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阿爽1周前
海淀严师，Hyrox赛前指导 #Hryox #运动员 #比赛 #训练 #大神
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刘源很ok1周前
一条视频带你沉浸式感受Hyrox官方比赛 #hyrox #hyrox北京站 #运动 #健身
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Lee没有腹肌1周前
健美式训练遇上hyrox,真的破防 #hyrox北京 #hyrox #死肌肉跟活肌肉区别
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王大拿·铁2周前
体验一下就知道区别在哪里了！ #王大拿铁#VAMOS#HYROX#猛男粉大拿
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HoYeahPodcast4月前
Hyrox别盲练！ #Hyrox #hyrox #健身 #跑步 #dou来运动吧
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王大拿·铁3月前
划船机不是HYROX比赛中最累的项目，但一定是技术要求最多的项目，没有之一！ Hyrox比赛中，掌握划船机技术要点可以让成绩提升20～30秒，且节约体力！提升划船机成绩，这条视频一定要看完。 HYROX中，药球这个项目其实对身体要求蛮高的，身体要配合多关节联动发力以外，还要准度，还要接住，还要连续性！ #王大拿铁 #HYROX#VAMOS巴猫司健身#hyrox大神支个招 #我是hyrox运动员
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昕婷TinaY6天前
hyrox女单Pro初体验 一个字：累！！！ 比完女单pro，真的觉得还是双人或者四人接力舒服！ 下次还要比单人pro么？ 比！！！ 为啥？ 你猜？！… 这大概就是hyrox的魅力吧 哈哈哈 #hyrox赛事 #hyrox北京站 #hyrox #hyrox北京赛场燃爆了 #潮流运动场
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厉害的侯教练3周前
第一次比Hyrox，千万不要选“个人赛” 第一次比Hyrox，千万不要选“个人赛”核心认知： 首赛的目标是“安全完赛并想再来”，而不是“证明自己多硬核”。用团队和规则分摊风险，是最高明的策略。 关键步骤/清单： 1. 自我审判：诚实地问，我是来“体验”的，还是来“证明”的？我有没有固定、可靠的搭档？ 2. 对号入座： - 求稳/求乐/有团队 → 无脑选 四人接力。 - 有基础/没底/有搭档 → 最优选 双人赛。 - 基础好/爱独行/想挑战 → 可考虑 个人公开组。 3. 立即行动：根据以上结果，直接去报名对应组别，不再反复纠结。 避坑指南： 1. 禁止：为了“听起来厉害”而选择个人赛或精英组。 2. 禁止：与不熟悉、训练水平不匹配的临时搭档组队双人赛。 3. 避免：在最后时刻因“虚荣心”而更改已做出的稳妥选择。 心法总结： “用一次成功的体验，去兑换未来无数次挑战的勇气。开局选对，全盘皆活。” #hyrox #hyrox北京站 #hyrox赛事 #厉害的侯教练 #运动
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攀哥爱健身（yes哥）2周前
Hyrox练习 #高攀爱健身 8个1公里穿插另外8个项目，很考验体力。共用时84分钟出头 #攀哥爱健身 #yes哥 #hyrox #hyrox赛事
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Nathan有腹肌1月前
Hyrox 是真香还是真坑？#健身 #Hyrox #功能性训练 #健康跑 #减脂
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翱翔体育｜大洋校长2月前
hyrox减配版，小白初体验！#hyrox #体能训练 #2026你好出色 @西安市翱翔体育俱乐部 @Wankwen⚡️ @How
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努力变好的yy1周前
二刷hyrox女单，依旧觉得很苦，但进步了很多！！ 年龄组第六，中国第三🥉也超棒了好吗！！🫠 #hyrox挑战赛 #hyrox北京站 #hyrox #肌肉女孩
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济南-健身课代表晓雨1周前
第一次HYROX比赛结束后总结了一点小心得，因为赛前身体状态比较差，本来就抱着稳完赛的心态，目标定得很保守——2小时内做完就行。没想到最后用了1小时35分56秒，比预想要快，我总结了一下原因：大概是我全程都是稳稳的持续输出，没敢一开始就猛冲，到终点也没累到虚脱 这次最大的收获，就是我赛前规划的慢启动、稳输出这个策略的正确性。很适配我这种红肌纤维较多的人，第一公里我故意放得很慢6分21秒的配速跑完一公里，5分钟1000m划船机当成正式热身在做，就是怕一开始就爆心率，后面直接崩盘。毕竟后面还有波比跳、墙球这些环节，不如匀速扛完全程。，我心里一直有个信念，一歇下来再启动，就会一直想休息，所以保持慢动作也不能停 具体到各个项目，这次的体感很清晰。雪橇是我的绝对优势项，不管是推还是拉，靠身体惯性就能顺顺利利搞定，属于赚时间的环节，弥补跑步慢，农夫行走更是我的舒适区，平时负重就比比赛重量大，比赛时走得又稳又快几乎不费体力，就像中场休息一样。