您是不是在找：

王奶奶聊健康1周前
93岁王奶奶 我每天早晨床上练一小时 我每天早晨，在床上练一个小时，从头到脚，几十年一天不落。闺女等着吃饭，我说“等我一会儿，我床上运动还没弄完呢”。您每天坚持做的一件事是啥？ #93岁王奶奶 #床上运动 #自律 #一天不落 #真实生活分享 #中老年健康
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9326
天津中医二附院康复科1月前
【每日康复一课】躺着做的“协调稳定训练”：空中蹬自行车，远比你想象得更重要 很多偏瘫朋友的下肢，常常感觉“不听使唤”——想动左腿，右腿却跟着使劲；想抬腿，身体却东倒西歪。这背后，往往是协调性与核心稳定性双重不足的问题。 空中蹬自行车是针对这两大短板的精准练习 偏瘫后，大脑控制双腿交替运动的“程序”出现紊乱。空中蹬自行车，实质上是在进行协调训练。 这个动作的隐藏核心是腹肌和腰部肌群的持续性收紧，良好的核心稳定性，能防止走路时身体歪斜。 请在康复师指导下进行，调整角度或辅助，确保训练安全有效 康复，是重新学习如何优雅、协调地使用自己的身体。空中蹬自行车，就是这堂必修课中，一个至关重要的基础训练。 #康复科 #天津中医药大学第二附属医院 #偏瘫 #康复运动 #脑梗
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
CCTV生活圈1周前
【2个动作坚持练，肠道健康免疫力更强】 人体大概有70%的免疫细胞集中在肠道，肠道健康在很大程度上决定了免疫力的强弱。怎样改善肠道健康，提高免疫力呢？专家推荐了2个针对性动作：摩腹、仰卧蹬自行车。经常练习，让你的肠道更健康，免疫力更强！
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2177
央视健康3月前
平躺后模拟蹬自行车的状态，交替蹬腿，每次30个，逐渐增加次数和幅度。锻炼核心肌群，保护腰椎。#健康 #涨知识 #科普一下 #健康养生 #健康生活
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
小章鱼要逆袭2周前
躺瘦大小腿！ #瘦肚子 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞599
兰大二院血管外科袁东5天前
医生推荐：睡前腿部蹬自行车，远离静脉曲张烦恼！每日必练！ #抖出健康生活 #你不知道的健康冷知识 #真实生活分享计划 #拒绝废话科普冷知识省流 #静脉曲张
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
徐徐自律版4天前
继续带大家躺着瘦全身！这期肚子➕臀腿➕手臂 一起#瘦 做完运动要拉伸腹部和腿哦！#瘦肚子 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #瘦腿
00:00 / 08:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
王奶奶聊健康2周前
老娘每天必做这三个动作——蹬自行车、正抬腿、侧抬腿，都是预防骨质疏松、练腿劲儿的。她练了几十年，每天各做30个。您也试试？ #93岁王奶奶 #床上动作 #预防骨质疏松 #练腿 #中老年健康
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞795
小章鱼要逆袭5天前
大小腿一起瘦🔥初见端倪了辣妹们 #懒人运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #躺平式燃脂 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
小阿鑫·逆光重生1月前
术后108天，锻炼动作：死虫式(动态)和空中蹬自行车(早晚各1次，每次2组，每组10个)。#腰椎间盘突出 #腰椎术后的恢复锻炼方法 #正能量分享#原创视频
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
玉兰老师的康养日记3周前
懒人党瘦腿福音🔥跟着#央视睡前一个动作就够了❗️❗️#减肥 #健身 #央视 #瘦腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2260
北大医院郭宏杰5月前
练习空蹬自行车，促进腿部溃疡恢复 #静脉曲张 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
陪你变自律2周前
刷到什么学什么，主打一个居家练出好身材#居家运动 #躺瘦全身
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
Qian 瑜伽11月前
空蹬自行车，盘活腰臀腿#居家锻炼 #小动作大作用 #腰臀比 #我要变瘦变好看
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
大熊控糖（逆袭之路）7月前
躺着也可以做的降糖运动 蹬自行车 没啥要求 累了就歇一会#糖人日常 #糖友 #糖友交流 #糖人饮食 #居家训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
运动养生农老师1周前
女性睡前必练动作，全日舒适#居家锻炼 #女性健康 #养生
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
减重代谢外科普通外科张叶广3天前
睡前这样做，睡觉也在燃脂！#减肥方法分享 #减重代谢 #减重医生 #燃脂 #睡前燃脂
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
火火瑜伽7月前
肚子大，有游泳圈的，腿粗的，快来跟我一起登自行车吧#瘦腿#瘦肚子#床上瑜伽#居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
BRTV全民健康学院1月前
居家“蹬车”练核心 强下肢 能减重！
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1972
蒲公英自媒体3年前
睡前蹬自行车#睡前运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
中医骨科何庆建医生3年前
躺在床上做的动作#保护膝盖 #健康科普 #医学养生
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
薇薇老师运动康养2周前
#创作灵感 懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗ #减肥 #懒人瘦腿 #睡前运动 #大小腿瘦腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
爱运动养生的邱老师1周前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
独行者张稳杰2月前
床上空蹬自行车，不伤关节，对锻炼下肢肌肉大有裨益，非常适合老年人，冬天居家锻炼#健康养生 #居家锻炼 #空蹬自行车 #健身运动 #我的抖音生活日记
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
章鱼康护4年前
躺在床上练习蹬自行车对下肢的灵活性很有帮助的！#居家锻炼 #下肢训练 #膝关节 #膝屈曲 #跟我一起学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞561
中医陈芙蓉2周前
睡前躺瘦。#体重管理#睡前动作
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
你的周老师（运动康复）4天前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#居家锻炼 #减肥 #央视 #瘦腿 #懒人
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
上海佳禾育婴师猪猪4天前
1推心置腹8次，2顺时针腹部部8次.3小手碰膝盖8次。4蹬自行车8次，5双腿向左右各转动8次.6双腿曲膝压腹部8次 #月嫂#育婴师#佳禾母婴护理 #专业
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
睿妈妈5月前
睡前亲子小游戏，不仅锻炼身体还能增加亲子感情，赶快一起玩起来吧#亲子互动 #日常分享 #育儿 #家庭早教 #早教游戏
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞843
织金十月馨谢老师(通乳师)4天前
新手爸妈必存！宝宝肠胀气哭闹不止？这3个动作亲测有效✨ ✅蹬自行车式蹬腿（左右各10次） ✅屈膝压腹抱（轻压3秒松开） ✅竖抱拍嗝贴胸（空心掌拍后背） 再也不用看着宝宝哭到心疼，新手妈妈直接抄作业！ #育儿经验 #宝宝肠胀气 #新手妈妈必看 #哄娃小妙招
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
梦子运动养生3天前
一起来瘦腿呀#瘦腿#直腿#翘臀不粗腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2634
波3周前
为什么有的人躺着就能拥有好身材？秘密全在这里 因为你喜欢这样睡前平躺5~10分钟，所以你没有腰痛和骨盆前倾。 因为你还喜欢这样把骨盆卡到床的边缘，把脚后跟蹬向天花板，左右交替完成30次，做五组。所以你有翘臀，走路也很有力量。 因为你很喜欢把一条腿搭在床上，把上半身向前压，左右各完成两分钟，所以你没有腰部和大腿后侧的不适感。 最后，平躺，一只脚搭到另一条腿的膝盖上，左右各摇摆两分钟，你的腰背就彻底放松。 每天睡前10分钟，躺着变美，你要不要试试？ #体态矫正 #睡前拉伸 #骨盆前倾
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
90后月嫂《娜娜》3天前
日常排气操（每天做） 1.蹬自行车：双腿交替向腹部轻压 2. 屈膝压腹：双腿并拢压向肚子，保持几秒 3. 顺时针揉肚子：肚脐周围顺时针轻揉 4. 趴卧练习：清醒、有人看护时多趴
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
Sunny小王姨5天前
瘦腿四件套训练 这组训练全程躺着，在床上也可以训练。 每一下的腿部训练，都要配合核心收紧去发力。 特别适合梨形身材以及腿部不直的女生。 每组20次*5组 #瘦腿 #腿部训练 #普拉提 #健身跟练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
玉兰老师的康养日记6天前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗️❗️#减肥 #健身 #央视 #瘦腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
安康轻锻炼3周前
中老年腰腿轻锻炼#腰腿锻炼#中老年锻炼#居家锻炼
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
好运泡芙（备孕中）3天前
每天10分钟，5个动作，养出好宫腔。#真实生活分享计划 #懒人床上运动 #备孕操 #好孕 #热门
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
小郭努力减到951月前
寒假逆袭之 睡前3分钟床上瘦腿跟练版 梨形懒人冲 每天3组 #减肥逆袭 #懒人减肥 #居家锻炼 #床上锻炼 #瘦腿动作
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
薇薇躺式有氧燃脂运动1月前
换个姿势玩手机，躺着也能瘦全身！！#居家锻炼 #懒人减肥 #躺瘦 #好身材练起来
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
芋泥卷心菜🍃4天前
产后宝妈打造薄肌身材day1|只要我想，那我的执行力是100%#薄肌身材 #普通宝妈 #身材管理 #女性力量 #自律
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
布病疼痛科医生贺红兵1月前
💊卧床患者必看！三个动作在床上就能练✨ 👨⚕️医生示范超详细，每次蹬车10分钟超实用😉 快转给需要的人吧～#布病#布病脊椎炎#健康科普 #医学科普 #健康咨询来小荷 @26岁兽医对抗布病 @关节医生张志峰
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
镜观医道1周前
早期股骨头坏亖，牢记这4个锻炼方法 #股骨头坏死 #健康锻炼 #热点话题
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
孙瑞芬-运动养生教练1周前
瘦肚子动作 每天睡前来练#瘦肚子 #运动 #锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
小L☀️4天前
睡前一个动作 躺着拥有细直腿🐮#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #居家锻炼 @抖音小助手
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞935
一只小圆子呀4天前
每天有空就消耗宝宝体力，晚上才能睡香香～新手爸妈快一起学起来吧😊#新手妈妈 #睡整觉 #排气操 #宝妈分享 #育儿经验分享
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
阿加布2周前
小朋友一次就会的骑自行车教程，真心推荐👏👏👏 #可莱茵 #可莱茵镜面绝绝紫 #可莱茵儿童自行车
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5672
💞ꦿ꯭᭄乐优刘ོྂཾ࿆࿐3天前
#育儿经验 #育儿经验分享 #二月闹 #肠绞痛 #育儿
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
运动康复｜嘉懿老师2月前
#腿#练腿#辽中#沈阳 四个动作教你如何躺床上锻炼腿部肌肉
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
马胖胖1周前
#真实生活分享计划 #内容过于真实 #腰间盘突出
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
王奶奶聊健康5天前
93岁：氨糖我没吃，靠练腿照样好 央视生活圈骨科医生讲：氨糖吃到肚子里，能到关节的不到两成。我老娘93岁，没吃过氨糖，靠练腿几十年，腿脚照样好。她每天做滚元宝、蹬自行车、抬腿，几十年没断过。你们听听就行，自己拿主意。#93岁王奶奶 #氨糖 #中老年养生 #央视生活圈 #练腿
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
登康贝比腾冲旗舰店诺诺4天前
#分享育儿知识 #育儿小常识
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
王艺腰椎健康（直播号）3周前
#腰椎 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获#运动康复 #小动作大作用
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞773
医院陪产师•金牌月嫂－美月姐44天前
宝宝老是胀气落地性，教你三招比啥都管用 1.竖报拍嗝 2.蹬自行车排气操 3.顺时针揉肚子 宝宝不胀气，睡得香#兰州月嫂#兰州回族月嫂#医院陪护#产后恢复#新生儿陪护
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
心脏外科专家崔华楠1周前
3个睡前的小动作 帮你远离心梗 简单好操作 #心梗 #心血管 #心脏健康 #心脏外科专家崔华楠 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
王老师聊康养2周前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了，❗❗#减肥 #健身 #央视 #瘦腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1804
恋昕3天前
农村亚比第一次看金属演出vlog #vlog #大学生 #瓜子二手车 #亚文化 #摇滚
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1813
怡宝的快乐时光5月前
在床上就能玩的12个感统游戏预防感统失调 这才是爸爸带娃的正确打开方式!转给孩子的爸爸~ 每天10分钟，多陪宝宝玩感统训练游戏，好处多多 预防宝宝感统失调 培养宝宝的专注力和反应力锻炼宝宝的身体协调和胆量增进亲子关系和家庭幸福感省下万元感统训练课 爸爸下班后，在家里的卧室或者儿童房床上就能陪娃玩起来。 一起带娃度过一段美好快乐的亲子时光吧。 #亲子游戏玩什么#感统游戏#亲子互动 #爸爸带娃 #智慧爸妈带娃经验
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5143
保膝袁博后3月前
教你保膝锻炼1：空蹬自行车！ 教你保膝锻炼1：空蹬自行车！如果你上下楼膝盖发软、发酸，发困，腿上没劲！这说明你的腿部肌肉力量不够了！得赶紧练起来！今天教大家一组简单的动作，空蹬自行车！坚持练习半年以上，你再来谢我！#保膝 #膝关节康复 #膝关节锻炼 #保膝医生袁启令 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
健康杭州2月前
调整生物钟，每天起来动一动。#伸展运动 #生物钟如何恢复正常 （投稿：杭州市第一人民医院）
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
徐徐自律版1月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
00:00 / 06:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“躺床上蹬自行车 蹬几次蹬几次”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-26 06:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: