您是不是在找：

中医张丝微3周前
吃花生真的会升血脂吗#医学科普 #花生 #血脂
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
归去归来3周前
哈佛巴萨联合研究：每天 25 克花生 降脂护心还不涨体脂 体检血脂飘红别慌！巴塞罗那大学与哈佛大学联合发表在《Frontiers in Nutrition》的研究，给出超实用的饮食调理方案。研究通过 6 个月随机对照试验 + 11 项临床数据元分析发现，健康人群每日吃 25 克带皮烤花生，能显著降低总胆固醇 / HDL、LDL/HDL 比值，还能降低甘油三酯，守护心血管。 更惊喜的是，花生虽热量不低，但食用后体脂率、BMI 均无上升，打破 “高脂坚果易增重” 的认知。这是因为花生含高油酸、红衣多酚、高纤维等活性成分，能减少血管氧化损伤、带来饱腹感，还能滋养肠道菌群，从根源减少脂肪堆积。 日常吃花生建议选原味烤 / 生花生，避开油炸、盐焗款，早餐搭配、下午茶替代高糖零食都能轻松实现 25 克摄入量。当然花生调理非万能，过敏或高 BMI 人群可搭配 AKK 菌调理肠道，双管齐下更高效。我国超 40% 人血脂异常，一半成年人超重肥胖，小小花生的饮食改变，就能向健康代谢靠近！ #花生的健康功效 #降脂护心 #代谢健康 #肠道菌群调理 #饮食科普 @营养师顾中一 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院专家 @科普中国
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
神经科吴医生9月前
花生对血管的好处 很多人都不知道 #健康零食 #花生 #血管健康 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
于明香教授谈健康10月前
#糖友能吃花生吗？醋泡花生能降糖吗？
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
医姐鸥姐1年前
春节吃坚果不升血糖：晓鸥姐教你几招 今天我来教大家一些健康吃零食的小窍门 1. 适量食用 首先，每天吃一小把（10-15克）原味花生瓜子，一周两三次，既能解馋又不给身体添负担。记住： 原味优先：别买加糖加盐或五香麻辣味的，因为这些加工过的坚果热量和糖分较高，对血糖不利。 控制量：每次食用不要超过15克，每周不超过3次。 2. 减少炒菜油的摄入 坚果本身含有较高的油脂，所以在吃坚果的时候，炒菜油要少放点。如果油放多了，一天的油摄入量就容易超标，进而影响血糖和血脂水平。具体建议如下： 减少烹饪用油：尽量选择蒸、煮、炖等低油烹饪方式。 注意总脂肪摄入：确保每日脂肪摄入量在合理范围内，避免过量摄入。 3. 调整主食摄入 如果你喜欢吃板栗、莲子这些淀粉含量较高的坚果，那么主食就得少吃点。因为淀粉在体内会转化为糖，从而导致血糖升高。具体建议如下： 替代主食：如果吃了较多的淀粉类坚果，可以适当减少米饭、面食等主食的摄入量。 均衡饮食：确保膳食结构合理，避免单一食物摄入过多。 4. 搭配蔬菜、水果或全谷物 吃花生瓜子时，最好搭配一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果或全谷物。这样做的好处是： 平稳血糖：膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收，帮助平稳血糖。 营养丰富：增加膳食纤维的摄入有助于改善肠道健康，提供更多的维生素和矿物质。 5. 选择合适的时间 吃花生瓜子的最佳时间是在两餐之间，比如上午10点或下午3点。这样既能补充能量，又避免与正餐中的碳水化合物叠加，使血糖更稳定。具体建议如下： 两餐间食用：避免在正餐前后立即食用坚果，以免增加血糖波动的风险。 适量补充能量：两餐间的适量坚果摄入可以帮助维持稳定的能量水平。 6. 监测血糖 对于糖尿病患者或关注血糖的人，吃完花生瓜子后最好测一下血糖，以便及时调整饮食，保持血糖稳定。 定期监测：养成定期测量血糖的习惯，了解自己的血糖变化情况。 调整饮食：根据血糖监测结果，灵活调整日常饮食结构。 7. 多喝水助代谢 吃零食时多喝水，可以帮助稀释糖分，促进新陈代谢，有利于血糖的控制。 保持水分充足：每天饮用足够的水，促进体内代谢废物的排出。 稀释糖分：通过饮水稀释血液中的糖分，减轻胰岛素负担。 学会了这些，你就可以放心大胆地享受花生和瓜子啦！春节将至，祝大家开开心心，健健康康，血糖稳稳的，过个好年！#抖出健康知识宝藏 #过年吃出好运来 #解馋小零食推荐 #医姐鸥姐
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
营养科陆赬阳3月前
糖尿病可不可以吃花生坚果？ #糖尿病 #坚果 #糖尿病饮食 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
薄世宁医生1周前
吃花生会胖？高血脂？花生的正确吃法 #吃花生有什么好处 #花生的营养价值和功效 #红皮花生 #健康饮食生活小技巧 #落花生
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肿瘤科江皓医生2月前
别小看花生，它可是我们普通人都吃得起的长生果#医学科普 #花生 #血脂 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
胸外科李小强主任11月前
长期血脂高，不吃药怎么降下来？ #高血脂 #脂肪肝 #降血脂 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
程一乘4天前
被誉为“长寿果”的花生，是真营养？还是伪科学？#不饱和脂肪酸 #花生 #血脂 #抖出健康知识宝藏 #血糖
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3914
内分泌科陈医生3月前
花生 瓜子，糖友能吃吗？#糖尿病 #糖友 #控糖 #健康 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9727
中医沈博士3周前
天天吃花生，是护血管还是伤血管?#血管 #高血压 #高血脂 #高血糖 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
神经内科宋竹茵医生7月前
吃花生油会让血脂乱掉吗？ #血脂 #心血管健康 #食用油 #健康小常识 #健康科普有真知
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
张莹莹医生1年前
常吃花生的人，血脂、血糖、心血管会有什么变化 #岐黄中医张莹莹 #医学科普 #长知识 #心血管 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2471
铁西德康3月前
