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武当松溪-非凡9月前
站着，没事了，疏通经络吧#道家养生 #疏通经络 #小动作大作用 #居家锻炼 #八段锦
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小崔带练八段锦3月前
八段锦·预备式精讲 #八段锦 #健身气功 #刘晓蕾 #预备式
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慵懒梁姐在四川1周前
你开始养生了吗？ 很多人练金刚功怕伤膝盖，练八段锦又记不住动作，这套两墙站桩真的很友好！ 面对墙站：打开胸腔，放松肩颈，舒缓僵硬 背靠墙站：舒展腰背，顺畅气息，温和养护脾胃 简单好记、不伤膝盖，日常练一练，浑身都轻松～ #站桩养生 #居家锻炼 #简单养生 #舒缓放松#慵懒梁姐在四川
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武体风采5月前
武当山国际武术学院 八段锦详细教学 #武术 #八段锦 #教学#健康
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高老师养生八段锦1年前
八段锦课程回放（下午场） #八段锦 #一起来锻炼 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼
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思通—养生太极3周前
金鸡独立站不稳怎么办，跟我学！#太极 #太极拳 #八段锦 #养生 #这也能开播
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急性子学太极3月前
总有记不住的地方🙈做好笔记啦，不能再忘了😊 #太极剑#太极拳#八段锦#初学者
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慢养7月前
#八段锦 八段锦第二式左右开弓，站着练是一个大开大合、全身性的运动，坐着练习锻炼到手臂，可以很好的打开和宣发，长期低头看手机、久坐办公的小伙伴，跟着做几下，会发现肩背都舒展了不少～练完记得来分享您的感受呀～ #居家运动 #办公室锻炼 #古法运动 #简单易学
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一棵樹11月前
#dou+上热门 《八段锦》全套演练#每天学习一点点 #八段锦教学
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美丽八段锦1月前
八段锦身型怎样做标准？后顶穴在哪里？怎样舌抵上腭？快来看！ #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #八段锦跟练完整版
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蔡树欣教传统养生功8月前
💥八段锦避雷指南｜90%的同学都会犯的错误⚠️ 八段锦易错点动作纠错，帮助大家清楚锻炼八段锦，看看你做错了哪些动作呀？#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #八段锦养生操 #居家锻炼
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睡眠调理八段锦1月前
来海边散心，突然想打一段八段锦。 尤其是这第一式，双手托天。 以前总觉得这个动作是向外求，想要够到更高的地方。 直到今天站在海边才明白： 手向上托的时候，心要往下沉。 看着浪花来了又走，就像手里的沙，攥不住，不如顺势扬了它。 理三焦，理的其实就是这口气—— 别堵着，别憋着，像海风一样，流通起来，人就自在了。 这一式，送给紧绷的你。 愿你的生活，也如这海天一色，开阔且从容。#真实生活分享计划 #八段锦#太极拳#健身#养生
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秀一传统养生3月前
通俗易懂的站桩要领来了,赶快收藏吧! #站桩养生 #站桩教学 #道家养生 #八段锦
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禅柔培训1年前
八段锦 接昨天分享，今天是站立禅柔八段锦完整跟练。 禅柔八段锦“慢”节奏的锻炼运动方式，正本被越来越多的朋友喜欢，它不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，还能改善情绪、睡眠和调理脾胃等，练习过的朋友都被它的舒适感和效果惊叹，你也一起来跟练感受吧！#八段锦 #禅柔 #跟练 #全民健身 #居家锻炼
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师傅的院子11月前
左右开弓似射雕有哪些已错的地方，一起看看吧 #八段锦 #道门八段锦 #养生 #健康 #李在峰
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无处安放的左手6月前
袁道长的八段锦教学
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一颗老姜坨坨2年前
推荐个我天天练的@健康广东 版本的八段锦口令版～#不要忘记中医 #中医 #八段锦
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急性子学太极3月前
第四式:手翻一半，才往那边看😊😊 今天才知道呢。做好笔记啦
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14716190961周前
家人们！做八段锦，第一步就错了！ ❌ 很多人上来就猛练，结果身体累、没效果，其实是预备式没做对！ 今天做纯公益健康科普，教大家八段锦·预备式怎么站才标准！👇 🦶 开步：左脚向左平开，与肩同宽。 🧘 抱球：双手掌抱于腹前，像抱一个大皮球。 🌬️ 下蹲：屈膝半蹲，重心落在两脚掌心。 ✨ 为什么要练？ 这是给身体“充能、静心、通气”的关键一步！ 掌抱腹前，是为了护住丹田；屈膝下蹲，是为了稳下盘、通气血。 ✅ 公益提醒： 站预备式时，背一定要挺直，别含胸驼背！呼吸自然，心神宁静。 做好这一步，后面八式事半功倍！ 👇 点个关注，明天教第一式！ 带你把八段锦练得明明白白！ #八段锦预备式 #八段锦教学 #公益健康科普 #养生入门 #经源双控
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近山堂太极拳八段锦3月前
