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张指导1月前
力量+有氧的形式减脂，体重不掉称，甚至还涨称，怎么回事？#减脂 #减脂小知识 #平台期 #健身小白必看经验 #减肥健身
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飞飞子3月前
#减肥 体重涨别慌张 有很多情况
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南方小郭在东北❄️3周前
减肥半个月，胖了两斤…#减肥
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阿帅的健身日记2周前
饭后涨两斤 #减肥#体重#减肥小知识#女生减肥#减肥必看
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小李不吃🐷3月前
饮食运动都没变，冬天就是涨了几斤下不去，实际上没涨脂肪 #体重管理 #健康 #减肥知识 #健身 #健康减重
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珞宁好生活6年前
减肥期间饮食正常，为啥第二天体重涨了2斤？！#减肥 #大姨妈
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峰峰燕麦粥2月前
运动完还变重了是怎么一回事？ #减肥 #知识科普 #健身 #健身饮食 #减脂期
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王邦妮2周前
反弹的真正原因：定点体重和代谢适应机制 #减肥 #减脂 #减肥经验分享 #反弹 #复胖
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崔哥健身（线上指导）1周前
体重波动很正常#减肥 #减脂 #科学减肥 #减肥技巧 #健康减脂
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嗨 皮~2周前
关于称体重这个问题 真很多姐妹每天去称 涨二两 掉二两 都是正常 吃咸了储水 生理期储水 体重少幅度增长都是正常 ，还有减重不等于减脂 ，不要节食 ，好好训练好好吃饭 好身材只是时间问题 所以 姐妹 你还在节食吗#减肥关注我 #减脂塑形
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小徐陪你练5天前
练了一周反而胖了两斤 谁懂啊家人们 #减脂冷知识 #减肥冷知识 #行业大揭秘 #就想说点大实话 #营养知识
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阿狸的狸5月前
少吃饭就瘦，一直主食就反弹怎么回事？吃了一碗米饭第二天重了两三斤。#减肥知识 #知识分享 #体重管理
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菲菲打肥肥（减肥版）9月前
可能你找不到原因 姐妹那就不要找原因了 接下来正常减 看第二天是不是就掉下去了#减肥vlog #减肥 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #减肥期间体重突然上涨
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李想聊减脂4月前
多吃两口主食就涨秤，怕吃主食就看完#减肥 #一分钟干货教学 #减脂小白必看经验
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庞小样4天前
体重通识系列｜减肥反弹了咋办？你要知道什么才是真正的反弹#减肥反弹#体重管理#减肥反弹的主要原因 #减肥反弹吗
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反焦虑减肥3月前
放纵餐后怎么补救？这条视频告诉你答案！#放纵餐后怎么补救 #女性减肥 #减肥逆袭 #减肥知识科普 #科学减肥
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斤斤不摆烂2周前
减肥第9天，掉秤6.3斤啦 明明在认真减肥，可是体重竟然还增加了！！！心态崩了也得减呀，还好今天体重就恢复正常啦~~#减肥 #大基数减肥 #科学减脂不反弹 #减肥心得分享 #心态好一切都好
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张教练1月前
运动减肥体重上涨很正常#体重管理
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减肥不焦虑 阿峰6天前
短期体重猛涨的底层逻辑。 #dou上热门 #减肥 #减肥经验分享 #减肥焦虑 #科学减肥 @DOU+小助手
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小李不吃🐷5月前
重了几斤不等于胖了几斤！脂肪真正生长速度并不快，比你想的慢 #健康 #健身干货 #减脂 #健康 #减肥知识
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中医营养减脂专家郗瑞席1周前
减肥时如何判断自己代谢是好还是差？ #代谢差的表现 #代谢正常的表现 #减肥 #少吃还涨秤咋回事
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草莓健康说🍓7月前
越运动越反弹 运动后满心欢喜的想瘦成一道闪电，结果没想到体重不降反升，今天就和大家一起来分享一下常见的运动后涨秤的几个原因，希望可以解决大家的困惑~#抖出健康知识宝藏 #因为热爱所以坚持 #减脂 #健康科普 #体重打卡
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了不起的啊宁3周前
体重涨了别慌！99%都是假胖！ 核心观点 管理期间体重上下浮动1～3斤都正常，不是胖了、不是吃错、不是白减、更不是反弹。 体重上涨的真相 你长的不是脂肪，是： - 水分 - 盐分滞留 - 糖原储存 - 肠道残渣 全是虚重，一夜就能掉。 哪些情况会虚重？ - 吃咸了 - 碳水吃多 - 熬夜、压力大 - 女生姨妈期/排卵期 - 力量训练后肌肉修复储水 - 便秘、宿便没排 这些都和胖瘦无关。 关键提醒 - 脂肪不可能一天长两斤 - 别盯【单日体重】要看【7天平均值】 - 只要趋势往下，你就是在瘦 你没失败，没白练，没吃错 只是正常波动 坚持住，一起打卡！加油！ #身材管理 #减肥打卡记录 #经验分享 #认知
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丸子不能喝咖啡（减肥中）6天前
刚减肥必看！体重一天波动2斤正常吗？ 刚开始减肥的姐妹，是不是一看到体重涨了2两就焦虑？我真的太懂这种感觉了，刚开始减肥，每天盯着秤，数字一变就慌，总觉得自己白忙活了。后来才知道，体重一天波动1-2斤真的太正常了，前一晚喝了水、吃的偏咸，都会影响数字，真的没必要内耗 比起盯秤上的数字，这3个信号才说明你真的在变好： ✅ 早上起来脸不浮肿了 ✅ 以前穿的紧裤子，现在变松了 ✅ 吃完饭不胀气、不难受了 刚开始减肥，慢慢来就好，别被数字绑架了#体重记录 #体重管理 #生活化减脂 #宝妈日常 #居家减肥
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小许啊2周前
体重涨了未必是胖#减肥冷知识 #减脂冷知识 #减脂干货
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💫小柯练不大（减脂研究员）1月前
为什么靠吃米饭涨两斤脂肪，你得撑死。但你拉高碳水反而容易胖！ 把原理直接告诉你！#减脂 #瘦肚子 #减肥知识 #健身 #青年创作者成长计划
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赵医生说糖胖3周前
今天聊第二个话题：#体脂 上秤只看体重的姐妹，举手。 但你知道吗，体重会骗人。 · 瘦2斤，可能是水 · 涨2斤，可能是饭 · 真正的胖，是“体脂率高” 体脂率多少算正常？ · 30岁以下：17-24% · 30岁以上：20-27% 超过30%，就是肥胖。 来中心测人体成分分析——体脂率、内脏脂肪、肌肉量，一次看清。 来测一下，你是真胖还是假胖。#减重 #三八妇女节 #女性健康 #糖胖逆转赵彦平
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小李不吃🐷3周前
一吃碳水就涨体重？实际上你就算撑死，靠吃主食也涨不了2斤肉 #减脂 #热门 #健身 #减肥 #塑形
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阿凯的减脂频道5天前
为什么你越减越胖，因为你踩了这三个坑#减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #女生减脂#减肥分享
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光头良聊减脂2周前
减肥掉秤涨秤，体重到底该啥样？ #减肥 #自律 #变瘦变美变健康 #控制饮食 #努力成为更好的自己
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小李不吃🐷9月前
想靠吃主食涨两斤脂肪，你得撑死，醒醒吧，碳水没那么容易长肉！ #减肥知识 #瘦身 #健身 #科学减肥 #健康减肥
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小李不吃🐷10月前
过节吃多了，体重涨了不少，三天教你恢复，甚至创新低！ #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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减重医生程安琪1周前
吃得少，体重却在涨？减肥的底层逻辑你知道吗？#抖出健康知识宝藏
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中医周主任治未病1周前
体重骤增 / 骤减是小事？体重异常的医学警示意义 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#涨知识#减肥
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李李教瘦（线上指导）6月前
吃一顿饭涨了五斤，是重油重盐攒的水分和食物残渣，清淡吃两天就下去了。减肥的核心是减脂肪，不是跟水分较劲！#减肥 #减脂 #身材管理 #体重管理 #体重反弹
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飞飞子6天前
#减肥 体重上涨了@飞飞飞子
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我是琳琳(减肥版)1周前
#减肥#减肥破防 #恢复体重 #创作者 今早上称涨了2.8斤，整个人都傻了😂
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陪你自律的瑶（线上指导）3周前
多吃两口主食就涨称，怕吃主食就看完！#体重管理 #减脂 #减重 #小白必看
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269.8斤胖子的逆袭路3周前
第48集 248.2斤增了2斤#减肥 #减肥打卡记录 #减肥日常vlog #元宵节 #烧烤
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青岛Lee（线上一对一）4天前
减脂第一反应不应该是低碳，会吃的总是少数#减脂#减肥#低碳 #高碳 #青岛Lee
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190斤的慢慢（已减10斤）6天前
减肥第22天，体重184.2斤，累计减重10.2斤，比昨天重了2斤 大吃大喝的第二天最重要的是什么？别焦虑！正常咱们自己的减肥节奏就行，千万别瞎折腾自己，可别第二天一上称体重涨了很多就开始焦虑，自责愧疚，那咱们就白吃那么多美食了！只要坚持自己的节奏慢慢来，涨的这点体重很快就下去了！ 减肥最重要的就是把自己当成一个正常人，不脱离实际生活，长久的坚持！加油！#和慢慢一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感
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40岁大叔减肥日记6天前
减肥二十六天，放纵后反弹2斤 正常 #减肥日常记录 #创作者中心 #创作灵感 减肥第26天✅ 昨晚放纵一顿，体重涨2斤，不焦虑。 中年减肥，不用天天紧绷， 偶尔吃好，第二天继续， 不掉队、不放弃，就是赢。 #减肥打卡 #中年减脂
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龍叔超享瘦1周前
#真实生活分享计划 放纵一天涨两斤，还不错… #减肥 #减肥逆袭 #自律 #节后突击减脂挑战
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暖暖（四十天瘦二十斤)6天前
放纵餐涨2斤别慌！我用清淡救秤法，不液断也能掉！ #生活化减脂 #放纵餐后怎么补救 #减肥日常vlog #放纵餐后怎么补救
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大只🧘‍♀️5天前
吃一小碗面条子涨了2.2，这啥事儿啊#减肥 #减肥逆袭 #一起减肥打卡 #我的减肥日记
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一只狗4天前
很多小伙伴问“我最近每天吃的量一样，突然体重涨了或者卡住了！是不是又反弹了？”你不要慌！复盘一下是不是最近口味变重了！虽然量不大但吃了辛辣刺激很咸的重口味食物。都有可能导致体重波动！补充水分！辅助肾脏排钠！清淡饮食调节即可！#阿狗的小开心 #减肥 #逆袭 #长期主义 #创作者扶持计划
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吃瘦战士2周前
出去吃饭涨的是水分影响的是心情#长胖 #板面 #体重管理 #记录真实生活 #自律
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暖暖（四十天瘦二十斤)5天前
前天烧烤涨2斤昨天清淡饮食一天今天掉1.8斤 #生活化减脂 #大餐后如何补救 #放纵餐后怎么补救 #减肥日常vlog
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快来监督王大头减肥100天4天前
D4-今天体重涨了1.2斤？Why？就是因为睡不好，身体储水 #减肥打卡vlog #创作者中心 #创作灵感
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刚哥跑起来6天前
吃一斤长两斤，我怎么有点懵#减肥路上的绊脚石 #平台期 #跑步治愈一切 #减脂食谱 #80后男人 @刚哥跑起来
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起子6天前
减肥第七天 再也不喝了 一下涨了2斤#减肥日常vlog #我的减肥日记 #坚持自律
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大盼瘦就完事了5天前
昨天练了，饿了，没偷吃，今天涨了一斤，实在想不通，懂得姐妹救救我吧，在线等，挺着急的！ 第17天。涨了一斤。 昨天早上锻炼了，晚上也锻炼了。中午正常吃，干净，控制量。晚上饿到睡不着，一口没偷吃。 结果今天上秤，涨了。 我真的想不通。委屈，真的委屈！ 有没有懂的姐妹？这是怎么了？是身体在储水吗？还是大姨妈快来了？ 我要怎么办？继续练？还是歇一天？ 懂的姐妹评论区救救我。在线等，挺急的。 #减肥日常vlog #大基数减肥 #减肥打卡 #自律遇见更好的自己 #不掉称