爱吃花生的朋友们看过来 怎么吃不伤身#每天学点医学小知识 #创作者中心 #创作灵感 #沈阳 #心血管
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
北京宽街心血管中医陈颖哲8月前
经常吃花生的人，他们的血脂、血糖、心血管会有变化吗？ #北京中医医院陈颖哲 #早搏 #房颤 #血管狭窄 #高血脂
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
神经外科医生王斌9月前
怎么吃坚果？一个视频教你如何正确吃#坚果 #血脂 #医学科普 #健康#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞747
心内科姜雅秋教授6天前
花生：平价又优质的中老年日常营养好物 #视频仅供参考 #食物 #营养 #花生 #健康
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2874
内分泌白宇医生8月前
吃花生油，血脂会失控吗？#血糖 #血脂 #花生油
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
胸外科李小强主任1年前
花生的三个好处、四个不吃 #高血糖 #降血脂 #高血脂 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5457
神经内科雷明医生10月前
#日常饮食的医学科普
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
心内科冯颖青4月前
每天一把花生坚果，保护心血管 #心血管 #坚果 #花生 #科普 #科普一下
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
糖尿病逆转专家顾耀主任3月前
血糖高血脂高，多吃这5种食物，对血管好 #血糖高 #血脂高 #糖友饮食 #血管 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1242
张勇医学健康讲座7月前
冠心病患者能不能吃花生 冠心病患者吃花生有讲究。#花生米 #营养健康 #冠心病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @DOU+小助手
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
临沂神外于建军医生9月前
每天一把花生，心脏更健康 #花生 #心脏 #健康科普 #临沂神外于建军医生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
营养科陆赬阳6天前
血脂高的人如何吃坚果？ #血脂高 #吃坚果有利于降血脂吗 #医生科普 #饮食与健康 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
老李爱说糖1月前
小🍬人能吃瓜子花生吗？ #糖尿病 #糖尿病科普 #控糖 #健康 #中医养生
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
小白快跑吖1月前
#真实生活分享官 不用挨饿 换个吃法 血脂，血糖，脂肪肝，全能改善#创作者扶持计划#深海鱼 #原味坚果#跑步
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
北京安贞医院中医柳瑞（稳心先生）1月前
花生、瓜子竟然是血脂的加速器？ #北京安贞医院柳瑞 #稳心先生 #早搏 #房颤 #心律不齐
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
苏定冯健康讲堂3周前
花生是人人吃得起的，平民百姓的长生果 #花生 #健康科普 #长生果 #健康常识 #人生智慧
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1107
许文文7月前
糖友能吃花生吗#涨知识 #糖友 #糖尿病 #知识科普 #健康
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
糖尿病肥胖逆转陈伟10月前
这4类零食，对血糖影响小，非常适合糖友吃 #糖尿病 #糖尿病饮食 #血糖 #零食
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
黄土娃·健康说1月前
春节坚果别乱吃！有人每天一小把，血脂直接超标10倍，血液变稠像粥一样流不动，血管越吃越堵！ 记住3个健康吃法：每天一小把、只吃原味、多种混搭，健康过年不踩雷#春节健康饮食 #过年必看 #血脂高 #饮食禁忌
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
中医魏大夫1周前
花生也叫平民“长寿果”，每天一把，好处很多人都不知道 #抖出健康知识宝藏 #花生
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4860
周围血管储主任2月前
经常吃花生，对身体有什么好处？高血脂糖尿病能吃吗？ #花生 #花生油 #养生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4221
唐人徐控糖7月前
今天测试原味炒花生！#控糖 #控糖饮食 #高血糖 #糖尿病 #糖友
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
糖人帮5月前
看这种花生对血糖的影响有多大！糖人测试一下。
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
李老师消糖锻炼操1周前
别再把坚果当“降压药”了！你可能在喝油！ 很多中老年人把核桃、花生当健康零食，天天吃一大把！结果血脂不降反升？营养师告诉你真相：吃50克核桃=喝30克油！附赠每日坚果“安全剂量”，转发给爱吃坚果的老伴！ #健康科普 #营养师 #坚果 #糖友 #中老年养生
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
糖人帮1周前
#真实生活分享计划 看这种花生对血糖的影响有多大！糖人测试一下。
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
博学多才的应急救援队7月前
