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花花的花（我是作者本人）1周前
明明不爱却离不开 #心理学知识#知识创作人#分手#海王#识别海王
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短头发的喵喵4天前
不跑不跳，随时随地大小练，从这个组合开始 改变悄悄的发生！每个动作的详细讲解都在主页，来一起打卡吧～#居家健身有新招 #不跑不跳 #瘦身大作战 #疏通经络 #功能性训练
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是阳阳呀4天前
高功能性依赖助成者有强烈的拯救他人的欲望。#拯救 #救世主模式压力 #边界感是成年人最好的教养 #人际关系 #心理学
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杨哥是我☀️4🈷️广东3周前
坚持去练就完了，从紧到松，纠正全身体态，打通任督二脉！#健身干货 #面墙蹲 #体态纠正 #胸曲变直 #功能性训练
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高尔夫探索发现1年前
1.训练下杆手肘延迟释放动作 2.训练同步连贯挥杆 3.手臂、肩膀和臀部连接 4.稳定挥杆路径 5.学习巡回赛选手下挥杆动作稳定框架，建立与球杆的联结#功能性训练 #小白球大揭秘 #挥杆那些事儿 #体育的魅力 #打高尔夫球教学 @高球探索发现
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98跑3月前
当HYROX遇到lululemon，一场关于“联结”与“表现”的对话！ 在深圳HYROX赛场上，两位lululemon大使——Charles与王宣林，以汗水与投入诠释着这场综合体能赛事的魅力。在这场融合跑步与功能性训练的综合性赛事中，听听他们对于HYROX运动的真实理解#98跑 #HYROX
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崽言4天前
@ACE精英运动表现中心（袁静） @南昌ACE运动表现中心 #功能性训练动作 #功能性训练运动
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绮跑人生11月前
跑圈这类功能性联结的集体活动，成了重压之下的成年人必要的补充性社交。无论参加与否，都不妨碍我们理解他人的同时，坚持自己的原则。 #跑步#运动打卡#自律#跑圈#社交
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王小夫3天前
第一步：不练！
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手特长的王教练3天前
这一套杠铃功能性动作练遍你的全身全身！综合提高下肢的核心、力量、稳定收藏跟练#健身干货 #力量训练 #核心力量 #功能性训练
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木非棐4天前
为什么离不开，是担心下车后的荒凉，远胜过车内的不堪吗？#拍出电影感 #情绪短片 #把城市拍出电影感 #电影情绪片 #inmyfeelings
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无耻不🈚情6月前
无耻之徒第五季利普和阿曼达关系破裂 利普和阿曼达只是表面上的恋爱关系， 更像一种「非对称性」亲密关系， 利普将阿曼达视为功能性伴侣， 而非情感深度联结的对象， 而阿曼达则逐渐投入真情实感， 期望获得对等的承诺。 阿曼达的“焦虑型依恋”， 与利普的“逃避型依恋”形成致命组合。 当利普用复习资料推脱亲热时， 她意识到自己正沦为“功能性伴侣”， 归还汽车是对自我价值的无奈捍卫。 阿曼达主动学习海伦娜的吸引技巧， 暴露了认知失调后的自我瓦解， 她陷入“补偿性模仿”的陷阱， 她不再爱利普，而是爱着“被爱的幻觉”。 利普是典型的Gallagher家族成员， 擅长利用他人、逃避责任， 他无法处理深刻的情感联结和责任。 阿曼达逐渐为“爱情沦陷”， 但未能与利普建立健康爱情关系。 阿曼达更像陷入“沉没成本悖论”， 越付出越难以放手。 这段关系的悲剧不在于背叛， 而在于它从未存在过。 只有一个赌徒押注未来， 一个收藏家购买幻觉。 #无耻之徒利普 #无耻之徒阿曼达 #大学 #爱情
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大强的训练哲学1周前
肩袖肌群功能训练 #肩袖损伤 #肩袖肌群 #功能性训练 #肩袖肌群训练 #肩关节
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Ryannnn_小朱1月前
功能性训练｜上下肢推拉联动，稳固功能表现 动态运动中单腿不稳？力量传导不足？很大程度原因在于运动神经系统没有将各肌群串联。 诸如篮球等各类运动，往往都需要各种身体位置变化、多关节联合，以发挥出身体最好的水平！以上两个动作属于进阶阶段训练，可以多方位提升运动效率，可收藏备用～ #健身干货 #运动表现 #功能训练 #力与美的完美结合 #宝藏作者
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Zhanqd1月前
剥离功能性审视：重构师生联结的“灵魂触碰”清单
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李博3天前
在训练前加入一些功能性训练，你会发现训练变得既高效又安全#健身教学 #健身
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凌晨一点吃早餐2周前
