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Simon和Wes的控糖实验室3月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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齐鲁晚报·果然视频3天前
连续三个月每天只睡三四个小时，女子突然对着空墙讲课，医生：确诊自身免疫性脑炎，专家称睡眠有个“黄金4小时”。
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钱研脑科学1周前
网传韩国人睡眠不足4小时，这样的生活方式能撑多久？ 网络上比较热议的就是韩国人只需要睡4个小时？这样的生活方式真的是因为身体进化了？还是另有隐情？我们从营养健康的角度来聊一聊这件事#韩国 #熬夜 #脑科学 #营养
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我是球球呀2天前
谁说睡4小时没影响？ #初中生
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脑科医生王改凤1周前
黄金睡眠4小时，错过了很难补回来#睡眠#失眠#健康#医学科普#
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杨凯博士5天前
#真实生活分享计划 睡不好竟在提醒你变老？3个信号别忽视 朋友们，是不是总觉得越睡越浅、越睡越少，还以为只是没休息好？错了！很多人觉得睡5、6小时够了，其实这就是身体在喊老了！人变老的睡眠信号就3个：睡觉时间越来越短越来越短，50岁后每10年就少睡27分钟；半夜总醒，这是大脑里的神经元太兴奋；还有看似睡着其实没睡，深度睡眠从青年到中年直接下降很多，被较浅的睡眠所取代。全是生长激素在减少导致。别慌！教你们几个超管用的招，亲测有效：穿袜子睡，入睡快7分钟还能总睡眠时长平均延长32分钟；睡眠效率提高7.6%；盖重一点的被子，褪黑素直接增加30%；如果你不喜欢穿袜子睡觉，其实也可以在睡前泡泡脚，原理相似。40℃温水泡脚20分钟，水位过脚踝10厘米，比吃安眠药还香；睡前别刷手机，8分钟手机能让你兴奋1小时；睡前4小时做深蹲、垫脚跟、提膝展髋，每次3分钟，当晚就能多睡近30分钟。别再把睡不好当小事，这几个信号一个不占，你比同龄人年轻多了！赶紧照着做，把觉睡回来！#男性健康 #健康科普 #健康小知识
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EZY3月前
#知识科普 #健康 #睡眠 #睡眠质量
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阅微生4天前
决定你第二天状态的，不是睡了8小时，而是这“黄金90分钟”！ 为什么有人睡4小时精力充沛，有人睡8小时依然疲惫？斯坦福睡眠教授西野精治在《睡个好觉》中给出答案：关键在于睡眠初期的“黄金90分钟”。只要这90分钟睡得好，哪怕总时长缩短，也能满血复活。这本书教你用体温和大脑双重调控，抓住睡眠的“命门”！ #睡个好觉 #斯坦福高效睡眠法 #黄金90分钟 #睡眠负债 #改善睡眠
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夜尽天明3天前
睡眠浅，通常表现为入睡不难，但容易醒，醒了之后很难再睡着，整晚感觉似睡非睡，梦境纷纭。其核心是：阳不入阴，心神不宁。#睡眠浅 #睡眠浅容易被吵醒
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璟瑶老师2天前
0~3个月的宝宝睡眠不规律，易惊醒，昼夜不分都很正常。 *每天睡12~18小时。单次睡眠30分钟至4小时为主。 *夜间:大多数宝宝2~4小时。醒一次吃奶很少能睡整觉。 睡眠特点: 浅睡眠:时容易惊跳、扭动、哼唧。 昼夜颠倒:白天睡得多的小孩，晚上就容易精神，非常普遍#璟瑶老师 #宝宝日常护理 #宝宝日常vlog #三农流量扶持计划
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书匀3天前
“秒睡”并非优质睡眠信号，可能是身体在报警！#秒睡
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心理医生郭馨文主任3月前
每天清晨固定时间醒，是不是“睡浅了”？ #心理科 #门诊日常 #广东省第一荣军优抚医院 #焦虑 #睡眠障碍
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科学奇趣说3周前
假如一天只睡4小时，多少天会死，熬夜的真相你能承受吗#科学科普 #睡眠 ##熬夜 #死亡
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颜医生睡眠小谈2周前
您对浅睡眠与深睡眠知多少？让颜医生来告诉您梦或梦游分别是会在什么时候发生[呲牙]#颜医生睡眠小谈#金华永康颜朝旭#睡眠障碍#永康医院颜朝旭#深睡眠
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营养师黑皮3周前
【4.5小时睡出9小时恢复力】实操指南‼️ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #硬核健康科普行动
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心理守门人-倪珂主任2天前
多梦易醒 睡眠浅 醒后不易入睡 四个方法 帮助改善#倪珂医生 #睡眠 #老年人 #健康科普 #关爱老人
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中医秦艳龙2天前
#入睡难 #睡眠浅 #易醒 #气不顺 #科普一下
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喜喜（免疫上岸）4天前
白天睡眠特别浅半小时醒一次，4个月了最长一次就是睡了6小时，大部分时间就是三小时醒一次，每天有点声音就容易惊醒，扭的跟个麻花一样也不知道她是咋了，哎，你们有啥方法睡整觉的，教教我，我快熬不住了🙈#你们的孩子也是这样吗😂😂😂 #几个月睡整觉 #四月龄的宝宝 #啥时候是个头 #求助网友支招
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月月1天前
#豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包知道 #熬夜 #猝死 有任何问题就问豆包
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心气运（云南）文化传媒有限公司-好睡觉2天前
你是否难以入睡，睡眠浅，起夜多 #睡不着 #养生 #改善睡
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木木爱记录3周前
三个小时为一个睡眠周期。 从浅度睡眠区和深度睡眠，两种不同的睡眠周期醒来，感受完全不一样。#日常分享 #讨论 #口播 #睡眠周期 #口播短视频知识分享
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中医张云瑞2天前
睡眠浅易醒，中医属气厥 #张云瑞 #中医
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甜宝营养4天前
揭秘女生睡眠“小秘密”和轻运动激活法，提升免疫力。
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刀爷讲科普2天前
女子熬夜3个月突然开始对墙讲课，专家：睡眠有个“黄金4小时”#熬夜 #健康科普
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知安物语2周前
2 假如一天只睡4小时，多少天会死，熬夜的真相你能承受吗#科普 #涨知识 #睡眠#熬夜
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阿潘睡个好觉3天前
夜里多梦、天没亮就醒？你可能不是睡得少，是睡得太“浅”。#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#睡好觉#睡眠浅#新疆乌鲁木齐
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叶晖医生2天前
睡了等于没睡！这样睡觉比熬夜还伤身#抖出健康知识宝藏 #碎片化睡眠 #睡觉 #失眠
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健康大问诊2天前
睡6小时就心慌？医生：你被“8小时定律”骗了 嘉宾：程昭昭 主任医师 中国科大附一院（安徽省立医院）神经内科
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包猩猩1天前
当砖家说每天只睡四个小时，对生活完全没有任何影响#专家说 #真实还原 #熬夜 #打工人 #没睡好
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中医失眠专家罗文君1周前
当你出现睡眠障碍时 会出现这几种表现 #睡眠 #失眠 #睡眠障碍 #健康科普
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慧沁2周前
23点到凌晨3点，这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来。 当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。 生命时报•受访专家 清华大学北京清华长庚医院睡眠医学中心主任医师 于逢春 首都医科大学附属北京友谊医院神经内科主任医师 脱厚珍
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脑科学戴博士2天前
想解决睡眠问题，第一步是先了解睡眠周期规律。#睡眠 #脑科学 #焦虑 #科普 #认知
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曹生聊健康1天前
#失眠 #睡眠质量 #睡好觉 晚安，不是一天的结束，而是美好明天的预备铃。
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凤凰网科技3月前
张朝阳再推4小时睡眠法浅睡眠对身体有害。#张朝阳 #科普 #科技
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逯红梅2天前
#睡眠 #失眠 #医学科普 #健康 #抖出健康知识宝藏
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中医失眠专家刘四军3天前
#入睡困难 #早醒 #焦虑 #失眠 #中医
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健康博物馆4天前
#睡太久反而累
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谢丽娜医生1周前
#睡眠质量｜#深度睡眠｜#多梦易醒｜#科学睡眠 睡眠质量决定你的精力状态，睡得多≠睡得好！
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焦虑抑郁专家杜捷主任1月前
总是睡三四个小时就醒是身体睡够了吗？ 总是睡三四个小时就醒是身体睡够了吗？#抗抑郁 #健康科普 #情绪 #缓解焦虑
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界面新闻3月前
#张朝阳再提4小时睡眠法，已坚持8年精力越来越好，浅度睡眠有害，凌晨3点起床 #张朝阳 #搜狐 #深度睡眠 #4小时睡眠法
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快乐睡眠所1天前
睡的浅醒得早？是因为是睡眠开关没关！ #睡眠浅 #早醒 #失眠 #眠尔康片
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桃小小1天前
#豆包#人类对豆包的开发不足百分之一#豆包知道#熬夜
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曹小月2月前
睡觉的黄金四小时你知道吗#睡觉时间有讲究#深睡眠和浅睡眠的区别 #如何保持精神充沛 #小月说 #抖音热评
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大渔大师课的小店6天前
「睡眠专家孙伟」：每天睡够8小时是绝对的误区。判定睡眠质量是看第二天的感觉。只要这几项功能实现了，哪怕睡再少都是足够的。#孙伟 #大渔大师课 #深睡眠 #国际睡眠日
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河北发布5天前
小布医探｜失眠党必看！睡眠科医生教你如何有效睡眠 3月21日是世界睡眠日，你睡得还好吗？是不是经常感觉睡够8小时，反而越睡越困？ 睡眠科医生提醒：不必纠结是否睡够8小时，睡对睡眠周期才是关键。一个睡眠周期1.5小时，优先睡6小时、7.5小时，起床更神清气爽！
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古卷轻语3天前
《道枢》你以为睡觉只是在休息吗？错，那只是一层最浅的伪装#国学智慧 #国学文化
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