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阿饺啊3天前
#hyrox #hyrox北京 #hyrox北京站 #健身是我的精神碳泵 #hyrox赛事 Hyrox北京站 女子大众组 比赛Vlog 珍贵的比赛记录 一定要剪辑出来啊 备赛记录视频完结 比赛顺利完成 跑步:出乎意料的配速,前7公里都在6分之内,最后一公里是621(弓箭步确实费腿,又想给墙球留点腿) 滑雪机:心率飙到了180!练的少是真不行。看很多人分享经验,开始不要太拼,很听劝的,没敢上速度[doge] 推雪橇:第一程,直接推过去没停,心想不行,还是休息一下吧,后面都是推一半左右,缓几口气,再继续(整体感觉还ok) 拉雪橇:开始采用原地不动,一拉一起身(like硬拉)第一程结束有点累,就换了策略,拉着后退几步再起身,这个项目想着出片,所以最后一程慢慢拉的(还是比较累的,要好好练硬拉了) 波比跳远:本计划是20个休息一下,结果顾不上数数了,凭感觉来的,下和起,都采用分腿,稍微省力些,就是速度慢点 划船机:计划是腿稍微用点力,多用胳膊带,腿酸的比较快,后半程确实胳膊“划船”,已经顾不了什么动作标不标准了,整体滑的慢悠悠 农夫行走: 主要就是胳膊酸,停顿3次,后面多练抓握力量 弓步走:采用上腿停顿一下再继续走,整体节奏ok,一程下来大概蹲27次左右 墙球抛射:采用20-15-15-10-10-10-10-10,球不重(日常都是用6kg训练,10kg杠铃片做模拟)架不住腿酸 穿越站点:每次都要去喝一口电解质水,润嗓子(一是口干,二是喝点甜的,给站点项目补充点体力,也可能是心理作用;还有几次要擦一下鼻涕,这也蛮耽误时间的) 最后,成绩很满意1.34.50,从来没有模拟过全程,按照自己日常的配速+之前尝试的项目,估计得1.40+的,嘿!没想到1.34! 这次参赛,长经验了,为下次做足铺垫~ 接下来,有点漫无目的了呢
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