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深圳断浪游泳俱乐部1周前
成长 本就该是水花溅起 奋力划水的模样 #蝶泳 #水下蝶泳腿 #跳发
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飞翔的CC1周前
50岁老阿姨真心推荐女神们都去学蝶泳腿吧，太浪漫了#50岁依然保持好状态 #每个动作都是用汗水换来的 #力与美的完美结合 #高难度动作 #正能量
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阿拉留神1月前
海豚式波浪： 这是蝶泳的灵魂。发力点始于胸部，传导至髋部、大腿、小腿，最终由脚踝像鞭子一样抽打出去。不是简单的膝盖上下打腿，而是整个躯干参与的波浪运动。 身体位置： 身体在水面上下起伏，形成“波谷”（吸气时肩部略出水面）和“波峰”（臀部最高点）。要追求流畅、连贯的波浪，避免起伏过大或过平。#公开水域游泳#户外游泳#冬泳提高免疫力#蝶泳
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半颗星辰ᰔᩚ4天前
#游泳 #游泳比赛 #大连市游泳队省运会选拔赛 🏅️永远不是目的，最好的胜利是超越自己，每次成绩，都有成长，都是新起点🛫️
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小猫拌饭1周前
一直在等emergency #蝶泳腿 #自由泳 #竞速泳衣 #喜马林 #自律遇见更好的自己
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Renee小蓉包🥰2周前
蝶泳腿的正确打开方式#蝶泳腿 #游泳搭子 #女生蝶泳腿 #游泳打卡 #高难度动作
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万水千山只等贤3天前
有人在追马腾斯，马腾斯在追水下蝶泳腿，可惜我不懂蝶泳腿，没人追，所以水下蝶泳腿必须得练。各位健将看看哪里有需要改进的?#水下蝶泳腿 #游泳技术 #张展硕 #游泳比赛
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小颖去游泳呀！3周前
开始练蝶泳啰，两大王牌教练都说我自由泳进步飞快，蝶泳腿也打得不错，唉，勤能补拙，笨鸟先飞……我觉得我还缺一个水下摄影师。#蝶泳腿练习 #百梵莎
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游一点点（教练版）1年前
找到自己的节奏，享受自己的世界 #游泳 #爱游泳 #蝶泳腿 #因为热爱所以坚持 #日常训练
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下水道的渼人鱼2周前
新年开局，第一练·蝶泳岸上打腿：力量从脚下开始，好运从今天出发#蝶泳 #蝶泳打腿#蝶泳腿#蝶泳#陆上训练
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Alice艺1月前
#水下绝美瞬间 #丝滑蝶泳腿 #练腰腹 #瘦小腹 #游泳线上课程 纯～欣赏贴🥰蝶泳腿练好了瘦小腹，出马甲线！
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游一点点（教练版）1年前
都在问我蝶泳腿怎么那么丝滑 今天第二个进阶版的独家秘诀传给你们 只要坚持，大家都可以做的很棒👊#蝶泳腿 #因为热爱所以坚持 #无不良和低俗暗示正常穿搭 #因为热爱所以坚持 #游泳
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郭湘3天前
大家好，十二生肖，我属海豚🐬 #游泳打卡 #蝶泳 #蝶泳腿 #运动女孩 #游泳
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咕噜小绵2周前
享受被水拥抱的幸福感 #游泳 #花式玩水 #蝶泳腿 #潜水 #随变一拍都很夯
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gogogo1周前
游泳“水下爆发蝶泳腿”的标杆#德雷塞尔 #游泳技术 #德雷塞尔跳发 #水下蝶泳腿 #完美
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枯木蔷薇4月前
