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大兵教健身(教学版)4月前
哑铃飞鸟不想让斜方肌发力，还得看邪修#健身 #邪修 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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大煜（yù）健身6天前
饱满南瓜肩干货分享！ 背上“口诀”，用上“秘诀”，记住“经验”，肩膀想不炸都难！ #健身 #练肩 #健身干货 #经验分享 #健身小白必看经验
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顾教练带你健身4月前
邪修练肩就是快 #健身小白必看经验 #蝴蝶机反向飞鸟 #坐姿推举#哑铃飞鸟#哑铃前平举
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阿宇健身（教学版）5月前
试试这个邪修练肩#邪修健身 #肩后束训练 #反向飞鸟 #健身小白必看经验
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顾教练带你健身4月前
邪修练哑铃飞鸟进步就是快 #健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃飞鸟#邪修健身 #肩部训练
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sw小毅3周前
依旧邪修练肩，依旧斜方肌战神刷不到#健身干货 #健身小白必看经验 #健身技巧 #邪修练肩
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自律教官3天前
邪休练肩就是快～#健身#居家锻炼#邪休健身#徒手健身
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思漫健身运动康复功能训练工作室（周思曼）2月前
新手每天学一个健身器械！蝴蝶机反向飞鸟练肩后束的黄金动作—蝴蝶机反向飞乌来啦！圆肩溜肩的宝子要多练后束打造直角肩美背 包含动作细节、常见错误和邪修发力宝子们快练起来吧6% ＃我的健身日常＃新手健身 ＃健身干货#100天运动打卡 挑战 #肩部训练 ＃背部训练 #邪修#思漫健身 #周思曼
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阿宇健身（教学版）5月前
反向飞鸟这个动作练肩后束，你是不是也斜方发力#反向飞鸟 #后束训练 #健身小白必看经验 #邪修健身
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王趣远爱健身3天前
动作一定要稳，慢上慢下，顶点处停顿1秒效果最好，练肩就是忍耐。#真实生活分享计划 #健身 #邪修练肩 #薄肌 #健身干货
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一洲（教学版）4月前
邪修-飞鸟 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身 #健身教学分享
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sw小毅2周前
你们就不能多思考一下嘛，邪修练肩不是无脑练肩#健身干货 #健身小白必看经验 #邪修练肩#小毅
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自律枫叶1周前
邪修练肩 法力无边
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顾教练带你健身3月前
邪修教你练肩 肩膀想要立体有型可以试试#健身小白必看经验 #哑铃飞鸟#哑铃侧平举变式 #邪修练肩 #我最喜欢的健身动作
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大强健身日记2周前
依旧邪修练肩，斜方肌战神刷不到#邪修练肩#健身小白必看经验 #健身干货 #健身技巧
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嘿！亦菲健身了4天前
女生想要身材好体态挺拔反向飞鸟要多练，后束和上背是关键#反向飞鸟 #肩后束 #健身教学 #挺拔身材 #女生力量训练
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爱健身的小破孩4月前
肩部训练｜邪修版！ 1. 第一个动作：飞鸟旋外拉（4组） 2. 第二个动作：坐姿推肩（4组） 3. 第三个动作：哑铃三面飞鸟（4组） 4. 第四个动作：哑铃侧上举（4组） 我这套动作都做了进阶优化，和常规动作不一样，效果能加倍，而且适合所有人群～ 如果你们喜欢、想了解更多，之后我会单独详细拆解每个动作的细节和技巧；要是跟着练有收获，欢迎多多关注呀！ #肩部训练 #健身干货 #健身打卡 #训练计划
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老弟健身指南3天前
邪修条体态就是快，这套动作坚持练，轻松改善圆肩驼背强化肩袖稳定肩胛骨，新手必练动作！#居家锻炼#体态纠正#体态改善#健身#圆肩驼背
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顾教练带你健身1月前
邪修的方式练蝴蝶机反向飞鸟 #健身干货分享 #肩部训练计划 #青年创作者成长计划 #健身动作示范 #新手健身指南
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杭州自由教练Chicken、3月前
一招解决大小肩！#肩部训练 #健身干货 #杭州私教 #杭州自由教练 #练肩
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土豆🥔（训练版）4月前
健身邪修练肩！让你后束瞬间有感觉… 器械反向飞鸟，练完后束邦邦硬#健身#健身干货#健身小白必看经验#肩部训练
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方脸啊宝弟8月前
打倒名门正派！#健身#练肩 #邪修 #健身小白必看经验
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薄肌主理人3周前
依旧邪修练肩，依旧斜方肌战神刷不到#健身干货#健身小白必看经验#健身技巧#邪修练肩
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刘基志（蓝莓版）4月前
哑铃飞鸟邪修版来了 #健身 #健身日常 #哑铃飞鸟 #精神氮泵
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@大白带你健身（教学版）4月前
练肩后束还得看邪修，练完肩膀酸的不行！#肩部训练 #蝴蝶机反向飞鸟 #健身 #健身教学 #健身干货
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爱眨眼的王教1月前
就这么练，一飞一个不吱声 #新手健身必看 #邪修 #练肩 #哑铃飞鸟 #DOU来运动吧
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刘CC.7月前
#邪修健身 #健身邪修 #健身干货 #沉浸式体验 #专项训练 今天的邪修练肩，一练一个不吱声
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打铁日记1周前
练肩邪修大法，你学废了么？ #励志健身 #健身邪修 #练肩动作 #训练日记
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妮十七6月前
新手每天学一个健身器械❗️蝴蝶机反向飞鸟✅保姆级邪修 #我的运动日常 #爱健身的小姐姐 #健身干货 #美背 #爱撸铁的小姐姐
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黑咖啡4天前
邪修练肩就是快呀#健身干货 #健身小白必看经验 #薄肌#邪修练肩#居家锻炼
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玖悠6月前
邪修练肩#邪修 #肩部训练 #健身干货教学 #小白健身教学 #训练
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阿宇健身（教学版）3月前
肩后束超级组，快去试试#健身小白必看经验 #邪修健身 #肩后束训练 #反向飞鸟
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咸鱼教健身(教学版)3月前
蝴蝶机反向飞鸟强度上不来？试试健身邪修的方法，感觉瞬间提高！！！#健身邪修 #肩后束 #三角肌训练 #健身干货 #我的电子健身教练
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练不大的小鸣6天前
不想成为斜方肌战神，就试试这套居家邪修练肩大法#健身干货 #健身小白必看经验 #今日健身训练计划#居家锻炼 #邪修练肩
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西海岸健身2月前
邪修教你哑铃飞鸟#真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #健身
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三金带你塑形4月前
练肩还是得看邪修，做完真的酸炸了#健身 #邪修#健身教学#健身干货#侧平举
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摆烂的老方1月前
蝴蝶机反向飞鸟，邪修教你新做法，感觉嘎嘎好！#蝴蝶机反向飞鸟 #健身干货#健身小白必看经验 #邪修健身#健身
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Chey☕2月前
主页检索关键词：侧平举改造，飞鸟改造，肩部训练改造 ps：不可能真的代替动辄三五万的器械 只能说在帮助一些力量不足的肌霸们一定程度上提升动作质量#健身邪修 #撸铁 #健身器械
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咸鱼教健身(教学版)1月前
蝴蝶机反向飞鸟，离心收缩强度不够？试试健身邪修的，方法#健身邪修 #三角肌后束训练 #肩后束 #健身干货 #健身小白必看经验
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自律的贝吉塔_1周前
邪修练肩，新手升级版本#健身干货 #健身小白必看经验 #健身技巧 #邪修练肩 #新手健身
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于教练带你学健身（教学版）4月前
练肩邪修版 做不好飞鸟的 可以尝试下邪修版 #哑铃飞鸟 #健身小白必看经验 #上肢力量训练 #健身知识 #肩部训练
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自律的土豆1周前
哥们肩膀练不大那就试试邪修吧#肩部训练 #居家锻炼 #健身干货 #健身
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阿宇健身（教学版）3周前
后束这个动作太有感觉了#绳索面拉 #后束训练 #健身干货 #邪修健身
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铁馆在读生Sunny💪🏻4月前
这练肩还得看邪修！#蝴蝶机反向飞鸟 #健身干货 #健身 #邪修健身
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TMG潮流健身（金城物美店）1周前
还在乱练肩嘛，飞鸟邪修来帮你#肩部训练
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徒手阿泽1周前
邪修练肩 不想练斜方肌的哥们来做这套吧#健身干货#健身小白必看经验#健身技巧#邪修练肩#居家锻炼
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玖悠7月前
邪修练肩 邪修练肩#邪修练肩 #小白健身#健身 #三角肌后束 #干货分享
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阿兵教健身2月前
哑铃飞鸟正邪两派健身大法，看看哪个更适合你#健身 #邪修 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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皮卡肌3月前
邪修来教你，哑铃侧平举如何避免斜方肌发力#健身干货 #邪修 #肩部训练 #居家锻炼 #健身干货
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老弟健身指南2周前
邪修练肩，斜方肌战神刷不到系列#健身干货#健身小白必看经验#健身技巧#邪修练肩
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三金带你塑形4月前
哑铃飞鸟还是得看邪修的！#健身 #邪修#健身干货#健身教学#肩部训练
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ACE宋教练7月前
健身必看：三角肌后束必练动作哑铃俯身飞鸟超详细教学 #健身 #三角肌 #增肌 #给运动来亿点多巴胺 #练肩
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鹏bro（新手健身教学）4天前
#新手健身#哑铃练肩#健身干货 下次练肩你就试试
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你的小天哥（教学版）3月前
当你想把肩膀变得更饱满时 这个超级组你一定要做！ #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #练肩 #新手健身
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
练后束斜方嘎嘎到位？宗主带你抄近路！让后束直接顶起来！ #邪健仙 #肩后束 #蝴蝶机反向飞鸟
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健身方丈（邪修版）1月前
练肩后束还得看邪修，练完肩膀酸得不行！#肩膀训练#蝴蝶反向飞鸟#健身#健身教学#健身干货
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爱举铁的宁哥4天前
在健身房最烦这样做蝴蝶机反向飞鸟练后束的人啦！ 做动作时身体稳定！肩后束发力感超好酸的不行！#健身教学 #健身动作示范 #肩部训练#体态调整#直角肩教程
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水手健身4月前
练好肩穿衣有型#健身打卡 #练肩 #邪修健身
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嘿！亦菲健身了7月前
翼状肩胛以及斜方肌大的，这三个动作一定要认真去练#翼状肩胛 #斜方肌之王 #健身教学 #健身小白必看经验 #体态纠正
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方块讲健身3周前
邪修练肩 法力无边#健身 #邪修 #肩部训练 #增肌 #减脂
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顾教练带你健身4月前
邪修练反向飞鸟就是快 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #蝴蝶机反向飞鸟#肩部训练
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翟教练居家健身1月前
邪修飞鸟练肩更酸爽#健身干货 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #健身房
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