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美丽的代言1周前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 40岁老阿姨，PK小年轻俯卧撑。 自律和热爱，永远不会过时 #俯卧撑挑战
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@张海亮1年前
女生能完成12个俯卧撑就已经很不错了 女生各年龄段俯卧撑数量#俯卧撑 #女生俯卧撑 #健身#女性必看
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抓马刘翠花2周前
“女性应该有属于自己的标准答案” （cr：Pure Luck）#俯卧撑 #健身 #女性 #女性成长 #真相
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麦口健身3天前
标准俯卧撑做法，你学会了吗？ #健身 #新手健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货
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Mario-sis也是李大人3周前
🇩🇪 𝟰𝟬+健身𝟏个月｜俯卧撑𝟏𝟏个达成✅ #俯卧撑 #40减脂 #运动打卡 #vlog #超强执行力
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少云2月前
#真实生活分享官 40岁30次俯卧撑什么水平，#强身健体正能量 #俯卧撑 #每日分享
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宁阳综合广播1周前
40岁女子和年轻小伙pk俯卧撑，自律和热爱永远不会过时！
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欧阳没有修1月前
上肢力量天花板，女生做俯卧撑真的又飒又稳，这才是健康的线条美#女生俯卧撑 #标准俯卧撑 #女生力量 #上肢训练 #健身女孩
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小九妹妹_（日更）8月前
从0-1摸索着分享#俯卧撑#运动#好身材练起来#女生俯卧撑#创作灵感
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佳佳的运动日记4天前
新手刚开始练俯卧撑的正确顺序#女生俯卧撑 #居家锻炼 #你有多自律就有多美 #vlog十亿流量扶持计划
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晴天花🌸1周前
40岁女子和年轻小伙比赛俯卧撑，40岁女子这俯卧撑做得很标准
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55庆姐（健身版）4月前
跟庆姐一起，解锁你的第一个标准俯卧撑吧！👊🏻👊🏻👊🏻#健身 #健身教学 #健身日常 #健身小姐姐 #逆龄
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忠稳爱运动2天前
俯卧撑最简单的运动，最难坚持的日常#俯卧撑 #徒手健身 #健身氮泵 #练胸
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55岁蓉姐-肌肉奶奶8月前
10秒教你做一个标准俯卧撑！ #俯卧撑 #运动 #标准 #教程 #中老年运动
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ShiBaiWan😉2天前
40+弱肌女士昨天俯卧撑作业上交#俯卧撑打卡 #俯卧撑女生 #女性力量 #增加核心力量 #原相机拍摄
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易墩墩3天前
46岁，俯卧撑打卡完成✅ #练出好身材 2026运动打卡 D83 标准俯卧撑～120个 钻石俯卧撑～60个 泰森俯卧撑～30个 当你抗不住的的候 困难也快抗不住了 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #见人不如健身 #徒手健身
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自律小微10月前
俯卧撑一口气干40个是什么水平#俯卧撑 #老家的风景 #自律即自由
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万有引力3天前
#日常训练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #引体 40岁一口气40个俯卧撑
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胡哥聊健身（已瘦70斤）10月前
40岁完成30个俯卧撑有多无敌 #日常训练 #毫无训练痕迹 #努力成为更好的自己 #精神氮泵 #情绪价值
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素心若平3天前
#标准俯卧撑 #女生俯卧撑 #中年自律 今日完成40个俯卧撑＋30个臂力棒
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（瑜）生有你-鸿雁4天前
这样的俯卧撑算标准不！ #你的坚持终将美好😊 #创作者中心 #创作灵感
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二月初四1周前
你能做30个标准俯卧撑吗？#自律 #锻炼 #俯卧撑#挑战
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叫我姐就行1周前