但波比跳做完心率平时训练就容易冲到170，比赛直接干到180，大腿发紧发热想上头，幸好前面留了力，没在这儿猛冲，不然后面肯定要崩。 唯一的遗憾在最后的推墙球，心态有点小崩，球老是没推到靶心，硬生生耗了8分多钟，这是这次最拉胯的环节。教训就是，哪怕到最后一个项目，也得盯着目标做动作，反复失误比慢动作更浪费时间。 补给和体能管理上，我在划船机前补了一支能量胶，刚好撑过中间最累的几轮循环。补水只抿了一口润喉，绝对不敢多喝，怕会吐影响后面节奏。第2到7公里基本锁在5分半的配速，匀速跑比忽快忽慢省了太多体力，这也是我能提前完赛的关键。 另外，这次划船机也有重点突破。划船机拼的从来不是划得快，而是蹬腿的功率，阻力调3-5就够，千万别拉太满纯浪费体力。发力顺序：先蹬腿→身体微抬→手臂像甩鞭子一样拉到胸口下方，千万别先仰身子。复位时先收骨盆，再胳膊前送、弯膝盖，把链条拉到最长，别为了快10秒猛划，那点时间的付出和回报不成正比，不如留到跑步上提速。 整场比赛下来，我深刻体会到，千万别被别人带节奏，按自己平时的配速跑就好，感觉轻松就冲一会，第一次参赛稳定输出才是王道，因为没爆冲，所以赛后恢复特别快，完全没有累到躺平的感觉。以后多练下肢股四和腘绳肌力量，腿有劲的感觉太棒了！#HYROX #比赛复盘 #全程记录
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陈海诺Leo1周前
HYROX北京站本周末开赛！新手必看，安稳完赛不被罚🔥 本周末3.21-22 HYROX北京站开赛！ 新手必看：1km跑+1功能站，循环8轮 ✅提前90分钟到｜芯片绑脚踝｜IN/OUT拱门别跑反 ✅波比胸触地｜跳远双脚落｜不标准直接重做 记住3句：按顺序、听裁判、留体力 周末赛场见，祝大家都安全完赛✨ @北京佐佑中考体测左教练 #陈海诺 #hyrox #hyrox北京站 #HYROX新手攻略 #体能
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𝑭𝑰𝑹𝑬𝑭𝑳𝒀1周前
国内最受欢迎的五项新型运动，你都玩过哪一项？ #匹克球 #陆冲 #浆板 #hyrox
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G-xia霞姐2月前
Hyrox初体验｜哪个天才想出来的 #Hyrox #hyrox赛事 #功能性训练 #综合训练 #心肺训练
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打怪升级6天前
健身新手练HYROX，别乱练，这套才是入门答案。#hyrox赛事 #健身小白必看经验 #训练计划 #hyrox#健身
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武汉衡健身James1周前
练一次HYROX到底有多爽#HYROX北京站#武汉同城#衡健身#HYROX武汉站
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小智triathlon1周前
来吧铁汁们，听我絮叨絮叨 和大家分享一下我的训练感受，欢迎大家积极评论#日常训练vlog #综合体能训练 #hyrox #我的训练日记 #我是hyrox运动员
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态度出行者1周前
我在hyrox男双精英赛C位的赛道上，拒绝腿软！ #hyrox #HYROX #hyrox北京站 #每个动作都是用汗水换来的 #生命不息运动不止
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马老师讲团课3周前
hyrox为什么能火？ #hyrox团课 #混合训练 #火线 #激流 #团课培训
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陈海诺Leo1周前
HYROX比完直接废？这套职业选手恢复流程照做就行！ 酸痛直接少一半，腿不酸、背不僵，恢复快人一步。 黄金10分钟别躺平 黄金1小时补对营养+拉伸 24-48小时科学躺平 比完赛别再瞎恢复了！ #赛后恢复 #运动恢复 #hyrox #陈海诺 #hyrox北京
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MANA GYM何师2周前
Hyrox 疲劳全程，新手慎用 #hyrox #健身
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凌亦凡1周前
一个视频看完Hyrox全流程 第一项1000米跑步 第二项1000米滑雪机 第三项1000米跑步 第四项50米推雪橇 第五项1000米跑步 第六项50米拉雪橇 第七项1000米跑步 第八项80米波比跳远 第九项1000米跑步 第十项1000米划船机 第十一项1000米跑步 第十二项200米农夫行走 第十三项1000米跑步 第十四项100米弓箭步走 第十五项1000米跑步 第十六项100个抛药球 #hyrox #跑步#健身#hyrox赛事
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态度出行者6天前
硬核出战，用信念拼下久违的PB #hyrox #hyrox北京站 #每个动作都是用汗水换来的 #体能训练 #vlog
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小黑练不够2月前
Hyrox滑雪技巧和体力分配，一个视频教会你#hyrox深圳站 #我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛 #hyrox大神支个招 #HYROX深圳站荷尔蒙爆棚
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微微之光跑步尖货5天前
高驰新功能-混合体能！HYROX自动轻松换项！ #高驰#运动手表#hyrox #高驰pace4 #马拉松
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爱撸铁的狮子座1周前
Hyrox 训练编排模式与训练计划 #hyrox #减脂训练 #体能
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阿爽1周前
Hyrox的赛场到底能有多燃？ #Hyrox北京赛场燃爆了 #潮流运动场 #hyrox ##1km当逗号的比赛 #hyrox北京站
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Crystal✨4周前
可能是全网第一个全家一起练Hyrox的！聊聊对于练Hyrox的思考，这么累的运动为何如此令人上瘾？#Hyrox #运动 #训练
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平华一天6天前
hyrox是什么运动？让一众大佬痴迷其中#hyrox #深圳 #室内运动 #健身 #运动
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G-xia霞姐1周前
HYROX全程测试｜终于和我的搭档合体了 #训练姐妹 #健身姐妹同款 #和姐妹的健身日常
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雨绘日常1周前
#一张图片证明你在健身 #hyrox #北京hyrox #健身日常 #crossfit训练
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天津SoulFlow板娘6天前
HYROX比想象中更难.Respect #hyrox #hyrox北京站 #体能训练 #体育赛事 #健身
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亦庄歌神（Eason）6天前
新手最好不要独自尝试HYROX 这是去年的北京站 用时1:26 #HYROX #hyrox北京站 #交出你的健身作业
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跑鞋搬运工mood by mod1周前
Hyrox比赛用鞋怎么选｜推进力，薄底，稳定 #moodbymod #hyrox#跑鞋 #李宁
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G-xia霞姐3周前
年后恢复训练｜功能性训练，也是hyrox 健身房版本 #年后恢复训练 #功能性训练 #hyrox #心肺训练
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游不动的小明7月前
风靡全球的HYROX体能比赛全流程，一条视频带你看完#HYROX #体能测试 #跑步结算#UA安德玛 #安德玛HYROX
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RainingRunning1周前
HYROX 训练|备赛|正赛 选鞋指南！3-4月版 自从HYROX 火了之后，很多身边朋友开始尝试，选什么样的鞋最适合参加 HYROX，是大家都关心的问题，也是基本上没有标准答案的问题。那就把我开始训练并参加比赛之后积累的心得，分享一下吧！这条视频会推荐四双鞋，请看详细内容！#HYROX #hyrox北京站 #HYROX上海站
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维伦2月前
#hyrox #hyrox北京站 #hyrox武汉 #健身 #运动 花那么多钱跑HYROX，真的是为了体能竞技？
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凌亦凡2月前
锐评Hyrox项目从夯到拉 #hyrox #hyrox健身跑 #锐评hyrox项目
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MCFATREBEL 脂肪反抗者健身2周前
HYROX为何能风靡全球！练HYROX究竟有什么好处！#MC健身 #郑州健身 #郑州 #HYROX #hyrox赛事
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青青紫荆Summer7月前
0基础参加HYROX比赛，需要注意什么 天才HYROX少女，会就干，不会就猛干！ #dou来运动吧 #hyrox #力量训练 #硬拉 #健身
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徐亮Raymond1周前
都说这个运动项目很累，没想到这么累.. #Hyrox #健身跑 #健身 #运动员 #健康
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悍将8月前
hyrox模拟训练，能力强的可以模拟全程，全程数据发到评论区，想看我下期挑战什么发到评论区#hyrox #挑战 #健身 #马拉松#发起挑战
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体能训练孙教练1周前
