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王沐可7月前
圆身小个子的显高显瘦神裤分享！久等啦！ #小个子显高显瘦穿搭 #裤子 #通勤穿搭 #松弛感 #选裤子小妙招
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一米五|🔥火力全开3天前
古法健身操·开肩瘦背，每天练一练，体态越来越好✨ #古法健身 #瘦背 #居家锻炼
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健康第一1月前
0岁/175cm/190斤/零基础 基础代谢约1950大卡，每日总消耗约2750大卡，体脂率27%-31% 五条铁规： 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃主食 4. 只做快走+力量，不跑不跳 5. 晚8点后不进食 早餐三选一： 1. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+120g玉米 2. 2个鸡蛋+250ml无糖豆浆+70g馒头 3. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+60g全麦面包 午餐： 熟米饭90g 瘦肉/鸡胸/鱼160g 蔬菜450g 少油少汤，不喝浓汤 晚餐： 无主食 蔬菜450g 蛋白质160g（鸡胸、鱼、虾、牛肉、豆腐、鸡蛋） 吃到饱，不撑 7天适应期： 前3天：快走30分钟+力量10分钟 4-7天：快走40分钟+力量10分钟 力量：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式，12-15次×2组 1个月快速减脂期： 第2周：快走45分钟+力量12分钟 第3周：快走50分钟+力量12分钟 第4周：快走55分钟+力量15分钟 3个月蜕变期： 前两个月：快走60分钟+加强力量 第三个月：重点塑形，动作标准，紧致不反弹#减脂塑形 #居家锻炼#健身
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辰辰妈亲子装（木子）4天前
气质款柔软舒适显瘦上衣
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165斤的肥莎5天前
165斤到108斤！夏天冲刺7步 #减肥 #逆袭 #大基数
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白大千斤6天前
坚持减肥的一天 #一米五八大个儿 #减肥
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大圆娜娜子2周前
#减肥 #vlog日常
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糖心蛋🍳6天前
158｜146已瘦二十斤，减到100斤需要多久 day3#减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥 #生活化减脂 #多吃一口长肉少吃一口又不瘦
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@吉祥一米五3月前
瘦腰瘦腹 你说你想要，那你练啊 #瘦肚子 #马甲线 #健身 #减肚子
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抹茶星冰乐~1年前
TNT之体重大公开 啊哈#tnt #时代少年团 #夏日运动会 #体重
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泉姐逆袭日记2周前
大臂松松垮垮？穿衣服显壮超尴尬！ 不跑不跳，轻松甩掉拜拜肉，手臂紧致又好看～ 40+小个子亲测，越练越年轻！ 关注我，教你轻松瘦～ #瘦手臂 #拜拜肉 #居家健身 #小个子瘦身 #手臂紧致
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大圆娜娜子1月前
减肥日记DAY3，今日体重152.8#vlog日常 #减肥日常vlog
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依依.2月前
今天109.6斤｜生日蛋糕 饺子 卤千张 苹果 恰巴塔#一天吃什么
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有 点酸10月前
想瘦就要胃口变小，瘦下来，什么都可以吃，只是吃不了那么多了#扶持新人计划 #减肥日常vlog
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孟孟的小生活（自律版）4天前
再不好好控制体重身高和体重就一样喽，加油努力！ #减肥中 #减肥是女人的转折点 #减肥打卡记录 #瘦下来做最美的自己
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王沐可8月前
158小个子走进现实也显高小tips分享 #摆脱路人感的小个子女生穿搭#穿搭技巧#显高穿搭#穿搭回归现实生活
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大圆娜娜子2周前
#减肥 #vlog日常
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今天穿什么鞋PAILAILI6月前
一米五八的小个子此刻也是有了自信#小个子女生 #小个子内增高 #厚底增高鞋 #隐形内增高 #显高显瘦显腿长
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大圆娜娜子1月前
减肥日记DAY1 今日空腹体重155.5斤#vlog日常 #减肥
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二次元King（196减到110斤版）9月前
