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跳不高的涛1月前
无器械式训练也就是最基础的训练，只有把基础打好才能更快地提升#实用冷知识 #立定跳远 #运动表现 #体考
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初中体育-骆老师1月前
跳远在家就可以练满分 留评“跳远”，找我拿跳远技术资料先看看！#体育中考 #跳远 #立定跳远
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刘凯伦（南体训）1月前
在家练跳远没器材怎么办？有腿就行！🔥#南京中小学体测 #体测 #中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习
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南宁中考体育张教练8月前
没有器械在家应该怎么练呢？南宁的家长快点看过来！！#中考体育 #立定跳远 #南宁家长必看
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沭阳上门体育主理人韩教练（招合作）1月前
分享几个在家可以锻炼立定跳远的动作 #沭阳#体能运动#上门体育#中考体育#立定跳远
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！1月前
南宁金牌教学李教练冲刺体考打卡视频来了！立定跳远还没有满分的同学，在家里或学校里进行以上体能训练，助你长跑满分！ ##南宁中考体育 #800米#居家打卡#立定跳远
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南宁益学中考体育教练（招生中）6月前
在家没有器械怎么练立定跳远，你的弹性和脚踝刚性还不轻松拿下#中考体育 #立定跳远 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育
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懂运动的奥特曼3月前
一分钟讲透彻，三个步骤让你的立定跳远成绩暴涨#中考体育 #立定跳远 #体能训练 #立定跳远教学 #知识分享
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南宁中考体育陈教练11月前
#中考体育 #立定跳远 在家躺着也可以轻松练伸腿，还在等什么呢
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太原中考体育杜教练3月前
中考体育居家训练#体育中考 #立定跳远 #体育运动 #跳远#如何备战体育中考
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南宁益学中考体育教练（招生中）1月前
寒假在家，不用器械也能练跳远#中考体育 #立定跳远 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育
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毅道体育-中考体考2月前
六个动作练习立定跳远 居家也能练习#都江堰#中考体育#立定跳远#立定跳远教学#体考
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广西五育体育3月前
提升跳远、跑步、实心球 6个在家就能做的练髋动作 #立定跳远#跑步#实心球 #南宁中考体育#南宁五育体育
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南宁中考体育陈教练7月前
#体育中考 #立定跳远#立定跳远技巧 暑期立定跳远提升方法，在家也可以训练 。开学惊艳同学。
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南宁中考体育黄教练1月前
寒假在家练好这几个动作立定跳远提升满分#立定跳远 #中考体育 #南宁中考体育 #立定跳远技巧 #体能训练
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焱火体育8月前
暑期在家偷偷练立定跳远3个核心动作，开学轻松提升20cm！ #中考体育 #体育中考 #立定跳远 #立定跳远辅助练习
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大连果冻教练1月前
【体育满分这样做】快过年啦，练起来吧#中考体育#大连上门体育
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黄冈即刻上门体育6月前
轻松解锁中考立定跳远3米，在家跟着练#中考体育训练 #立定跳远#立定跳远教学 #长高
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南宁教体育的朱教练1月前
居家打卡第五天，上硬货了，过年在家也能提升立定跳远！#南宁 #中考体育 #立定跳远 #益学中考体育 #居家打卡
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南昌上门体育‖吴教练2周前
出了一期 立定跳远专项训练视频！赶快在家练起来，点赞，收藏#立定跳远#立定跳远必练动作#中考体育#南昌上门体育 #立定跳远
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暴躁的韩教练1周前
不敢收腹伸腿的同学，一个动作在宿舍在家都可以练，让你立定跳远成绩再上一个档次！#体育生 #立定跳远 #体考 #教学
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小超人青少儿运动中心官方号3周前
#运动#立定跳远#中考体育#体能训练 简单实用的立定跳远训练方法，你真不需要吗？
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重庆桂教练说体育(可上门）1月前
马上四月份中考的娃儿们 如果您在家没有什么器材，可以用实心球来练立定跳远，三个动作，帮助你家孩子拿满分#重庆中考体育#重庆体能训练#动作教学#家长必看#这个动作有点难 @上热门🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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佛山宇动上门体育-彭教练1月前
三个动作轻松提升立定跳远#中考体育 #长高 #佛山中考 #家长必读
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肇青体育-中考体育3月前
居家也可以练的弹跳练习，练好这四个动作让立定跳轻松满分！💯#青少年体能训练 #体育训练 #立定跳远 #中考体育
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唯竞体育(杭州上门体育)1月前
体育中考即将来临！寒假在家怎么练？教你几个动作，让你的立定跳远成绩提升一大步！#体育中考 #杭州体育中考 #居家运动 #立定跳远 #杭州上门体育
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菏泽东域篮球-侯校长10月前
立定跳远在家自己怎么训练？3个动作每天只需20分钟，轻松提升20厘米#中考体育 #立定跳远#体能训练 #菏泽
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太原满分体育7月前
立定跳远不会蹬地收膝伸腿的找到了，那就在家练起来#立定跳远 #体育中考 #中考体育#座位体前屈#跑步
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宏越体育-陈陈教练1月前
不出去跑步也能练！立定跳远卡在2米？这个“墙面训练法”一试就灵！#居家锻炼 #立定跳远 #中考体育 #漳州上门体育
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黑马体育雷老师3月前
立定跳远居家练习，大家还有被立定跳远跳不远的问题困扰吗？那就快跟我练起来吧！#银川中考体育 #立定跳远
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骆老师助理7月前
在家搞定立定跳远！#体育训练 #体育中考
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家实体育5月前
30秒教你立定跳远如何跳3米！！！国庆放假在家也能练！#中考体育#立定跳远#训练方法#家实体育#晋城市运动体能协会
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上门体育（体适能中考体育乒乓球）1周前
考试快到了，抓紧多练，认真准备稳拿高分#中考体育 #中考体育训练 #中考体育考试 #立定跳远 #立定跳远辅助练习
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教体育的季老师1月前
体测立定跳远过年没练⁉️5招速成拯救开学🔥 #体测 #立定跳远 #体考 #沃兰迪 #运动帮帮团
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太原中考体育杜教练2周前
体考立定跳远爆发力训练#每个动作都是用汗水换来的 #立定跳远 #初中#爆发力 #中考体育
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威海核心力量田径训练-田校长（体考招生）1月前
在家你得这么练立定跳远，三个徒手动作帮助你高效提升立定跳远能力！体育生必练！#威海经区 #立定跳远 #体考提分 #体育中考 #体育单招
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任丘郭教头上门体育4月前
突破3米不是梦，假期在家练起来！！！#田径训练 #体育训练 #跳远训练
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南宁益学体育小黎老师1月前
寒假在家不用器械也能越跳越远！！！ #南宁中考体育 #益学体育 #立定跳远 #立定跳远教学 #练就有用
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南宁中考体育张教练2月前
寒假准备来临，如何在家居家训练？还不会的赶紧看过来。#中考体育 #立定跳远 #南宁家长必看 #立定跳远技巧 #运动表现
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济南-体育-闫教练（体育中考 上门体育）1月前
立定跳远专项训练，寒假在家练起来吧！#中考体育
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昆明上门体育私教 小干5月前
立定跳远分解练习方法 在家就能练 运动会参加比赛的小朋友练起来吧 #立定跳远 #跳远 #跳远练习 #立定跳远分解 #立定跳远技巧
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益学体育吴教练1月前
寒假 + 春节双假期，5 天居家练，中考体育拉开差距#立定跳远 #居家训练 #居家打卡 #中考体育 #南宁中考体育
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大连中考体育荣德总部2月前
立定跳远辅助训练 #立定跳远#中考体育#大连中考体育 #立定跳远在家如何练
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满分体育郝教练4月前
突破三米不是梦，在家练起来👊🏻#中考体育 #立定跳远 #立定跳远三米 #立定跳远提高方法 #立定跳远辅助练习
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天津培杰未来体育健身1周前
