您是不是在找：

王红锦徒手美学5月前
骨头凸出往外跑轻松一招帮你忙 #纯手法#体态纠正#女性健康
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
脊柱侧弯刘路医生2月前
山西大同15岁小女孩脊柱侧弯,右边胯向外凸,影响外观 #青少年脊柱侧弯#石家庄脊柱侧弯矫正#脊柱侧弯保守治疗刘路医生#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
夏之萤ºᵛº1月前
这个问题处于我知识盲区了，这胯对吗？#体态纠正 #胯宽 #体态改善 #塑型瘦身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
Susan4月前
改善妈妈臀、假胯宽 好看的臀型练出来 假胯宽形成的根本原因是股骨内旋，主要是因为臀中肌臀小肌等稳定肌群无力，导致大腿骨向内旋，这个骨头更突出了，视觉上我们的胯部变宽了。 妈妈臀的本质是臀肌萎缩和脂肪堆积，臀大肌下垂无力，导致臀线，臀部下沿那个位置下降了，与大腿连接处出现凹陷和赘肉。 可以跟练这套训练思路，持续训练，相信你的问题也能得到改善的，赶快收藏练起来吧～ #见人不如健身 #健身干货#身材就是这样练出来的 #健身教学 #臀部塑形
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
贾斯汀（好身材研究员）1月前
评论区有没有同款烦恼？ #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #假胯宽 #体态评估
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1035
坚定健康11月前
解密假胯宽 只有将真相了然于心 才不会被现象所迷惑 #假胯宽如何矫正 #假胯宽腿粗 #假胯宽底层逻辑#梨形身材#髋臼发育浅
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
白昀是个教练2月前
每天五分钟 #骶髂关节 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #知识科普
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2115
认真搞技术的老赵9910929921月前
走路无力，腿软 假胯宽#吃喝玩乐分享计划 #真实生活分享计划 #假胯宽 #康复理疗 #髋关节
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
骨科吴德超8月前
脚外侧鼓包#脚外侧鼓包 #第五跖骨基底骨骺炎 #第五跖骨
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
保定形体模特老师丹丹8月前
如何走路更好看#形体改善#走路带风#模特培训#成人气质提升#走路带风
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1507
小艾女子筋膜塑形2周前
骨盆上口为什么会打开 妈妈臀怎么形成的 跟我们的日常坐姿是有关系的#改善体态 #妈妈臀 #骨盆外扩 #假胯宽 #o型腿
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
落日柏2周前
Day4:正确应对假跨宽，短腿变长#变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #纠正腿型 #腿粗调理
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
叁壹在扎根4月前
假胯宽 #扎根训练#骨盆前倾 #健身#养生#体态纠正
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
骨科李智勇医生7月前
大胯外侧疼，有哪几种原因，你知道吗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #骨科医生 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5697
偶不偶买噶6月前
10分钟跟练矫正【体态型假胯宽】髋膝踝都得练#体态矫正 #假胯 #居家健身练出好体态 #假胯宽
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7903
阳明说骨盆4月前
假胯宽是怎么回事？该怎么办？#骨盆#健身#广州#假胯宽 #大沙东
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞720
护脊师郭大侠8月前
骨盆前倾正了！ #骨盆前倾 #脊柱健康 #养脊行动
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
三维体雕田文昊6天前
假胯宽，显腿短，该如何改善？ #假胯宽 #直腿术 #整形医生田文昊 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
轻新瑜伽_妮可3月前
臀两边有“犄角”？你可能练错了！ 想要翘臀？先把骨盆“关上” 假胯宽、臀凹陷？小心是骨盆上口外扩了！ 臀型不圆润，像长了两个“犄角”？那是你的骨盆“门”开太大了！ 骨盆上口外扩，会导致上臀越来越宽，侧面看就是凹陷和下垂。今天这个动作，就是教你如何“关上”骨盆，把多余的宽度收回来。 ✨ 动作精髓：想象用膝盖夹紧一张纸，同时把坐骨向后向下打开。 每天100次，收紧骨盆，臀线自然上提，“犄角”慢慢消失！ 🔥坚持练习，把骨盆调整到中立位，你会发现练臀效果事半功倍！ 🔥 试一周，回来谢我。 #瑜伽普拉提#体态矫正 #假胯宽 #臀凹陷 #健身运动
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2183
沉雁与小月5月前
胯宽问题 体态纠正第三阶段：胯宽#体态纠正 #产后恢复 #甲减 #dou来运动吧
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
我是阿鹏-11月前
假跨宽的解决方法 #健身小白必看经验 #假跨宽 #大腿粗 #臀部两侧凹陷 #臀部
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
蹦蹦财5月前
胯凹进去怎么练 #臀部训练 #超模 #居家锻炼 #体态纠正 #塑型
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
鸡汤小鱼mua～5月前
假胯髋，梨形身材姐妹看过来，一周见效 很多姐妹大腿外侧凸出来一块，臀部凹进去，根本穿不了牛仔裤和紧身裙的时候非常明显 今天主要的训练就是假胯髋的训练，帮助大家提臀瘦腿 臀部会很酸爽，我们一起加油#假胯宽 #居家锻炼 #妈妈臀 #臀凹陷 #提臀瘦腿
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
依依居家塑形yoga7月前
#瑜伽 #直腿 #塑形 #拉伸 #体态纠正 直腿攻略～膝盖内扣与胖瘦无关，是由于不良体态导致的大腿股骨内旋。久而久之还会伴随小腿外翻和假胯宽等一系列腿部问题
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
Yoga-雅婷子10月前
🔥怎么区分假胯宽？针对训练一篇搞定❗ 骨性假胯宽&脂肪型假胯宽两种训练思路是不一样的❗ 这一片给你讲透 ✅假胯宽、梨形身材 ✅大腿外侧突出、五五分身材 ✅臀部凹陷、妈妈臀 这一期赶紧冲！ 每天睡前3-5组，记得来打卡呀~#假胯宽 #瘦腿 #梨形身材 #腿型矫正 #变美
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
腰臀塑形叶徐3月前
臀部很翘，胯部两边凹陷进去。是不是在说你？ #蜜桃臀 #臀部凹陷 #假体丰臀 #腰臀比 #臀肌挛缩
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
葡萄1月前
别让「假胯宽」和「小腿外翻」偷走你的直腿！🔥 👉 屁股两侧凹进去，大腿根却凸出来 👉 小腿肌肉往外撇，穿裤子总显歪 👉 但一抬起足弓，腿瞬间变直不少！ 是「足弓塌陷」导致全身力线歪了 #体态纠正 #臀凹陷 #小腿外翻 #美腿修炼手册 #健身
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
运动员康复师谢思源8月前
清华学霸腰部疼痛|2min康复训练✅ #腰部疼痛 #协调性障碍 #热点 #运动康复
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
益佳瑜伽老师1月前
生完孩子胯变宽？别慌！90%的人分不清真胯宽和假胯髋！ 3分钟教你自测+改善，跟我一起找回少女体态✨  #假胯髋 #产后恢复 #真假胯宽 #宝妈身材管理 #瑜伽普拉提
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
艾特健身 天辉8月前
假胯宽？怎么改？
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
若拉深化塑形3月前
假性长骨盆分三步练习 #创作灵感 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #假胯宽 #臀腿训练
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞702
高静Yoga1月前
多少人明明不胖 胯却越来越宽，假胯凸出、大腿外翻 其实都是大转子“离家出走”了😭 每天5分钟把它塞回去 变化真的能看哭自己👇 ✅ 假胯收进去 腿视觉拉长5cm 侧面那块突出的骨头“咽回去”后 大腿线条流畅到像开了长腿特效 ✅ 臀线往上提 屁股自然翘 大转子归位=臀大肌重新上岗 不用深蹲不用弹力带 走路时臀肌参与发力 屁股自己就悄悄变翘💃 ✅ 腰骶终于不酸了 以前久坐站起来髋部卡顿 现在骨盆摆正 脊柱压力卸掉 后腰像卸了沙袋一样轻 ✅ 下肢力线回正 膝盖脚踝都舒服 单腿站立不晃了 跑步落地不震了 连小腿外翻都在慢慢松绑👣 #假胯宽[话题]# #大转子[话题]# #骨盆修复[话题]# #腿部线条[话题]# #练出好身材[话题]#
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
推拿正骨-吴强1月前
宝妈产后假胯宽，从小体态不正，脊突向左 #假胯宽 #纯手法 #体态调整 #脊柱侧弯 #正骨
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
@baby爱健身2周前
穿裤子这里鼓出来？3个动作练平它 大腿外侧凸出，穿裤子鼓包？别慌姐妹们，不是骨头的问题，是这块肌肉太紧张。 今天教3个动作，用泡沫轴就能解决： 1.侧卧滚大腿外侧（从膝盖往上，慢一点） 2.蚌式开合（一组15下，做3组）每天10分钟，坚持一周，你会回来谢我#大腿外侧凸起 #假胯宽 #泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
沈阳产后塑形教练—Tia5月前
假胯宽评估及改善思路 #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #假胯宽腿粗 #假胯宽妈妈臀
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
专练方形臀-周宇教练3天前
跷二郎腿的假胯宽#假胯宽 #翘二郎腿
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
颞下颌关节掰嘴老王2月前
颞下颌关节紊乱，感觉自己一边的骨头出来该如何处理？ #颞下颌关节紊乱 #山东颞下颌关节紊乱 #颈椎病 #山东大学齐鲁第二医院 #就想说点大实话
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞729
41岁的静兰在常平调体态1周前
调整假胯的私教全流程保姆级拆解#妈妈臀臀凹陷假胯宽#骨盆结构#小腹突出骨盆前倾#xO型腿#体态调整
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
王红锦丹田涌动8月前
后骨盆常见问题三大症状一次详解 #纯手法 #骨盆修复 #女性健康
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
施元之教科学站桩7月前
假胯宽矫正，太容易了！ #假胯宽 #消除假胯宽 #练髋 #居家锻炼
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
筋膜塑形小艾1月前
别再怪骨头宽！假胯宽是体态问题，不是天生的 #假胯宽 #女子塑形 #改善假胯宽 #腿粗假胯宽 #体态矫正
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
橘子体态矫正6月前
假胯宽要练大脚趾蹬地的能力❗ #假胯宽 #假胯宽改善 #臀凹陷 #臀凹陷训练 #橘子体态矫正
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
阿群的逆袭方式6月前
有假胯宽的同学看过来！ #别划走 #居家锻炼 #体型重塑 #形体矫正
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
炸炸Yoga6月前
膝盖内侧突出、小腿外扩、假胯宽？ 这是典型的髋内旋腿型问题！ 本期分享对我改变超大的3个髋外旋练习～ 每天5分钟，强化臀肌，轻松改善X,XO型腿，让腿变直、臀变翘。 动作简单高效，0基础也能跟练，坚持打卡，见证改变！ #体态矫正 #身材管理 #纠正腿型 #线上瑜伽 #居家健身
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
莱妮Laney🧘‍♀️1周前
穿紧身裤的时候，大腿根外侧鼓出来两大块？显得腿特别弯？😭 这不是骨头宽，是“假胯宽”！因为你走路内八字，大腿骨内旋，把肉“拧”出来了。 侧躺在垫子上，做“蚌式开合”（看视频）。像贝壳一样打开膝盖，感觉屁股侧面燃烧。 每天练，把骨头“拧”回去，腿直了，自然显长！想瘦腿的姐妹，评论区扣“腿型”，我帮你看看！👇 #假胯宽 #体态调整#瘦大腿#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
姚姚不想做普拉提老师4月前
#假胯宽底层逻辑 假胯宽的矫正，是一个 “抑强扶弱，骨正筋柔” 的过程。先抑制阔筋膜张肌，再唤醒臀大肌与臀中肌后束，最终在三维动作中整合出稳定的髋关节。当股骨回到它的“家”（关节盂中心），假胯宽自然就消失了。#普拉提 #体态调整#假胯宽改善 #干货知识分享
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
骨科与运动康复傅志炜8月前
胯部一抬就"嘎嘣响"？学会这2招，轻松解决外侧弹响髋！（下）#髋关节弹响 #胯骨疼 #髋关节保养 #仁济医院骨关节外科
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1477