换一个视角看蝶泳，蝶泳竟然如此简单。仿佛只轻轻的打了一次腿，却丝滑走水，这是怎样做到的呢？有一个业余爱好者都特别容易忽略的细节：省力的蝶泳是腿会往上踢，而不是只往下打。重要细节：请注意双腿上抬的反方向拨水力量。跷跷板原理，前后摆臂，学会以腹部为跷跷板的支点，在水里做重力转换，才是蝶泳关键。蝶泳很丝滑走水，看起来还少打一次腿，反方向拨水力量不容小觑！敲黑板划要领：上抬腿时候是屁股带动大腿把力量传到膝盖。不要弯曲膝盖！即使是大波浪蝶泳，也要控制入水的角度，记住：黄金入水角度在15—45度之间。入水方向是向前不是向下。手臂到达肩膀之前先埋头！腹部是支点，手臂和头是砝码。抬头，腿的那边就下沉；埋下头手臂移至前方，重力就进行了转换，脚就起来了。在水里上踢更像是身体后摆。后摆练习要注意两点，一：不能两头翘！脚后踢的时候必须埋住头。二：身体要尽量后摆到柔韧性能够达到的最好位置。看起来不怎么打腿，却又丝滑走水，后踢拨水的上抬腿发力不容小觑！又是进步的一天！#游泳 #游泳健身 #运动健身
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晴儿💓2周前
蝶泳 入水打一次腿 划手打一次腿 不会游泳 怎么坠入爱河 #水下拍摄视频 #创作者中心 #创作灵感 #因为热爱所以坚持#晴儿的游泳视频
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@株洲河西工大西街女王衣柜3天前
蝶泳腿第3天 以腰为鞭，以水为刃，每一次打腿都在雕刻自己。#蝶泳腿练习
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鱼泳川8月前
蝶泳腿要领一句话总结：从胸部发力开始一直甩到脚指头。#蝶泳#自由泳#游泳#因为热爱所以坚持 #每天进步一点点
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奥潼游泳主管小卢2天前
#让我们从此并肩看晚霞 10岁小朋友第8节蝶泳课，非常棒，就是蝶泳腿小腿弯太多了。继续努力！#游泳动作技巧详细教学 #游泳技巧小课堂 #游泳技巧学习 #游泳入门教程
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飞翔的CC1周前
50岁，这个年纪的我们，见过风雨也赏过彩虹，懂得了取悦自己远比迎合他人更重要。50岁的你，比20岁时更通透、更舒展、更有光芒。#50岁依然保持好状态 #游泳我是认真的 #蝶泳腿#正能量
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yyyyT3天前
只想安静的做一条人#游泳#学游泳 #游泳的好处 #蝶泳腿 #游泳的快乐夏天知道
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邹平创悦魏教练2天前
小家伙自己琢磨的蝶泳腿还不错哦#游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #因为热爱所以坚持 #蝶泳腿
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泳教石Pro1年前
蝶后张雨霏的蝶泳腿展示 #游泳 想要游泳游的好，没有有捷径可走，有的只是日复一日的训练，加油👏#蝶泳
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🌈 如 初*3周前
沉下去是积蓄，浮起来是绽放，爱游泳的人，永远热烈滚烫。#自律#游泳健身 #蝶泳腿练习
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蝶恋花1周前
把日子过成喜欢的样子，不慌不忙，做最好的自己 #游泳打卡 #蝶泳腿#潜水女孩#自由自在简简单单
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爱游泳的张👑1周前
力量从脚尖出发，波浪从腰腹而生，这就是蝶泳打腿的魅力。#游泳 #防溺水教育
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菲尔普琪4月前
蝶泳腿想要漂亮的关健其实不在打腿，关键在于脊柱和胸椎灵活度。让身体的躯干去引导发力。如果你的脊柱和胸椎不够灵活 那么你大概率是靠屈膝打腿练习完成。过程很吃力也不美观。 #学游泳 #游泳技巧 #蝶泳腿 #蝶泳打腿
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好心情.2周前
平和的接纳，坚定的前行。#游泳 #蝶泳腿 #转场
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董董23天前
学会慢，学会控～水下#蝶泳腿 不再是腰带臀、臀带腿，而是头领胸、胸带腰、腰连臀、臀推腿，从头到脚一气贯通#因为热爱所以坚持 #游泳 #水下摄影
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逆浪成鲸（一颗核桃树）3天前
蝶泳腿·身体流线型初体验， 放弃手臂，只留身体， 压胸、提臀、波浪向前！#游泳 #蝶泳腿 #泳池拍摄 #学游泳 #游泳训练
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沐汐4月前
蝶泳腿➕转身吐泡泡=泳池氛围感之神🤩#游泳 #泳池拍摄 所有女生都去学 太美啦🐬#每日分享 #创作者扶持计划
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🦋1月前
当你坚持游泳，你就会发现这不是自律，而是纵欲😋#游泳 #游泳转场 #蝶泳 #水下腿
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小胡的玩水日记3天前
陆地哪有水里快乐 ʔ•̫͡•ʕ #游泳打卡 #蝶泳腿
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@凡凡的达级日记3周前
让人羡慕的蝶泳腿练习，高效增强核心和协调性的陆地动作，陆地蝶泳腿50个/组，共5组，练完效果超乎你的想象，一起练起来吧#游泳健身 #核心力量#学游泳 #蜕变过程 #蝶泳腿练习
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YangZhou2天前
格雷琴沃尔什 的水下蝶泳腿太顶了，出发和转身都是15米出水，轻轻松松55.22 。张雨霏明显训练不够，回程掉的很严重。#格雷琴沃尔什 #游泳比赛 #张雨霏 #雷根史密斯
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韩韩较瘦4天前
I just heard you found the one you’ve been looking #我们不再讨论动物 #wedonttalkanymore #水下摄影 #跳水练习 #蝶泳腿
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Joy·Lumina4天前
#蝶泳腿 今晚蝶泳第一节课，我终于体会到那句话。 蛙泳没喝的水，自由泳会喝。自由泳没喝的水，蝶泳会补上。今晚我喝的有点饱。
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豆宝3天前
泳池喝水冠军，弱水三千，我只取一泳池饮。 海水🌊也可！#游泳搭子养成记 #华丽转身#自由泳 #蝶泳腿练习 #脚蹼
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郭湘6天前
展示一下脊柱的灵活度 脊柱柔韧性和灵活度好=蝶泳疯狂走水 #蝶泳 #蝶泳腿 #游泳 #泳池拍摄 #运动女孩
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Lindafu1周前
🐻以下全是腿 就是蝶泳的精髓 #蝶泳#游泳 #运动女孩 #大长腿#自由潜水 猜猜我在哪？
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张张☀️1月前
你们在干嘛我不管， 反正水里的风是自由的， 我也是。 不讨好谁，不迁就谁， 只管往前游，把烦恼都甩在身后。 上岸是生活，下水是自己， 这一刻，只属于我。#蝶泳腿 #自由泳 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳打卡 #游泳池
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下水道的渼人鱼2周前
你付出的情感或许会辜负你，但是你付出的汗水会100%的成就你！#游泳#蝶泳#蝶泳配合#蝶泳腿#蝶泳岸上练习
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游泳老默4天前
自学蝶泳一开始就要好习惯 否则就改不回来了，蝶泳是踢两次腿➕一次划手的配合，一定要记住！#蝶泳 #蝶泳配合
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肚腩特3天前
一天不打难受，少打一米也难受，进步1秒！！！#蝶泳 #蝶泳腿 #游泳 #泳池拍摄 #中国辣都
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小飞鱼💖游泳4天前
蝶泳腿陆地练好，下水直接成海豚！！#蝶泳腿 #海豚腿 #蝶泳 #蝶泳技术 #真实生活分享计划
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187游泳教练🇨🇳2天前
近期大A亏损较多 也不忘每天锻炼 …保持一个好身体🤣#游泳#蝶泳 #a股大跌 #a股
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🌈安心2月前
快和你的泳搭子一起拍吧 #蝶泳腿 #水下
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momo爱游泳🏊🏻‍♀️🫧3天前
“像一台生了锈的机器，每一个零件都还在，但就是转不动了。”#游泳 #泳池拍摄 #创作人计划 #日常分享#蝶泳腿
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游泳ゃ新视角4月前
水下蝶泳腿是蝶泳推进力的核心，想要高效省力，这几个细节一定要注意： 1. 身体姿态要“直”：水下保持流线型，头、肩、髋、脚踝成一条直线，核心收紧不松懈，避免塌腰或撅屁股，减少水阻干扰。 2. 发力从“腰”开始：别用小腿硬甩！先收紧腰腹，带动髋部做小幅度上下摆动（像“摇船”的轴），力量顺着大腿、小腿传到脚踝，最后用脚掌做“鞭打”动作（向下打水稍用力，向上放松随势回摆），形成“腰→髋→腿→脚”的波浪传递。 3. 幅度“小”而频率“快”：髋部上下起伏控制在10-15厘米内，幅度太大反而浪费体力、增加阻力。重点是保持紧凑节奏，让每次打腿都产生持续向前的推力。 4. 脚掌“绷”得自然：打水时脚掌稍绷直（别过度僵硬），像“小桨”一样垂直于水面上下动，最大化推水面积；向上回摆时脚掌放松，减少迎面阻力。 5. 呼吸“慢”而连贯：水下打腿时用鼻子或嘴缓慢呼气（别憋气），让气息均匀排出，避免胸腔鼓气导致身体上浮，破坏流线姿态。#游泳 #学游泳 #创作者扶持计划 #游泳技巧
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爱游泳的西瓜🍉1周前
这首歌听起来好空灵啊～喜欢💕#蝶泳腿 #运动女孩 #游泳使我快乐 #创作者中心 #创作灵感
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御宾府游泳小陈教练3天前
你还需要什么理由才去学游泳#蝶泳腿 #水下摄影
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wzfcat2月前
蝶泳其实并不难！拆解呼吸、打腿与配合，让你游得省力又优美。 觉得蝶泳难如登天？本教程教你从零掌握蝶泳精髓，告别“溺水感”。蝶泳的核心不在蛮力，而在节奏与时机。 呼吸：采用正面换气，原则是“能低就低”，向前探头以维持流线型，减少阻力。 打腿：掌握“二次腿”机制，力量由核心传导至双脚。第一次轻打配合入水，第二次重打配合推水与换气。 划水：双臂同步高肘抱水，切记推水至臀部两侧，不可提早出水。 配合：手入水时做第一次腿，推水时做第二次腿。 建议按“呼吸—海豚腿—单臂蝶泳—1-1-1混合练习”的路线进阶，并善用脚蹼和摇橹技术寻找水感。只要找对节奏，蝶泳也能游得省力又顺畅。 这里为您提供几个不同风格的视频标题，以及提取的标签： 视频标题选项： 直击痛点型（推荐）： 游蝶泳像溺水？这套“保姆级”教程教你轻松掌握节奏！ 技术干货型： 拒绝蛮力！手把手教你从零攻克蝶泳，学会“二次腿”与换气。 鼓励引导型： 蝶泳其实并不难！拆解呼吸、打腿与配合，让你游得省力又优美。 进阶特训型： 蝶泳总是游不远？试试这套分解训练法，快速提升水感与耐力。 标签： #蝶泳 #游泳教学 #海豚腿 #游泳技巧 #蝶泳换气 #运动 #游泳入门 #二次腿 #水感 #零基础学游泳 #分解练习 #有氧运动
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游泳ゃ新视角5月前
为什么游好蝶泳的关键是先练好蝶泳腿？核心原因，蝶泳腿是整个泳姿动力和节奏的核心来源，主导前进力；#蝶泳腿练习 #蝶泳教学视频
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咕噜小绵6天前
忍不住化身一条固执的鱼 #游泳 #潜水 #蝶泳腿 #游泳正常穿搭
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Zzzz3天前
蝶不动啊…#游泳 #蝶泳腿 #蝶泳 #因为热爱所以坚持 #游泳打卡
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Margaret4天前
#老年健身#老年生活记录 | 人老了要学会自洽，接受现实。培养兴趣爱好，用热爱把日子点亮，热爱会给你力量。#反蝶泳腿练习#蝶泳#游泳
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是颗豆子5月前
📝第一次尝试蝶泳腿～ps：自由泳抬头打腿又被夸了，哈哈哈哈～开心🥳#我们终将奔赴不同的人生 #游泳 #坚持 #坚持锻炼
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Alana-lun3周前
蝶泳终于像点样子了！啊哈哈哈哈哈#游泳 #蝶泳 #沈阳学游泳 #游泳减肥
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