前
小腿外翻别总想着瘦腿 试试这个远近同时处理#腿型变化 #小腿外翻 #体态纠正 #真实生活分享计划 #青年创作者成长计划
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整形医生李奇军1周前
你以为你做的是直腿术，实际是被忽悠了！ #直腿 #NLA复合美腿术
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萍子练瑜伽2周前
你的腿是不是也这样？其实是需要#体态纠正#居家锻炼#瑜伽#腿粗#腿部训练
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大荣荣超哇塞8月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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妙手老陈1月前
小腿外翻根源在髋‼️ #腿型 #小腿外翻 #体态改善 #运动损伤 #北京
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孟小亮2周前
从根源解决，女生大腿粗，大腿外翻，小腿凸出，膝超伸问题 #大腿粗 #大腿外翻 #小腿外翻 #膝超伸 #直腿
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Serena女子塑形2天前
大腿前侧粗＋外翻的自救指南㊙️ #大腿粗#体态调整#健身#骨盆#瘦大腿
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丽丽线上瑜伽yoga2天前
大腿粗壮，小腿外翻，你是不是这样✅ #健身 #瘦腿 #小腿外翻 #瑜伽 #居家锻炼
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讲真的唐6天前
膝内扣、外翻、超伸，都和大腿小腿在各自关节中处于什么位置有关，联动起来，不要再孤立训练了#膝内扣#x型腿 #膝超伸#腿型
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奶糖yoga1周前
别在练小腿了，你的小腿外翻，是腿后侧没力 #小腿外翻 #腿不直#直腿#瑜伽#小腿外翻改善
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NS-豪哥的BodyCraft2月前
小腿外翻 你以为是小腿粗么？实际上是小腿外翻。来看看这个#小腿外翻 #小腿粗 #足弓塌陷
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健身马先生2周前
纯干货分享，如何调整走路姿势，改善腿型#腿型矫正 #足外翻 #拇外翻 #足弓塌陷 #体态纠正
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懂一点康复的东哥1天前
#x型腿 #o型腿 #小腿外翻 女生的小腿外扩僵硬，x型腿 o型腿，自我评估训练 精进训练，了解底层逻辑，把身体作为整体，阶段局部强化
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李老师运动养生1月前
这样的腿型很好减，大腿肌肉向前凸出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这种腿型，跟我一起练吧#居家锻炼#瘦腿#大腿肌肉外翻 #小腿外翻 #肌肉腿
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奶糖yoga4月前
你不是腿短是腿不直跟骨承重才是直腿开关 #直腿#腿不直#跟骨#小腿外翻 #瑜伽
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河北医大一院膝关节外一科3周前
怎么判断外翻膝和内翻膝 #膝关节 #膝关节疼痛 #膝骨关节炎 #罗圈腿 #膝关节外科刘国彬
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181的琪琪教练1月前
#瘦腿#直腿
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奶糖yoga3天前
小腿外翻不是腿的问题，是你把脚用错了 #小腿外翻 #腿不直 #直腿 #腿型改善#瑜伽
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是大壮老师2周前
如果你也是这种腿型，前凸后凸像个括号，不妨试试这些动作！#居家锻炼#瘦腿#直腿#女生必看#好身材练起来
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青青爱瑜伽普拉提2天前
腿不用特别细，匀称就好 #减脂冷知识 #交出你的健身作业 #健身小白必看经验 #一张图证明你在减肥 #一张图证明你在健身
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海萍自学身材管理（居家健身 饮食）1周前
#大腿外翻 #腿型改善 #大腿外翻怎么办 #答疑
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黄老师讲康复2周前
#瘦腿#每个动作都是用汗水换来的
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健身马先生1周前
腿型调整，日常用腿习惯很重要！别练垫脚静蹲了！#腿型矫正 #足弓塌陷 #足外翻 #体态纠正 #直腿
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五纬呼吸-华子6天前
当你足踝没有旋前旋后功能的时候，你的小腿大腿骨盆的旋转就会发生不同程度的变化和足弓功能的变化。 #高效学习方法 #开讲啦 #足踝 #腿型 #小腿外翻
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奶糖yoga6月前
你不是腿短是腿不直跟骨承重才是直腿开关。#直腿 #腿不直#腿型改善 #瑜伽 #直腿跟练
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上海闵行浦江静梵瑜伽1周前
浦江镇想调整腿型的宝宝快来报名 像X型腿，也就是膝外翻，双腿伸直或站立时两膝能碰，但两足内踝分离。要是髋外旋型的，可通过特定动作，比如借助老师辅助调整髋关节，还有用瑜伽鸽子式伸展髋外旋肌等方式矫正。 · 而髋内旋型的X型腿，得先解决骨盆和脚的问题，通过评估股骨内旋情况，松解内旋肌群、加强外旋肌力量来让股骨回归正位。 · O型腿（膝内翻），两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰但两膝不能靠拢。髋内旋型的O型腿，有多种矫正练习，比如老师辅助调整膝关节、进行髋关节的松解练习等，还能通过单腿背部伸展、趴着青蛙拉伸等动作，加强相关肌肉力量，改善腿型。
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