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English Anycast4月前
Part 24 | Talking about Sleep! 第一遍，听！尽量不要看字幕。 第二遍，试着跟说。 每天练习！ 并大声重复所有新单词。 #每日英语#英语口语#misshoney#slowenglishpodcast #misshoney
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成都好学校2周前
剑桥大学录取！ 每天必须保证8小时睡眠，效率很重要，不是学习学习时间越多效率越好。#剑桥大学 #学霸日常 #学习效率
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Amy张2周前
#外语 #睡觉好哇
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中英西三语主持人Teresa静静2月前
每日英语口语‖睡眠 你一天睡的时间足够嘛？#睡眠 #睡眠质量 #英语口语 #每日英语口语 #中英西三语主持人Teresa静静
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木木英语5月前
英语磨耳朵：睡眠 #英语学习视频 #英语听力训练 #英语学习打卡 #英语口语练习
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biu～💛💚💙💜❤️1月前
【YouTube最好的英语播客】“睡眠问题” 初级版 | 适合每天磨耳朵，绝佳的英语听力素材。#英语 #英语学习 #英语听力 #y英语启蒙 #英语口语
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TED超级演讲家1年前
睡眠是你的超级能力#创作灵感 #每日英语 #演讲口才 #ted演讲 #英语每天一分钟
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每日英语3周前
#学习英语 #英语口语 #一起练口语 #英语朗读 #英语学习打卡
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新仙4天前
睡眠充足，是一个人精神面貌的源泉#好好睡觉#吃好睡好#人逢喜事精神爽
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Lucy英文故事绘1年前
英文睡前故事《为什么需要足够的睡眠》 足够的睡眠让我们感觉更好，学习和玩耍更有效率。#英语口语 #儿童动画 #英语启蒙 #睡前故事 #绘本故事
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趣厚博英语分享2周前
蔡崇信：没有什么比睡够觉更重要 #睡眠#学习#人生感悟
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小太阳黛熙熙6月前
原版听力-英文讲解睡眠科学 如何用英文讲解睡眠的科学？#英语口语 #英语听力 #英语学习
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小安英语日记1周前
英语口语| 学习打卡 “睡眠不足的日常，该如何应对？”（2） #每天跟我涨知识 #零基础英语 #英语 #英语口语 #英语听力
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Ginny琴3周前
睡眠的重要性#每日一读 #英语口语 #英语自学#重复重复再重复
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TED每日英语3天前
#英语学习 #英语 #英语口语 #英语启蒙
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英语追梦记2周前
每天学一点英语#英语#英语口语#零基础英语 #日常英语#实用英语#小学英语
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YeeYip学英语3天前
跟着新闻学英语 No 710这样清晰的口语学习，坚持每天练习，英语大有进步 Topic: 审视夏令时对睡眠与健康的影响#英语 #英语学习 #英语听力 #每天跟我涨知识 #英语启蒙
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多姐 妈妈1月前
多姐英文分享｜防守珍贵的睡眠💤 几个实用睡眠小贴士： ▫️闹铃选柔和款，拒绝突然的巨响刺激 ▫️固定作息不熬夜，睡眠时长够也需顺应昼夜节律 ▫️睡前远离电子蓝光，入睡拉严窗帘，起床留道微光 好好睡觉，是对身体最温柔的守护🌄#每天跟我涨知识 #英语没那么难 #日常英语 ～
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亲相见爱有心4天前
# 每日一练#英语趣配音#外语 改善睡眠
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七七精读3天前
第25集 | 深度解读《睡眠革命》 我们从小被灌输 “必须睡够 8 小时”，但现实是：有人睡 6 小时精力充沛，有人睡 9 小时依然昏沉；有人熬夜后补觉无效，有人忙到挤时间睡却效率极高。《睡眠革命》一针见血：睡眠质量的核心，不是时长，是 “周期完整性”。尼克・利特尔黑尔斯发现，人体睡眠遵循 90 分钟一个周期（浅睡→深睡→快速眼动睡眠），完成一个完整周期，身体和大脑才能真正修复；强行打断周期（比如闹钟叫醒），只会导致疲惫、焦虑、注意力不集中。现代人睡不好，本质是 “违背睡眠周期规律”：熬夜打破节奏、睡前刷手机抑制褪黑素、用意志力硬扛困意…… 这本书跳出 “熬夜晚睡有罪” 的道德评判，用社会学视角解读时代节奏对睡眠的冲击，用心理学方法缓解失眠焦虑，更给出可落地的 R90 法则：如何计算自己的睡眠周期、如何设定起床时间、如何通过睡前仪式提升睡眠质量。读懂《睡眠革命》，不是强迫自己 “早睡”，而是学会 “科学睡”—— 哪怕每天只睡 5 个周期（7.5 小时），也能比碎片化 8 小时更有精力，让睡眠成为自我提升、高效工作的底层支撑。 作者简介 尼克・利特尔黑尔斯（Nick Littlehales），全球顶尖睡眠教练、英国睡眠协会前任会长，深耕睡眠科学领域 30 余年，被誉为 “睡眠优化大师”。他曾为曼联队、英国奥运代表队、F1 车手等顶级运动员提供睡眠指导，帮助他们通过科学睡眠提升竞技状态；同时为全球 500 强企业高管、高压职场人定制睡眠方案，破解 “忙到没时间睡、睡了也没精力” 的困境。《睡眠革命》是他的代表作，提出的 “R90 睡眠周期理论” 颠覆传统睡眠认知，被翻译成 20 余种语言，全球销量超百万册，成为 “现代睡眠问题的解决方案圣经”。 不朽金句 *睡眠不是时间的敌人，而是效率的朋友。 *抛弃 8 小时执念，用 R90 周期重建你的睡眠系统。 *好的睡眠，是一切成功的基础。 *真正的自律，不是熬夜硬扛，是懂得让身体高效修复。#R90睡眠法 #失眠治愈 #提升自我 #书籍推荐
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每日英语3周前
#学习英语 #英语口语 #一起练口语 #英语朗读 #英语学习打卡
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每日英语3周前
#学习英语 #英语口语 #一起练口语 #英语朗读 #英语学习打卡
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金铿锵1周前
每天真的睡8小时就足够了吗#8小时睡眠 #晚安
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声动英语1周前
逻辑思维篇-讨论失眠怎么快速入睡 #听力测试#英语没那么难#英语听力 #美句分享
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趣学Vivian👩3天前
绘本打卡 ✨ Everybody Has to Sleep，治愈系配色太好看啦！睡眠主题绘本温柔又治愈～告诉宝贝：每个人都需要睡觉，好好休息才能长高高、长身体，养成规律作息超重要🌙每天睡前共读，好习惯慢慢养成～#绘本阅读 #英语启蒙 #绘本推荐 #英文阅读 #读书打卡
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千佛山医院睡眠中心3天前
#高质量睡眠#知识科普 #睡眠
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听不见噜噜噜5天前
谁的一天 #健康科普
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听书致富研究人生1周前
《你充满电了吗》身心如何充电,让能量再满格 《你充满电了吗》身心如何充电,让能量再满格 让能量回满,每天更有动力
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王星越-OFFICIAL1周前
@王星越 本期语法小课堂：双重否定等于❓#王星越 #精神状况belike #每日英语
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阿文每天听英语3周前
第10期|跟着油管博主学日常口语 日常生活英语表达其实并不复杂，很多简单的单词足够覆盖大部分交流，关键是多积累用法#日常英语 #口语素材 #英语听力 #日常生活英语
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马叔读英文5天前
初高中英语满分作文朗读: 如何保持身体健康 #英语学习#英文阅读#英语写作
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十万个怎么办1年前
【TED演讲】 你真的需要每晚 8 小时的睡眠吗？--中英字幕#英语口语 #女性力量 #睡眠 #中英 #英语每天一分钟
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阿斯顿英语朱老师4月前
神奇的睡眠学习法，让你英语学起来跟喝水一样简单！快来get起来～#内容过于真实 ##知识分享 #英语学习方法技巧 #英语 #每天跟我涨知识
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奉化疾控4天前
你的睡眠还好吗
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流浪地球的英语老师Energy💪1月前
3000词！竟然就可以搞定英语自由交流 不信，来听👂 #英语 #英语口语 #英语交流无障碍 #词汇 #学英语
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真听真看真感受2周前
人类睡眠专家：不要在半夜小便，为什么夜间性生活不是一个好主意 你是否总是感到疲惫？睡眠专家迈克尔·布鲁斯博士（Dr. Michael Breus）深入解析 4 种昼夜节律类型，教你如何掌控睡眠、改善失眠、了解睡眠呼吸暂停的真相，以及为什么“每天睡 8 小时”的说法是错误的！ 迈克尔·布鲁斯博士是一名临床心理学家，同时也是美国睡眠医学委员会认证专家。他曾出演《奥普拉·温弗瑞秀》，担任过 WebMD 的睡眠专家，也是《Sleep Drink Breathe》等畅销书的作者。 他将讲解： ▪️ 决定你理想日常作息的 4 种昼夜节律类型 ▪️ 为什么凌晨 3 点醒来与人体生物体温的上升有关 ▪️ 打造完美夜间放松流程的 “3-2-1 法则” ▪️ 酒精如何阻碍大脑通过胶淋巴系统清除毒素 ▪️ 缓解颈部疼痛和打鼾的枕头选择完整清单
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晋毅说睡眠3周前
军用睡眠法，两分钟入睡，成功率高达96% 二战时期美国海军飞行学校专门研发的方法，经过6周的练习，96%的飞行员都能在2分钟内进入 #深度睡眠 。#军用睡眠法 #快速入睡 #飞机入睡法
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每日英语34天前
#英语美文朗读 #创作者中心 #创作灵感 #英语#英语口语
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每日英语1周前
#英语 #英语口语 #英语听力 #英语学习 #青年创作者扶持计划
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每日英语3周前
#学习英语 #英语口语 #一起练口语 #英语朗读 #英语学习打卡
