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单色中国舞鹿子老师3周前
快乐小马 天天开心#快乐小马 #快乐小马舞蹈挑战 #抖音热门舞蹈计划 #单色舞蹈教练班
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）9月前
动感摇教程来啦，还没学的同学们赶紧安排上！ #动感摇教程 #简单易学舞蹈 #翻跳 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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小蕾蕾吖❤️7月前
动感的音乐，魔性的扭胯，快跟着练起来吧#摆胯舞 #初学者练习 #成人零基础舞蹈培训
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教跳舞的柚柚老师1月前
胯部基本功训练 动感音乐，魔性扭胯，快来加入我们吧#成人零基础舞蹈培训 #一学就会系列 #胯部基本功 #基本功教学
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温温健身舞蹈2月前
动感的音乐，魔性的摆胯，快来加入我们吧😋#零基础学舞蹈 #胯部基本功 #舞蹈基本功 #摆胯舞 #扭胯舞 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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郭较瘦在成长9月前
古风dj 摆胯真的太绝了～这个很容易哟💕姐妹们快来把胯扭起来！我不会告诉你胯好看了腰也细了，跟练：章鱼丸子#一学就会 #探故知 #抖音潮流舞蹈地图 #dou上热门 #郭较瘦在成长 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @创作灵感小助手
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小仙儿6月前
又来学习了#扭胯舞 #卡点舞 #扭一扭
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紫泡芙（舞蹈基本功）6月前
小蛮腰教程来咯！学会这个动作，你的腰也会瘦一圈#自学舞蹈零基础 #基本功干货 #每日一练打卡 #社六摇 #小蛮腰扭起来
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雷滴咔咔3月前
姐妹们，来把自己扭成麻花！#透明摇 #丝滑 #感觉至上 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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爱豆儿2月前
动感音乐，魔性摆胯#成人零基础舞蹈培训 #扭跨摆胯 #初学者
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苏州川澜文化传媒有限公司9月前
动感的音乐、魔性的摆胯，快来加入一起练习起来#成人零基础学舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #胯部基本功训练#初学者学跳舞#手把手教学@DOU+小助手 @(萌主）零基础舞蹈教学💃
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胖豆子💃9月前
动感的音乐 魔性的摆胯 快学起来吧#初学者扭胯舞跟练#扭胯摆胯 #随意摇摆
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孟真实（跳操养生版）2周前
3分钟小马哥热汗操｜别的不管 先把腰腹瘦下来 一首歌的时间，记得腰腹发力，扭着扭着就瘦了。动作简单好跟，跳完一圈腰侧微微发热。 每天3分钟，先把腰腹拿捏住。 #暴汗燃脂瘦全身 #过完年第一批减脂的人出现了 #当我开始古法健身 #暴汗操 #有氧舞蹈
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柚柚老师（学舞找我）1月前
胯部基本功跟练 动感的音乐，魔性的摆胯，快来加入我们叭#成人零基础舞蹈培训 #简单易学 #扭胯舞 #零基础学舞蹈
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Dor珊1天前
#腰精已上线 #卡点舞#扭一扭#浅跳一下#辣妹穿搭
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赵赵居家运动1月前
扭一扭 扭出小蛮腰《特别的爱给特别的你》腰腹操🔥 ✨跟着旋律练腰腹，把最好的身材，留给最特别的自己❗️ ✅不跑不跳 练出小蛮腰 ✅动作简单 边听边跳边瘦 跟练：禅韵健身#在家运动一下 #居家锻炼 #跳操减肥 #我在抖音聊运动#告诉大家一个遗憾的消息
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美丽的玫瑰1周前
羞答答的玫瑰静悄悄的开……我的玫瑰在哪里……#小蛮腰马甲线 #腰精 #性感 #小蛮腰扭起来 #抖音二创激励计划
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安淇绣养美学3周前
零基础摇呼啦圈，每天10分钟，腰细肚子平，手臂拜拜肉也没有了#同款呼啦圈#健身好物#新手呼啦圈#越摇越好看#居家锻炼@抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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魅力师姐琳琳1天前
慢节奏微醺扭胯，越跳越有松弛感 #提升魅力 #个人提升 #婚姻保鲜 #女性必看 #提升夫妻感情
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徐小囍2月前
一个动作瘦腰！800个扭腰！练完腰围小一圈！人人适合！效果绝 #腰细秘籍 #减脂坚持运动 #腰腹部松弛怎么紧致 #瘦肚子 #马甲线
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西瓜味的汽水💜（练胯版）1周前
每天5分钟，腰细了 #全网都在跳这个舞 #小蛮腰马甲线 #抖臀舞 #练胯 #抖出你的小蛮腰
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@摆烂咸鱼💤3天前
