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王红锦徒手美学
5月前
骨头凸出往外跑轻松一招帮你忙 #纯手法#体态纠正#女性健康
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脊柱侧弯刘路医生
2月前
山西大同15岁小女孩脊柱侧弯,右边胯向外凸,影响外观 #青少年脊柱侧弯#石家庄脊柱侧弯矫正#脊柱侧弯保守治疗刘路医生#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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夏之萤ºᵛº
1月前
这个问题处于我知识盲区了,这胯对吗?#体态纠正 #胯宽 #体态改善 #塑型瘦身
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Susan
4月前
改善妈妈臀、假胯宽 好看的臀型练出来 假胯宽形成的根本原因是股骨内旋,主要是因为臀中肌臀小肌等稳定肌群无力,导致大腿骨向内旋,这个骨头更突出了,视觉上我们的胯部变宽了。 妈妈臀的本质是臀肌萎缩和脂肪堆积,臀大肌下垂无力,导致臀线,臀部下沿那个位置下降了,与大腿连接处出现凹陷和赘肉。 可以跟练这套训练思路,持续训练,相信你的问题也能得到改善的,赶快收藏练起来吧~ #见人不如健身 #健身干货#身材就是这样练出来的 #健身教学 #臀部塑形
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贾斯汀(好身材研究员)
1月前
评论区有没有同款烦恼? #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #假胯宽 #体态评估
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坚定健康
11月前
解密假胯宽 只有将真相了然于心 才不会被现象所迷惑 #假胯宽如何矫正 #假胯宽腿粗 #假胯宽底层逻辑#梨形身材#髋臼发育浅
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白昀是个教练
2月前
每天五分钟 #骶髂关节 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #知识科普
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认真搞技术的老赵991092992
1月前
走路无力,腿软 假胯宽#吃喝玩乐分享计划 #真实生活分享计划 #假胯宽 #康复理疗 #髋关节
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骨科吴德超
8月前
脚外侧鼓包#脚外侧鼓包 #第五跖骨基底骨骺炎 #第五跖骨
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保定形体模特老师丹丹
8月前
如何走路更好看#形体改善#走路带风#模特培训#成人气质提升#走路带风
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小艾女子筋膜塑形
2周前
骨盆上口为什么会打开 妈妈臀怎么形成的 跟我们的日常坐姿是有关系的#改善体态 #妈妈臀 #骨盆外扩 #假胯宽 #o型腿
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落日柏
2周前
Day4:正确应对假跨宽,短腿变长#变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #纠正腿型 #腿粗调理
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叁壹在扎根
4月前
假胯宽 #扎根训练#骨盆前倾 #健身#养生#体态纠正
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骨科李智勇医生
7月前
大胯外侧疼,有哪几种原因,你知道吗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #骨科医生 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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偶不偶买噶
6月前
10分钟跟练矫正【体态型假胯宽】髋膝踝都得练#体态矫正 #假胯 #居家健身练出好体态 #假胯宽
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阳明说骨盆
4月前
假胯宽是怎么回事?该怎么办?#骨盆#健身#广州#假胯宽 #大沙东
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护脊师郭大侠
8月前
骨盆前倾正了! #骨盆前倾 #脊柱健康 #养脊行动
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三维体雕田文昊
6天前
假胯宽,显腿短,该如何改善? #假胯宽 #直腿术 #整形医生田文昊 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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轻新瑜伽_妮可
3月前
臀两边有“犄角”?你可能练错了! 想要翘臀?先把骨盆“关上” 假胯宽、臀凹陷?小心是骨盆上口外扩了! 臀型不圆润,像长了两个“犄角”?那是你的骨盆“门”开太大了! 骨盆上口外扩,会导致上臀越来越宽,侧面看就是凹陷和下垂。今天这个动作,就是教你如何“关上”骨盆,把多余的宽度收回来。 ✨ 动作精髓:想象用膝盖夹紧一张纸,同时把坐骨向后向下打开。 每天100次,收紧骨盆,臀线自然上提,“犄角”慢慢消失! 🔥坚持练习,把骨盆调整到中立位,你会发现练臀效果事半功倍! 🔥 试一周,回来谢我。 #瑜伽普拉提#体态矫正 #假胯宽 #臀凹陷 #健身运动
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沉雁与小月
5月前
胯宽问题 体态纠正第三阶段:胯宽#体态纠正 #产后恢复 #甲减 #dou来运动吧
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我是阿鹏-
11月前
假跨宽的解决方法 #健身小白必看经验 #假跨宽 #大腿粗 #臀部两侧凹陷 #臀部
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蹦蹦财
5月前
胯凹进去怎么练 #臀部训练 #超模 #居家锻炼 #体态纠正 #塑型
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鸡汤小鱼mua~
5月前
假胯髋,梨形身材姐妹看过来,一周见效 很多姐妹大腿外侧凸出来一块,臀部凹进去,根本穿不了牛仔裤和紧身裙的时候非常明显 今天主要的训练就是假胯髋的训练,帮助大家提臀瘦腿 臀部会很酸爽,我们一起加油#假胯宽 #居家锻炼 #妈妈臀 #臀凹陷 #提臀瘦腿
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依依居家塑形yoga
7月前
#瑜伽 #直腿 #塑形 #拉伸 #体态纠正 直腿攻略~膝盖内扣与胖瘦无关,是由于不良体态导致的大腿股骨内旋。久而久之还会伴随小腿外翻和假胯宽等一系列腿部问题
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Yoga-雅婷子
10月前
🔥怎么区分假胯宽?针对训练一篇搞定❗ 骨性假胯宽&脂肪型假胯宽两种训练思路是不一样的❗ 这一片给你讲透 ✅假胯宽、梨形身材 ✅大腿外侧突出、五五分身材 ✅臀部凹陷、妈妈臀 这一期赶紧冲! 每天睡前3-5组,记得来打卡呀~#假胯宽 #瘦腿 #梨形身材 #腿型矫正 #变美
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腰臀塑形叶徐
3月前
臀部很翘,胯部两边凹陷进去。是不是在说你? #蜜桃臀 #臀部凹陷 #假体丰臀 #腰臀比 #臀肌挛缩
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葡萄
1月前
别让「假胯宽」和「小腿外翻」偷走你的直腿!🔥 👉 屁股两侧凹进去,大腿根却凸出来 👉 小腿肌肉往外撇,穿裤子总显歪 👉 但一抬起足弓,腿瞬间变直不少! 是「足弓塌陷」导致全身力线歪了 #体态纠正 #臀凹陷 #小腿外翻 #美腿修炼手册 #健身
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运动员康复师谢思源
8月前
清华学霸腰部疼痛|2min康复训练✅ #腰部疼痛 #协调性障碍 #热点 #运动康复
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益佳瑜伽老师
1月前
生完孩子胯变宽?别慌!90%的人分不清真胯宽和假胯髋! 3分钟教你自测+改善,跟我一起找回少女体态✨ #假胯髋 #产后恢复 #真假胯宽 #宝妈身材管理 #瑜伽普拉提
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艾特健身 天辉
8月前
假胯宽?怎么改?
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若拉深化塑形
3月前
假性长骨盆分三步练习 #创作灵感 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #假胯宽 #臀腿训练
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高静Yoga
1月前
多少人明明不胖 胯却越来越宽,假胯凸出、大腿外翻 其实都是大转子“离家出走”了😭 每天5分钟把它塞回去 变化真的能看哭自己👇 ✅ 假胯收进去 腿视觉拉长5cm 侧面那块突出的骨头“咽回去”后 大腿线条流畅到像开了长腿特效 ✅ 臀线往上提 屁股自然翘 大转子归位=臀大肌重新上岗 不用深蹲不用弹力带 走路时臀肌参与发力 屁股自己就悄悄变翘💃 ✅ 腰骶终于不酸了 以前久坐站起来髋部卡顿 现在骨盆摆正 脊柱压力卸掉 后腰像卸了沙袋一样轻 ✅ 下肢力线回正 膝盖脚踝都舒服 单腿站立不晃了 跑步落地不震了 连小腿外翻都在慢慢松绑👣 #假胯宽[话题]# #大转子[话题]# #骨盆修复[话题]# #腿部线条[话题]# #练出好身材[话题]#
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推拿正骨-吴强
1月前
宝妈产后假胯宽,从小体态不正,脊突向左 #假胯宽 #纯手法 #体态调整 #脊柱侧弯 #正骨
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@baby爱健身
2周前
穿裤子这里鼓出来?3个动作练平它 大腿外侧凸出,穿裤子鼓包?别慌姐妹们,不是骨头的问题,是这块肌肉太紧张。 今天教3个动作,用泡沫轴就能解决: 1.侧卧滚大腿外侧(从膝盖往上,慢一点) 2.蚌式开合(一组15下,做3组)每天10分钟,坚持一周,你会回来谢我#大腿外侧凸起 #假胯宽 #泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼
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沈阳产后塑形教练—Tia
5月前
假胯宽评估及改善思路 #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #假胯宽腿粗 #假胯宽妈妈臀
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专练方形臀-周宇教练
3天前
跷二郎腿的假胯宽#假胯宽 #翘二郎腿
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颞下颌关节掰嘴老王
2月前
颞下颌关节紊乱,感觉自己一边的骨头出来该如何处理? #颞下颌关节紊乱 #山东颞下颌关节紊乱 #颈椎病 #山东大学齐鲁第二医院 #就想说点大实话
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41岁的静兰在常平调体态
1周前
调整假胯的私教全流程保姆级拆解#妈妈臀臀凹陷假胯宽#骨盆结构#小腹突出骨盆前倾#xO型腿#体态调整
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王红锦丹田涌动
8月前
后骨盆常见问题三大症状一次详解 #纯手法 #骨盆修复 #女性健康
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施元之教科学站桩
7月前
假胯宽矫正,太容易了! #假胯宽 #消除假胯宽 #练髋 #居家锻炼
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筋膜塑形小艾
1月前
别再怪骨头宽!假胯宽是体态问题,不是天生的 #假胯宽 #女子塑形 #改善假胯宽 #腿粗假胯宽 #体态矫正
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橘子体态矫正
6月前
假胯宽要练大脚趾蹬地的能力❗ #假胯宽 #假胯宽改善 #臀凹陷 #臀凹陷训练 #橘子体态矫正
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阿群的逆袭方式
6月前
有假胯宽的同学看过来! #别划走 #居家锻炼 #体型重塑 #形体矫正
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炸炸Yoga
6月前
膝盖内侧突出、小腿外扩、假胯宽? 这是典型的髋内旋腿型问题! 本期分享对我改变超大的3个髋外旋练习~ 每天5分钟,强化臀肌,轻松改善X,XO型腿,让腿变直、臀变翘。 动作简单高效,0基础也能跟练,坚持打卡,见证改变! #体态矫正 #身材管理 #纠正腿型 #线上瑜伽 #居家健身
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莱妮Laney🧘♀️
1周前
穿紧身裤的时候,大腿根外侧鼓出来两大块?显得腿特别弯?😭 这不是骨头宽,是“假胯宽”!因为你走路内八字,大腿骨内旋,把肉“拧”出来了。 侧躺在垫子上,做“蚌式开合”(看视频)。像贝壳一样打开膝盖,感觉屁股侧面燃烧。 每天练,把骨头“拧”回去,腿直了,自然显长!想瘦腿的姐妹,评论区扣“腿型”,我帮你看看!👇 #假胯宽 #体态调整#瘦大腿#创作者中心 #创作灵感
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姚姚不想做普拉提老师
4月前
#假胯宽底层逻辑 假胯宽的矫正,是一个 “抑强扶弱,骨正筋柔” 的过程。先抑制阔筋膜张肌,再唤醒臀大肌与臀中肌后束,最终在三维动作中整合出稳定的髋关节。当股骨回到它的“家”(关节盂中心),假胯宽自然就消失了。#普拉提 #体态调整#假胯宽改善 #干货知识分享
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骨科与运动康复傅志炜
8月前
胯部一抬就"嘎嘣响"?学会这2招,轻松解决外侧弹响髋!(下)#髋关节弹响 #胯骨疼 #髋关节保养 #仁济医院骨关节外科
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卡卡孕产瑜伽培训
10月前
妈妈臀Day7|收胯太绝了❗ 妈妈臀的人是因为骨盆上口打开即两边髂骨外翻外扩了,这两块骨头将侧腰的肉肉往外往后挤压,所以侧腰的肉肉一般是靠外且靠后一点凸出,不容易减掉。其次就是当两边的髂骨往外往后扩的时候,臀凹陷的位置也会被挤压到,所以看上去臀两侧的凹陷会更深,那想调整妈妈臀,得先收髋,收骨盆上口,而不是一上来就直接练臀。#臀凹陷 #妈妈臀 #臀凹陷训练 #产后恢复 #产后修复
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关节医生肖军教授
8月前
腰以及身上多处不舒服疑虑是否是强直症状,一起看看咋回事(上) #医学科普 #腰痛 #怀疑 #强直性脊柱炎 #疾病分析诊断
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@成婉宁(轻姿优态)居家版
2月前
大转子这块骨头摆正了,腿自然就直了! 假胯宽的本质是股骨(大腿骨)内旋,导致大转子这个“把手”向外翻出。 所以,单纯拉伸大腿外侧治标不治本!我们要做的是:让股骨回到中立位,学会臀肌发 坚持一周,你会感觉: ➡️ 走路时臀部发力感更强了 ➡️ 大腿外侧的凸起有内收的趋势 ➡️ 臀侧凹陷被填平,臀型更圆#普拉提 #体态改善#产后#居家锻炼
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热恋普拉提-达吉
4月前
#知识分享 #每日分享 #自我成长 #小肚子大#久坐 体态问题导致小肚子大之骶骨上翘,假胯宽!怎么办?松解很重要❗️
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可可教瑜伽
8月前
为什么一字马练了很久还是下不去❓当我们明白了底层逻辑。再去找到空间就会有效的完成一字马, -髋关节紧张,内收肌群僵硬,限制了双腿外展幅度 -髋臼锁死,股骨头顶到髋臼边缘,骨头结构天然卡住,硬压也没有 -关节囊挤压,骨盆前倾或位置不正,关节囊受挤压,活动空间消失。 关键不是暴力拉伸,而是调整骨盆角度,释放关节囊压力,解锁空间才可以完成。##瑜伽#一字马#横叉
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蹦蹦财
3月前
臀凹陷为什么前面也能看出来?练这块肌肉就好了 #臀凹陷 #假胯宽 #体态纠正 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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髋关节外科马文龙主任
11月前
胯部两边出现疼痛,可以拍个核磁看下到底咋回事#早日康复 #在医院的日子 #髋关节
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塑形老黄的体态美学
11月前
眼镜太重也会引起假胯宽、颧骨外扩,做这两个动作调整#体态纠正 #面部提升 #体态调整
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NaN
依依居家塑形yoga
5天前
腰长腿短显腿短?先解决假胯宽股骨突出 #直腿#腰长腿短#腿型#假胯宽#体态
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小艾-女子筋膜塑形学院
6月前
假胯宽,你找对了吗?#假胯宽#居家锻炼#妈妈臀#臀凹陷#臀部训练
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动岚健身学院媛教练
5天前
假胯宽#假胯宽 #假胯宽改善
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颜FIT运动工作室-颜颜
5月前
假胯宽难看? 什么原因引起的?#盐城健身 #盐城健身私教
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文文练直腿
1月前
想要把腿练直,改善假胯宽~ #居家锻炼 #直腿 #假胯宽 #体态矫正 #瘦腿逆袭
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土豆(改善体态
3月前
假胯宽不是骨头宽,是久坐+不良姿势,把大腿外侧的肉堆出来了!跟练打卡这些动作,不用跑不用跳,在家就能练,慢慢的就能看到有变化#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
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武汉罗氏明心李辉
11月前
妈妈臀#假胯宽 #体态 #妈妈臀 #武汉罗氏推拿 #武汉同城 @武汉整骨辉哥 @武汉罗氏推拿
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最新发布时间:2026-03-26 06:11
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