卡卡孕产瑜伽培训10月前
妈妈臀Day7｜收胯太绝了❗ 妈妈臀的人是因为骨盆上口打开即两边髂骨外翻外扩了，这两块骨头将侧腰的肉肉往外往后挤压，所以侧腰的肉肉一般是靠外且靠后一点凸出，不容易减掉。其次就是当两边的髂骨往外往后扩的时候，臀凹陷的位置也会被挤压到，所以看上去臀两侧的凹陷会更深，那想调整妈妈臀，得先收髋，收骨盆上口，而不是一上来就直接练臀。#臀凹陷 #妈妈臀 #臀凹陷训练 #产后恢复 #产后修复
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
关节医生肖军教授8月前
腰以及身上多处不舒服疑虑是否是强直症状，一起看看咋回事(上) #医学科普 #腰痛 #怀疑 #强直性脊柱炎 #疾病分析诊断
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
@成婉宁（轻姿优态）居家版2月前
大转子这块骨头摆正了，腿自然就直了！ 假胯宽的本质是股骨（大腿骨）内旋，导致大转子这个“把手”向外翻出。 所以，单纯拉伸大腿外侧治标不治本！我们要做的是：让股骨回到中立位，学会臀肌发 坚持一周，你会感觉： ➡️ 走路时臀部发力感更强了 ➡️ 大腿外侧的凸起有内收的趋势 ➡️ 臀侧凹陷被填平，臀型更圆#普拉提 #体态改善#产后#居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞846
热恋普拉提-达吉4月前
#知识分享 #每日分享 #自我成长 #小肚子大#久坐 体态问题导致小肚子大之骶骨上翘，假胯宽！怎么办？松解很重要❗️
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
可可教瑜伽8月前
为什么一字马练了很久还是下不去❓当我们明白了底层逻辑。再去找到空间就会有效的完成一字马， -髋关节紧张，内收肌群僵硬，限制了双腿外展幅度 -髋臼锁死，股骨头顶到髋臼边缘，骨头结构天然卡住，硬压也没有 -关节囊挤压，骨盆前倾或位置不正，关节囊受挤压，活动空间消失。 关键不是暴力拉伸，而是调整骨盆角度，释放关节囊压力，解锁空间才可以完成。##瑜伽#一字马#横叉
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞511
蹦蹦财3月前
臀凹陷为什么前面也能看出来？练这块肌肉就好了 #臀凹陷 #假胯宽 #体态纠正 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4227
髋关节外科马文龙主任11月前
胯部两边出现疼痛，可以拍个核磁看下到底咋回事#早日康复 #在医院的日子 #髋关节
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1278
塑形老黄的体态美学11月前
眼镜太重也会引起假胯宽、颧骨外扩，做这两个动作调整#体态纠正 #面部提升 #体态调整
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
依依居家塑形yoga5天前
腰长腿短显腿短？先解决假胯宽股骨突出 #直腿#腰长腿短#腿型#假胯宽#体态
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小艾-女子筋膜塑形学院6月前
假胯宽，你找对了吗？#假胯宽#居家锻炼#妈妈臀#臀凹陷#臀部训练
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
动岚健身学院媛教练5天前
假胯宽#假胯宽 #假胯宽改善
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
颜FIT运动工作室-颜颜5月前
假胯宽难看？ 什么原因引起的？#盐城健身 #盐城健身私教
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
文文练直腿1月前
想要把腿练直，改善假胯宽～ #居家锻炼 #直腿 #假胯宽 #体态矫正 #瘦腿逆袭
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1865
土豆（改善体态3月前
假胯宽不是骨头宽，是久坐+不良姿势，把大腿外侧的肉堆出来了！跟练打卡这些动作，不用跑不用跳，在家就能练，慢慢的就能看到有变化#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2717
武汉罗氏明心李辉11月前
妈妈臀#假胯宽 #体态 #妈妈臀 #武汉罗氏推拿 #武汉同城 @武汉整骨辉哥 @武汉罗氏推拿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞87

简介:

您在查找“为什么胯两边会有骨头突出来”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-26 06:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: