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小羊羔子_1周前
舞蹈跟练｜MIC Drop十分钟教学带讲解！ #micdrop #micdrop翻跳 #青年创作者成长计划 #小羊羔子跟练
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甜瓜6月前
30岁跳舞小白，学一个月就敢路演。 这个舞蹈是自己扒的，对于新手来说扒2分钟的舞真的很难。而且跳舞对年纪大的人真的很不友好，体力不行就算了，还会容易出现一些状况。 以前性格很内向，胆子小，因为舞蹈教室有很多人，所以学都不敢去学。后面年纪大了，搞自媒体后，脸皮变厚了，并且也会自学一些变装动作。才开始敢在教室当很多人的面跳舞。以前上大学就总幻想自己在舞台上能热烈挥洒自己的魅力，下面有一群迷弟迷妹为我尖叫呐喊，在青春的回忆中能留下浓墨重彩的一笔。所以遗憾是肯定的。 如今30岁也算是实现18岁没敢完成的梦想。虽然完成的不是很好，而且也没有学校里的那种青春感。但依然想对18岁胆小的自己说你很棒！有缺陷，说明有进步的空间。有遗憾，才会期待下一次的惊喜。#舞蹈 #toxic
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kikiki1年前
跳古典舞一年变化 #成人古典舞 #古典舞
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叫我章鱼就好6月前
舞蹈干货5｜高效扒舞翻跳极致还原的10个秘诀 #街舞 #kpop #舞蹈教学 #干货 #叫我章鱼就好
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钟七七7月前
来挑战自学一段古典舞 | 速扒8分钟 拍视频1小时，谁懂啊，手机内存完全不够用了#古典舞 #拍摄花絮 #一起跳舞 #国风古韵 #舞蹈日常
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一斤蛙子6月前
懒人扒舞邪修大法 虽然是邪修，但这个办法并不快，看、顺、调整都需要时间。想十几分钟扒完一支舞当然也可以，随便跳跳没有问题，如果有上台表演的需求或者想追求进步的，那就踏踏实实、一步一步来，跳舞没有捷径，欲速则不达。 #扒舞 #舞蹈教学 # #SIBYL头戴耳机 #sibylY7 #sibyl
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早姐宵妹3周前
五分钟扒舞挑战 今天是idle《mono》#跳舞女孩 #在家练舞 #宋雨琦 #idle #mono
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一梅（跳舞不焦虑）4月前
更适合于有一定基础的同学噢～#舞蹈#舞蹈基本功#舞蹈练习打卡 #舞蹈知识分享
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lili零基础跳舞变形记9月前
我悟了，你离跳舞好的人就差3步，贼实用。 我用这个方法，1年半，40岁开始从舞蹈零基础，有了巨大进步。当然，我也有很棒的集体课老师，我觉得自己进步最快速，是开始自己在家复习以及扒新舞之后. 下面分享高效自学舞蹈之8小步： 1,镜面反转视频 2,原速浏览 3,数拍子 4,确定起始拍 5,拆解大动作 6,慢速跟大动作 7,看原视频细节 8,录完整视频 加油 姐妹花🌹 简化成3大步： 一，数拍子 二，拆动作 三，看细节 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学舞 #爵士舞 #女性成长
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在下太阳雨9月前
零基础小白在家自学跳舞？超详细保姆级教程！ 四肢不协调星人也能学的教程！一个暑假就能有质的变化～～更有本零基础选手入门舞姿供各位欣赏！ #跳舞 #跳舞使我快乐 #舞蹈 #自学舞蹈 #自我提升
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虾片少吃点9月前
40分钟扒舞，练了个啥也不是😅 这首歌你们都是多久扒下来的呀 #拼凑的断音 #宅舞 #宁波宅舞
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瑶@6月前
#爵士舞 她们大概跳舞4个月 现在已经完全可以自己扒舞 演出了
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豆芽快发芽🌱7月前
124斤小女孩跳舞的33天，第一次自己扒全程，真的有被累到#柠檬叉摇舞蹈挑战 #柠檬叉摇2 #怎么说我不爱你dj @抖音小助手
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仙女舞蹈日常拍摄💃3年前
#零基础学舞蹈 #今日份舞蹈打卡 #爱舞蹈爱生活 零基础学习舞蹈才1⃣️个月就可以独立扒舞考试，棒棒哒
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Gang11月前
#零基础爵士舞 #扒舞日常 #自学扒舞 #jazz 也不知道自己哪来的勇气和自信，才上三十多节课就敢自己扒舞跳的🌚 不过跳舞真的 超！级！暴！汗！
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南啊南2月前
怎么才能跳舞进步？不止上课#0基础学舞蹈 #跳舞干货 #学跳舞#跳舞人的快乐
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小雷的跳舞日记5月前
第134天 ℓ 上班族断断续续自学三个多月的基本功，这是我第一次扒动作最多的一个舞蹈，用时半个小时左右扒完，然后又录了十几遍才有这个样子，满脑子都是动作，不会表情管理。自从学了基本功，我感觉我扒舞也快了许多，再接再厉。#angel不得不爱 #柠檬叉angle舞蹈 #热门舞蹈 #零基础学舞蹈 #再嘉舞蹈计划 @DOU+小助手
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玄子老师 （少儿街舞教学）全年报名中1年前
包括很多扒舞的舞者。 只会扒舞的舞者，不能算是专业舞者。是没资格当老师的噢。 还有很多老师，就是自己才跳了一两年，三四年就开始当老师。 自己的舞蹈都没跳明白，他们怎么教的出来学生？？#干货都在这 #干货 #反思 然后就是很多舞者，忘记初衷了。 为了多赚几年饭钱，故意用成品舞引导。不告诉大家真相。 还有就是，会跳舞，不一定会教跳舞！！！ 我希望这个舞蹈环境，变得越来越好！ 而不是再次像以前一样，大家学了这么多年的舞蹈，什么都不会跳了！！
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当公主好难www3天前
第二次跳红线啦！一周没有跳舞今天竟然可以自己扒动作啦！
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爱跳舞的倾橙儿2月前
雨爱dj详细教程➕0.8倍速跟练 昨天有人评论觉得我说的全是废话，很啰嗦，我的教程可能针对的是不会扒舞想快速扒舞，且不知道脚步怎么做的宝宝儿～#雨爱dj #雨爱舞蹈挑战 #一学就会 #简单舞蹈教学
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小飞飞舞2天前
二胎宝妈学舞1年半。真不是我骄傲，确实是网上的小舞段我都可以自己扒了。没有专业的专业，学个七七八八吧🤭#宝妈学跳舞#零基础学舞蹈#古典舞#半壶纱#抖音二创激励计划 @DOU+小助手
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瑶@5年前
爵士：River 回味两年前流行的舞蹈还是那么经典 C位的小美女是一位幼师 系统学习3个月 现在可以自扒舞蹈
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涵宝麻麻（学跳中国舞🌸）2月前
扒舞提升质感的分享在结尾哦😘🥰🈶姐妹问我为什么自己跳了几百支💃，进步却很小～同样是自己扒舞，有的🧚‍♀️只是完成了动作，有的🧚‍♀️却可以跳得形神皆备，抓人眼球…那是因为扒舞过程也是好几步，不要停留在学会了动作，🈶余力的姐妹要更花心思在身韵、气口，节奏快慢对比、末梢延伸上……学会👀老师和自己的有什么不同，会看了，就会进步，即使目前能力做不到，也有了努力方向💪❤️也欢迎同频的仙女们🧚‍♀️多交流，扒舞过程中还有什么好方法分享？✨✨#古典舞#女儿情舞蹈 #真实生活分享官 @舞者天肉肉 课后感悟 请肉肉老师指正😄😘
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啊呀的碎碎念6天前
资源有限热爱无限♾️#今日碎碎念 #基本功练习 #个人感悟 #进步一点点
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鹤顶红2月前
练舞第二天找方法就没有完不成的事，勤能补拙兄弟们💪#年会#年会舞蹈 #练完不拍照等于白练 #动作这一块拿捏死死的😂 #这状态是我本人没错了
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也叫七七8月前
跳舞人必看！揭秘在家学舞流程和扒舞神器#零基础学舞蹈 #自学舞蹈#在家跳舞 #在家学舞 #工作不是生活的全部
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大星梨园2天前
评剧《朱痕记》#随心所欲跳自己 #不会跳舞的我也来现丑了 #以前的舞蹈自己扒来瞎跳的 #一个人在家想怎么跳就怎么跳 #不会跳舞的我没事运动运动
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小飞飞舞2周前
今天用这个视频回答一下你们关心的问题。有什么疑问也欢迎你们评论或者私信[亲亲]#宝妈学跳舞#零基础学舞蹈#现代舞#人间共鸣#业余爱好
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@林林🌳4天前
亲测，居家徒手动作到底几天能学会#居家锻炼 #徒手健身 #大基数减肥 #甩掉大肚腩
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懂得珍惜3天前
#日常练舞记录 #我的舞蹈记录 #扒舞日常 #跳舞小姐姐 #跳舞
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带子爱跳舞3天前
#舞蹈爱好者 #练舞痕迹 #扒舞日常 #记录舞蹈足迹 #每个动作都是用汗水换来的
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毛毛MAO🪶2月前
三分钟教会你扒舞怎么数拍子（邪修） #0基础学舞蹈 #毛毛MAO #数拍子 #一学就会系列 #街舞教程
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早姐宵妹1周前
五分钟扒舞挑战！今天是宋雨琦的《Feark》#喜欢跳舞哪里都是舞台 #宋雨琦 #Feark #idle #跳舞
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啊咪1周前
提前扒舞/预习再去学习长远来讲有什么弊端？#choreography
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杭州墨琳华翎文化艺术有限公司官方号3周前
53岁退休姐姐学舞三个月改变 53岁建德徐姐姐，零基础学舞三个月，（初级班、提升班、大师班） 从手脚不协调到能跳拉丁、中国舞、网红舞， 还能独立扒舞、编舞，也会教学，可以问问的带零基础课堂。 她证明：什么时候开始，都不算晚。#零基础学舞 #杭州华翎舞蹈总部 #50岁学舞 #舞蹈改变人生 #拉丁舞
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是灵儿Y6天前
谁懂啊 爱师的舞是必须扒的，每个新编都必扒@TI_龙龙 自从去年12月份去上了龙龙老师的课后就疯狂爱上😍#龙龙编舞#jazzfunk #街舞女孩 #跳舞当然要记录 #练不完的舞
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阾妹爱跳舞2天前
没时间去刷课就自己抽时间扒舞吧~ #hiphop #funk编舞 #reallyreally #爱跳舞的小姑娘
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合肥达布溜舞蹈（成人招生中）1月前
成人多久可以学会跳舞？（爵士舞） 1-2个月入门， 3～6个月中等下基础， 8～12个月中等基础有质感。 #合肥成人零基础舞蹈 #合肥爵士舞培训 #合肥中国舞培训 #成人学舞蹈会不会太晚 #爵士舞学习
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🎀张漂亮呦（彬彬有氧）2天前
#爱跳舞的小姑娘 两分钟扒的舞😎
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舞蹈逆袭7月前
贵州25岁小姐姐零基础三个月，自己扒的舞蹈，你们觉得怎么样？#零基础学舞蹈#成人舞蹈教学 #日常跳舞
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小甜馨💞4天前
美好的一天从早晨开始，早安🌞#以前的舞蹈自己扒来瞎跳的 #無聊又學跳舞 #放飞自我系列正经不过三秒 #自由自在隨便亂跳 #一学就废系列舞蹈
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优妈学跳舞4天前
零基础学舞三个多月，从最初只想健身流汗，到现在忍不住想跟着节奏找感觉。 原来热爱真的会慢慢发芽，哪怕只是扒一段简单的小舞蹈，也能在律动里找到属于自己的光✨ #我的舞蹈记录 #零基础学舞 #世界第一等
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小玥玥3天前
#咏春 #喜欢跳舞哪里都是舞台 #记录舞蹈路上的点点滴滴 #献丑一段 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @DOU+上热门 @热门音乐🔥
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哆哆姐弟3天前
#爱跳舞的小仙女 #这个动作有点难 下午放学回来突然说要学这个舞，然后自己速扒。（😂请忽略我的声音，她记动作时候总忘记表情管理，哈哈哈）
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Jo.S.Eph aka JSEP啊喆1周前
@尹奕凡 @妄妄急支糖狗（南开股神） 哥不愧是中国舞13级，扒舞都能学的这么快啊#直播切片 #尹奕凡 #爱播 #鸳鸯戏 #跳舞
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慢慢东方舞OrientalDance3月前
30 秒小舞蹈～ 记录下需要多久扒下来🤔 然后再练 100 遍😏#慢慢肚皮舞#肚皮舞入门#肚皮舞线上
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早姐宵妹2周前
五分钟扒舞挑战！今天是New Jeans 《Ditto》！#喜欢跳舞哪里都是舞台 #NewJeans #Ditto #五分钟扒舞挑战 #这就是街舞
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王佳昕3天前
46岁中年妇女的现状！平时自己扒的舞即使有很多不尽人意的地方但总是自己安慰自己，但今天这舞是老师教的，我还是有很多问题，真的想哭！只能说满瓶不动半瓶摇，反省反省！#古典舞 #抖音二创激励计划 #跳舞我是认真的但不是专业的 #舞蹈分享给大家 #中年妇女的日常 @抖音作者助手 @抖音Dou+上热门 @抖音小助手
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灵曦6天前
#自学手指舞打卡 #放飞自我系列正经不过三秒 #以前的舞蹈自己扒来瞎跳的 #以前拍过的手势舞 #不会跳舞的我也来凑个热闹，献丑啦
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到位二狗1周前
#以前的舞蹈自己扒来瞎跳的 #好久没跳舞了发个去年的 #旧照舞蹈 #放飞自我系列正经不过三秒 #不会跳舞的我也来一个
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莎莎莎琪玛（成长中）1月前
莎琪玛简单易学的喜庆洋洋新年舞蹈，跟着跳起来 十分钟自扒学会了，快快一起跳起来 #你好我好新年好 #马年舞蹈 #2026新年 #莎琪玛中国舞 #西安莎琪玛 @爱跳舞的刘老师
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房山艺菲舞蹈3天前
最近发现超棒的艺菲舞蹈工作室！我体验了成人舞蹈一个月畅学课程，老师耐心，动作讲解细致，我已渐入跳舞状态，宝子们也来试试！ #solo舞蹈完整教学 #包教包会包分配工作 #扒舞 #爵士舞基本功教学 #日常练舞记录
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一梅（跳舞不焦虑）1周前
点赞破千下一期出扒舞技巧#舞蹈#舞蹈老师 #舞蹈室日常 #扒舞#镜面教学
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豆芽快发芽🌱6月前
这是第2次自己扒舞，太难啦太难啦#bobo摇2 #卡点舞#原相机无美颜
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MR.LZ灵子舞蹈(江桥店)官方号1周前
零基础学跳舞，多久能学会一支舞？#舞蹈老师 #成人舞蹈教学 #零基础零经验 #舞蹈培训 #零基础
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奶茶一天最多两杯2月前
滚动练习真的超高效的！ 这篇文案主要是给大家讲一些滚动练习更细节上的操作注意点（关于具体操作可以看我主页另一个视频的文案） · 1. 第一天扒舞，扒到80%就停 第一天扒舞不用追求动作连贯流畅，只要能大差不差跟上80%的动作元素，就可以立刻停止。如果当天刚扒完舞就死磕到完全熟练，其实是靠抢记硬撑，不仅容易陷入机械重复，记忆也很容易随着时间消退。 · 不如利用大脑的后台消化机制。有次我晚上要排问爱下午才扒舞，中途睡了个午觉，醒来发现动作好像顺了不少。大脑好像真的会悄悄整理和巩固记忆。所以第一天扒到差不多就停，才是效率最高的选择。 · 2. 可以利用多舞并行让练习无缝滚动 我觉得一个更加高效的方法是把第一支舞的第三天练习和第二支舞的第一天练习串起来。比如前面我用滚动练习法练A舞已经到第三天了，假设练习时长是一个小时，我可以花半个小时练A，剩下的半个小时用来扒B的动作，不需要等一支舞完全结束再开始下一支，而是让不同阶段的练习在同一段时间里并行推进，让整个练习过程一直保持滚动的节奏。 · 3. 旧舞热身的核心目的是在松弛状态下激发创造力 用熟悉的舞热身能快速进入练舞状态，也比单纯练基本功更有乐趣，这是很直观的优点，但更重要的是，能在这种松弛的状态下激发自己的创造力。 · 如果是刚接触一支舞的练习阶段，对舞蹈还没有很好的消化，甚至连动作都记不熟，根本谈不上动作处理，更不用说创造了。但当一支舞已经练习过很多遍，甚至作为热身内容练了好几轮，对这支舞的理解自然会更上一层楼。这个时候在热身时跳这支舞，哪怕只是随性大跳一遍，也会发现自己能在某个地方做出属于自己的动作处理。 · 我觉得舞蹈上的温故知新，并不是说要把以前学过的舞全部捞出来刻意复习，而是过一段时间，去练一练你之前很喜欢的舞，如果可以，找出当时跳这支舞的视频和现在的视频做对比，能直观地复盘出自己进步的地方。这其实本质上是一种对自己的观察，不能一味地追求学更多的新舞，而不去思考和复盘曾经练过的内容。这就和上学的时候做错题本是一个道理。如果一直保持只刷课、不复盘、不自己练习的状态，不过是把自己固有的跳舞模式，套用到后面学的无数支新舞上，最后可能只提升了一点体力，舞蹈本身是没有质感的。 #shotty #孝琳 #honokat编舞 #翻跳 #jazz
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wuli周小粥呀3月前
零基础学舞蹈的第一难关是记动作吧🥹动作还没记住就录视频下课了，记又记不住，自己扒又扒不明白，然后很挫败#零基础学舞蹈 #业余爱好跳舞 #在家学舞蹈 #圣诞节快乐🎄 #舞蹈让我快乐
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惠子4月前
跳舞多久才会有舞感有质感？ #街舞 #爵士舞 #舞蹈干货 #舞蹈教学 #成人零基础
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风云爱健身4天前
#甩臂#运动几分钟才算没白动 今天扒一扒这个流传多年的“运动玄学”，一次说清楚！到底练多久才有效、是不是动了就有用、哪些时间最划算，帮你打破误区，科学运动不白累，贵在坚持，#暴汗燃脂瘦全身 #运动几分钟才算没白动
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妞儿1周前
半小时速扒，还不熟先凑合整个，超级喜欢的一首歌😅#日常练舞记录 #一起跳舞 #现学现拍 @DOU+上热门 @抖音小助手 @小小栗子🌰@大英子要跳舞👾
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挚爱跳舞的养生萍姐（仙桃）1月前
#征集舞搭子 要求： 1、热爱跳舞，愿意花时间一起扒舞练舞。 2、能长期搭档，不搁夜不轻易放弃。 3、会不会跳没关系，可以一起练，一起进步，我有的学习资源可以共享！#仙桃同城#感谢抖音 #日常分享
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半颗糖🍬2天前
#等一分钟 很喜欢的一支舞，今天终于扒下来了，记录一下自己#自学舞蹈打卡 #跳舞 #跳舞使我快乐
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