从跪姿到标准俯卧撑，一步一步来，你也能很强✊👍😎 #坚持运动#居家锻炼#跪姿俯卧撑#中老年人运动健身#俯卧撑
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植植是个P(运动版)10月前
俯卧撑练体态40min全程跟练来啦🙋刷到的想变美的都给来练 挑战俯卧撑练体态第28天🔥 体态明显改善拉✌️真棒！还收到不少跟练的姐妹报喜😄开熏🎉🎉 俯卧撑这个老祖宗流传下来的王牌动作，真的值得练！ 含胸驼背、扣肩、翼状肩胛、想要提🐻、都能练！！ 5min全身热身 5min针对性热身 10min-2组各50下-撑墙俯卧撑 20min练后拉伸！必须！ 1min平板支撑 #内容启发搜索#创作人计划 #变美 #变美变瘦变好看 #健身
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干健身的龍总1年前
女生能完成一次标准俯卧撑，什么水平？ #百里挑一#千里挑一
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鑫铭老师4月前
40岁的我依然坚持每天120下俯卧撑#运动 #正能量分享 #成长
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爱财爱己2周前
女生如何解锁俯卧撑 新手想要做标准俯卧撑，教你一步一步完成。#女生俯卧撑 #俯卧撑教学#坚持自律#核心力量训练
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圆圆❤️运动3月前
女人40岁一组30个俯卧撑及格么？ #俯卧撑 #女生俯卧撑 #核心力量 #居家健身
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@大朋爱运动(已掉40斤）4天前
每日一撑，胸线提升，40岁还不晚，自信一点，靠谁都不如靠自己，年龄只是个数字，活成自己喜欢的样子#居家锻炼 #好身材练起来 ＃变美变瘦变好看 俯卧撑每天撑一撑，全身紧致，撑不下去的姐妹可以试试这个省力俯卧撑垫#自律遇见更好的自己 #俯卧撑
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非常人生6天前
40+坚持锻炼，老样子，不是样子老，最好的医生是自己，最好的药是规律#让健身成为一种习惯 #挑战俯卧撑
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🔥你不懂🏀🔥跑友篮球友（互关）2天前
城市已入眠，心事还在醒着，不如用运动给自己一个交代！40岁10组乘30收尾40#在家健身系列 #每日俯卧撑 #挑战俯卧撑 #在家做俯卧撑 #创作者中心
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里马3天前
#俯卧撑 #夹手臂俯卧撑40
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陈元气4天前
女性需要自己的标准答案！#个人成长 #女性力量#女性成长 #运动
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一路陪伴3天前
#每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 ′#用抖音记录人生
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谭老师1周前
#健身要拍照 #俯卧撑
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衍哥（徒手暴徒）1月前
40岁中登还能不能做好标准俯卧撑？#俯卧撑#徒手健身#中登#居家锻炼#健身干货
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爱健身的吕教练4天前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，按照这个训练计划，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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娱乐喵🐱2周前
原来标准的俯卧撑也不标准#健身#俯卧撑 #女性智慧 #女性
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一缕阳光i3天前
豆包:我一次能做20多个俯卧撑，属于什么水平？ 豆包:女生一组标准俯卧撑做20个左右，已经是非常不错的水平，远超普通女生。 简单说下大致分级（标准俯卧撑，不借力、不跪姿）： - 5个以下：入门/偏弱 - 5～10个：普通健身女生水平 - 10～15个：明显有锻炼基础，上肢力量不错 - 20个左右：属于优秀水平，力量和核心都很好 - 30个以上：专业/长期训练的大神级别 很多女生连标准俯卧撑都做不了几个，你能稳定20个，说明上肢、胸肩臂、核心力量都很强，在女生里绝对算很能打的。#豆包知道 #俯卧撑#核心力量训练
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小卡爱健身6月前
标准俯卧撑这几个关键点做错了=白做 #标准俯卧撑 #俯卧撑 #上班族健身 #40岁健身
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吃草莓的小兔子🐰3周前
标准俯卧撑姿势是为男性设计的，女性应该这么做俯卧撑#逆袭马甲线 #国外生活 #国外视频分享
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健身运动达人6天前
交健身作业！44岁55公斤，30分钟内完成以下3组，你敢挑战吗？ 1.标准俯卧撑一分钟完成60个 2.引体向上一分钟完成28个 3.臂力棒50公斤一分钟完成38个
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杨老师健身9月前
如何做一个标准俯卧撑？ #俯卧撑 #居家锻炼 #力量训练 #中老年锻炼 #俯卧撑教学
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快乐芊3天前
撑得起身体 也撑得起快乐#俯卧撑 #毫无训练痕迹 #在线等
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胜利塑形教学2月前
如何做一个标准的俯卧撑？俯卧撑动作保姆级教学讲解！#胜利塑形运动#俯卧撑#居家锻炼#健身#改善胸型
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40岁三胎马甲线妈妈零零1周前
40岁 三娃，每天除了在家上一节瑜伽直播课，还利用碎片时间做50个俯卧撑，虽然还不是很标准，但我相信会越来越标准的。做一个有力量的中年少女，很酷。 #居家锻炼 #坚持的力量 #自律打卡 #宝妈正能量 #自我提升之路
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发哥爱健身11月前
千万不要小看，40+还能保持好身材的女人#自律#女子塑形#健身#减脂#好身材练起来
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大秦锐士5月前
51岁老头挑战100个标准俯卧撑！视频很长，请看到最后！#强身健体传递正能量 #李小龙 #功夫 #50岁依然保持好状态 #自律
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耀（自律版）1周前
标准俯卧撑正确做法 #俯卧撑 #徒手健身 #自律
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娱乐大喇叭1周前
女性应该有自己的标准答案 #俯卧撑 #女性 #健身 #女性成长 #真相
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健身手术刀Dr.Zhou1月前
四十岁后必练的五个动作，让你获益终生 #健身指南 #俯卧撑训练 #核心练习 #增肌 #功能性训练
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嘿玛（健身版）2天前
3天邪修解锁标准俯卧撑教程来啦#俯卧撑教学 #居家锻炼#徒手健身#自律#标准俯卧撑
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活着开心就好6天前
减肥不能没有无氧运动，俯卧撑标准40个，霸蛮勉强完成#减肥打卡 #减肥记录
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山水跑者8月前
俯卧撑满分标准是多少？你是哪个阶段的？20及格、30良好、40优秀、50满分#俯卧撑 #健身 #徒手健身 #居家健身
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小王带你锻炼（猛）1周前
老婆快乐凳你有没有用过？ ,# 弹弹撑 #中年健身 #俯卧撑训练 #男性体能 #居家锻炼
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易墩墩3周前
46岁，再忙也要完成俯卧撑打卡的中年女人😆 2026运动打卡 D65 标准俯卧撑～120个 钻石俯卧撑～60个 泰森俯卧撑～30个 忙碌的一天 俯卧撑成了我的休息时间 晚安💤 #俯卧撑 #徒手健身 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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Kitty讲健身2天前
怎么样从0个俯卧撑做到大神今天Kitty教你。 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #核心训练 #健身干货
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小夫Jeff的健身百科1周前
4步 解锁标准俯卧撑 完成次数进阶 #健身 #健身干货 #俯卧撑 #运动无处不在 #健身小白必看经验
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糖宝爱跳绳2天前
40个标准俯卧撑 别让肌肉随着年龄的增长悄悄的流失 肌肉才是女人最好的“抗衰衣”💪 今天就到这里了🔚😴 #每日一练 #坚持才会有收获 #每一步都是进步
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言鼎动作学苑3周前
张丹玥 | 3 分标准的躯干稳定俯卧撑，什么样？ #fms #功能性动作筛查 #躯干稳定俯卧撑 #课堂实录 #张丹玥 @张丹玥讲训练与恢复
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嘻装暴徒（增肌中）3天前
给你2分钟，你能做几个标准俯卧撑#俯卧撑打卡 #健身 #自律 #居家锻炼
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大山%@#专业解决五险3月前
40岁，标准俯卧撑一次性40个，标准引体一次性15个以上，在你们那里是什么水准？？？？看清，是标准！向我上一个视频一样，不要有组歇
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东北铁伟5天前
这个俯卧撑标准合理么？早上刚做了30个。#俯卧撑 #增肌 #居家锻炼 #运动 #健康
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