来跳这个，又慢又媚还简单～#慢摇 #羞答答的玫瑰静悄悄的开 #简单易学舞蹈 #扭一扭 #一学就会系列
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田田爱揉腹4月前
这是直播回放下半部分哦~ 姐妹们点击收藏+保存 跟练不掉队~#完美身材 #小蛮腰扭起来 #身材管理 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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苏州栀白序文化 成人零基础舞蹈培训企业号1天前
零基础也能学会的摆胯手势合集💃 12组动作从易到难，每天10分钟，轻松get舞蹈氛围感✨ 手残党也能跟上，快拉上姐妹一起练！
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0基础小白轻松学会舞蹈3周前
女人的腰，夺命的刀。六万八的貂，不如一尺八的腰!一年一度的露腰季节到了，你们的刀都磨好了嘛?#小蛮腰扭起来 #零基础学舞蹈 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #好身材练起来 #女人味 @抖音小助手 @DOU+小助手
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舞力全开4天前
青春不散场，快乐不打烊，我被青春撞了一下腰，跟着节奏扭起来 #简单易学舞蹈 #我被青春撞了一下腰 #音乐种草计划 #抖音热门舞蹈计划 #最潮广场舞 动感十足 我被青春撞了一下腰舞蹈挑战 青春活力 零基础学舞蹈 我被青春撞了一下腰广场舞 扭胯舞 潮流广场舞 我被青春撞了一下腰dj 热门音乐🔥 广场舞小姐姐 跟着节奏嗨起来
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小白轻松学舞蹈2周前
女人的腰，夺命的刀。六万八的貂，不如一尺八的腰!一年一度的露腰季节到了，你们的刀都磨好了嘛?#适合零基础的舞蹈 #又美又飒 #小蛮腰扭起来 #女人一定要活成自己喜欢的样子 @抖音小助手
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藤藤菜儿3天前
#腰 全程温柔慢速、也能扭出一身汗！#蒹葭练胯 #马甲线 #塑型 #抖音二创激励计划
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燕如嫣3月前
姐妹，这个超级简单呀。#火红的萨日朗#扭一扭 #一学就会系列 #抖音热门舞蹈计划
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橘子有氧运动3天前
魔性BGM！快乐崇拜瘦腰腹，越跳越上瘾🔥 神曲配燃脂，快乐又掉秤！每天坚持锻炼身体增强免疫力 居家运动打卡 减肥操跳起来 变美变瘦变好看 居家运动 小蛮腰扭起来 #减肥操跟练 #零基础燃脂 #瘦腰 #大基数友好 #瘦肚子
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肖百万1周前
把腰扭成麻花就成功了！#跳舞我不是专业的#全网都在跳这个舞#随性摇摆#扭胯舞#音乐种草计划@DOU+小助手@抖音小助手
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修车两囗子3天前
姐妹们早上好，开心快乐每一天从扭腰摆腰开始！#背面扭腰摆胯 #开心快乐每一天
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小白轻松学舞蹈3周前
女人的腰，夺命的刀。 六万八的貂，不如一尺八的腰!一年一度的露腰季节到了，你们的刀都磨好了嘛?#零基础学舞蹈 #又美又飒 #小蛮腰扭起来 #女人一定要活成自己喜欢的样子 @抖音小助手
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）8月前
完整版动感#瘦腰 健身操，为了好身材，跟我一起行动起来吧！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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是小颖吖1天前
90%的人转呼啦圈都在瞎扭，难怪总掉，新手必看！跟着我两步走教你稳住！ #大肚腩变小蛮腰 #转呼啦圈的技巧 #产后减肥逆袭 #在家也能瘦 #呼啦圈不会摇
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婷姐呼啦圈健身3周前
#呼啦圈教学视频 #瘦肚子 #瘦全身 #产后恢复 #小蛮腰
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蜜桃生活日记1天前
呼啦圈新手教程｜别再瞎扭了，这样转才瘦腰不伤身 很多姐妹转呼啦圈，要么一直掉圈，要么转完腰酸背痛，练了半个月一点效果都没有，其实全是发力错了！ 今天给新手姐妹总结超实用转法： 1. 双脚打开与肩同宽，软呼啦一高一低，想往哪边转就把哪边放低 2. 先用力把圈甩起来，等它稳转2-3圈后，再跟着节奏调整身体 3. 只用腰腹小幅度前后带动，别全身乱晃，越放松越转得顺 坚持练几天找到肌肉记忆，不用蛮力、不伤腰椎，每天10分钟，小肚腩慢慢收紧，沙漏腰真的能练出来！ 还在靠瞎扭瘦腰的姐妹，赶紧改改姿势吧～#呼啦圈
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冉冉健身3周前
#健身操简单易学适合初学者 #创作者中心 #创作灵感 #有氧健身操舞 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 健身真的没那么复杂！扭扭腰、摆摆胯、甩甩手，三个简单动作就能搞定全身锻炼。不跑不跳、不用器械，不管是新手、久坐党还是没时间去健身房的朋友，都能轻松跟上，特别容易坚持。 每天再忙也别忘记爱自己，跟着节奏动一动，缓解疲劳、收紧腰腹、改善体态。坚持打卡，慢慢你会发现腰细了、人精神了、气质也越来越好。简单有效、轻松变美，适合所有人的居家健身，一起动起来吧！
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冉冉健身2月前
#见人不如健身 #居家锻炼 #适合中老年人的健身操推荐 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 人们！每天花10分钟，扭扭腰、晃晃胯，再配合手臂摆一摆，不用器械、不占空间，久坐党、中老年朋友都能轻松练！ 这套动作超简单，扭腰晃胯能活动腰腹核心，燃脂甩赘肉，坚持7天就能看到腰围变化；摆动手臂拉伸肩颈，舒缓久坐带来的腰背酸痛。 不用刻意找时间，睡前、饭后站着就能练，简单易坚持，既能悄悄瘦下来，又能缓解身体不适，赶紧跟着动起来吧！
