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椰贝贝1月前
今日分享马伯庸日记原则 大家都要去坚持写日记 #口播 #自我成长 #马伯庸 #语言表达 #日记 @抖音小助手 @DOU+小助手
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心理咨询师吴小美8月前
12年书写经验私藏！自由书写3步骤卸载胡思乱想 表达性自由书写又叫情绪日记，是我从2013年开始的自我探索和自我陪伴的方式，非常让我有收获，也推荐给一直徘徊纠结的伙伴们。#表达性自由书 #胡思乱想 #应对焦虑 #自我提升 #陪伴成长的每个瞬间
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稚子8161周前
#视频日记vlog 第一条视频日记｜自我觉察：从被情绪控制，到驾驭自己 -20260319晚
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Catherine1周前
视频日记 Day27#杨晋的视频日记#今日思考#个人成长#情绪#表达
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妞妞妈（读书成长记）6天前
每日写感激日记，帮你拿回人生掌控权！ 1 真实具体描述，拒绝泛泛而谈 2 情感链接，记录当时的正面情绪 3 定期翻看
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李奥的男友情绪课4周前
和女朋友吵架概率降低80%！坚持写情绪日记 #创作灵感 #dou上热门 #情感漠视 #情侣吵架 #分手
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oi成成6天前
IP成长日记；自我怀疑的情绪#真实情绪表达 #普通人做自媒体 #真实记录
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亚1周前
关注情绪！可以使用各种方式发泄和流动情绪：可以暂时转移注意力；可以画画、写日记、写作、歌唱，也可以找人倾诉。压抑情绪会让心身得病。#内容太过真实的我#看见你的投射#不害怕真实的我
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爱吃肉的兔司机6天前
一起学习呀📷✨有效调节情绪的方法～去写日记 #英语学习打卡 #创作者中心 #创作灵感 #日记 #把知识装进脑袋
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阿杰不坐轮椅（成长版）3月前
写日记其实就是在赋予我们第二次记忆 #日记 #日常记录 #个人成长 #写作能力 #情感共鸣
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幼儿园的孩子“头儿”5天前
什么是“绘画日记”？小朋友会写日记？小朋友用绘画记录生活，这种方式小朋友更愿意表达的方法，这是看图说话是写作的雏形#绘画#日记#幼儿教育#写作技巧 #幼小衔接@DOU+上热门
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柒柒又七七1周前
别情绪化表达，要内外一致的表达感受才能真的情绪稳定。 #视频日记 #自我成长 #表达情绪而不是带着情绪去表达 #口播
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欣洋洋陕西元店坊2周前
其实我之前一直有写日记的习惯，我觉得不管是对我的逻辑思维还是表达能力，真的很有帮助，只是后面慢慢地奔波于生活，把自己很多想法和感性的一面都给抹杀掉了，对于做自媒体来说，这其实挺可惜的，所以 #视频日记 真的是一个好主意 #普通人做自媒体 #我的视频日记
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杨杨老师语文课3月前
坚持这样写日记，孩子能慢慢学会观察生活、捕捉细节、表达情感，这些都是小学语文习作提分的关键！#学习方法 #习作 #语文 #日记 #学习干货
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A阿信1月前
别等完美，随便写点什么。 说着说着，那个真实的自己就出来了。 #日记 #自我成长 #情绪价值 #AI时代
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老魏不姓魏.4周前
通过写点什么，记录的自己情绪。 #自媒体 #每天写点什么 #释放情绪的方式
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燕子6天前
今天是我坚持写日记的第700天。 从平淡迷茫，到清醒有力量； 我终于懂得： 记录，是成长最好的方式。 坚持，是改变最快的捷径。 不焦虑，不内耗，不放弃， 慢慢走，持续做， 时间一定会给你答案。 #700天日记 #坚持的力量 #宝妈成长 #自我成长 #记录真实生活
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不喜欢青椒君6天前
95年乡镇教师，记录情绪日记第一天。 希望我可以坚持下去。#开车#教师 #乡村 #情感 #日记
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小桐桐6天前
有情绪的时候一定要表达出来，你一直憋着只能让自己难受。#成长日记#人间清醒#每天进步一点
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妙文天下、众所周知～“智周写作”1周前
#知识分享#阅读与写作#阅读写作并不难掌握方法就简单#如何写日记
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爱喝白开水的大爷6天前
拍照是写日记的一种方式#vlog #VLOG #日记 #精神状态 #女大学生
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花生的画画搭子5天前
小学生挑战画画打卡100天 今天尝试了一个新的画画形式，日记画，就是先写日记，然后把故事画出来，不纠结不修饰任何技法，就是把故事画好纯粹表达出来就行！没有任何包袱！#孩子画的画 #日记打卡 #亲子育儿 #爸爸带娃 #皇家马德里 #
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吕老师爱讲课👨‍🏫1周前
不懂就问 写的想哭是怎么回事 #666件可写的事 #日记 #心情日记 #情绪
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李子清的朋友圈6天前
尝试用短视频的方式来写日记，今天是第15天。#日记 #生活记录 #个人成长 #营销咨询 #生活与我用抖音记录人生
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一心读书3周前
视频日记第一天，今天是2026年3月4号，就这样粗糙的开始吧！自我对话。记录我的情绪，记录我的灵感，也倒逼一下自己进行深度的自我挖掘！希望从记录的这一刻开始，我已经看到了一个全新的自己！#视频日记#日记#记录#自我对话
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小陈的好运养成日记6天前
视频情绪日记第1集｜从期待到消息恐惧，原来是掉进了“情绪操控”的陷阱 #女性智慧成长 #情绪 #情绪日记 #视频日记 #真实生活分享计划
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薯条的日记5天前
我决定从今天开始写日记了。小的时候，都是父亲逼着我写，认为这样做可以提高写作水平。我不想写，但害怕他打我，只好每天像记流水账一样“XX年X月X日，我打了网球，很高兴”“XX年X月X日，鹏哥的手被玻璃划伤了，我很担心”等诸如此类，最终也被发现，还是打了一顿。这种不被重视的日记，在多次搬家中，被当废品卖了，我那不值一提的记忆也被卖了。现在想来，即使是歪七扭八的流水账，也是可以让我没事打开，自己独自品味，或者和家人唠一唠的快乐源泉。回忆是多么重要，我的性格导致我留存的照片和痕迹都太少太少。我想不应该这样，所以从今天起，我要把记忆都保存下来，像写流水账一样：“今天2026年3月25日，周三，晴，我在上海的出租房里。早上8点就醒了，玩手机玩到12点多起，现在吃着拼好饭，耳边是洗衣机的声音，准备在小破站看个视频。今天天气挺好，我也挺好。”#日记
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李子清的朋友圈1周前
尝试用短视频的方式来写日记，今天是第14天。#日记 #生活记录 #个人成长 #营销咨询 #今日思考反思
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是小蔡单身的日常啊1周前
2026年3月19日，星期四 我的第一条视频日记，正式开始📆 小时候，我爸用“写日记给稿费”的方式，让我从小就习惯文字输出。 后来步入社会，正是因为写作、表达、传播，让我在职场上不断成长，也让我真正懂得：信息差和影响力，有多重要。 最近看到罗振宇老师也在坚持视频日记， 我也决定跟着他的方式，认真记录。 一来，记录自己真实、有趣的人生； 二来，跟着优秀的人同行，结果一定不会差。 所以，我会坚持下去。 今天最大的感受，就是同频共振。 上午从洪山区到江岸区，见一位第一次见面的朋友。 聊得很深，朋友眼里有光，有干劲、清醒、有野心， 一下子让我想起当年在深圳的日子。 我们彼此输出、互相接住，这种能量同频的感觉，真的太难得了。 下午回到教练身份，全心给孩子们做心理疏导； 傍晚又和家长深度交流，传递乒乓球的理念与我的经历。 我越来越明白： 真正的终身朋友，不是靠利益绑定， 而是靠一次靠谱的交付，一份走心的连接。 我在武汉，继续搭建自己的人脉管道， 用心交付价值，认真连接每一位终身盟友。 今天运动量爆表，冲个澡，准备早点休息😊 武汉最近降温，大家一定注意防寒。 祝我爱的家人们、朋友们，晚安🌙。#视频日记#蔡教练严选您身边的贴身管家#好物推荐#武汉好物推荐官 @蔡教练在武汉教乒乓🏓
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zhy1月前
《少女心事的解药》 停顿许久，也不知怎样表达内心想法，千种情绪交织，我捋不清，也写不完。 初中时的我，热爱文字带来的巨大能量，日记也写了一本又一本。我时常愿意相信字里行间传达给我的情感，也知他是温热的，有感情的。这注定了我的性格——一个具有理性外壳的感性主义者，而且我时常觉得我就应该是这样一个人。所以今天，我依旧想通过文字的流淌将自己从纷乱的心绪中抽离。 2025对于我来说，是一个让我不太很满意的一年，我时常觉得自己在这一年里毫无长进。或者更准确来说，我开始趋于平庸。真的的少女心事从来不是爱恨情仇，对于我来说，我的少女心事就是我的能力配不上我的野心。我开始不那么光彩夺目 每个人可能都有一些自己擅长的点，比如他擅长学习，他擅长管理，而他擅长社交…… 而我觉得我没有特别特别擅长做的事情，小时候我可能觉得自己学习好，可现实是我成绩平平，一年来对着一次次掉下来的成绩早已感到麻木；后来我觉得自己擅于社交，可后来那些毫无保留的真心换来的可能是别人的伤害；我擅于创新擅于动手，可比我更擅长的有很多。如果有唯一一个优于别人的一点可能就是我比较傻吧，无论遇到什么事情我都能傻傻的让自己快速开心起来。 但平庸的同时我又总觉得自己是幸运且幸福的。无论我是什么又或变成什么样的人，总有那一段段情谊救赎着我。可能像张雨晴说的，我在别人面前可能展现的总是充满牛劲，乐观开朗，不停折腾整活的我。因为我是喜欢或擅于隐藏的，我总是自己将坏情绪消化，重新整理好自己的情绪才会再一次出现在大家面前。 无论小时候还是长大后，无论在这里还是在黑龙江。我总能收获那些最真挚的情谊。当我被家庭烦恼裹挟；我悄悄离开七台河；我休学；我遇到困难；我思乡；我情绪失控的瞬间…… 即使我不去表现，他们总是主动观察我的情绪，然后不厌其烦的去安慰我，填补我。有时我就像一团揉皱的纸，而我的朋友总会拎着小熨斗适时出现，一点一点把我熨平铺平，在上面画几朵小花后对我说，你是世界上最好的纸。他们一直在不停地治愈着我，填补我情感上的空缺，就像我的解药。即使有不开心的时刻，都能被好朋友拯救。人生有一百次失望的时刻，就有一百零一次被朋友的爱打捞的瞬间。 这是我想对所有朋友说的话 #少女心事 #手写信#友情
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李子清的朋友圈2周前
尝试用短视频的方式来写日记，今天是第5天。#日记 #生活记录 #个人成长 #营销咨询
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伤心面包狗（2000🎁）5天前
vlog｜记录是写日记的一种方式⌯•͈ ₃ •͈⌯ಣ 花田萃果咖我也是狠狠爱了，轻松实现随身果咖自由 @花田萃冲饮旗舰店#花田萃果咖 #自律搭子花田萃 #春日饮品#校园vlog #青年创作者成长计划
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小牛向前冲2月前
梦是潜意识的伪装，所有未被处理的情绪都会以另外一种形式出现。当我知道大脑具有可塑性，我开始改变习惯，尝试写日记记录情绪，重塑神经通路，也开始向自己输送正向的自我暗示#真实生活分享官 #终身学习 #自我提升 #每天学习一点点 #高敏感
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自在沈念🦋3月前
高敏感人一定要学会写情绪觉察日记 #高敏感人 #高敏感 #心理咨询
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念头河正念觉察日记1周前
分享一本帮助我看见、觉察和拥抱自己的觉察日记。#感恩日记#觉察日记#情绪日记本#手帐#吸引力法则
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水墨幽兰6天前
语言到不了的地方 文字可以 灵魂到不了的地方 音乐可以 若情绪不能用语言表达出来 那就听听音乐吧！#手写笔记 #书摘 #文字 #字也可以有情绪 #我的抖音生活日记
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吕老师爱讲课👨‍🏫1周前
不懂就问 写的想哭是怎么回事 #666件可写的事 #日记 #心情日记 #情绪
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玉霜6天前
用镜头记录日常，把平凡日子里的小瞬间都珍藏起来。 不追求华丽的画面，只记录最真实的生活——三餐四季、家人相伴、忙碌的日常、偶然的小美好，还有那些细碎的情绪与感悟。把每一天的点滴拍成视频日记，既是与当下的自己对话，也是给生活留下温柔的印记。 慢慢记录，慢慢成长，让时光有迹可循，让平凡的生活，也能闪闪发光。#用抖音记录人生
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小愉图书企业店5天前
#666件可写的事 #快分享给你的好友 #可写的小事书
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吕老师爱讲课👨‍🏫1周前
666件小事！！你最想和爸爸妈妈说些什么？目前你最想去见的人是谁#666件可写的事 #手写#说出你的故事#共鸣
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芳竹3月前
自媒体第25天，释放缓解情绪问题，培养感恩之心，锻炼梳理表达能力，都可以多写积极日记#自媒体创业#口播短视频#写日记情绪#感恩
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佩妍的疗愈空间1周前
#修行感悟 #修行日记 #情绪 #看见情绪 #觉察情绪 真实面对自己，如实看见情绪
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亚男和她的姐妹们6天前
这段时间一直在看罗振宇老师的视频日记，很有感触。记录不是形式，是让自己变好最稳的方式，也是让自己一直往前走的动力。 感谢自己这些年，从未停下。#长期主义 #自我成长 #罗振宇 #女性智慧 #40+女性
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大于三分钟🔥6天前
2026年值得养成的第一个习惯——写日记 第一个问题，我是如何写日记的？ 分为以下五个部分： 第一部分：碎碎念 晚上写下一天印象深刻值得记录的事，记下当时的感受和想法。随时随地大小写也是一个很好的主意！ 第二部分：反思 复盘一天遇到的事情，把以后需要注意的地方写下来。反思的事情可大可小，吵架没吵醒也可以写！ 第三部分：待办 写下明天的目标，或者未来一段时间要做的比较重要的事情，督促自己完成。 第四部分：针对之前的待办 记录之前的待办完成过程中，遇到的问题，有什么想法。总结经验教训，让事情不白干。 第五部分是今天感到幸福的三件有事 顾名思义，就是在一天中挑出三件觉得开心的事情，让你感觉原本糟糕的一天不那么糟糕！ 写日记这件事情为我带来哪些好处： 1.写日记让我有一个情绪的宣泄口，有些事情不知道该怎么说，不知道该很谁说，就可以写进日记，能缓和情绪。 2.经常翻一翻自己的日记，加深对反思的印象，以后再遇见同样的事情会处理的更好。 3.通过在日记里夸奖自己，有助于增长自信！ 4.写给未来的自己看。让未来的自己通过日记，看到现在的自己，了解现在的情绪和想法。 我了解到的其他博主的日记： 1.去情绪化日记，就是马伯庸日记。 他主张的就是写工作日记，写流水账，随时随地写。他认为写日记的习惯挽救了他日渐糟糕的记忆力。同时打捞了日常的碎金子，日常的零零散散记录下来，就变成了宝贵的素材库。 参考博主：@杜耶 2.情绪化日记 分为记录情绪和消解情绪。 记录情绪记录：时间地点人物事件，当时的情绪，生理感受，自己做了什么，情绪需求是什么。 消解情绪：为什么会这样想，如果站在旁观视角会怎么看待这件事，下次发生类似的事情怎么做 参考博主：@布鲁布鲁托Pluto #写日记 #习惯养成 #自我成长 #自我提升 #热门
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李子清的朋友圈1周前
尝试用短视频的方式来写日记，今天是第10天。#日记 #生活记录 #个人成长 #营销咨询 #仓储超市模式
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Rainy1周前
随笔后记#失恋 #情感 #恋爱日记 #随笔
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邵东金姐坚美门窗~东方雨虹防水5天前
终于找到了一个可以表达和抒发心情的窗口了，抖音日记的形式记载我一天的行程和心得体会。让每一天都有文字的记载和视频的保存，也感觉一天没有虚度和蹉跎了。 要么创造经济价值，要么创造情绪价值。 每一天如果不在财富上有进账就要在认知上有成长。 让每一天都要过的充实且有意义。 这一本抖音日记，我会坚持记录下去。 不仅是对我一天的复盘和总结，更是通过文字的形式让自己快速的改变和提升。 虽然现在我的执着还不是非常的精美，拍摄水平和设备也是十分的有限，包括文案也许会有千篇一律的节奏，但是却是我自己内心最真实的写照和反馈。 感谢能耐心听完看完的朋友们！ 共勉加油
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Z. 媛1周前
#生活值得被记录 #创作者中心 #创作灵感 我该如何写我呢。 我厌蠢，我慕强，我孤独。 我有时过度表达，有时一言不发。 有时像打了鸡血，有时像得了鸡瘟。 我高兴的时候如阳光灿烂，我低落的时候如阴雨连绵。 我看懂人性本质，又懒于人情世故。 我不思进取，顺其自然。 我有时迎难而上，有时悲观落寞。 我讨厌一切敷衍虚伪的人和事。
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永娟老师的语文行思5天前
#语文#写作#写作的意义#日记#随笔 写作，是一场自己与自己的温柔对话
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和月铭慢慢聊2周前
刷到马伯庸流水账日记法先别急着学！作为一个朝九晚六的普通上班族，我试过，第三天就坚持不下去了。后来我换了种写法——情绪日记，一写就是600多天。今天把方法分享给你，留言情绪日记。#情绪日记 #自我成长 #职场干货#女性智慧 #治愈
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李子清的朋友圈2周前
尝试用短视频的方式来写日记，今天是第2天。#日记 #生活记录 #个人成长 #营销咨询
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李子清的朋友圈2周前
尝试用短视频的方式来写日记，今天是第3天。#日记 #生活记录 #个人成长 #营销咨询
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爱吃语文芝士3周前
第10期｜把作文写成日记：让阅卷老师偷看你的“秘密”。 #创作者中心 #创作灵感 #青年创作者成长计划 #作文
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是大晴鸭6天前
想要重启人生，都去跟着罗振宇写日记！ #写日记 #记录生活 #成功日记 #知识分享 #频繁记录的意义
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白咖啡心理话3月前
适合高敏感人的情绪疗愈日记本，它堪比一位心理医生🧑‍⚕️#书写疗愈 #高敏感人群 #情绪书写 #身体健康
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悔悔丸.1周前
#深夜情绪低落 #手写笔记的独白
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关掉电视机1周前
生活一堆难题，你干嘛掏出一根笔？？📝 一支笔，一个本子，三个格子。 帮我解决了低谷期中90%悬而未决的痛苦。 我发现写作作为一个疗愈的工具，如果我们用框架的思维来对待他， 或许是一个可以帮我们处理负面情绪，提高执行力，以及让我们变得更强大的低成本工具。 这些视频的灵感是来自章小蕙提到的她对于写作的看法。 所以我也把低谷期每一天的日记分成了三个模块，这三个模块其实解决了生活中的三个问题： - 日常事务处理-done list - 内在自信缺乏-微小庆祝 - 执行力不足-简陋开端 #成长 #进步 #日记 #干货 #记录
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三文鱼1周前
日记犹如滴水穿石，长期坚持会有惊人的改变#个人成长 #经验分享 #人生感悟
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吕老师爱讲课👨‍🏫1周前
不懂就问 写的想哭是怎么回事 #666件可写的事 #日记 #心情日记 #情绪
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九月.女性成长1周前
写了三年的日记，我慢慢活成了自己喜欢的样子。#视频日记#实修#成长#日记#女性成长
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李子清的朋友圈2周前
用短视频的方式来写日记。 今天是第一天！#日记 #记录生活 #个人成长 #营销咨询
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