按照这个方法去减肥，一定会瘦的#减肥 #干货分享 #健康 #二次元king
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潘小露🧸5月前
#vlog日常 #变瘦 #女生必看 #吃瘦不饿瘦 活在喜欢的磁场里 连沉默都变得舒适自在
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粉嫩哥哥（专注女主维度）2周前
一米五八最好先下百再去做力量训练 #减脂#减肥#身材管理#小个子女生#吐槽
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小九居家锻炼（逆袭版）3天前
女生身高160体重120左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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大圆娜娜子1月前
#减肥 #vlog日常
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是胖胖呀（月子中）9月前
125-105已瘦20斤的小基数运动分享，姐妹们赶紧码住#减肥#减肥逆袭#我的减肥日记#小基数减脂 #马甲线
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-谢欣桐-1周前
180/58kg 减了10斤到底怎么吃才能越来越窄 进食顺序真的很重要！ 稍微少吃一点调整一下摄入顺序，这个就是最好坚持不会反弹！！一定有效果的！ 你是属于长时间减重，什么都可以吃！人都会有馋的时候，但是高热量食物要控制好量！吃一块炸鸡没问题，吃一盒不行🚫 还有一个点忘记说了，在你特别饿的时候去吃肉！！！饿的时候吸收特别快，所以这时候吃蛋白质最好了(对自己狠一点的话就大量喝水，我之前想极速瘦一下的时候，喝水喝的有点恶心😑) 我觉得半年左右掉个10斤是对身体没什么影响的，而且在你瘦了之后哪怕吃多一点都不会反弹！！ 当然大家还是要在保证身体健康的情况下哦☺️#身材管理 #自律 #生活化减脂 #小基数
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糖心蛋🍳1周前
146斤大基数已瘦二十斤的一天吃了什么#减脂 #生活化减脂 #减肥 #大基数减肥 #吃货日常
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整形医生李奇军5月前
1米55/103斤，来做腰腹环吸，直言：想把肚子上的肉都吸掉 #腰腹环吸 #瘦肚子 #塑形
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依依.2月前
今天109.6斤｜煎蛋 恰巴塔 牛奶#一天吃什么
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盼盼4天前
身高165/体重185斤多，减肥第一天打卡！ 不节食｜不饿肚子｜健康减脂 从今天开始，慢慢遇见更好的自己✨ #话题 #减肥打卡 #大基数减肥 #减肥日记 #健康减脂
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脊然有序-小九5天前
女生身高160体重120左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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孟孟的小生活（自律版）5天前
三天下了4.1，继续努力继续加油 #努力减肥瘦成自己要的样子 #减肥日常vlog #变瘦变美变好看 #减肥打卡
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白大千斤1周前
减肥的第四天，面瘫的第六天 #一米五八大个儿 #减肥计划
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医生张李娜4天前
#减脂 #瘦肚子 #中医 #健康 #抖出健康知识宝藏
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悦悦瘦了8月前
夏天想一次性廋下来，你只需要看完这八步，你不想廋35个都难❗ #变瘦变美变好看#减肥逆袭成功 #减肥经验分享 #生活化减肥#三伏天减肥法
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大圆娜娜子3周前
减肥日记DAY6#vlog日常 #减肥 #减肥艰难
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合姐设计牛仔裤studio4天前
身高一米五穿上它，秒变长腿女神#小个子穿搭 #微喇裤显腿长 #显高显瘦穿搭 #微喇牛仔裤
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中医减肥专家林骏荣3周前
一米五八160斤，就是管不住嘴 #林骏荣 #林骏荣减肥 #林骏荣预约 #减肥 #肥胖
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小橘姐穿搭lin2月前
一米五小个子跟着我穿～#一米五小个子穿搭 #五五分穿搭 #腿粗跨宽的女孩子有福了 #梨形身材穿搭 #白色微喇裤
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杰杰梨形身材改变6天前
#热门话题 #身材不好怎么改善 身高一米五体重130瘦到90斤要多久，第六天今日体重128.3比昨天轻了0.7#减肥 #减肥逆袭
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有 点酸9月前
减肥经验之～不可能一直吃清淡，适当的放纵餐是可以的大概一个星期一顿，瘦到八十斤，胃也小了，稍微吃多点儿就难受#扶持新人计划 #减肥不难
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孟孟的小生活（自律版）4天前
别人穿短裤跑步，我穿羽绒服快走，二八月乱穿衣演绎的淋漓尽致，这个季节还是在家锻炼舒服 #减肥中 #瘦下来做最美的自己 #瘦下来做最好的自己 #锻炼身体强身健体
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艾比爱运动（轻线条）3周前
想要下百要怎么做？新的一年，你准备好了吗？ #居家锻炼 #居家健身 #瘦肚子 #瘦腿
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小九老师谈康复4天前
女生身高160体重120左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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007的低卡美食1周前
剪纸生活化，才能坚持的更久。每一天都有期待的日子才会更佳有意思哦。#坚持打卡100天
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树枝大王6663月前
158/88 一天1200k吃什么vlog～ 今天吃了薯片 饼干和瘦肉丸^ω^ 最近不知道拍什么(T ^ T)宝宝们能给一些建议嘛🥹怕太长了没有人看 #减肥#一天1200大卡 #今天吃什么#日常vlog #vlog
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做猪呢11月前
哈哈哈哈 一米五八 七十斤才算瘦哈哈哈 直接五斤三两吧 这样更瘦…
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巧咪巧克力🍫2月前
167，120-88，吃瘦32斤经验分享#减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识
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大贤良师1月前
#每天学习一点点 #每天回答一个问题 #减肥 #不运动减肥
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圣边琉狸8月前
纯个人瘦腿经验干货分享 #瘦腿 #漫画腿 #减脂 #刷经络 #直腿
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粉嫩哥哥（专注女主维度）3周前
高个子女生怎么提升自己的外在气质？ 这三点做好气质蹭一下就有了 #减脂#减肥#身材管理#高个子女生 #女生必看
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晶晶本晶4月前
175/88斤 打工人半自律一天饮食 #vlog日常 #减脂好物 #每日分享 #变瘦 #吃瘦不饿瘦
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粉嫩哥哥（专注女主维度）2月前
高个子女生弯道超车 一条视频比你收藏的100个视频更实用 #减脂#减肥#身材管理 #高个子女生 #干货分享
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大月子减脂日记2周前
190斤，正式开始挑战瘦50斤 #减肥打卡 #瘦50斤 #减脂日常 #新手减肥 #一起减肥打卡
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幸福久久5天前
一米五八一百三十八掉肉打卡第一天
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小胡不长胖（高食欲版）4月前
小基数102➡️82减肥经验分享之 如何➖脂不➖气血#减肥经验 #干货分享 #减肥小知识 #自律 #小基数减脂 @DOU+小助手
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冬序初拾4天前
姐妹们，你们也来测测看豆包说的对不对#人类对豆包的开发不足百分之一#豆包测体重#豆包知道#豆包app #身材管理
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中医从泽伟1月前
一米五八160斤，就是管不住嘴 #从泽伟 #从泽伟减肥 #从泽伟预约 #减肥 #肥胖
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GENIO LAMODE鞋服奥莱旗舰店6天前
我158的身高，穿上很显腿瘦显腿长，来我直播间看看#牛仔裤
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亚平聊减脂9月前
脾胃一旦开窍｜减肥是很快的 如何滋养脾胃？ 一加一减两个实用方法分享给大家。#脾胃 #减肥 #中式减肥 #瘦 #女性减肥
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Youth MaZe服装（贵阳店）2周前
给身高一米五八的小个子姐妹搞两套穿搭，姐妹们觉得搭得怎么样呢？#小个子穿搭 #穿搭 #穿搭分享 #同城好店推荐 #内容过于真实
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豆花儿姐妹(小个子)1年前
普通素人小个子一胖一瘦为大家准备了一款舒适的内增高#好物推荐🔥 #一米五小个子穿搭 #内增高 #内增高鞋垫
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58岁红姐健身（6:30直播）8月前
50+的年龄怎么做的这种肥而不腻瘦而不柴的身材。视频有点长，先收藏!希望对姐妹们有帮助!#50岁依然保持好状态 #居家健身#健身塑形
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