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一子姐姐4天前
春季是养腰好时节。#居家锻炼#养生操#养腰
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刘花红(开养生馆)2天前
#新的一周开始了，每天坚持扭腰其实很简单，扭一扭扭出你的小蛮腰。
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包子🍙3天前
#户外跳舞#淮南#淮南赖赖猴 淮南人的腰，扭起来就是得劲！#好身材练起来 赖赖猴回家了
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樱花🌻2天前
腰粗肚子大，就这样每天扭3分钟，腰细了，肚子平了，#每天坚持锻炼变美变瘦变好看
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@Tian、♥2天前
半夜睡不着起来扭扭，一看就会一学就废#裙子老演员了#宅家舞蹈 #老腰扭不动了
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泥Ba健身🏋️3天前
腰粗肚子大就这样扭，每天十分钟肚子平了腰细了#健康运动 #日常锻炼 #变美变瘦变漂亮
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杉杉灵动胯（男生勿关）2周前
轻松甩掉大肚腩、水桶腰#杉杉灵动胯 #广场舞 #简单易学 #一学就会系列 #扭一扭
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泥巴爱健身2天前
腰粗肚子大就这样扭，每天十分钟肚子平了腰细了#健康运动 #日常锻炼 #变美变瘦变漂亮
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彻悟瑜伽2天前
不用跑～不用跳，一看就会，姐妹们一起摇起来吧#好身材练起来
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花姐古法健身2天前
你就这样每天扭，大肚子平了，腰细了#古法健身 #抖出你的小蛮腰 #活动一下筋骨真舒服
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单色2天前
扭走小肚腩，轻松瘦侧腰！核心收紧，转体控腰，膝盖微屈，呼气发力。每天100个，跟我一起练出小蛮腰。#有氧健身操 #瘦侧腰 #让健身成为一种习惯 #马甲线 #自律遇见更好的自己
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嘉宝妈2月前
 别在坐着发呆啦！跟着《大风吹》有氧操扭起来，简单易学，不仅解压还能开肩美背，悄悄练出小蛮腰～有一起打卡的姐妹吗？#居家锻炼#运动 #健身 #真实生活分享官 #抖音热点记忆2025
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冉冉健身2月前
#中老年锻炼操 #创作者中心 #创作灵感 #简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 腰粗肚子大、胳膊粗的姐妹直接跟练！不用跑跳不占地，每天10分钟，扭腰摆胯专消腰腹赘肉，把顽固肚腩扭走，腰线越扭越明显！用力伸直手臂甩手，甩开拜拜肉、练细粗胳膊，还能甩通全身经络，促进循环～ 动作超简单，久坐族、中老年人都能做，不用刻意记动作，跟着节奏动就对了！坚持7天肉眼见瘦，减脂又健身，越练越轻松，赶紧动起来！
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新乡胡贝儿形体燃脂塑形馆(原阳店)2天前
一组动作灵活腰胯，练出腰臀比例，练出蚂蚁腰#小蛮腰扭起来
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简单的快乐（摆胯）6天前
扭就完事了！坚持住别认怂💃#扭腰摆胯#坚持才是王道 #健身也要节奏感 @抖音小助手
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泥巴健身3天前
腰粗肚子大就这样扭，每天十分钟肚子平了腰细了#健康运动 #日常锻炼 #变美变瘦变漂亮
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楚楚居家健身小号2天前
#改善身体亚健康 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手
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@丽姐爱瑜伽2天前
腰粗肚子大不要怕，每天就这样扭十分钟，腰细了肚子平了#腰腹赘肉 #瘦腰腹 #瘦肚子 #生命在于运动一起锻炼吧
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小殷3天前
夏天了该漏腰了，你拿什么来漏#小蛮腰扭起来 #小蛮腰塑形 #
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糖糖健身2天前
腰部肚子大 就这样每天扭10分钟 肚子平了 腰细了 #每天坚持锻炼 #变瘦变美变好看#瘦腰 #瘦肚子 #居家锻炼
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迷你媛儿2天前
胯找没找到不知道，腰上的肉肉是扭少了点辣，老师们来指导一下啦@我是蒹葭 @佳爷（运动版） @@我是阿狸 #一遍过胡乱跳系列草稿箱 #不会扭胯的我也来一个 #蒹葭练胯 #瘦肚子 #在家自学舞蹈
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🧴奶油捲🫧🫧1天前
#创作灵感 不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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陈陈爱跳舞💃2天前
试试你的腰还扭的起来吗？ #害羞摇 #来跳舞 #一学就会系列 #抖音热门舞蹈 #我要上热门🔥
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