听说花生吃多了会导致“酯过高”、“低密度脂蛋白超标”，甚至会引发血管堵塞？花生真的这么可怕，是健康杀手吗？跟随环宇参知的镜头，让我们揭开真相！ 花生，这个看似不起眼的食物，其实营养非常丰富，含有不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维素等对人体有益的成分。但是，正如古语所说“物极必反”，过量食用花生可能会导致脂肪摄入过多，从而影响血脂水平。但这并不意味着我们要完全拒绝花生，而是要适量食用，避免贪嘴。记住，适量才是关键！如果你已经发现自己的血脂偏高，那就更应该注意调整饮食习惯，适当减少花生的摄入量。健康并非一朝一夕之功，而是需要我们在日常生活中慢慢积累。少吃一口花生，或许能让你在老年时保持清醒；少进一次医院，就能让你多陪伴家人几年。别让“我以为没事”的侥幸心理，成为你生命最后的遗憾。关爱健康，从现在开始，从点滴做起。 花生虽好，可不要贪杯哦！关爱健康，从现在开始行动起来，为自己的身体负责。看完这个视频，你是不是也想对饮食习惯做出一些调整呢？快来评论区留言告诉我们你的想法吧！让我们一起成为健康生活的倡导者！想成为应急救援达人，学习到直升机和无人机知识，加入我们吧！更多健康资讯，尽在环宇参知！#抖音美食创作者 #美食创作达人 #内容过于真实 #抖音二次原创激励计划 #内容很真实
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
王老师讲饮食10月前
糖友必吃的七大零食#健康乘风计划 #糖尿病 #健康新星创作营 #糖尿病饮食 #糖尿病科普
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
内分泌白宇医生2天前
这四类人要少吃花生#医学科普 #花生 #血脂
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
分享健康习惯11月前
4月15日 (2)高血脂者不可吃花生吗？
00:00 / 06:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
心血管内科杨主任4月前
血脂高到底能不能吃坚果 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #血脂高
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
中医治未病马大夫4月前
经常吃花生，对人体有什么好处呢？ #花生 #高血脂 #高血糖 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
谢文丽医生2月前
人人吃得起的平民长生果 #高血脂 #花生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
浙人医药师小文7月前
血压超140/90别慌，多吃四类食物 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #养生 #高血脂 #心梗
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3245
行侠好医2月前
每天1小把花生，养血管、抗衰还稳糖 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #健康科普破圈计划 #花生 #花生的好处
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
内分泌科 陈志雄1月前
#花生 #瓜子 糖友能吃吗？ #糖尿病饮食 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1035
医生吴博士2月前
经常吃点花生，对人体有什么好处 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #饮食健康 #花生
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
泽轩班长🚩1周前
吃花生保护血管？但这一类人一口都别多吃！#血管#健康
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
柳球南平延平葫芦山茶洋3周前
花生！高血脂患者的饮食双刃剑 你敢吃吗？！
00:00 / 07:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
和平1年前
常吃花生有什么好处呢？血糖高，血脂高，血压高人，吃些生花生或水煮花好，油炸花生不要吃，我个人建议
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
神经内科宋竹茵医生10月前
吃花生降血压?小心适得其反 #降血压 #预防高血压 #医生科普 #小知识
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
天高云淡2周前
花生是长生果，常吃花生好处多
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
菲姐爱养生1月前
花生到底养人还是毁人？记住3点，吃对才长寿！ #健康 #健康饮食#养生#上热门话题🔥🔥🔥
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
快乐星球1周前
每天一小把花生，养血管，抗衰还稳糖#花生#花生的好处#抖出健康知识宝藏#健康科普#强烈推荐
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
快乐星球5天前
每天一小把花生，养血管，抗衰还稳糖#花生#抖出知识健康宝藏#涨知识#花生的好处#正能量分享
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
南涛医生1年前
花生这样吃，对身体有好处 #医学科普 #养生小常识 #知识科普 #中医
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
孤鸿1周前
高血脂一粒花生都不能吃？医生：这5种食物才是“血管堵塞剂”
00:00 / 36:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
融合康养1周前
吃花生有讲究！三高人群也能吃？ 家人们，常吃花生居然这么好#花生米新吃法 #健康科普 #健康饮食 #健康美食自己做 #花生米
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
23060190278541周前
高血脂一粒花生都不能吃？医生：这5种食物才是“血管堵塞剂”
00:00 / 36:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9

简介:

您在查找“血糖血脂高高天天吃原味花生好吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-26 07:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: