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亮华国学堂4月前
简单又轻松的高效休息方法，学会受益一生#休息 #睡觉 #失眠
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蔡亮华院长2年前
一个方法让你睡10分钟，等于睡了4小时 #睡眠 #国学智慧 #蔡亮华
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大志呼呼睡8月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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认知进化论3月前
“R90睡眠法”一种睡眠技巧，可以让你每天都神清气爽 #读书 #健康知识 #睡眠焦虑
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张健健6月前
睡前10分钟一觉睡到大天亮#居家锻炼 #健康养生 #睡前运动 #睡前瑜伽 #睡好觉的秘密
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叔太5月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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福金8月前
午休十分钟抵十小时的观呼吸法带练 #观呼吸 #睡眠 #休息 #自在
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infuture 茵未来健康研选2月前
终于知道了！难怪午觉睡得越久，醒来反而像被“打”了一顿？[抓狂] 原来30分钟是个坎，睡错了真的比没睡还累！ 亲测有效的“20分钟+咖啡小睡法”分享给大家，下午想回血的赶紧存下！[点赞] #午睡 #为什么午睡30分钟是个坎 #infuture茵未来 #午睡的好处 #高效工作
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Yo姐爱瑜伽2月前
金刚趴🔥 | 逆龄杀，每天10分钟改善睡眠 #瑜伽 #居家锻炼 #小动作大作用 #金刚趴 #改善睡眠
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丰盛的阳光2月前
这样休息，10分钟胜过昏睡2小时！亲测有效！#知识科普#高效休息#学生#智趣科学院#亲子教育
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零柒爱瑜伽5天前
每天睡前趴一趴，等于深睡2小时❗#瑜伽一直在坚持 #居家锻炼 #睡眠质量 #金刚趴 #瑜伽
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丹姐爱健身3月前
金刚趴 逆龄杀，每天趴10分钟等于多睡两小时#金刚趴#居家锻炼#金刚趴的好处
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丹姐爱健身1月前
金刚趴 逆龄杀，每天趴10分钟等于多睡两小时#金刚趴#居家锻炼#金刚趴的好处
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猛哥养生记1月前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生 #居家锻炼 #坚持锻炼 #拉伸#vlog十亿流量扶持计划
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喜悦的瑜养时光8月前
睡前10分钟，等于深睡2小时💤#强烈推荐 #快速入睡 #改善体态 #变美变瘦变好看 #助消化
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若生居家练瑜伽1月前
金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于深睡两小时#爱生活爱瑜伽 #零基础瑜伽入门
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Leaf说普拉提7月前
💤被失眠和压力缠上的姐妹，快试试这个「金刚趴」！亲测躺5分钟就困到睁不开眼～ 每天睡前这么趴一会儿，白天绷了一天的肩背、脖子都像被按了「放松键」 压力大到睡不着的时候，试试这个姿势，连呼吸都会变平稳～ #睡前瑜伽#金刚趴的好处和功效 #健康睡眠 #居家锻炼 #强烈推荐
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讲康养的宋老师1周前
#金刚趴 #拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼 @讲康养的宋老师
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徐老师讲瑜伽1周前
金刚趴 逆龄杀 细节 每天10分钟等于多睡两小时 #居家锻炼 #瑜伽体式 #助眠 #零基础瑜伽 #改善体态
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九九爱瑜伽3周前
金刚趴，每天睡前10分钟，相当于多睡2小时！ #金刚趴逆龄杀#睡眠#小动作大作用 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽
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小刘班长爱健身1月前
金刚趴，每天10分钟，放松身心#瑜伽 #床上瑜伽 #拉伸 #居家锻炼
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丹道证修5月前
躺平睡法，助你快速入睡 躺平睡法，助你快速入睡#入睡 #睡觉 #睡眠
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MRs李瑜伽3周前
金刚趴逆龄杀！每天趴上十分钟，相当于多睡两小时#金刚趴 #逆龄 #养生
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李哲学2月前
美国军用睡眠法，如何2分钟快速入睡 #知识 #失眠 #快速入睡 #青年创作者成长计划
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骨科张东升医生1月前
午睡睡不对，等于白睡还伤身！ #午睡 #午睡时间 #抖出健康知识宝藏 #健康
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心血管周医生5天前
午睡20分钟精神，睡1小时反而更累？ #抖出健康知识宝藏#复工健康指南#心肾守护#午睡时间#午睡姿势
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武当太极修真传承2月前
翻来覆去睡不着？道家‘一招睡法’，沾枕头就着，一觉到天亮！ #道家文化 #道家养生 #居家锻炼 #居家运动 #生活小妙招
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@正向心理学2周前
军用睡眠法：2分钟快速入睡秘#认知 #心理学 #人生感悟#睡眠#自律
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半夏不夏2周前
睡前每天趴10分钟，睡醒的状态真的绝了#睡眠#睡眠质量 #睡眠不好 #睡眠障碍 #养生
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爱养生的路路1月前
古法妙招金刚趴，睡前10分钟等于多睡2小时 金刚趴，睡前10分钟等于多睡2小时，睡前跟着做一下#古法健身 #居家运动 #中医养生 #改善睡眠 #养生
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木木爱记录3月前
关于睡眠新的定义，90分钟一个周期；睡前10分钟能睡着，就是一个好睡眠；中间醒来，10分钟内能睡着，也属于一个好睡眠；睡7小时，9个小时，12小时跟年龄有关系，跟工作强度有关系，不要焦虑。#口播视频 #睡眠 #睡眠周期 #口播 #口播短视频知识分享
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段菲菲8月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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硅谷刘律1周前
一分钟入睡，快速进入深睡眠，睡4小时顶别人8小时，每个人家里都有的免费睡眠神器 #美国 #硅谷 #健康 #睡眠
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疼痛科医生侯爱萍6天前
办公室午睡有讲究，中医教你趴睡不伤身的小技巧！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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南栀读书4天前
美国军用睡眠法：如何两分钟快速入睡？ #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质 #成长思维 #思维训练 #自我成长#执行力 #思维 #解决问题 #开悟#开窍#逆袭#自我提升
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罗一一罗9月前
睡得多不等于睡得好_____________________ 一、睡眠真相大公开 睡眠分 REM 快速眼动睡眠和非 REM 睡眠，90 - 120 分钟为一个周期。别盲目卡整数周期睡！人和人的睡眠周期天生不同，硬套可能越睡越困！ 二、睡不好的危害有多可怕 1、 睡眠负债还不清：熬夜欠下的 “觉债” 比钱债更难还，长期累积直接影响健康！ 2、越熬越胖警告：半夜失眠疯狂想吃宵夜？胰岛素疯狂分泌，脂肪疯狂堆积！ 3、健康警报拉响：老年痴呆、糖尿病、抑郁症... 都和睡眠不足有关！大脑还会突然 “掉线”，开车、工作超危险！ 三、睡眠时长的影响因素 不同地区睡眠时长差超多！东京人平均每天才睡 5.59 小时😱 基因也来凑热闹，家族睡眠少？你可能是 “短睡眠基因” 携带者！但记住：7 小时是黄金睡眠时长，过长过短死亡率都飙升！ 四、黄金 90 分钟睡眠法则 入睡后的前 90 分钟是深度非 REM 睡眠，大脑超放松！这个阶段睡好了，整晚睡眠质量直接拉满！老话说 “刚睡着别叫醒” 真的有科学依据！ 五、这些睡眠误区快避开 别再靠安眠药续命！副作用大还易依赖！睡前喝酒也不行，利尿 + 变浅睡眠，直接打断深度睡眠！ #睡眠质量 #睡眠法 #健康生活 #睡眠误区 #科学睡眠
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运动养身创始人—孙瑞芬8月前
睡前做十分钟相当于深睡两小时 #健康 #健身
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叮叮来客2周前
10分钟看懂科学睡眠全攻略 睡眠知识大全： 从阶段解析到健康守护， 10分钟看懂科学睡眠全攻略。 #睡眠知识大全 #升斗方 @抖音创作小助手 #好好睡觉 #升斗方睡眠管理 #刘济铭
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老李的清醒笔记6天前
研究表明：睡眠时长7小时18分钟，是代谢健康的黄金分割线！！ 最新睡眠研究精确锁定代谢健康的最优睡眠时长——7小时18分钟。短于此时长，睡眠每增加1小时，胰岛素敏感性显著改善；但超过这一临界点，继续增加睡眠反而加重胰岛素抵抗。工作日睡眠不足者，周末补觉1-2小时可修复代谢损伤，但补觉超过2小时会打乱生物钟，得不偿失。#睡眠 #睡眠时长 #睡眠质量 #补觉
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睡眠专家赵红雷主任4天前
成年人睡眠时长有讲究，你都睡对了吗？#亚健康养生我来帮 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #失眠
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罗一一罗9月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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有腹肌的果果7月前
睡前5分钟等于深睡2小时 #睡眠 #睡前放松 #居家锻炼 #睡个好觉 #放松
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子涵爱健身4天前
金刚趴 逆龄杀，睡前10分钟趴一趴#运动几分钟才算没白动 #交出我的健身作业 #又爱又恨的训练动作#金刚趴的好处 #金刚趴
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铎嘟嘟4天前
一人分饰多角｜女朋友的“再睡5分钟”= 半小时！闹钟响了800遍，最后还是迟到了！⏰ #一人分饰多角 #情侣日常 #情侣搞笑日常 #情侣 #抖音小剧场
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金鱼养生说9月前
睡前5分钟｜4个动作相当于深睡2小时 > 简单4个动作，睡前躺床上就能做！ > 亲测做完超放松，秒入睡不是梦！ > 睡饱了气色自然好，越睡越美是真的！ > ✨个人经验，效果因人而异哦～ #女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性 #健康睡眠 #睡眠
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云善睡眠笔记1月前
十秒入睡百试百灵#失眠#睡眠#快速入睡#睡不着#焦虑
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云善睡眠笔记1月前
十秒入睡百试百灵#失眠#睡眠#焦虑#情绪管理#睡不着
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猛哥养生记1月前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生 #居家锻炼 #健身 #运动#vlog十亿流量扶持计划
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省钱达人飞哥3周前
#睡前10分钟
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姜克迎中医道3月前
军用睡眠法：2分钟强制关机，从此告别失眠 失眠不是病，是方法不对。跟美国海军学2分钟快速入睡法，从肌肉放松到大脑关机，一步步带你找回婴儿般睡眠。 #失眠 #睡眠改善 #快速入睡 #健康养生 #中医养生 @姜克迎中医脊柱保健第一人
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莫蕊同6月前
欢迎来到10分钟轻松入睡冥想，首先用你觉得轻松舒服的姿势面部朝上的躺卧在床上，自然的分开双脚，将两手放在身体两侧，准备好后缓缓闭上双眼，将注意力慢慢集中到身体上，慢慢做几次深呼吸.让我们开始吧～#助眠#失眠#睡眠#催眠#睡不着
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安顺市人民医院4天前
测测你的睡眠属于哪个段位？今天是世界睡眠日 ，今年的主题是“优质睡眠，美好生活”，睡觉也不简单#安顺市人民医院 #安顺市人民医院呼吸与危重症医学科 #呼吸与危重症医学科 #睡眠 #睡眠质量
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享受生活4天前
美国军用睡眠法，两分钟入睡#认知提升#本质#快速入睡法#治愈系
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tangerine6月前
深睡时长决定了掉秤速度 #减肥小知识#睡眠#减脂
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希娅要练马甲线1周前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时 #养生 #运动康复 #居家锻炼#养睡眠
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涵秋瑜伽5月前
10分钟全程躺练 ，消除疲劳，恢复活力，解乏舒压放松身心，相当于深度睡眠2小时！如何练着练着感觉到困意，那就睡吧#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #创作人计划 #零基础学瑜伽
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青青老师聊安睡1周前
Parentin <预览 闭眼静躺10分钟，大脑也会自动修复。#睡眠健康#日常养生小知识#关爱中老年健康#养生就是养健康
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陈勇主任聊失眠7月前
只睡两小时 等于别人睡一整晚？ #失眠 #医学科普 #麻醉睡眠治疗
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睡眠医学科马医生1月前
午睡越久越困？这样睡更解乏 #午睡 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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❤️每日养生❤️1周前
中医古法睡眠，只睡5分钟就能8小时有效 #中医养生 #睡眠 #倪海厦
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自由的张老师1月前
倪海厦：中医古法睡眠！只睡五分钟，就能有睡八小时的效果！
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大刘1周前
古法金刚趴逆龄杀，睡前趴一趴，等于多睡两小时#养生#运动康复#居家锻炼#坚持锻炼#拉伸
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小龙哥很深情1周前
快速入睡的方法免费分享给你#涨知识了 #睡觉 #亲测分享
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