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从“村姑到马甲线女王”,袁姗姗做对了一点 . #健身 #普拉提 #核心力量 #深层小肌肉群 . 凭借《宫锁珠帘》走红的袁珊珊蕞初被群嘲是“村姑”,然而,到了《延禧攻略》里,就成了“白月光”“气质女神”,她发在社交媒体上的健身照片,更是惊艳,被网评为“马甲线女王”,这脱胎换骨般的变化,只因她做对了一点:每天坚持做普拉提 . 在刚过去的冬至日,袁姗姗在社交媒体上发了一条标题为“冬至吃饺子练普拉提,做个饺饺者!”的动态,盛赞普拉提 . 她说:“普拉提是内功,看起来很简单,也没什么重量的动作,做完就能启动内核力,就会炸汗” . 哪个姐妹看了对普拉提不心动?普拉提近年来也确实很火,孙莉也多次表示,自己喜欢做普拉提,那么,普拉提到底是一项什么样的运动,要怎么训练呢? . 书名:《普拉提训练全书》 作者: 【美】瑞尔·艾萨考维兹 出版社: 人民邮电出版社 . 普拉提是一项配合呼吸所进行的全身协调运动,主要锻炼人体深层的小肌肉群 . 创作者普拉提将这种锻炼方法称之为“控制术” . 普拉提的功能: *维持和改善外观 *强化身体平衡 *加强对核心肌群的控制 *加强人脑对肢体及骨骼骨肉的神经控制 . 说人话就是:练普拉提会让人体型更美观、身体更加灵活、平衡感更好、核心力量更强,除此之外,还有一个让所有人都心动的好处,就是缓解全身各种不明疼痛、延缓衰老 . 不仅如此,还有很多训练者表示,得到了缓解压力、提升专注度、让身心更加愉悦等多方面的好处,如此一项训练,动作又不难,这就是它爆火的原因吧 . 这本书由世界普拉提大师瑞尔.艾萨考维兹所著,既有基础理论又有相关医学、体育知识,针对初、中、高级不同的训练阶段,详解了253个动作和3套训练计划,适合任何水平的训练者,是不是迫不及待想练起来 . 敲黑板划一下重点:普拉提的三大高等原则 01、身体、意识和精神完全统一 02、将所有的潜意识活动与自然的内在节奏相联系 03、在日常生活中运用生命自然法则 . 从中体会一下,普拉提非常重视身体、精神意识与自然的相统一 . 蕞后用普拉提的话结尾 . “为了在各行各业的能力范围内取得蕞高成就,我们必须不断地努力,以获得强健的身体,并尽全力扩充我们的思想”——约瑟夫.普拉提 .#原创
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