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@严世康3月前
400米不会跑 一个视频教会你如何跑400 全程干货 详细教学#体育 #400米#体育人 #送髋
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再破PB2周前
校运会400米这么跑，保准国家二级水平！ #体育 #田径
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@田泊言🐆3月前
400米达健将保姆级教程#短跑 #田径 #运动员 #健将 #400米
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宝妈教练BiBi2月前
400米跑步提速不受伤，家有跑步娃的家长收藏 400米跑想又快又省力，核心在于体力合理分配+高效技术动作，而肌肉激活是关键前提！ 很多孩子跑步容易抽筋、发力不畅，甚至受伤，大多是因为没激活就直接高强度运动。激活后，再搭配3个超实用专项训练，在家或操场都能练： 🔹 敏捷梯小碎步：快速点地稳核心，提升步频超高效； 🔹 敏捷梯高抬腿：每格1步练爆发，跑姿越练越标准； 🔹 直腿跳栏架（15-20cm高）：脚踝发力弹起，下肢力量悄悄涨～ 练不明白？不紧要，联系BiBi教练！ #青少年运动#体测 #体育中考 #体育运动 #儿童体育锻炼
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🍭唐博文7月前
400米就是这么简单 快艾特你的伙伴学起来吧 #唐博文#跑步#400米#骆驼跑者之王#骆驼跑鞋
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骄阳体育胡老师（招生中）5月前
不穿跑鞋，不上跑道，400米专项也能练满，赶快分享给你专项没满的兄弟看吧#甘肃体考 #400米专项 #骄阳体育
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北京体考指导蔡sir3月前
跑步“呼吸技巧”，让你越跑越省力 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跑步 #体测 #体育训练
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田径齐导8月前
400米跑步技巧之跑动路线##400米 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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田径人物志1月前
校运会四百米 校运会400米最nb的跑法！#体育生 #校运会 #田径
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@严世康4天前
一个视频教会你如何跑400米#体考 #田径 #短跑 #田径训练 #竞技体育
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路南第一自律6月前
小学400米跑多少算快？小学田径训练计划。#田径训练 #体育老师 #400米 #运动训练 #体育精神 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @
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田径齐导6月前
400米跑步技巧#400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪 #田径网课
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@田泊言🐆1月前
干货分享——「400米一级节奏」 #400米 #干货分享 #田径
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一号田径社1周前
挑战100天突破一级，今天讲400米跑坡训练 #田径 #体育生#体育生装备
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晴哥（体育生训练）7月前
400米新的全国纪录！郭钟泽站起来了 #比赛现场 #400米 #田径
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钰钰9月前
#创作灵感 400米跑成功逆袭#小学生#小学生日常 #跑步 #校园生活 #体育课
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上恩群哥1周前
4×100米接力想赢？核心练对，直接快一截！ #运动帮帮团 小学生校运会4×100米接力想跑得快、跑轻松？别瞎练！核心部位很重要，跟着群哥和小伙伴们常练3个动作，助你跑步稳、蹬地有力、摆臂不晃，比赛直接拉开差距！#超能演剧情大赛 #田径 #段子 #体育生
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火龙小骑士5天前
400m如何快速提升？跑和力量课如何安排！ #400米 #田径训练 #田径 #短跑 #体育生
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路南第一自律2周前
小学田径队训练计划，400米是优先发展速度还是优先发展耐力？#400米 #田径训练 #田径运动员 #小学体育#路南第一自律 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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教体育的代老师2月前
今日分享之400米训练计划#田径训练#400米#音速猫#400米训练计划#速度耐力
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梅正辉-诺辉田径6月前
自己一个月从50秒到47秒的经验分享给你们#体育生#田径 #短跑 #400米
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）7月前
400米如何在短时间内快速涨成绩，不要在天天堆量跑了，不然你都快成优秀的马拉松运动员了#内容过于真实 #体育生#凝象体育#干货分享 #丹阳
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@田泊言🐆10月前
400米跑50秒全程解析！#田径 #运动员 #体育生#运动员#400米
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉田径4月前
400米不跑速耐的训练方法被攻克了？来看看不跑速耐就跑51秒是怎么训练的#田径训练 #短跑 #400米 #100米 #诺辉田径
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小黑板体育解说2周前
400米还不会跑吗 很多人跑400m的时候，前200m能把pb跑出来。 后200m堪称老奶奶漫步 今天我们就好好总结一下，400m究竟要怎么跑#400米运动员 #田径训练
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万星韩旭（招生中）6天前
400米专项强度训练#万星体育#400米专项训练
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璇璇冲二级1月前
400米全程解析！#田径 #冰红茶为你而来 #低水平运动员
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菜腿小天2周前
场地跑间歇 6×400米 #跑步 #体育 #中长跑 #间歇跑 #热爱
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不爱跑步（爱跑步版🤓）6天前
操千曲而后晓声 观千剑而后识器#400米 #跑步教程 #跑步 #低水平 #不爱跑步爱跑步版🤓
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田径大师兄7月前
400米节奏技巧 合理分配体能 避免前快后慢！ #田径 #400米 #短跑 #体育生 #田径沧州一哥训练队
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吴广带兵打仗3周前
偶遇学生训练400米，大家竞猜一波谁会率先抵达终点🏁#400米 #学生运动#训练
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半城烟火半成仙3月前
小学生田径训练教学与信息技术深度融合应用研究—400米跑 田径课堂400米跑
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鹏迹体育-中跑组（招生中）4月前
400米被称为最难跑的径赛项目！给大家拆解下400米到底该怎么跑？#田径#体育生
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冲冠体育（中长跑）1月前
比赛中刚起跑就摔倒了该怎么办？除了爬起来继续跑，没有第二个选择#田径 #中长跑 #体考 #冲冠体育 #意志品质
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黝黑的白教练(招生)2天前
途中为王 400.800米你会跑吗？放步幅，拉舒展是你出成绩的关键#体育生 #体考 #日常训练
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崔教练的100个体育学生3月前
400米省力技巧 #田径 #400米 #体育生 #单招 #普体
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小🐑同学4天前
听说400米是田径当中最难的项目之一，今天应粉丝要求来挑战一下，看看能跑多快。#田径 #威量 #威量炽速sp #体考体测跑鞋领导者
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番茄炒蛋。5月前
大学体育生第一视角告诉你如何跑400米 #大一 #田径 #运动 #番茄炒蛋vlog
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大嘴钉鞋解说9月前
中国400米真的站起来了 我是真看懵了 #体育生#大嘴钉鞋解说
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一个球🏅2月前
提升速度训练，两种详细的间歇跑与重复跑教程 #中长跑 #跑步 #速耐 #干货分享
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周尚嵘🎗1周前
沉浸式第一视角体验400米跑 #北大中长跑 #日常训练
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济南逸骁体育俱乐部（招生中）5月前
100 200 400 高强度速耐怎么跑？看视频讲解#训练 #逸骁体育 #体育生
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骄阳体育胡老师（招生中）2周前
开春强度必须顶上去，但是一定要预防运动损伤 #体育生 #骄阳体育 #甘肃体考
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田径齐导6月前
400米跑步技巧#400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪
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兵哥严肃跑者2月前
如何跑好400米 黄金节奏将400米分为三个阶段#跑步大神支个招 #中长跑 #400米 #我要上热门
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速耐体育4天前
停下来就不苦不累了，但是你愿意止步于此吗 400*3，3组#体育生#速耐
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冲冠体育（中长跑）1周前
中长跑项目1000米+400米的训练课该怎么跑？#田径 #中长跑 #体育生 #冲冠体育
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田径齐导6月前
400米跑步教学来了，合理分配体力才是取胜关键，学就完了##400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪
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强风吹拂体育3天前
省力跑法之面墙训练｝怎么跑才不费腿 一面墙就能练会#省力跑法#跑步技术#跑姿#跑步教练#马拉松
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闪电黑豹4天前
400米开窍瞬间#体育生#400米#短跑#体测#体考
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爱爬山的体育老师3天前
全国中小学体育说课大赛《田径跑：400米耐久跑》完整视频＋独家PPT+逐字稿均有，新课标体育说课优秀案例，附带独家PPT可修改可编辑，值得各位体育老师的学习借鉴！#400米耐久跑试讲 #耐久跑说课稿 #体育说课ppt #体育说课 #体育说课稿
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威海核心力量田径训练-田校长（体考招生）3天前
恭喜爱徒大洋芋 经过一个寒假兜兜转转 取回了暑假早已达到的 400米二级成绩！二级小女体勇闯全国田径分站赛第一站 #威海经区 #短跑训练 #体育生训练 #国家二级运动员 #体育升学规划
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临汾精英体育5天前
400米49秒9考前速耐跑什么。 400米49秒9的运动员如何跑速耐，300米加200米加150米。想知道具体怎么跑评论区里留言。#临汾 #400米 #速耐训练 #田径训练 #田径廖老师
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儿童弹跑运动教练（免费招学徒）2天前
儿童弹跑运动｜科学助长·挺拔身姿 纠正含胸驼背，拉伸骨骼间隙， 激活下肢发力，改善体态线条， 用规律弹跑，帮孩子站得直、长得高！ 不玩概念，只看落地效果； 不靠吹嘘，只凭真实数据。 专业教练带队，专业体系教学，专业全程服务， 每一组动作规范标准，每一次训练有据可依， 用结果说话，让孩子的身高体态真正看得见提升！ #儿童体态矫正 #儿童科学助长 #儿童弹跑运动追高教学#儿童运动弹跑鞋#上门体育
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君子好球6天前
#中考体育技巧
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The啊菜🏃2天前
中考800满分怎么跑 全程干货#体测#跑步省力技巧 #无痛体测#详细教程
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张高高不懂田径8月前
400米1.06 #干货分享 #体育教学 #田径 #热门 #400米
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午觉（奥旋 400 米组)3周前
四百米的训练就是得理论和实践相结合才能得到快的答案。 #400米 #体育单招 #奥旋体育俱乐部 #竞技体育 #400米
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大迫杰教跑步5天前
第4集｜间歇跑不是让你往死里跑！90%的人都练错了😫 核心就三点👇 ✅练的是耐乳酸能力，不是拼速度 ✅组间休息2-3分钟，比跑多快更重要 ✅400米×5组，配速稳、步子轻、呼吸有节奏 别一上来就猛冲，那是练废自己 科学练4周，体测成绩自然上来💪 #间歇跑 #体测1000米 #跑步训练
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全网最温柔的孙教练1周前
王嘉苇刷新PB1秒400米1分00.12。小帅从1分00.8到58秒！叶子瞳从上一站的58秒到56秒一月时间PB2秒，祝贺3位队员继续努力！#田径 #立姣训练基地
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体训教室·田径队3天前
追风少年勇往直前，田径场上永不言弃#日常训练#田径的魅力 #小学生日常
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天津上门体育刘教练1周前
天津中考体测，起跑切道要领，一起听一下。#天津中考体育 #天津中考 #天津初中 #体测 #少儿体能训练
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田径蛋哥说1周前
沉浸式体验非洲体考 400m45s #田径#400米#跑姿#跑姿欣赏#体考
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