以上是一位加拿大BC省游泳运动员参加集训后的成果对比,左边是集训前2025年的省赛成绩,右边是刚刚结束的省赛成绩。通过申海的集训,Andy Pan的四式泳姿得到很大改进,混合泳从之前的第七名上升到亚军,本次省赛参加了9项个人单项比赛,拿到了三项省冠军,三项亚军,一项季军,第四第五各一项。 上海申海俱乐部前身为海军游泳训练基地,半个世纪深耕游泳专业训练,积淀了深厚的教学底蕴与科学训练体系。从齐晖、宁泽涛到覃海洋,这里先后培养出多位世界冠军,向国家输送无数国家级健将,成为中国游泳界的“冠军摇篮”。 2026暑假集训营一共分为四期,每期三周21天,每周九次水下,三次体能训练 第一期:6月7日 - 6月27日 第二期:6月28日 - 7月18日 第三期:7月19日 - 8月8日 第四期:8月9日 - 8月29日 注:提前放假的国外运动员,或成绩达到一级以上水平,可直接编入专业队同步训练。 上海申海游泳集训营集结了行业顶尖的教学力量,按照运动员能力分组分泳道,确保每一位学员都能获得专业提升: 功勋级教练全程亲自带训:执教近50年,亲手培养多位世界冠军,特别亲授专题蛙泳课,传递齐晖,覃海洋等世界冠军的训练精髓; 国家级别技术顾问:原上海体育大学郑闽生教授曾为国家游泳队技术顾问,每周3次专项技术课,针对性优化出发、转身、身体位置等竞赛关键细节;助力运动员突破瓶颈。 专业教练贴身跟训:全员均为健将级专业运动员出身,全程精细化指导,精准解决训练痛点。 2026暑假集训营每期三周21天高强度专业训练:每周九次水下特训,包括四式泳姿改进,学习最高水平的竞赛跳发转身到边技术(每次两小时)+ 3次体能强化 专业的生活保障:空调宿舍、营养定制餐食、医务室护航健康,洗衣房(专人为运动员洗衣烘干);另外二楼全景观摩区,家长可实时观看训练过程。 招生对象 年龄10-18岁,游泳水平达到三级及以竞赛型运动员。每组招生20人,报满截止。有意者请私信报名。 #2026上海申海暑假游泳集训营#原国家功勋级教练叶瑾#原国家游泳队技术指导郑闽生教授#高级游泳技术改进#健将级游泳运动员
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以上是一位来自澳洲的学生运动员参加集训真实体验分享。 上海申海俱乐部前身为海军游泳训练基地,半个世纪深耕游泳专业训练,积淀了深厚的教学底蕴与科学训练体系。从齐晖、宁泽涛到覃海洋,这里先后培养出多位世界冠军,向国家输送无数国家级健将,成为中国游泳界的“冠军摇篮”。 2026暑假集训营一共分为四期,每期三周21天,每周九次水下,三次体能训练 第一期:6月7日 - 6月27日 第二期:6月28日 - 7月18日 第三期:7月19日 - 8月8日 第四期:8月9日 - 8月29日 注:提前放假的国外运动员,或成绩达到一级以上水平,可直接编入专业队同步训练。 上海申海游泳集训营集结了行业顶尖的教学力量,按照运动员能力分组分泳道,确保每一位学员都能获得专业提升: 功勋级教练全程亲自带训:执教近50年,亲手培养多位世界冠军,将亲授专题蛙泳课,传递齐晖,覃海洋等世界冠军的训练精髓; 国家级别技术顾问:原上海体育大学郑闽生教授曾为国家游泳队技术顾问,每周3次专项技术课,针对性优化出发、转身、身体位置等竞赛关键细节;助力运动员突破瓶颈。 专业教练贴身跟训:全员均为健将级专业运动员出身,全程精细化指导,精准解决训练痛点。 集训营每期三周高强度专业训练:每周九次水下特训(每次两小时)+ 3次体能强化 专业的生活保障:空调宿舍、营养定制餐食、医务室护航健康,洗衣房(专人为运动员洗衣烘干);另外二楼全景观摩区,家长可实时观看训练过程。 招生对象 年龄10-18岁,游泳水平达到三级及以竞赛型运动员。每组招生20人,报满截止。有意者请私信报名。 #2026上海申海暑假游泳集训营#原国家功勋级教练叶瑾#原国家游泳队技术指导郑闽生教授#高级游泳技术改进#健将级游泳运动员
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叶瑾教练带出过齐晖、宁泽涛、覃海洋这些世界冠军,她最常说的一句话就是“技术决定了成绩”。在她看来,技术不是偶尔练练,而是点点滴滴在每堂课里灌输进去的,所以她的训练里,划手、打腿这些基本技术练习从来不会少。 叶练看运动员的眼光很独特,讲究“发挥运动员最大的优点”。比如宁泽涛,最初是混合泳选手,但叶瑾发现他自由泳短冲那种爆发力和感觉特别好,就果断让他改主项,这才有了后来的短距离自由泳世界冠军。她不太追求动作外表的标准和好看,更看重“流畅和实效性”。宁泽涛游起来身体有点起伏,动作看起来不那么“标准”,但她觉得他发力点好,水感轻飘,就没去硬改这个“缺点”。 她经常提醒队员:“游泳不是用手游,是用身体去游。”这里面,身体重心的位置是她反复强调的关键。为了让队员找到感觉,她会用划水掌让他们去体会水的阻力,从而调整重心和身体位置。对于流线型,她喜欢用“平、直、尖、紧”四个字来形容,认为“尖”就代表了好的流线型。 在具体技术上,她对打腿抠得特别细。她指出宁泽涛早期最大的软肋就是打腿。她反对很多基层教练让小孩“绷脚尖”的做法,认为应该“脚背打开”,用大腿来发力,自由泳、蝶泳、仰泳的打腿形状应该是“内八”字,这样效率才高。 叶练的训练计划非常个性化。对宁泽涛这种速度型的,她会减少长距离有氧,增加速度练习和高强度间歇。她主张训练要“自然而然推上去”,不追求那种伤人的极限强度刺激,认为国外有些教练的高强度方式未必适合中国运动员,可能反而会影响后程能力。她也一直保持学习,很早就不搞超长距离训练了,最长只练800米,后期更多是300米以下的强度课,这个转变是受了国外训练理念的影响。 叶练特别相信“要苦练,更要会练”,对细节执着到极致,比如到边技术、憋气冲刺这些环节。她也是国内最早用电脑做技术分析的教练之一。选材时,她最看重“水感”,喜欢挑那种轻巧灵活、有灵气的苗子。她始终保持着学习的心态,经常观察国外的训练方法,想着怎么把成功的经验传递下去。总的来说,她的那套方法,核心就是深度个性化和对技术细节的偏执,这都是她近五十年扎根泳池,一点点摸索和验证出来的。 #中国国家功勋级游泳教练叶瑾#中国蛙王覃海洋 #女蛙王齐晖#上海申海游泳俱乐部#2026上海申海暑假游泳集训营
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