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椰子尤2周前
希望每天晚上都能睡个好觉！#教师日常 #vlog日常 #开学焦虑症#AppleWatch睡眠评分 #再也不熬夜了
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每日英语4天前
#英语晨读#英语 #口语
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金豆豆在升值1周前
学会为重要事事预留时间，首先为自己预留出足够的休息时间，保持足够的睡眠，只有更好的放松之后才有高效，高效比高产更总要，每天都要预留一段时间用来冥想，你必须清楚的知道，只有你开始尊重你的时间，别让才可能尊重它，为你的时间明码标价，你把时间用在哪里，你的成就就在哪里!让自己保持高效的方法，每过一段时间，（一周，一个月）就重新审视自己对时间的利用，再一次的询问自己，我要做的最重要的一件事是什么？并以此从新定制自己的时间规划，每过一段时间就更新它。 如果你没有目标，那你每天实现的就是别人的目标！#学习方法 #规划好自己的时间 #每日推文 #抖音小助手
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豌豆癫er2月前
挑战60篇英语影子跟练2️⃣✅｜别再颓废 磕磕盼盼又一篇啦 加油👏 #每天坚持学习每天进步一点点 #英语 #学习 #励志 #逆袭
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心妍英语日记1月前
每天听十分钟，比一周只学一次效果更好。#英语 #英语口语 #英语听力 #英语听力技巧
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每日英语6天前
#英语#英语口语#学英语#每天学习一点点
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开口说英语4天前
第60集｜登山与露营 帐篷、篝火、星空——户外生活必备英语！⛺🔥 收藏起来，开启冒险之旅！@开口说英语 #实用英语 #零基础学英语 #英语口语天天练 #每日英语听力磨耳朵推荐 #英语听力训练
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Oura微数据日志4天前
Oura 睡眠分数全解析｜睡好睡坏一看便知 Oura 戒指真的太懂睡眠了💤 它会把你的睡眠拆成四个阶段：清醒、快速眼动、浅睡、深睡，精准追踪你在每个阶段的时长。 每天醒来都会得到一个 0-100 的睡眠分数，85 分以上就是最佳状态✨ 如果分数偏低，它会帮你找出是哪个睡眠环节出了问题，还会给出针对性的改善建议。 戴得越久，它越懂你的睡眠习惯，会一步步指导你睡得更好。 想了解更多会员权益？可以去ourring.com博客看看哦～ #OuraRing #睡眠监测 #健康 #智能戒指 #睡眠
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付学济5天前
热爱生命，拯救孩子，从我做起，从现在做起！
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影视飓风3天前
收集了100个人的梦，我们发现了奇怪的关联…#梦境 #做梦 #睡眠 #梦 #AI生成
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主持人徐欣1周前
每天睡几小时才是健康睡眠？
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朱哥财观3周前
美国睡眠专家Michael Breus博士颠覆传统睡眠认知：睡眠是节律管理而非时间管理，8小时只是平均值。他将人分为狮子、熊、狼、海豚四种生物钟类型，指出凌晨易醒多与体温相关，酒精、夜生活、不当饮水会破坏睡眠，并给出3-2-1助眠法则，强调选枕关键在支撑气道，顺应节律才是优质睡眠核心。#睡眠#节律#睡眠类型#枕头#体温
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每日英语3周前
#英语没那么难 #每日英语#英语跟读#英语#英语口语
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灵动思维5天前
女孩子一定要知道的全球公认最健康的作息时间表 #女性的力量 #女性觉醒 #女性智慧 #女性成长 #自我提升
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夜与星空睡眠3周前
轻音伴眠，消解一天的忙碌与浮躁，沉浸式放松，愿你拥有好睡眠 3600秒带你灵魂去宇宙，肉体在睡觉。不要过度模仿#长视频#助眠#助眠视频#宇宙#宇宙探索
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口语俱乐部1年前
足够的睡眠更有利于身体健康，你觉得呢？#英语口语 #每天学习一点点 #英语听力 #蔡崇信
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锐妈妈英语1周前
独处等于自由！？#英语 #真实生活分享计划 #英语日常口语 #情绪 #每天跟我涨知识
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Romeo的觉醒日记3天前
饥饿入眠，给身体更多自我修复时间 #成长 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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江西飞行学院6天前
世界睡眠日 #江西飞行学院 #世界睡眠日 #睡眠质量 #早睡早起
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彭凯平教授4天前
8小时睡眠是误区，如何判断睡眠质量？ 一直被灌输必须睡够 8 小时，其实这是很大的误区，人分短睡型、长睡型和普通型，95% 的成年人睡 6-8 小时都正常，谷爱凌就是天生长睡型，而有些人天生只需要 4-5 小时，睡眠质量不看时长，关键看第二天状态好不好，别再被数据绑架焦虑了。 #彭凯平 #孙伟 #睡眠 #失眠 #彭友之间
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