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仙橙多多（带娃减脂）3天前
哺乳期涨秤这件事，我想通了 独自带娃减脂第2️⃣4️⃣天 今天体重又反弹了 但这一次我没有像以前那样焦虑 以前一涨秤 就会忍不住想少吃一点 但后来发现 只要一吃少 奶量真的会受影响 哺乳期之后才慢慢明白 这种涨涨跌跌真的太正常了 所以现在就是 正常吃，不节食 慢慢瘦 你们一涨秤，会不会也很慌？#生活化减脂 #产后恢复 #哺乳期减肥 #减脂 #体重波动
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每天瘦一点✌🏻5天前
#我要上热门 155.5 一份凉皮让我涨了二两，对于正在减肥的人来说这二两真的很重要#体重管理 #身材管理 #大基数减肥
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）3月前
小基数体重一周涨七八斤是什么概念… #减肥#减脂#体重#小基数减脂#小基数
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清风教瘦1月前
吃完碳水狂涨3斤！根本不是胖了！2招吃碳水避免体重波动！ #减脂小白必看经验 #体重管理 #中年人减肥 #减肥 #减肥主食
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马富贵3周前
#减肥日常 心态真的很重要！昨天饿的不行结果今天还涨了二两，反省一下应该是鸡腿吃多了还太咸了，而且睡得太晚了。
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小肥猪（减肥版）4天前
谁懂我吃了一天水煮菜，好不容易瘦下去两斤又涨回来了#我的减肥之路
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可可（减肥版）3周前
144.8斤比昨天涨了二两，减肥的路比较枯燥，但要坚持✊……#减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥逆袭
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蒋蒋好1周前
140-110｜减肥就是这样，可能前两天还掉两斤，隔天又涨一斤，又掉一斤，又涨半斤，来来回回，这就是减肥正常的节奏，起起伏伏但最终肯定会掉秤，因为减肥具有滞后性！#瘦身成功 #越来越好的自己 #产后逆袭 #产后恢复身材 #变好看系列
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李想聊减脂1周前
为什么老是反弹#减肥
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辻弎6天前
你反复减重总反弹，根本不是吃错了也不是动少了 为啥你总瘦两斤就胖回去，甚至越减越肥 不是吃的不对，也不是运动不够，是你用的方法，从一开始就注定失败。 很多人以为体重掉下来就完事了，可对身体来说，这才刚起步。 真正瘦下来不反弹，必须走完这3步，少一步都不行。 第一步：假性胜利期 这时候你瘦了几斤，看着镜子里的自己变瘦了，特别开心。 但脂肪只是暂时变小了，特别不稳定，脂肪细胞是有记忆的。 只要你一恢复以前的吃喝作息，马上就反弹。 大多数人都栽在这，以为瘦了就能放纵，结果直接打回原形。 第二步：身体保卫战 这是减重最痛苦的阶段，也是很多人放弃的原因。 你瘦得越多，身体就越慌，以为你遇到生存危机了，这是基因里的本能。 它会开启防御模式：疯狂让你觉得饿，还偷偷降低你的代谢。 所以你会发现：明明没多吃，体重却不动了，还特别馋、浑身累、不想动，甚至怀疑自己方法错了。 其实恰恰相反，这些感受说明你之前的努力都对，身体只是在拼命把你拉回原来的体重。 第三步：下丘脑认知重置 能不能变成一辈子的瘦子，全看这一步。 只有让大脑的下丘脑认可：你现在的体重是安全的，不掉头发、姨妈正常，身体各项都好，能长期稳住。 它接受了这个新体重，你的食欲和代谢才会慢慢恢复正常。 说白了，决定你复不复胖的，不是你瘦了多少，而是你能在这个体重上坚持多久。 减重从来不是瘦下来就结束，而是一场持久战，极端节食根本撑不到最后。 互动一下：你现在在第几阶段？有没有过没多吃却不掉秤的崩溃？评论区聊聊，我陪你一起坚持！#每天跟我涨知识 #就想说点大实话
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Molly要减肥5天前
瘦了34斤|总是瘦下去又胖回来？真相扎心 #减肥经验分享 #减肥 #减脂 #减重不等于减脂 #享受饥饿感
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快乐小土豆孕记1周前
孕期体重暴涨？别焦虑！一天涨2斤多半是水肿 #孕期体重管理 #孕期不焦虑 #孕妈日常
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倩倩减脂日记5天前
#减肥打卡日记 #创作者中心 #创作灵感 不是说减脂期吃水果没事吗#记录瘦身减肥 #减肥进行中的我
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