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易林Mirror3周前
后抛实心球有力发不出？感觉球太重？我们把力量串联起来就更远了 。本期训练计划在视频最后，我们先拆解再组合，大家跟着思路走应该不难理解，同时除了广西的同学，短跑和跳远项目也很需要这个蹬伸爆发力的练习。祝大家成功上岸！#后抛实心球 #体育生 #抖音运动课 #体考#音速猫
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易林Mirror2月前
这期是同学们实心球平时常见错误，无需训练！稍作调整即可 #实心球 #实心球满分技巧 #体考 #村支书 #体育课
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戎马一生的瀚隆1月前
“实心球”提升训练技巧
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训练狮庄导1周前
实习球到底怎么扔才能更远，方法大于努力！ 容易脱手那是因为你握球不对！ 容易往地上砸那是你发力位置不对！ 扔不远，那是你发力流程和出手位置不对！ 方法大于努力！#实心球#北京体考#北京中考#中考体育#中考体测
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银川黑马体育大王老师1周前
实心球越用力越近，放松瞬间发力才是关键！#银川中考体育#排球垫球#实心球#自感训练法#银川黑马体育
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西安满分中考体育3月前
#实心球#训练
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易林Mirror5天前
实心球体考训练：出手速度、出手高度、发力投偏！不伤腰三合一！ 知道大家快#实心球 了，关键时期肯定是弥补短板，而且训练高效！今天这套训练大家在学校可以练，而且器材简单！赶紧练起来，看看自己的变化有多大！#实心球满分技巧 #抖音运动班 #一张图证明我在运动#音速猫
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教体育的曹教练2周前
实心球总是向下砸，没有高度怎么办#西安中考体育 #中考体育 #青少年体能训练 #西安同城 #实心球
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南京上门体育——王教练2周前
实心球满分秘籍#体育中考#实心球#上门体育#青少年体适能
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姓杨的詹老师5月前
实心球！力量训练！ #体育课#体育老师#校园生活 #体考#力量训练
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南通琢玉上门体育训练中心5天前
一分钟实心球技巧收藏起来#实心球 #实心球满分技巧 #南通
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西安中考体育专业培训6月前
实心球扔不远看这里，跟着这几个动作训练让你轻松满分#中考体育 #中考体育实心球 #实心球满分技巧 #西安中考体育 #西安同城热门推荐 @抖音小助手
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懂体育工作室2周前
#体育中考 #中考实心球 准备动作分开做，每一步都做到位#淮安体育中考
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银川上门体育童教练4月前
实习球满分训练方法 练就有提升！#中考体育#实心球
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北体蔡sir-体育训练营全年招生6天前
实心球对于大体重孩子来说就是中考送分题，练就有效！#体育中考 #体育中考训练 #北京中考体育 #实心球满分技巧 #北京上门训练
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石家庄中考体育-新势力7月前
实心球对墙砸球练习，多频率的练习从中体会后腿蹬地发力，可强化出手速度以及改善出手高度。#中考体育 #中考体育训练 #实心球 #石家庄
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盐城中考体育实心球1周前
90%的人都搞错了，实心球想扔远，出手角度很重要#中考体育#盐城中考体育 #盐城实心球 #盐城小树苗体育 #盐城初中生
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上门教体育的徐教练2月前
中考实心球，如果你的实心球只往下砸，没有抛物线，那你看过来#西安中考体育 #实心球 #中考体育实心球 #西安同城 #上门教体育的徐教练
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魏老师🆙💪4月前
实心球投掷的发力技巧与原理课 #体育课 #八年级 #实心球 #体育中考 #体育 投掷实心球的方法有很多，掌握发力技巧与上下肢协调发力感是基础更是重点。在此发力感的基础上，提高绝对力量和爆发力，相信同学们会拿到实心球的好成绩。
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盐城澎湃体育（上门体育训练）官方号4天前
盐城中考体育实心球到底怎么丢？ 出手点，出手角度，出手速度，身体同步发力缺一不可#盐城澎湃上门体育 #盐城中考体育 #上门体育
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合肥上门体育王教练(高中教资)2周前
要想实心求真的远，这几个动作必须练#实心球 #实心球训练 #正能量 #中考体育 #宝妈推荐
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体考甜师姐1月前
实心球技巧练习，手指的抓力，出手的速度和力度，上下肢的协同发力都是决定成绩关键因素，做好这几个技巧训练帮助你提高实心球的能力#中考体育 #实心球 #中考体育训练 #运动干货
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星河体能运动成长中心2周前
实心球扔不远的看过来，跟着这几个动作训练让你轻松拿分#中考体育 #实心球 #体育 #满分 #技巧
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@上体桑教练1月前
#中考体育 🔥 实心球还在靠手臂硬砸？你浪费了60%的力量！ 90%考生卡在“蹬地软”和“发力脱节”，成绩瓶颈还容易受伤！ ⚠️ 下集预告：为什么蹬地好了还扔不远？因为“角度差1度，距离少半米”！下周三晚8点，教你“角度锁定术”！ #体育生 #实心球满分技巧 #体育教育 #实心球
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你的体育老师--王老师2周前
实心球开窍瞬间！#实心球#实心球满分技巧 #中考体育实心球
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刘凯伦（南体训）1月前
中考实心球发力顺序，90%的同学做错了！🔥#中考体育 #中考体育实心球 #实心球 #实心球满分技巧
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麦子老师5天前
实心球标准动作？ 快看这个#中考体育#体育中考#沈阳中考体育#实心球#实心球满分技巧
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华阳-高新-双流中考体育训练2天前
体考的同学务必看完，结合实际多练！#中考实心球技巧 #实心球满分技巧
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易林Mirror8月前
如果非得要用仰卧起坐来来提高实心球投掷能力，本期内容给大家来 点更实在的东西#实心球 #实心球满分技巧 #中考体育 #高考体育 #仰卧起坐
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大连中考体育-辛教1月前
中考体育实心球内行人才知道的训练动作，快练起来吧#实心球 #中考体育
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胡海宝（眉山线下弹跳训练）6天前
满分💯实心球照这个练就行了#实心球 #中考体育
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淮北乐威中考体育-李教练1周前
中考体育实心球干货技巧#实心球发力训练方法 #实心球投掷技巧 #实心球满分技巧 #实心球 #淮北实心球训练
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向阳-浏阳上门体育1年前
#中考体育#实心球 投掷实心球老是往地上砸怎么办？ 别着急，跟着练帮你轻松解决。
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西安跃动上门体育-燕教练1周前
实心球还没满分的可以看看，希望可以帮到大家 #中考体育 #实心球
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泉州体育中考傅老师1周前
实心球发力顺序 #2026年泉州市体育中考#实心球满分技巧#实心球发力训练方法 #泉州市第七中学
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厦门醒狮体育2月前
中考体育实心球满分教学！（寒假招生中）#体育中考 #实心球 #中长跑 #田径
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北京体测体考上门彬子1周前
北京初三男生实心球训练，满分=动作标准+力量强化+核心爆发 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #实心球 #初三 #中考体育
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益学体育吴教练6天前
手臂有力量不一定丢的远，掌握动作和发力技巧才是最重要的#中考体育#实心球#田径训练#青少年体能训练
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请叫我“刘教练”3天前
投掷实心球腰痛的同学，百分之80都是因为臀部没有收紧#攀枝花中考体育#实心球
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保定旭昇体培昝教（寒假招生/上门中考体育1月前
旭昇体育中考体育实心球教学#中考体育#体育四项#集训#体育特长生
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橘子爱运动1周前
实心球怎么练？这几个细节做好，满分轻松拿捏~#实心球技巧#体育中考#实心球训练#体测#温州嘉翔体育
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鸟巢体能训练营官方号1周前
还在用蛮力扔球？快停下！实心球满分核心是发力顺序：先蹬地（脚前掌扒地），接着腰腹发力，最后手臂鞭打。试试这个“台阶辅助练习”，充分体会腿部发力的要领，告别力的中断！ 建议收藏反复看！ #实心球教学 #中考提分 #科学运动 #北京体测
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安中体育付老师10月前
"实心球扔不远？8个动作拆解发力秘诀！体育生都在偷偷练的满分技巧🔥#体育生日常 #中考体育" #实心球满分技巧 #实心球 #体育老师
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淮安市星启体育季教练1周前
#体育中考 #实心球发力训练方法 #淮安体育中考 实心球训练方法来了，赶快学起来吧 每次20×4组，让你实心球嘎嘎进步💪 #实心球 #同城热点
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重庆桂教练说体育(可上门）1周前
练实心球一个动作就可以涨成绩#重庆#重庆中考体育#家长必看系列 #体能训练运动 #中考体育实心球
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引力田径（招生中）1周前
实心球满分动作解析，动作纠正就赶快。俯身引球→下腰下蹲→蹬地发力，步骤清晰，中考体育冲满分必备！#实心球 #实心球满分技巧 #体育中考 #体育中考训练 #绍兴体育中考
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廊坊上门体育胡教练3天前
理解末段加速，以及从下到上的发力，做出超越器械，比一直投掷实心球更有效果，用心去理解，都可以满分#廊坊上门体育胡教练 #中考体育#实心球满分技巧
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淮北乐威中考体育-李教练5天前
教你扔实心球正确发力，少走弯路#实心球满分技巧 #实心球满分训练方法 #实心球发力训练方法 #淮北实心球
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上门教体育的徐教练1周前
实心球很多人掌握不了，就是不会发力，不知道在哪里发力！#西安同城 #中考体育 #实心球 #实心球满分技巧 #上门教体育的徐教练
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韩城中考体育培训3天前
抠细节啦！#每个动作都是用汗水换来的 #中考体育#实心球 #初中生 #中胜体育
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合肥体育程教练1周前
一起来看看初三学生实心球专项训练一节课都练了哪些内容 #中考体育#体能训练 #上门体育 #中考倒计时
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镂石运动中考体育指导3天前
中考体育实心球技术讲解，掌握正确技巧轻松得满分💯 #中考体育 #实心球满分技巧 #实心球
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GTA优冠熊体适能训练中心4天前
实心球快速提升，方法对事半功倍 #实心球动作教学#盐城滨海
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长春焱火体育3天前
体测实心球 内行人才知道的动作 #焱火体育 #中考体育 #体测 #长春中考体育 #体测实心球
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请叫我“刘教练”2天前
如果还有问题，可以打在评论区或者直接留言给我#就想说点大实话 #攀枝花中考体育#实心球满分技巧 #中考体育
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唐山上门体育秦教练1周前
冲刺中考体育①实心球#中考体育 #实心球 #体育中考
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淮安市星启体育季教练6天前
#体育中考 #实心球发力训练方法 #实心球 跟练起来吧，两天见证效果，没效果过来找我😎 #淮安体育中考 #实心球满分技巧
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西安博胜体育-上门体育3天前
扔实心球用对方法有多爽？原来满分根本不用死练力气 #中考体育训练 #西安中考体育 #实心球 #西安 i
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西安上门体育 欧文4天前
#西安同城#中考体育#实心球#家长必读#实心球满分技巧 🎯 实心球投掷口诀（完整版） 握球稳，贴颈胸， 脚开立，后脚弓。 体后仰，成反弓， 蹬地转髋快如风。 挥臂鞭打要迅猛， 出手角度四十五。 指拨球，送肩送， 一气呵成定成功！
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合肥上门体育朱老师5天前
中考实心球辅助动作练习，专业教练一对一指导。 科学发力🏋️、动作矫正、力量提升同步抓。✊ 足不出户高效练习，针对性突破薄弱点，🏃‍♂️ 稳步提升成绩，助力孩子轻松拿下体育高分！🏆 #实心球满分技巧 #手臂力量提升 #中考体育
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旻捷俱乐部—中考体育训练4天前
初二学生实心球随手扔16米➕#初中生 #实心球 #旻捷体育
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