立定跳远满分攻略！就这五个动作 今天就把他练的这5个动作分享出来 在家就能练，开学体测稳稳过👇 动作1⃣️【摆臂深蹲】 动作2⃣️【深蹲跳】 动作3⃣️【摆臂纵跳】 动作4⃣️【小步收腹跳】 动作5⃣️【弓箭步跨跳】 ⚠️几个容易忽略的细节： 🔸穿运动鞋练，别光脚（容易受伤还练不到位） 🔸每天抽10分钟就行，不用天天猛练 🔸练完记得拉伸，第二天腿不酸 💡说句大实话： 没有体育基础真的不用慌 只要动作对，恢复起来特别快 咱天津娃体测都能过！ #立定跳远 #天津体考 #体测立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远训练
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芒果教练（石家庄上门体育、体能训练）2周前
#田径训练 #体育中考 #运动表现 #体能训练 #上门体育 还在焦虑立定跳远跳不远?！检查一下是不是爆发力不足！ 以下三个动作带你打造火箭爆发🚀 一根弹力带和一个壶铃，在家轻松练爆发力！ 弹力带早安式 每次训练三组 每组10-20次 臀桥 每次训练三组 每组10-20次 壶铃摇摆 每次训练三组 每组5-10次 一周2-3次训练 助你提升立定跳远 练就有效 赶紧练起来！
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盐城中考体育—王教练（招生中）2周前
立定跳远 简单的动作，在家练就能拿满分，练就有用 ！#盐城中考体育 #盐城中考 #立定跳远 #盐城
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太原私教-小孟3天前
跳远还没满分赶紧练这个动作！#中考满分 #中考体育
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贵阳跃健上门体育-龙教练5天前
贵阳体育中考立定跳远不难！#贵阳#贵阳美食 #这是个真实的事情 #贵阳上门体育#贵阳体育中考
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南宁中考体育陈教练7月前
#体育中考 #每天坚持锻炼 #一起来锻炼 #立定跳远 暑假立定跳远在家怎么提升弹跳力。
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初中体育-骆老师7月前
在家搞定跳远#立定跳远 #中考#中考体育
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中体能体育1周前
南京体育中考-立定跳远分解动作，在家练习 #体育中考 #体育中考训练 #立定跳远
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彭泽县中考体育训练营1周前
彭泽县的初三家长注意！马上体考了，还有孩子立定跳远过不了线？别废膝盖了！侯老师教你利用楼梯练爆发力，在家就能提分！收藏下来赶紧让孩子试！#中考体育 #中考体育标准 #彭泽县 #创作者中心 #创作灵感
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博奕中考体育——张校2周前
居家中考立定跳远训练方法，在家也能立定跳远满分 #中考体育 #立定跳远 #中考立定跳远技巧 #立定跳远训练提高方法 #博奕体育
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威海体育训练 牛教练（全年招生版）3月前
牛教练教你居家怎么用最简单的道具提升立定跳远成绩～#体育中考 #体育培训 #立定跳远 #运动长高 #威海
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满分💯中考体育·吕老师5月前
#跳远#青少年体能 跳远专项练习，大家可以在家坚持起来哦[嘿哈] 1.原地摆臂10*4，2.摸地纵跳10*4，3.有反向跳3*8，4.收腹跳10*4，5.摸脚跳10*4
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石家庄中考体育刘教练3月前
在家就可以练的立定跳远辅助练习#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中考体育 #体育中考
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初中体育-骆老师4月前
“立定跳远”在家练的六个黄金动作！#中考体育#立定跳远
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初中体育-骆老师1月前
立定跳远在家就能练满分 立定跳远想满分不用跑机构，在家就能练满分#中考体测 #立定跳远
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初中体育-骆老师7月前
在家搞定跳远#跳远#初中#跳远技巧
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连云港上门体育-小牛教练3周前
#连云港#连云港教育#体育中考#立定跳远#连云港上门体育 连云港2026中考的家长看过来，学业繁忙，在家也可以做的立定跳远动作训练，小牛教练细节分析
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语泽妈妈亲子记8月前
孩子跳远不合格，在家这样练，让客厅秒变体育考场，防滑又减震，每天练习10分钟，见证蜕变#立定跳远 #中考体育 #立定跳远垫子 #居家锻炼
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重庆初三家长注意⚠️练好这几个动作、让你家孩子立定跳远多跳10厘米以上 #重庆中考体育 #重庆中考体育培训 #立定跳远教学 #立定跳远 #实心球满分技巧
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