大家见过站式八段锦，还有经典的坐式八段锦 #近山堂太极拳八段锦 #八段锦 #海涛教八段锦 #坐式八段锦 #学八段锦
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近山堂太极拳八段锦3月前
太极拳歇步站不对，严重伤害膝盖 #近山堂太极拳八段锦 #太极拳 #歇步 #膝盖 #海涛教太极拳
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武掌门养生运动8月前
八段锦第八式站不稳？脚酸？从脚到手有诀窍 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学 #小动作大作用
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青雲客2天前
八段锦第四式，精讲练习，五劳七伤向后瞧。可能有点难度但不大学会的朋友们可以评论区打卡啦。 #八段锦 #武当道门八段锦 #八段锦养生操 #养生 #道家养生
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郝一波太极八段锦10月前
八段锦26分钟带练版，慢练养身、养❤ 八段锦慢练☯️在于觉察自我『身体架构』是否完整一气🌲『周身劲路』是否连绵不断🌊呼吸以不憋气为原则#养生功 #八段锦 #小动作大作用
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七修养生堂8月前
八段锦第五式摇不对？站不稳？来看力量核心 #八段锦 #八段锦教学 #八段锦养生功教学 #居家锻炼 #八段锦养生操
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太乙游龙拳丹丹2周前
练习太乙游龙拳时站不稳，其实非常常见，尤其是初学者。今天教大家几个小妙招，帮您掌握站稳密码！#太乙游龙拳 #居家锻炼 #太极 #八段锦 #中老年锻炼
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近山堂太极拳八段锦5月前
千万注意：马步站的不对，非常伤害膝关节！#太极拳膝盖疼痛的原因#近山堂太极拳#海涛教太极拳#海涛教八段锦
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我的太极3周前
科普#八段锦
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崇沛道养堂3月前
八段锦第三第四式保姆级教学#道家智慧#道家养生#八段锦#养生#传承
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太极恒6月前
八段锦第一式易错点教学#八段锦 #养生就是养健康 #居家锻炼
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崇沛-道家养生文化1周前
道门八段锦 第一式详细解说 #国学智慧 #传统文化 #道家文化 #八段锦
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高小强10月前
马步进步方法 蹲四平马步，0基础脆皮要常练#马步 #八段锦 #基本功练习 #古法养生
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万里故事汇1月前
海珠湖上的八段锦 260129 “打着八段锦走天下”，今天我站在海珠湖的木栈道平台上。湖水在脚下漾着细纹，风裹着水的清凉漫过来，抬眼是红绿交织的彩树，远处的城市轮廓在水面晕成温柔的影，还有几只鸭子不紧不慢地划开涟漪。 一抬手、一弯腰，呼吸跟着动作沉下去，身体和这湖、这树、这风慢慢融成了一片这一刻的松弛，与大自然共呼吸，大概就是“走天下”最踏实的注脚。 #八段锦#记录生活 #广州#海珠湖 #用摄像记录人生的足迹
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suyuan29387911周前
八段锦全套动作 这里为你详细介绍标准站式八段锦的八式动作，附核心做法与养生功效，口诀为 “两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消”。#晒晒我的健身日常#八段锦教学视频完整版 #养生就是养健康
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演员于笑4月前
别老坐着了，站起来动动吧#八段锦#早八 #锻炼
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九悦5月前
1.自学练习八段锦三个学习视频，先看曲黎敏讲解--再看北京体育大学讲解--最后看进阶版教学 2.开始练不要着急跟呼吸，慢慢练着练着就跟上了 3.不着急，要有耐心，坚持。#八段锦
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武术养生学堂5月前
早八赶课低头记笔记，下课窝宿舍刷手机，晚上还得对着电脑赶 ddl？脖子僵到像焊死，后背酸到想捶墙？快练八段锦第一式 “两手托天理三焦”！不用动地方，站着就能练：抬手、托举、慢落，3 步拉通肩颈腰背，浊气顺着动作全出去～学生党课间练，上班族摸鱼练，每天 3 组，比贴暖宝宝还舒服！#八段锦 #早八人救星 #久坐党放松#武术 #武术
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也胡谈3年前
站式八段锦口令词完整版#八段锦 #养生八段锦 #八段锦教学 @抖音小助手
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崇沛文化讲养生2天前
八段锦摇头摆尾去心🔥 八段锦摇头摆尾去心🔥#八段锦 #传统文化 #保姆级教程 #认知
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崇烨道学1月前
站桩避坑看过来#站桩#八段锦#传统养生功#道家文化
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郝一波太极八段锦1月前
八段锦，只有【摇头摆尾】开右步，为什么❓ #八段锦#养生#居家锻炼#健康
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洋洋yoga🙏6月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
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郭大锤👏2周前
闭眼内观 #真实生活分享计划 练功不是修一个永远不出错的自己，而是修一个走神了还能回来、跑偏了还能站稳的自己。#八部金刚功 #八部长寿功 #八段锦 #修行
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吃出健康的老李1月前
#健忘 #记忆力 #八段锦
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小飞带练太极八段锦3天前
很多同修问：八段锦第5段《摇头摆尾》看不清楚，想看背面带练！ 小飞师兄有问必答！这期视频，就是专门为解答这个问题而拍。我将以背面视角，放慢节奏，为大家拆解这一式中“摆尾”的根源——腰胯带动的细微轨迹与核心发力感#八段锦教学 #摇头摆尾去心火 #背面带练 #细节拆解 #功法答疑
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《楚楚》闪耀5天前
古法八段锦（站姿），第一式.(两手托天理三焦)，第四式.(五劳七伤往后瞧)，可以疏通肩颈，改善含胸驼背。站着坐着练习皆可，睡前，睡醒，或者办公伏案久坐，随时随地居家锻炼改善体态。 #创作者中心 #古法健身 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #八段锦
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莲葽11月前
前几年在B站找到的八段锦教练。有几个高难度的动作，臣妾做不到啊😦😦😦😦😦😦（有缘刷到的可以去练练文式武氏的易筋经。张玄化的动作）
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古法养生1周前
16 八段锦第四段：五劳七伤向后瞧之动作展示 收藏级！超详细八段锦分解教学，一学就会（附呼吸要领）
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容智文医生｜ANRM前庭康复2天前
#头晕 打八段锦起势就晕，走路晃，头昏沉#前庭康复
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MVP2天前
吉林大学白求恩第二医院八段锦俱乐部每日带练。 正面背面视角进行示教。站起来，动起来，好起来。
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高老师养生八段锦2月前
高老师养生八段锦课程回放 八段锦课程回放#八段锦课程回 #八段锦教学视频完整版 #养生 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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☯～无名居士～☯3天前
练站桩八段锦固肾没效果？90%的人第一步认知就错了！ 2. 道家固肾的核心根本不是壮阳！先搞懂这3点，少走10年弯路。腰膝酸软、腰腿无力？先搞懂道家的“肾”到底是什么，别白练了。正统道家养生干货，从认知纠偏→实操细节→避坑补漏→对症练习→长期进阶，全流程拆解站桩+八段锦固肾强腰的核心方法，解决普通人「练而无效、越练越伤」的痛点，零基础也能跟着学。#站桩养生 #道家养生#中国传统文化传承#八段锦运动养生 #如何养生
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腹联枪骑1月前
“起式之前，先立一念：知我在站，知我将动。这一念，便是禅的种子。” —— 抬手托天时，知道自己在抬手；吸气上行时，知道气在走。知道，即是觉照。 #八段锦 #腰椎间盘突出 #健身打卡#蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #vlog十亿流量扶持计划
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阿莲2周前
第二式跟着牛晓梅老师练八段锦，全网动作分解最详细，适合初学者和正确动作参照的版本#全民健身你我同行
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张山八段锦5月前
八段锦口令版全套跟练 零基础的可以保存慢慢跟练#八段锦 #居家锻炼
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启航4月前
八段锦第四式:五劳七伤向后瞧
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固始医药陈哥3月前
关于重心应该落在何处的问题，一直以来都是争论不休，每个人的情况都有些偏差，不可尽信一家之言，凡事都以自己的体悟为准。#原创视频 #健康 #养生#八段锦
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suyuan29387911周前
八段锦 第二式：左右开弓似射雕 动作：马步站立，一手作八字掌向前推出，另一手如拉弓弦向后收至胸前，目光紧盯推掌方向，左右交替练习。 功效：扩胸宣肺，增强肺气，锻炼肩背、手臂及下肢力量，对改善呼吸系统功能、纠正含胸驼背有帮助。#动作：马步站 八段锦#肝脏 #太极养生功对人体的好处 #时尚百货城
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俗人2周前
#传统养生功法 #创作者中心 #创作灵感 #八段锦教学视频完整版 #每天锻炼打卡
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太极学习之家4月前
这是中央电视台八段锦的教学节目，他的权威性和公正性毋庸置疑。现在社会上八段锦的教学各有不同，但我相信现在分享给大家的这组视频，应该是最正确的！#弘扬中华武术 #健康养生 #传统武术 #太极养生 #八段锦
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古法养生3周前
05 八段锦--预备式 收藏级！超详细八段锦分解教学，一学就会（附呼吸要领）
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豫记养生八段锦2月前
八段锦第三式 调理脾胃须单举 #豫记 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用
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美丽八段锦2周前
八段锦预备式慢速跟练，站好身型，准备练功，快来对照纠细节！ #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版 #八段锦呼吸
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