哑铃全身功能性训练，把上下肢+核心连成一条链，力量直接用在生活和运动中！#功能性训练 #运动表现 #全身功能
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ARKET5月前
ARKET携手英国经典品牌呈现限量胶囊系列，以功能性北欧美学重塑英伦经典设计，探索人与自然之间的联结。10月16日起，限量发售，敬请期待。 #ARKET新品 #ARKETandBarbour #北欧美学
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周周.普拉提💫2月前
螺旋链拉伸 #脊柱 #骨盆 #螺旋链 #功能性训练
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漫芽儿1周前
总成本1亿，只做了1集就给公司干倒闭 #Front Innocent#日漫 #二次元
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体能基哥有氧燃脂3周前
90%的人都不知道这4个动作会拉爆你上肢力量功能性、精准提升上肢力量运动表现，赶紧收藏起来，直接开练 #功能性训练#运动表现#上肢力量#核心力量@抖音创作小助手 @DOU+小助手
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功能性普拉提林老师3月前
人体的相互关联 #人体结构 #人体解剖学 #肌肉放松 #筋膜放松
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体能教练Frank4天前
下肢灵活性训练 #功能性训练 #灵活性训练 #髋关节灵活性 #下肢力量 #柔韧性
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体能基哥有氧燃脂6天前
你还不知道全身核心力量怎么练？🔥基哥亲测，这套进阶版的封神组合腹肌、鲨鱼线、臀腿、手臂通通练到！点赞收藏，评论区艾特你软塌塌的搭子来干！#核心训练#腹肌训练#健身#功能性训练#运动表现 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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普通人8月前
#功能训练 #运动表现 #体能训练 #核心力量 #我的日常 核心训练/稳定性 功能性 运动表现 核心肌群的主要功能是给身体提供稳定性以及肢体串联性有效提高身体整体动力链效率！ ★核心动作设计逻辑 ①基础静态稳定➕动态稳定 ②旋转抗侧屈抗屈伸 ③主动旋转 ④爆发及减速控制 ⑤功能整合及专项运动表现
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不吃雞胸肉3周前
【总有招练】 —— 功能性核心 总练卷腹没意思？分享一组动作 可以帮助提高核心稳定性和功能性 让你在运动和比赛中身体更加稳定 动作更加协调 提高运动表现 你，练不练？🏋🏽 #健身干货 #功能性训练 #运动表现训练 #功能性核心 #青年创作者扶持计划
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ZHAO_Zj5天前
#篮球 #训练 一些日常功能性训练
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空腹吃早餐3天前
练功能性，不是花哨动作。#自律 #功能性
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不会锻炼9月前
功能综合性力量训练，强化动力链上肢灵活度，提高运动场中的表现#上肢力量训练 #功能性训练#核心力量训练 #篮球体能训练 #健身
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普通人11月前
#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #核心力量 #爆发力 想要在接触中变得更快、更稳定、更强吗？这5个练习将提高你在每一场比赛中的起步、平衡和控制能力
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麦克教练（体能、🎾）5天前
肩、髋、脊柱过紧的都可以试试看👀#唯有训练不可辜负 #功能性训练 #健身日常 #体能训练 #减脂塑形 @抖音小助手 @DOU+小助手
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日记本3天前
第51集 | 核心功能性训练 ✅体能训练也是功能性训练里很重要的一环！好的体能和心肺耐力能让你在同等条件下打的更久，运动表现更加稳定！ 1️⃣弓步跳举：训练核心稳定性和整体灵活性！核心收紧举起哑铃的同时弓步打开，这个动作不用过重的哑铃，重点在于脚步的变化和核心的稳定，可以慢做（练稳定）也可以快做（练心肺），新手建议先熟悉动作模式后再负重。 2️⃣负重弓步跳：训练下肢稳定和离心能力！这个动作能很好的提高跑跳能力，同时离心训练应用到篮球比赛中表现为滞空能力，对于急停跳投等很有帮助。 3️⃣交替坠步：训练下肢灵活性和心肺耐力！这个动作几乎是篮球专项训练里必练的项目！应用到比赛中是增强重心高低转换的能力，迅速降低重心从而突破等。 4️⃣开合蹲跳：训练下肢弹性和心肺耐力！这个动作不同的负重对应不同的训练效果，大重量训练核心稳定和离心（效果类似动作二），小重量快速做训练下肢弹性和心肺（效果类似动作三），以这个动作结束训练算是不错的巩固。 #运动表现 #体能训练 #功能性训练
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不吃雞胸肉2周前
【总有招练】 —— 下肢功能性 还在盲目上大重量练腿？ 分享几组动作 让你的下肢力量在运动中能够产生更强效果 发挥更大实际作用 提升你的运动表现 你，练不练？🏋🏽 #健身干货 #功能性训练 #运动表现训练 #下肢力量 #青年创作者扶持计划
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OneFit健身教练培训基地1周前
功能性训练必做！神经激活让训练效果翻倍🔥 这7个神经激活动作 才是运动前的正确打开方式！ 药球、敏捷梯、跳箱…… 快速唤醒本体感觉、提升反应与协调 让你训练不卡顿、发力更精准 状态直接拉满！
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左敬与功能性训练3天前
地雷干用手推？ 手臂力量不够推不起来？ #3PS躯动链 #地雷干 螺旋力量，整合全身力量！ 手臂力+躯干压缩力+三关节蹬伸力 #OneFit功能性训练
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手特长的王教练4天前
一套动作练透你的全身！5个上下肢全身联动发力的功能性训练动作！收藏跟练#核心力量 #功能性训练 #健身干货 #篮球 #居家运动
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不喝可乐🥤2周前
上肢拮抗剂群训练#健身日常 #薄肌#功能性训练
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晨鸿4天前
第7集｜功能性训练，零基础健身计划，耐力期（7） #新手健身#功能性训练 #周期训练#健身小白必看经验
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曹俊凯4月3-7日昆明站5天前
新手居家徒手功能性训练计划🫵🏻第一阶段-热身部分#健身干货 #0基础健身#新手健身#健身教学#健身教练培训
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索尼蓝（运动版）3天前
#功能性训练 #功能性训练动作 #健身 #健身打卡 #健身日常
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小将小帅6天前
身体延展性 一个#功能性训练 打开身体前侧链，提升身体延展性，放松紧张的屈髋肌群，提升#运动表现 #预防运动损伤 #体能训练 #核心控制
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林子豪4天前
不知道练什么？这一套动作练遍你的全身！4个动作同时加强你的腿部、核心、肩部力量与稳定性，赶紧练起来吧#健身干货 #功能性训练 #原创视频 #Hidefxxx #核心力量 @HideFxxx官方旗舰店
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Jimmy健身8月前
全身力量传导训练，可以帮助你更好达成日常力量动作#功能性训练动作 #健身 #健身干货 #上热门涨粉一千万 #健身小白必看经验
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玩2月前
核心协调性力量训练，提高你的运动表现#运动表现 #功能性训练 #健身 #拒绝死肌肉
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循序渐进4天前
4个核心功能性训练动作，让你上下肢联动起来，身体更具功能性！#功能性训练 #动力链 #爆发力 #弹跳
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火炬体教1周前
下肢功能性训练 #下肢力量 #体育生#太原理工大学#干货分享#训练 1. 千万不要练坐姿起跳，否则弹速太夸张，别人以为你装了弹簧。 2. 千万不要练跪跳起衔接弓步蹲，否则核心强到离谱，动作丝滑到犯规。 3. 千万不要练弓步提踵，否则小腿爆发力拉满，起步没人追得上。 4. 千万不要练俄罗斯转体，否则腹肌线条太炸，一脱衣直接碾压全场。 5. 千万不要练负重半蹲跳，否则弹跳高度吓人，上篮直接平框。
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青青Wendy2月前
婚姻的核心价值，从来不在彼此的功能性付出，而在保姆、赚钱之外，独属于夫妻间的情感联结、灵魂契合与彼此滋养#婚姻的本质 #夫妻相处之道 #婚姻价值感 #两性情感 #创作人计划
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wkzz1周前
功能性训练跟练版｜一起提升核心稳定 增强运动表现 分享一组无跑跳 侧重稳定与控制的功能性训练 只需要一组杠铃片就可以大大增强运动表现 点开直接跟练吧 一起练出稳定有力的核心！ 每个动作4组 x 15-20次 ✅杠铃片负重摇摆 ✅杠铃片弓步抗旋 ✅杠铃片弓步上举 ✅杠铃片弓步伐木 ✅杠铃片单腿上举 #功能性力量训练 #功能性训练 #跟练版 #健身干货 #健身教学
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俊阳还在练🏀4天前
5个针对性提高下肢力量/爆发/稳定/核心的综合性功能性训练动作，收藏跟练！#健身干货 #力量训练 #核心力量 #原创视频
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JOINFIT官方旗舰店1周前
1个动作激活腹部肌肉并强化腹部抗伸展能力 #功能性训练 #核心力量 #健身教学
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莫思瑞4天前