#hyrox北京站 完赛。 无关配速，只要你想！ 蠢蠢欲动的朋友们，一块来玩玩吧！
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凯健体育健身游泳羽毛球(高科店)官方号6天前
HYROX新手必看入门指南#新手健身计划 #健身房
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阿体聊健身4月前
你的场馆要不要HYROX？#hyrox #健身房 #铁馆健身 #私教工作室 #商业健身房
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硅谷101陈茜2周前
“最虐运动”HYROX火爆全球：中产的荷尔蒙与上亿美元生意经 #燃起来了大国重器 #HYROX #运动 #健身 #社交
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VibePark巍湃5天前
一分钟了解| HYROX 训练方式那么多，哪一种训练适合你？ 一分钟说明白一种运动，快来了解吧！ 喜欢运动，喜欢玩儿的朋友关注我，想了解什么运动，我们去帮大家拍！ #体能训练 #hyrox #健身 #力量训练 #综合体能训练
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@宜昌燃塑健身-刘教练1周前
以上视频帮助大家详细分析了Hyrox训练种类和运动效果！想参加的朋友可以在评论区留言：想健身 我来请你练！#Hyrox #健身干货 #夷陵万达 #宜昌健身 #宜昌同城
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体能教练 廖威David2月前
HYROX为什么这么火？ 我觉得最主要的原因就是他这些动作都很简单 十年前CrossFit在国内刚刚起步的时候大家会觉得CrossFit很酷 一些很酷很炫的体操和举重动作 但大多数人练起来以后才发现这种训练对身体的要求太高了 关节的活动度，最基础的肌肉的力量，这些很多人都达不到，所以会有很多人受伤 早些年我们开玩笑的说在cf馆旁边开个康复工作室肯定赚钱 这两年hyrox的崛起 主要是因为这个赛事的8个训练项目 滑雪、推雪橇车、拉雪橇车、波比跳远、划船、农夫行走、弓箭步行走、药球投掷，这都是很基础的训练动作，即使没做过也能通过很低的学习成本学会 再加上每个项目前跑一个1公里，就可以完成这个比赛了 这对一个普通健身爱好者来说就是一个很有意思而且很有挑战的事情 只需要学会这8个动作，再找一个有这些器械的健身房就可以练起来了 总结起来就是门槛低、有意思、有挑战 #就想说点大实话 #口播知识分享 #hyrox #说真话 #健身
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自贡凯圣王6天前
健身房也可以练hyrox，训练方式#健身干货 #hyrox #让健身成为一种习惯
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小申的电子日记1周前
爆火的HYROX到底多上头？我先去替大家“受虐”了#运动 #健身 #hyrox
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不会俄挺不改名💪6天前
夜训模式开启，十一项综合体能，累但值得！#消防 #hyrox #健身
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凌亦凡1周前
减脂的人可以试试Hyrox 这是普通人最应该练的运动项目，也是兼容生活和减脂最高效的 #hyrox #跑步#健身
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小菜刘健身日记6天前
HYROX像极了打工😭 有人说Hyrox是体能赛事—— 我觉得它是成年人版闯关游戏。#一张图证明你在健身 #运动科普冷知识 #Hyrox #健身日常
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杨斌-健身教练的教练6天前
75岁王石硬核参赛HYROX，却被群嘲？#Hyrox
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凌亦凡1周前
为什么普通人健身，应该练Hyrox 我的健身，终于找到可以兼得的运动项目了！#hyrox
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体能小趴菜3月前
#知识分享 #crossfit #hyrox #体能训练#普及知识
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Johnny有意思1周前
官方没告诉你的hyrox赛场生存守则 HYROX比的是脑子，不是蛮力。把这个视频点赞收 藏，比赛前拿出来看两遍，祝你安全完赛，刷新 PB。 #运动的人没空烦恼 #hyrox北京站 #HYROX #HYROX备赛 #hyrox
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阿ken带你到处玩1年前
Hyrox耐力课程综合介绍，类似于CrossFit的运动 Hyrox耐力课程综合介绍，类似于CrossFit又不同于CrossFit的运动，更注重提升心肺和肌耐力，对力量要求没CF那么高，也是高效燃脂运动之一。#hyrox #高效燃脂 #燃脂运动 #crossfit #热爱运动
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