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柠檬水6月前
全网巨🔥🔥体态大师 yuuka 8分钟改善富贵包 圆肩驼背 虎背熊腰 动作简单 难度低 今日打卡3遍➕✅ 坚持每天练背半小时 跟练博主：Yuuka Sagawa #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #好身材练起来 #圆肩的改善动作
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喜颜健身塑型3月前
健身博主亲测！8 分钟站立瘦手臂消灭拜拜肉 家人们！手臂粗真的拉垮全身颜值😤 我私藏的Yuuka Sagawa8 分钟站立瘦手臂训练，专治拜拜肉、麒麟臂！ 全程站立无器械，8 分钟精准虐手臂，新手也能跟上，练完手臂酸胀感超足 坚持一周，手臂维度直接小一圈！赶紧收藏，夏天穿吊带不是梦👇 #瘦手臂教程 #拜拜肉 #居家锻炼 #YuukaSagawa 健身 #塑形瘦身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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橘橘猫-爱吃醋10月前
Yuuka Sagawa9分钟优雅肩颈塑形训练 天鹅颈养成计划，每天跟着做9分钟，肩颈立刻轻松了，全程坐姿/站姿都可以， 长期伏案工作者，肩颈僵硬人群，想改善体态都快来试试！评论区打卡你的变化👇#肩颈 #塑形 #天鹅颈 #居家锻炼 #抖音热门
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喜颜健身塑型3月前
救命！Yuuka 8 分钟坐姿练颈！改善颈前倾告别驼背封神 家人们谁懂啊！ 颈前倾 + 圆肩 = 显老 10 岁！ 不管多瘦，一驼背就没精神，拍照巨拉胯… 颈肩酸痛到睡不着，试过按摩都治标不治本！ 直到刷到 Yuuka Sagawa 这套神仙训练！ 8 分钟坐姿就能练，不用器械，办公党直接冲 针对性改善颈前倾、放松肩颈，练完脖子都变长了 我练了 3 天，驼背明显改善，颈肩酸痛都缓解了 朋友问我是不是偷偷做了体态管理！ 不管是久坐党、学生党，还是颈肩不适的宝子 直接点视频跟着练，零门槛无压力！ 练完记得回来报你的体态变化～ #YuukaSagawa #改善颈前倾教程 #坐姿训练 #天鹅颈养成 #圆肩驼背矫正 #办公室救星 #体态改善 @DOU+小助手 @抖音小助手
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喜颜健身塑型3月前
Yuuka Sagawa8 分钟站立练腰！告别腰间赘肉 家人们谁懂啊！ 腰间堆肉 = 显胖 + 显矮，穿衣服没型还显邋遢… 想练腰腹却没场地、怕动作费腰，普通训练练不到位！ 直到刷到 Yuuka Sagawa 这套神仙训练！ 8 分钟站立就能练，专门攻克腰间顽固赘肉 不用器械、在家就能练，动作简单不费腰 我练了 3 天，腰侧赘肉明显收紧，5 天腰围小了一圈 朋友问我是不是偷偷节食了！ 不管是久坐党、腰粗星人，还是想零门槛练腰腹的宝子 直接点视频跟着练，无压力塑形！ 练完记得回来报你的腰围变化～ #YuukaSagawa #腰间赘肉教程 #站立练腰 #紧致腰腹 #在家健身 #零门槛训练 #燃脂塑形 #变瘦变美 @DOU+小助手 @抖音小助手
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舒婷综合运动馆3月前
🔥8分钟舒缓肩背跟练，生理期可练。 ✅改善体态 ✅开肩美背 ✅练背能瘦脸 跟练：Yuuka Sagawa#居家运动#改善体态 #开肩美背 #低头族必备 #dou来运动吧
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跳跳虎🐯5月前
【Yuuka Sagawa】9分钟获得美丽上半身✨ 站立时活动并收紧肩胛骨🔥#居家运动健身 #肩胛骨 #瘦背 #上半身训练 #居家运动健身
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六月的YoYo2年前
【一天八分钟】Yuuka sagawa 改善虎背熊腰 练出美腰美臀-站立 #瘦背 #开肩美背 #瘦腰腹
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西咪🙉🙉🙉2年前
Yuuka Sagawa 8min 8min瘦双下巴拉伸训练，改善圆肩驼背、颈部前倾、颈椎疼痛#改善体态 #肩颈理疗
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Luna想要马甲线7月前
8分钟 | Yuuka Sagawa瘦背美背训练 8分钟美背训练，还能练到肩颈 改善体态，让背部越来越挺拔 跟练：Yuuka Sagawa 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：一条毛巾或者弹力带 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #直背 #美背训练 #开肩美背
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七拾七2年前
#上热门 日本体态大师Yuuka，薄背，提升体态，坚持有效 8分钟锻炼视频#开肩美背 #改善含胸驼背 #背部塑形 #少女背
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YUKI鱼3年前
练完背挺拔了❗️消除富贵包 头前伸 缓解肩颈酸痛 每天练三组 坚持2周很有效 跟练：YUUKA SAHARA #体态纠正 #含胸驼背 #脖子前倾 #居家锻炼 #肩颈酸痛 #好身材练起来 #提升气质
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喜颜健身塑型4月前
Yuuka Sagawa 9 分钟！站立改善假胯宽 救命！假胯宽显腿短的冲这套🔥 Yuuka Sagawa9 分钟站立训练，专克假胯宽 不用器械不粗腿，动作简单易跟 在家 1 块空地搞定，新手闭眼冲 练完胯变窄，腿型肉眼可见纤细！@DOU+小助手 @抖音小助手 #假胯宽训练 #下半身纤细 #站立健身 #居家塑形 #YuukaSagawa
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爱运动爱学习的草莓糖8月前
【日本体态大师Yuuka】8分钟获得美丽颈部和背部～ #好身材练起来
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Luna想要马甲线10月前
8分钟 | 改善虎背熊腰 | 日本体态大师 真不愧是日本体态大师Yuuka Sagwa 想要改善体态问题就去练她的作品 全程注意收紧肚子，收紧肋骨，不要塌腰和肋骨外翻 跟练：Yuuka Sagwa 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #少女背 #居家健身 #好身材练起来 #肩宽背厚
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腹部变形记1年前
#上热门 【Yuuka Sagawa】消除后背赘肉#居家锻炼 #今日运动打卡 #开肩美背 #练背
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爱运动爱学习的草莓糖4年前
Yuuka | 日本爆火体态矫正视频yyds ，每天8分钟，练出少女背直角肩#少女背 #体态纠正
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六月的YoYo1年前
【一天八分钟】Yuuka sagawa 2025年新计划：练出美腰美臀-站立 #好身材练起来 #女子塑形 #体态纠正 #改善虎背熊腰 #好身材练起 #肩颈疏通 #背薄一寸年轻十岁
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熙宝妈居家跟练1年前
日本疯传瘦腰大法！8分钟腹肌和小蛮腰养成 #创作灵感 【Yuuka Sagawa】日本疯传瘦腰大法！8分钟腹肌和小蛮腰养成！#节后甩肉大作战 #大肚腩变小蛮腰 #居家瘦身运动推荐 #瘦肚子
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菜籽日记（减脂ing）10月前
Yuuka Sagawa 11分钟站立瘦手臂！每天11分钟，几组简单动作：拉伸、旋转、屈伸，办公室偷练、地铁间隙都能做！告别松垮「拜拜肉」，紧致线条＋健康体态双达成！#塑型瘦身 #拜拜肉 #瘦手臂 #手臂
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六块腹肌双马尾3年前
日本博主yuuka sagawa 8分钟快速燃烧背部脂肪，不仅塑造背部线条，还能打造完美体态！@刘畊宏 #美背 #变美变瘦变好看 #背部训练 #刘畊宏
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啥都练【哺乳期】1月前
8分钟舒缓肩背跟练，生理期、产后可练。改善体态✅开肩美背👍练背能瘦脸 跟练：Yuuka Sagawa 舒婷综合训练馆#居家运动#改善体态#开肩美背#产后恢复 #过年运动
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跟若溪一起变美8月前
救命！日本体态大师Yuuka Sagawa的瘦背操太绝了🔥 后背赘肉多、有拜拜肉、圆肩驼背体态差的姐妹，直接锁死这组！全程徒手跟练，站着、坐着都能做，动作简单到没门槛～每天3遍，坚持两周，后背肉眼可见变薄，拜拜肉直接消失，轻松拿捏直角肩+少女背✨ 跟练心得：身体直立+核心收紧，沉肩配合呼吸，效果直接拉满💥 姐妹们！点赞收藏关注不迷路，一起打卡，夏天美美的露背吧！#居家锻炼 #运动 #健身 #开肩美背 #健身
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草莓味鸡胸肉1年前
今天给大家带来一套日本体态大师Yuuka Sagawa超有效的8分钟腰腹训练，帮助你快速甩掉腰间赘肉，打造迷人小蛮腰！ 这套训练专注于腹部核心肌肉的收紧和塑造，简单易学，适合各个健身水平的朋友。每天坚持，只需8分钟，就能看到明显的效果！ 一起来动起来吧，和我一起变得更加健康有型！加油💪，别忘了训练结束后在评论区和大家分享你的成果哦！ #瘦腰 #马甲线
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跳跳虎🐯6月前
⏳8分钟极速蜕变！Yuuka Sagawa带你解锁超强腹肌&斜肌雕刻术！无需健身房，在家就能开启核心轰炸模式💥！针对性训练动作精准刺激腹直肌、腹外斜肌，快速撕裂脂肪、强化肌肉线条，每一秒都在高效燃脂塑形✨。短时间高爆发，碎片时间也能练出马甲线、川字肌，新手老手都能找到挑战节奏，快跟着练起来，见证腹部线条惊艳蜕变！#居家训练 #练出马甲线 #腹肌 #马甲线 #宅家健身
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橘橘猫-爱吃醋10月前