篮球人必练髋部功能性｜5个训练强化髋部爆发力及稳定性，优化上下肢力量传导，提升启动突破爆发力，提升球场运动表现，收藏跟练解锁莫兰特同款超快第一步和炸裂弹跳#青年创作者成长计划 #篮球 #功能性训练 #莫兰特 #弹跳
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木多减脂塑形5天前
EPIC-44：60分钟哑铃全身复合训练 #居家锻炼 #功能性训练 #哑铃全身力量 #全身复合力量训练 #女生力量
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排行哥5天前
你喜欢哪一款？ #盘点 #丝袜推荐 #排行 #情侣 #科普
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日记本1周前
第45集 | 核心功能性训练 ✅每天都重复相同的训练会不会枯燥？怎么可能！虽然动作一样，但经过细小的变化（例如哑铃重量、动作幅度等），就是一个全新的动作！ 1️⃣提踵火箭推：训练核心稳定与上下肢联动能力！这个动作也可以叫借力推，提踵那一下增加了运动行程，从而需要更多的核心参与进来稳定身体，练好这个有效提高投篮射程。 2️⃣单侧上举：训练核心稳定和单侧力量！这个动作看似简单，实则变化最多，有前脚掌踮起的、快举快落的、慢上慢下练稳定的，变化多多根据自身需求训练对于项目 3️⃣哑铃劈砍：训练核心抗旋转能力！目前为止我的核心抗旋训练就靠它了，当然有时候会用龙门架做绳索劈砍、有时会用杠铃劈砍，动作模式都是一致的 4️⃣俯卧划船上举：训练全身功能性！这个动作我是又爱又恨，爱是因为这个动作需要全身都参与进来，对于提高运动表现有很有效果，恨是因为对我来说强度有些大，经常做完两组就不行了，后两组都是咬牙坚持下来的，当然训练没有捷径，唯有坚持！锚定自己的目标走下去就好了。 #运动表现 #体能训练 #功能性训练
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白不抓（健身版）4天前
综合功能性训练，兼顾弹跳心肺体能，让你的脂肪燃烧起来。#交出你的健身作业 #体能训练 #弹跳 #心肺 #燃脂的一百种方式
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栖霞仙林自由教练老王头3天前
谁说功能性训练就不能满足你需求的 这训练会让你又有肌肉又灵活 #功能性训练 #抗衰老训练 #健身教学 #提高运动表现 #真实生活分享计划
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小刘的课间Performance运动表现5天前
🏸郑思维体能功能性训练解析 #郑思维 #羽毛球 #雅思组合 #羽毛球体能训练 #运动表现
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Dunk-zw（运动表现）2周前
全身核心功能性训练｜心无旁骛 万事可破#功能性训练 #运动表现 #力量训练 #自律
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日记本2周前
第39集 | 核心功能性训练 ✅全都用15kg完成！ 1️⃣：火箭推：训练上下肢联动能力，练好这个让你打球时身体更加协调，投篮更顺畅！4组x12次 2️⃣：单侧上举：训练单侧力量与稳定性，练好这个让你在面对比赛中不规则动作时能快速调整身体。4组x12次（L/R） 3️⃣：哑铃劈砍：训练核心抗旋转能力，练好这个应用到篮球比赛里你的上篮拉杆、变相过头会更顺畅 4️⃣：俯卧上举：训练全身灵活与心肺，练好这个你会在不知不觉中感受到体能变好了，以前打半小时会累会喘慢慢没有那么喘了，加油练！#运动表现 #体能训练 #功能性训练
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第49集 | 核心功能性训练 ✅四个针对爆发力与稳定性的训练动作，有效提高在比赛中的运动表现，让你发挥真的是实力！ 1️⃣爆发火箭推：训练力传导和上下肢爆发联动！与以往火箭推不同，这次要求跺地后迅速起身推起，训练由下至上推起的速度，应用在比赛中上篮或投篮从起跳到举球的时间。 2️⃣三点支撑划船：训练核心稳定性和单侧背部力量！核心收紧保持在划船过程中身体不乱晃、不塌腰，划船不要过快在稳定的条件下感受背部发力。比赛中提高对抗能力 3️⃣上步劈砍：训练核心抗旋和上步爆发！在之前的劈砍上多加了上步动作，提高动态条件下的核心抗旋转能力，更加贴近于比赛中变向过人后的动作。 4️⃣：变式俯卧撑：训练核心稳定和上肢爆发！把双脚搭起后的感觉类似平板支撑，这时候在做俯卧撑时需要更专注核心收紧，否则就会导致整个身体塌下，应用到比赛中也是提高对抗能力！#运动表现 #体能训练 #功能性训练
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超炫黄5天前
功能性训练，上肢下肢加全身 #夏季减肥丝滑小连招
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北京朝阳体态郭教练5天前
康复师自用功能性组合 动作干净、高效、不废腰 1️⃣ 核心抗旋转 稳定躯干，改善代偿 2️⃣ 支撑哑铃上举 强化肩肘核心一体稳定 3️⃣ 斜板足踝自我康复? 每天10分钟，体态更稳更舒 #功能性训练 #足踝损伤康复 #核心力量
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镜湖康复3天前
弹力绷带也有小妙招#功能性训练 #步态矫正 #偏瘫
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综合功能性训练｜增强爆发力 耐力 弹性 提升心肺功能#功能性训练#爆发力#弹跳#训练计划#运动表现
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