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小小徐跑不快3天前
首马，安全完赛，冲过终点差点没忍住#桐乡马拉松 #马拉松 #pb #马拉松奖牌
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在濮院卖毛纱的小朱4天前
桐乡半马首跑，这成绩一般性有吗？#半马 #桐乡半马 #BP
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放达不羁4天前
#桐乡马拉松 桐马安全完赛，成功PB🎉 后续继续打磨、稳步提升，争取再次PB！
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七七•Z.JYJH🧡4天前
心中的执念终于完成了，桐乡半马顺利pb 7分钟，感谢兔子全程带跑…#跑马拉松当然要记录啦 #半程马拉松
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R今天你跑了没！3天前
2026第一场半马又pb了，没有白练的！！！#热门话题 #桐乡马拉松 #马拉松 #跑步治愈一切
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陈chen3天前
桐乡半马，开心完赛………
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朵拉潘3天前
#桐乡半程马拉松 半个月两场比赛#成功pb
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@人生如戏4天前
#上班做牛马，周末跑半马，#坚持的意义 #跑步#马拉松#桐乡半程马拉松
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一林星光4天前
桐乡半马收工，成绩1:29:21✅ 感谢陪跑的跑友，也感谢那个没放弃的自己。 配速稳定，无伤完赛，这才是最完美的答卷！💪 #跑步日常 #马拉松训练 #半马PB #跑者的日常#桐乡马拉松
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大媛媛2月前
你的半马成绩是多少呢？#半马 #马拉松 #半马成绩
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比乐2天前
首半马，达到预期目标。 #半程马拉松 #完赛证书打卡 #记录人生第一场马拉松
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阿里波波3天前
桐乡#半程马拉松 哈喽，好久不见～ 三个月没更抖音啦！ 今天在桐乡半马，见到老朋友、认识新朋友，超开心！ 快慢不重要，重在参与，感受赛道上的激情与呐喊。 坚持热爱，不忘初心，跑的不是速度，是热爱与坚持！加油💪
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护念求心3天前
首次半马跑蹦了 记录自己的首次半程马拉松，本来计划跑200，结果开局就掉速，15公里后彻底跑蹦，好在最后坚持跑完了，身体很累，体验还不错，感谢桐乡马拉松赛事的志愿者。 始于健身，体验于马拉松，坚持运动，人生重在体验，期待下次继续#桐乡马拉松 #马拉松
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西卡卡1周前
怎么用半马成绩算全马目标？一步算出来 半马 130，全马 310 是怎么算出来的？ 怎么通过你的半马成绩，去精准预测你的全马理论目标？ 先说结论：半马成绩拿来预测全马，不仅靠谱，而且具有极强的参考价值。 今天展开跟大家讲一下，如何快速计算自己的全马目标成绩 #马拉松 #半程马拉松 #武汉马拉松 #无锡马拉松 #干货分享
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西卡卡1月前
半马赛前怎么自测？两套方案测出真实水平！ 半马赛前，怎么准确测出自己的真实水平？ 仁寿、上半马都要来了，赛前怎么自测？ 全马测的是后半程“维持住马配”的耐力；而半马测的是在“接近乳酸阈值”的高强度状态下，你能不能死死稳住半马目标配速。 所以，半马的测试结构和判定重点不同！ 今天按 目标1:30（一个半小时） 为分界线 给你两套量身定制的方案，外加全配速对照表，带你精准锁定半马真实水平。 #半马 #训练计划 #马拉松 #仁寿马拉松 #上海半程马拉松
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朙日月3天前
【参赛vlog】3.22桐乡半马130完赛 （前情提要：最近两个月的状态都挺差的，前段时间跑的5k和10k的比赛都没有PB，周二去卢湾跑b1组的间歇，基本上从第二组就开始掉很远……所以本来觉得这次桐乡半马，能小小地刷新一下PB就算是很好的了，压根没想过能跑到41X的配速，毕竟月初的10k比赛才跑419配速。） —————————————— 赛前的晚上9点多就睡了，但是每隔一两个小时就要醒一次，2点多钟醒了之后就再也睡不着了，于是开始看室内世锦赛。 后面出现了一些抓马的情况，早上出发去起点的时候一直打不到车，急得没办法了就骑了辆共享电瓶车（以前从来没骑过电瓶车，自行车都不熟练[石化R]）完全不会就瞎摸索，小摔了两次但还好不太严重，起码及时赶到起点了。 （小插曲：本来想戴墨镜跑的，但是存包的时候忘记把墨镜拿出来了，于是就没戴墨镜[笑哭了R][笑哭了R]，幸好一直到跑完都没有出大太阳，所以也没影响到什么。） 因为到的时候比较晚，没能挤到前排的位置，导致刚出发的时候跑不开，第一公里很慢，怕达不成目标，所以后面就赶紧加速到415左右定速巡航。 跑到7公里的时候心里就感觉，这把一定能pb；到15公里的时候就想着，最后就算崩到5分配都能PB；到19公里的时候掐指一算，最后两公里只要维持415配速就稳进131，于是咬牙坚持住了。 坡的数量比我想象的要多好多，但幸好都是小坡，顶一顶就过去了。 最后一公里的时候，右脚脚底突然有异物感，我还以为是进沙子了，跑完才发现是磨出了一个小水泡，希望快点好……以及，希望下周跑全马的时候不要磨出水泡啊啊啊啊，要是跑到20公里就这样，我该怎么顶完后面那么长的路程啊…… 从分段配速可以看出来，这场真的是燃尽了，20公里以后完全没余力冲刺了[捂脸R][捂脸R]，心率也是高居190+不下。没有跑进130也不遗憾，再练练。这场本来的目标也就是132左右，已经超预期达成了，很开心啦~ 之前比赛都是一个人跑的，因为自己不太喜欢跟在人后面跑，心理压力会陡增。不过这回小邹陪我跑完了整场比赛，感觉也不错，特别累的时候小邹一直在鼓励我。最后几公里的时候真的有点快顶不动了，但是又想着今天毕竟不是一个人跑，所以最好别掉队hhhh，努力维持住了配速。 #马拉松 #跑步 #桐乡半程马拉松 #半程马拉松
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杰出的杰3天前
**桐乡半马完赛啦！**🏃‍♂️💨 一路奔跑，汗水与笑容交织！✨冲过终点的那一刻，所有的疲惫都化成了骄傲！🎉感谢沿途的风景和加油声，你们是最棒的啦啦队！👏 #桐乡半马 #跑步人生 #挑战自我 #健康生活 #完赛快乐
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楚跑计划3天前
第一视角体验桐乡半马🏃‍♂️ 今天全国据说有30 万人跑马 我很荣幸，是其中之一 赛前：有氧恢复，跟着 145的兔子 赛后：完成目标，143 完赛 答应娃的，做到了 A13214，安全回家！ #楚跑计划 #桐乡马拉松 #马拉松 #跑步治愈一切
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暖阳初升2天前
#半马 半马破二，意志力永远凌驾身体之上
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勇💕汪直前💃1天前
#马拉松成绩证书 官方成绩出来了，我的首半马圆满结束了。虽然赛前晚上兴奋的一宿没睡好觉，但是这个成绩已达到预期效果。重要的是收获了一大匹精彩美照，为平淡的日子增添了许多美好色彩。做自己的光，继续加油#马拉松记忆分享 #半程马拉松 #运动精神传承
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爱跑步的小魏2天前
#马拉松比赛 #首半马 #跑步感悟 #运动帮帮团
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念安顺3天前
桐乡半马，安全完赛、139的成绩还算满意！
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厉害的侯教练6天前
核心认知： 半马的成功，不在于起跑时有多快，而在于你能否将赛前制定的配速表，一公里不差地执行到底。 三套“自动驾驶”程序速查表： 通用避坑指南： 1. 禁止：起跑时因兴奋或被人超越而大幅度超过目标配速。 2. 禁止：在比赛中尝试任何新的装备、食物或饮料。 3. 避免：等到口渴或饿了再补给。预防性补给是关键。 4. 注意：最后3公里如果感觉极度不适，应果断降速或步行，安全永远第一。 心法总结： “比赛日，你不是运动员，你是自己计划的执行官。你的任务不是创造奇迹，而是把写好的剧本，完美演完。” #知识分享 #半马 #马拉松 #厉害的侯教练
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WANG4天前
剪vlog可真费劲，但还挺好玩儿😂😂😂#桐乡半马参赛包 #桐乡半程马拉松 #跑步 #记录生活 #马拉松
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阿鹏的逆袭（290斤减肥中）3天前
人生半马初体验，2小时51分完赛，感谢努力减掉55斤的自己！感谢桐乡！感谢所有工作人员！感谢为我加油的路人么！有缘再见！#桐乡半程马拉松 #马拉松 #跑步 #减肥 #真实生活分享计划
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浙F跑男3天前
桐乡马拉松135私兔全纪录#桐乡半程马拉松 #马拉松参赛实况 #跑马拉松当然要记录啦 #跑友 #私兔陪跑半马
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小葫芦3天前
#半马挑战完成
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爱吃酱油面🍜3天前
桐乡半马，完赛即突破❗ 曾经跑500米都嫌远的我，今天半马也可以跑下来。从25年五月初跑3公里，跑跑停停的8分配还喘的要死。渐渐的可以一口气跑个5公里，10公里，15公里，再到现在的半马。 其实跑过之后才发现，阻碍你的从来不是路程，而是起点❗加油，老徐✊#桐乡半马 #人生首马 #半马 #vlog十亿流量扶持计划 #跑步
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化十大可峰4天前
桐乡半马Vlog｜小满胜万全～ #桐乡 #马拉松 #半程马拉松 #桐乡半程马拉松 #vlog
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张德成4天前
再次来到桐乡半程马拉松，希望明天能有个好状态。#迈胜#迈胜能量胶 #桐乡半程马拉松 #马拉松#运动帮帮团
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桐乡市志愿者3天前
#赛事现场 ．2026桐乡半程马拉松#第一次半马10公里后跑蹦了．又是走走停停．那就跑个参赛号码时间吧❤️A12805一128: 23(安全完赛)#跑步爱好者
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阿诺4天前
乐跑江南 风雅桐行，三刷桐马，三次pb。来桐乡再吃个桐乡煲，完美收官
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小方在跑步2天前
#桐乡半程马拉松 小红书刷到一个第一视角😂 虽然没拍到正脸，我也不知道这人是谁，但还是感谢无意中的记录。只是真的被自己壮哭了，再瘦点就好了😭再瘦点是不是就能更进一步了
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宠爱一生🐶4天前
桐乡振石半马，来找找你自己😀😀😀
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2月的朱朱3天前
2026年上半年唯一的一个马拉松～桐乡半马安全完赛，净成绩1：48，我已经尽力了#我的跑步日记
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杨哥跑步3天前
别再瞎猜半马能跑多快！十公里就是你的“成绩预测器”🏅 把潜力换算成完赛时间，新手也能看懂👇#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #中长跑
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亨利哥3天前
人生首个半马，在桐乡完成，开心！ 14：38的成绩，实现了赛前必须破二力争破150的目标，但是离最高目标145还是有点差距，还拉伤了小腿，下次再努力了！#马拉松 #半程马拉松 #桐乡半程马拉松
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柯同学跑步1周前
十公里PB能预测半马成绩？你达标了吗？ 十公里PB是半马的试金石，看看你现在能跑多少？ 我32岁，半马122，带你科学提速、稳破PB。 #晨跑 #十公里 #半马破130 #半马122 #全马258
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桐乡蜗牛房产4天前
一场马拉松沸腾一座城#中国半程马拉松记录 #半程马拉松赛事打卡 #桐乡 #桐乡半程马拉松
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天秤座⚖️小酒窝～3天前
