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张鸥（沐棋）1月前
龟形导引功：龟五形属水，中医上水与肾相表里，经常练习龟形导引功，能舒展四肢，滋补肾脏！ #传统武术文化 #太极 #太极拳动作教学 #老架一路 #太极拳
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张柠檬爱吃肉3月前
坚持分享100个口令词｜54.龟式 大家可以点赞收藏反复观看 也欢迎大家进行补充 章节划分 01.完整口令词 02.要点罗列 03.功效讲解 我们下期见～#瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡 #零基础瑜伽教练班
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阴朗8月前
龟形导引功主要是调解肾功能，常练对改善肾功能有很大的帮助！
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怀素老博Xavier5月前
武当五形养生功源自武当道门，模仿龟、蛇、龙、虎、鹤五种动物的神韵，以内养心性、外练筋骨为核心。此功法动作圆融飘逸，讲究以意导气、以气催形，是修炼身心、体道合一的绝佳方式。Wudang Five-Shape Health Cultivation Chikung originates from the Wudang Taoist sect and imitates the charisma of the five animals: turtle, snake, dragon, tiger and crane, with the core of internal nourishment of the mind and external training of the muscles, tendons and bones.#太极拳 #五形 #chikung #气功
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大痣哥7月前
#道家养生 龟形导引功练习
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长和~睦然~璞道無忌1年前
六灵兽养生功 最好的仿生功，有六段：龟、蛇、虎、鹏、猿、鹤，每段都有三式，加起来一共是一十八式。 龟颈第一式：神龟侧颈龟颈第二式：神龟转颈龟颈第三式：神龟探颈在动物界，颈部最灵活的动物就是龟！龟颈三式就是模仿龟的颈部动作来锻炼我们人体的颈部功效：可以调理人体颈部关节、疼痛，大脑的供养，大脑与身体各部位器官的联接，控制身体更灵活等问题！2 蛇脊三式蛇脊第一式： 灵蛇转脊蛇脊第二式： 灵蛇爬脊蛇脊第三式： 灵蛇滚脊在动物界，脊柱最灵活的动物就是蛇！蛇脊三式就是模仿蛇脊柱在运动时的动作来锻炼我们人体的整条脊柱！①我们人体的的脊柱和动物的不一样，动物的脊柱是横向的，受力方向不一样，脊柱间盘相对受力比较平衡、比较小！而我们人体的脊柱是竖立的，越往下的脊柱间盘受力越大，特别像腰间盘，很多久坐办公室，久坐开车的朋友都会有腰椎间盘问题！②我们大脑是身体的重要器官、四肢百骸的联接是通过脊柱这条神经通路的！如果我们脊柱出现问题，身体各部器官就会与大脑的联接出现问题，身体器官将不受大脑按排、控制！功效：活动、放松、按摩我们的整条脊柱腰椎！打通气血， 大脑与身体联接，提高人体全身机能！3 虎背三式虎背第一式： 猛虎旋背虎背第二式： 猛虎上扑虎背第三式： 猛虎张背在动物界中，背部最为灵敏猫科动物就是虎！虎背三式就是模仿老虎活动背部动作来锻炼我们整个背部。功效：调理因为缺乏运动引起的腰酸背痛，纠正弯腰驼背不良体型！4 鹏胸三式鹏胸第一式：大鹏前展鹏胸第二式：大鹏侧翼鹏胸第三式：大鹏展翅在动物界中，胸腔部最为发达鸟类动物的大鹏！鹏胸三式就是模仿鹏鸟扩展胸腔腹部的动作来锻炼我们人体的胸腔腹部。功效：调理我们上、中、下三焦不通，有助于乳腺乳房组织气血运行，供应营养、排毒，乳腺不通增生及含胸、鸡胸等不良体型！5猿臂三式猿臂第一式：巨猿甩膀猿臂第二式：巨猿抖臂猿臂第三式：巨猿摇肩在动物界里，臂膀最为灵活的灵长类动物就是猿猴！猿膀三式就是模仿猿猴在活动臂膀的动作来锻炼我们的肩膀手臂！功效：调理肩、肘、手部关节等问题！6 鹤脚三式鹤脚第一式：仙鹤蹬摆鹤脚第二式：仙鹤旋摆鹤脚第三式：仙鹤蹬腿在动物界中，下肢和平衡能力最好的就是仙鹤！鹤脚三式就是模仿仙鹤的肢体动作来锻炼活动我们的下肢和平衡能力！功效：活动，放松我们整个下肢关节，特别适合长久站立的朋友锻炼！
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和泰-国学养生健身传承人1月前
#健身动作 4⃣️龟缩功 #太极拳入门自学教程 #零基础学太极 #实用拳法 #武术教学 龟缩功通过缓慢、柔和的动作，龟缩功能够帮助促进血液循环，增强肌肉力量，从而达到强身健体的效果。
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太极者6年前
冬养肾春可护肝，#道家#太极五行养生功之龟形教你如何益肾！#太极者#创作人计划
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梅子7月前
龟伏玄渊藏浩力 气纳坤元养真源#龟形导引功
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温州陈上枝龟伏功1周前
陈上枝龟伏功#居家锻炼 #快乐成长 #致每一位认真生活的人们 #健康生活 #体态纠正
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何静寒老师-视频频道7月前
01脊椎律动，龟蛇功，亦称划船功。
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城安军哥5月前
武当太极五形导引功：龟.龙.鹤.虎.蛇，对应五行：水.木.火.土.金，对应身体：肾.肝.心.脾.肺，常练习有助延年益寿，增强自身免疫力，打通全身经络，提升自身气质。
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爱庆辟谷4年前
千年龟功，也称鸟龟运动方法，是中国道家辟谷养生功法強身长寿
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武当师功古法运动1年前
古法龟吸功是真的吗？ #居家锻炼 #道家养生 #小动作大作用 #寻真子 #无极养生功
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温州陈上枝龟伏功1周前
父女同练龟伏功，护腰强脊，老少皆宜，坚持就有大收获。#温州养生 #肩颈疏通# 护腰#中医传承 #陈上枝
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武当·李在峰1年前
五行导引功之龟形导引功，模仿龟的体态与呼吸，保持规律习练，促进身心健康。#养生 #武当功夫 #健康养生 #李在峰
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天然瑜伽安妮1年前
今年的五行功练习明显比去年进步了好多，为自己点赞👍
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阿哲1月前
力巴尔传授能力好像龟派气功波!#塞尔达传说旷野之息 #塞尔达传说 #上热门 #塞尔达 #抖音推广
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武当导修-沐沐6天前
武当太极龟鹤绵功藏着精气神的养生密码 @武当冲虚7 #道家文化 #道家养生 #武当山 #太极 #内家拳
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武当逍遥子3年前
#热门 龟形功法，强健腰背，一定要练！#强身健体正能量 #居家锻炼 #健康养生 #强身健体增强免疫力 #弘扬中华武术 ！
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温州陈上枝龟伏功1月前
一岁春又始，万物含新意。立春练龟伏，以形合天时。仿灵龟苏醒之姿，行脊柱舒展之功。引阳气以养神，通经络以松身。在一呼一吸、一伸一展间，告别冬日的蜷缩，迎接春日的舒展。让身体与天地同步苏醒，涵养一份从容安康。#传统文化传承 #立春 #温州陈上枝 #龟伏功 #陈上枝龟伏功
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清香木生活Vlog2月前
完整口令版五行导引功+六字诀跟练，第一段:龟形功+吹字诀。五行导引功中的龟、龙、鹤、虎、蛇分别呼应身体五部门。练功时分别与六字呼吸法中的吹、嘘、呵、呼、泗、嘻字诀相配合效果会事半功倍。金龟吐丹时配合吹字诀，引气归元结合嘻字诀练习，。#每日一练#道家五行导引功#冬日养生#小动作大作用#用镜头记录美好生活
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伊娜梦®瑜伽钟老师3月前
挑战视频打卡108个瑜伽体式 第95天：龟式 “懒人变形法”！不劈叉不痛苦，坐着就能给脊柱做SPA，缓解久坐腰痛超有效～ #伊娜梦 #瑜伽普拉提 #塑形 #容县
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乔罗北11月前
拒绝腰痛，古法醉龟法，折身卧，蛰龙功。#创作灵感 #久坐腰疼 #久坐腰疼的缓解方法 #缓解久坐腰痛的睡姿 #腰椎变直
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草堂边边兰6月前
动作功效 肾为先天之本: 肾藏先天之精，主生长发育和生殖，是生命的本源。 肾气充盈的表现: 肾气充盈则腰膝强健，面色红润。 肾气不足的表现: 反之，则生命力减弱，各种疾病接踵而来。肾阴虚易导致腰膝酸软、头晕、心烦、失眠等症状；肾阳虚则导致四肢不温、手脚发凉等问题。 肾脏与身体系统的关系: 肾脏与泌尿系统、生殖系统的健康息息相关，肾主骨、其华在发、开窍于耳。调理好肾脏，可强健骨骼、使毛发浓密润泽、听觉灵敏。#日常锻炼
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杜康·性命双修4月前
“敲竹唤龟”法来调动真阳。#居家锻炼 “敲竹唤龟”中的“敲”指敲击，“竹”指尾闾骶骨的七个骨节，与内外肾相通，是阳气上升之路。“唤”为调动，“龟”喻阳气。此法通过外来呼吸之气配合真意导引，敲击尾闾关，调起身内真阳之灵龟。海底（即会阴穴）是采阳气的关键，调动此处能增加性腺激素释放，改善新陈代谢。#养生操 #居家运动健身 #养生就是养健康
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我是Ann5月前
#瑜伽#龟式#龟式的功效
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归元之道4月前
#龟颈功 #站桩 #内气涌动
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冻龄~超享3年前
龟吸功#神秘的龟息功，真的延年益寿吗？
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依莲瑜伽6月前
#瑜伽🧘 ：龟式和串联体式与功效
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王芗斋原传拳法与站桩功1月前
关于试力神龟出水 试力神龟出水
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🧚🏿到哪都幸福1年前
龟🐢形 #太极从零开始 #太极养生动起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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心心💕3年前
“龟式”的调整分解练习方式来喽 想要脚绕头、先把这个练好👍✅ 全程记得收核心❤️ #抖音推广 #坚持自律 #居家锻炼 #改善体态 #宅家的100种方式 #让健身成为一种习惯 #高效燃脂 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #疫情宅家运动 #马甲线 #核心力量训练 #在家健身系列 #燃脂爆汗 #中国胶傲很ok #居家运动 #核心力量 #抖音健身 #健身塑形 #夏天该有的样子
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铸基近铭运动养生11月前
洗髓功敲竹唤龟练习方法 #洗髓功 #敲竹唤龟 #吐纳 #甩阳鞭
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太极★美梅1周前
道家养生功～龟行导引功[强][玫瑰]外境皆是镜，照见我内心。我静，则天下静。#道家养生#太极养生动起来#@师傅的院子 @武当李在峰 @武当太极-李在峰
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冬日阳光3天前
#中医知识分享 共同学为国人健康加油！！！
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洗髓功垂吊实修者7月前
#洗髓功 #甩阳鞭 #敲竹唤龟 #强肾 #近铭
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守荷归真7月前
【许道长答疑】练功要用多大力？ #八部金刚功 #张至顺道长 #金刚长寿功功效 #养生 #守荷归真
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王桂东-炎黄音乐之圣3周前
893、龟派气功 汉 2.0(精简版)(十六品思、762标、 893、龟派气功 汉 2.0(精简版)(十六品思、762标、二十四重调)(手身六式:高级)、低音炮功兔功龟功(炎黄音乐:词、式、标、重、引)(自己的作品有点少……)#龟派气功 #炎黄音乐 #王桂东 #学唱歌 #学唱歌我们是认真的 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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太极养身桩功1周前
#弘扬中华传统武术 #站桩养生 #太极养生 #每天坚持一点点 #生命在于运动健康在于行动
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姜姜在修行3周前
任何运动都有局限，108拜已经是经过筛选后比较安全高效，实惠的运动方式了，除了因锻炼后产生的正常肌肉酸痛，过个三五天就会有缓解#养生功法 #五体投地功 #修行 #健身运动 #修行法门 @抖音创作小助手 @抖音
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健身达人2周前
健身113站桩的功效真的很神奇#站桩 #户外健身 #中老年养生
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还我十年少2周前
#健身日常 蹲墙功可以让整个腿部和后背脊柱和神经中枢得到锻炼，从而带动全身气血活跃。 真气运行法是静态功法，让情绪归零的同时通过聚会心神积累真气并打通小周天，运行真气，通络养神，恢复能量。 大家可以试一试这两种功法
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嗨玩指南3年前
在家即可完成的养生术，让你每天精力充沛！男人都在练龟形功①#一起来锻炼 #增强抵抗力 #健康养生 #居家锻炼 #龟形功
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邹杰瑜伽5年前
这几个步骤可以帮你解锁龟式，先热身，悠着点练，避免拉伤。#今晚八点直播6月23日
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明承子1年前
武当秘传五形养生功之龟形功是武当道门中传承的一套优秀的内养功法。此功法以象其形，而取其意，达到练骨、练形、练筋、练精、练气、练神的作用。龟认为是先行先知的灵物，长寿而智慧，沉稳而恬静。龟在五行中属水，常习练龟形养生功，可生津强肾，身体绵软灵活。 #自我修行 #享受阳光享受生活 #修身养性 #修道 #静心
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suyuan29387911周前
八段锦 第六式 两手攀足固肾腰 动作：双脚与肩同宽，膝盖微屈，上身缓慢前俯，双手沿大腿、小腿下滑，尽量触碰脚踝 / 脚背，随后起身，双手轻摩后腰。 功效：强腰固肾，拉伸腰背肌群，改善腰膝酸软，对肾脏及生殖系统有温和的养护作用。#动作：双脚与 #八段锦养生功教学 #养生就是养健康#晒晒我的健身日常
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龍行⭐羽瑶【19】4月前
晨练#八段锦 #12段锦 #养正十八式 #龟型 导引功#道家养生 @李在峰工作室 @龍行⭐雨婷🌻【19】 @抖音小助手
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赤壁优庭瑜伽·何芮3年前
卧龟式自我习练攻略 一步一步循环渐进/希望能帮助到你的练习 #武汉瑜伽 #瑜伽卧龟式 #龟式 #简单的事情重复做 @DOU+上热门 @抖音小助手
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残道武学1周前
残道武学:通背胆 功法分享《通臂胆》 纠偏：不是通背丹，那是哗众取宠。 应是通臂胆，就是开发肩臂肘腕，跟臂有关联，和背没关系。 不神秘，不作秀。 #残道武学#通背胆
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老头林6月前
晨练《龟形导引功》 全民健身、养生晨练，龟潜强肾功。配乐 @风萧萧 管友。
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予安9月前
#金刚功的好处与功效 #日常分享 #养生
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太极养身桩功3周前
#船员的日常工作 #出海打工人 #水产养殖 #每天学习一点点 #坚持站桩养生，
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开开心心1周前
八部金刚功动作讲解与历史渊源 很多同修学习时，要先了解功法的历史渊源、道长的学习契机、病理机制及每个动作的要点，已经为各位同修现将核心内容整理如下！ 一、功法起源与传承 传承脉络：金刚功为道家单传功法，师爷于湖北武当山太子坡出家，功法由师爷传至师父，再由师父传至张至顺道长并广泛传播。 学功契机：张至顺道长因自身患病而获传金刚功，练习不到两个月后，原有医学病症完全消失，亲身验证了功法疗效。 二、八部金刚功动作详解 1. 第一步：两手叉顶立三焦 调理冲脉，带动所有脉络运行；先整合三焦之气，再协调五脏功能，核心是先调理肾脏，筑牢生命根基。 2. 第二步：手足固肾腰 上举如托千斤，下按如镇猛兽；开合需配合用力，回合时上下对拉；重点调理两胁处脾脏大络，强化脾肾同调。 3. 第三步：调理脾脏（单举开合） 以单举开合的动作梳理脾脏气机，改善后天之气运行。 4. 第四步：左肝右肺入射交 肝为“将军之官”，主抵抗力；肺为“宰相之官”，主宣发肃降。情绪郁怒是肝病主要诱因，此动作既调理肝肺，也体现道家忍让修德的慈悲精神。 5. 第五步：回头望足（心脏调理） 身体与腿成直线，双手伸直呈交叉力；使手少阳经（手）与太阳经（腿）相交，改善心肾不交引发的各类病症。 6. 第六步：五劳七伤向后翘（带脉激活） 是整套功法中最关键的动作，如同用兵打仗，需调动全身筋骨、力量与气血对抗疾病；能打开五劳七伤等体内沉疴，激活全身脉络。 7. 第七步：凤凰展翅（全身脉络联动） 全身筋骨、力量、气血五脏一起动，两脚稳固站立，双手用力；从左部开始向上转动，先向右转三周，左手在上、右手在下，前后分开如凤凰翅膀，前翅（左手）向下点右脚尖，后翅（右手）向上抬；三周转动代表精气神三宝，带动任脉、督脉、冲脉三大脉络运行；再由右向左转三周，手头上举如开宝；点按次数三点对应人体三大脉络；老年练习需缓慢点按脚尖，避免扭伤；第三周时双手头顶分开，右手在上向左转点左脚尖。 8. 第八步：两足顿顿饮食消（任督循环） 重点刺激任脉、督脉、冲脉、带脉四大主脉；双脚并拢拢脚尖用力，脚跟提起时牙齿紧扣；脚跟提起时督脉上升、任脉下降，下落时任脉上升、督脉下降，形成循环；扣紧牙齿可防止内脏因突然下蹲而受冲击；能消除烟酒茶等五脏嗜好，调和脏腑功能。 #金刚功#金刚功的功效与作用 #金刚功注意事项 #金刚功教学
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简一1年前
道家五行气功 #龟形# 龟在五行中属水，在人体五脏中属肾，常习练五行龟形养生功，可生津强肾，激发全身阳气#道家养生
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近铭洗髓功吐纳教学8月前
#洗髓功 #吐纳 #敲竹唤龟 #古法锻炼
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霓公子古法修养10月前
一功抵百功不是虚传的！尤其夏天练，祛诗正当时#创作灵感 #古法健身 #祛湿 #居家健身
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三三师傅1周前
每日一练，甩出好身体 #居家锻炼 #养生 #健康 #道家 #强身健体
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50后老人4天前
马步蹲的功效精解与动作#功夫招式解说 #创作者中心 #创作灵感 #每个动作都是用汗水换来的
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高家屲壳子棍2年前
@抖音小助手 #武术 #养生知识 #咏春 龟行 练习丹田内劲 以壳护身 延年益寿……夏季特训班 提前预约联系……
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瑶瑶瑜伽（温州）5天前
#台上一分钟台下十年功 #天花板动作 #招牌动作 #瑶瑶瑜伽 #龟式转圈
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