解锁人生首个半马✌️ 奔向终点的那一刻，值得！感恩！😄
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李子成4天前
继南京半马之后 桐乡半程马拉松再度刷新赛会纪录——63分57秒。有人说，这跑的哪里是比赛，分明是人情世故#中北机械战队 #桐乡马拉松
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饭团团4天前
2026 年桐乡半马冠军，1 小时 3 分 57 秒，强的可怕#李子成#桐乡马拉松#跑步 #随时随地记录身边事
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小不点-月神3天前
桐乡半马 完成pb了 下半年在继续上道了 #桐乡半马 #WiN能量胶 #FUGA跑山帮 #跟上羚羊 #爱跑猫
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自律田少3天前
第25场马拉松 嘉兴桐乡#嘉兴 #桐乡 #马拉松 #跑步 #健康
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咔咔米卡3天前
✅人生首半马达成！ 📍桐乡半程马拉松 📊21.29km | 208左右 | 平均配速6'05'' 🏅安全完赛，成绩满意～#首半马#桐乡半马#马拉松
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勇敢决心2天前
2026桐乡半程马拉松 2026/03/22，我参加了2026桐乡半程马拉松，以1:38:17完赛，较上届慢40秒。 这是我第二次来桐乡跑半马，赛前我复盘了赛道，制定了配速、补给策略，结合天气适宜，我目标跑进135。 但起跑2km时我发现心率较预期要高6秒以上，同时胫骨前肌过于紧张，遂决定前程稳住，后程再提速追回来。 无奈前程落后太多，后程虽提速也无补。再加上17.5km处补水后激进提速，直接导致19km处岔气，配速直接滑坡，硬顶最后2km，遗憾完赛。 赛后分析心率原因，主要是起床后饮水过少（约250ml），担心赛中上厕所。起跑前就明显口干，血液粘稠度较高，进而影响心率。以后需针对改进。 本场赛事天气和赛道都非常理想，但因我自身原因没有把握住机会，十分可惜。
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感受自然1天前
桐乡马拉松我来了
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不是明cc3天前
周末2天一夜去桐乡跑半程马拉松vlog!#跑步vlog #桐乡马拉松 #半程马拉松#跑步日记
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王亿2天前
#马拉松 桐乡半马PB 145，看来进步空间还很大。
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饭团团3天前
2026 桐乡半马女子组冠军 1 小时 20 分 31 秒#桐乡马拉松#杨萍#半马#记录随拍#打卡马拉松现场
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破茧3天前
首半马 顺利完赛。 #记录人生第一场马拉松 #桐乡半程马拉松 #马拉松成绩证书
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风雨人生3天前
桐乡半马pb 记录！#半程马拉松
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好有范儿~雨润2天前
寻跑步搭子 配速630｜半马220 同频的来，长期约跑#半程马拉松证书 #跑马拉松当然要记录啦 #半马圆满成功🎉 #马拉松 #桐乡半程马拉松
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嗯哼你哥3天前
幸苦老婆儿子一大早天没亮陪我出征桐乡半马，感谢老婆的花花，情绪价值满满，我也安全完赛并且跑出自己满意的成绩！#桐乡半马 #人生首马
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rain2天前
#桐乡半程马拉松 🏃 3月的2次半马， 成绩相差34秒 桐乡明显体感舒适很多 无伤无痛，安全完赛 奔跑过程中 无限感慨 各种思绪 跑完一切回归平静 人生的这场马拉松 对手从来不是别人 而是上一秒的自己 当你熬过最艰难的那段路 剩下的每一步 都是对自我的重塑！
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