Yuuka Sagawa8分钟天鹅臂/美背秘籍 肩背脂肪杀手，每天8分钟，跟练👉改善圆肩+瘦手臂"，想瘦背部，想肩颈曲线明显，快来试试！#好身材练起来 #改善体态 #开肩美背 #背影杀 #dou热门
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芬陀罗3月前
日本体态大师Yuuka Sagawa｜【8分钟】每天两遍👉背部挺拔/体态轻盈/面部紧致/健身减肥#体态管理 #背部训练 #瘦背 #开肩美背 #面部抗衰 @抖音小助手
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爱运动爱学习的草莓糖1年前
【日本体态大师Yuuka】美背系列，一条毛巾拥有少女背 每天8分钟，我的背真的薄了！#好身材练起来
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Luna想要马甲线1年前
瘦侧腰，瘦肚子就练它。每天8分钟练出小蛮腰！ 原视频没有bgm所以换了个个人喜欢的bgm 跟练：Yuuka Sagawa 时长：8分钟 难度：新手友好，特别好坚持 器械：无 #创作灵感 #瘦腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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芬陀罗3月前
日本体态矫正天花板Yuuka Sagawa【8分钟】调整脖子前倾/富贵包改善/如何在家修复颈部驼峰和瘦脸#坐着运动 #脖子前倾的矫正方法 #富贵包锻炼动作 #瘦脸方法 #体态矫正 @抖音小助手
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朱七七Shara7月前
8Min…懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗️get少女背 今天这组上半身训练有效改善粗胳膊，圆肩驼背纠正体态问题！天鹅臂少女背都可以轻松get，每天三组真的有用！想要夏天穿衣服好看快来练吧～ ✨跟练：Yuuka Sagawa #瘦背 #背部训练 #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #体态大师
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阳橙金哒哒1月前
宝子们！日本体态大师 Yuuka的肩颈体态操来啦🔥 专门拯救久坐上班族、低头族、圆肩驼背、脸垮、斜方肌壮！ 每天8分钟🧘‍♀️，背薄肩直、脖子变长、脸都更紧致，气质直接 UP📈 ！ 全程记得一定要沉肩，别耸肩哦，坚持练真的会变挺拔好看～ #热点 #开背美肩 #体态纠正 #圆肩驼背 #记录真实生活
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跳跳虎🐯6月前
【Yuuka Sagawa】日本超火9分钟轻松坐姿，打造纤细上臂和修长背部运动🔥 #居家训练 #瘦手臂 #瘦上半身 #拜拜肉 #女性健身
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六月的YoYo2年前
【一天八分钟】Yuuka sagawa 改善虎背熊腰 练出美腰美背-站立 #属于我的多巴胺夏天 #你在抖音搜什么 #练出美腰美背 #体态纠正 #跟练
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大范范fanfan3年前
每天8分钟，练出你的下颚线｜日本体态矫正#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #改善体态 #改善肩颈
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Cc励志健身5月前
Yuuka 8分钟 紧致手臂计划，14天见效果，全程站立，动作简单，一起来打卡吧！#手臂#瘦手臂#居家运动#薄背#体态矫正
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溜又段5月前
小基数110到95斤，一天都练点啥#居家锻炼 #健身女孩 #塑形
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Luna想要马甲线2周前
8分钟 | 肩颈背坐姿拉伸 | 养成好体态 日常也能练 跟练：Yuuka Sagawa 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #美背计划 #肩颈操 #背部拉伸 #驼背圆肩
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）11月前
131-97 瘦脸做过的训练来啦 老婆宝们请查收#瘦脸 #爆改 #反差 #大基数减肥 #减脂
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动岚健身 汪汪10月前
久坐肩颈操‼️ 动作非常简单，只要坚持8分钟，坐着就能练 低头族的福利！ 👉跟练组数：3-4组 ✨跟练博主：体态大师yuuka #让背部变薄的方法 #肩颈操 #改善体态 #改善含胸驼背 #创作灵感
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跳跳虎🐯1年前
【Yuuka Sagawa】甩掉腰间赘肉～日本体态大师8分钟腰腹训练！打造迷人小蛮腰～这套训练专注于腹部核心肌肉收紧和塑形，只需要八分钟就能看见明显效果！！！一共3组姐妹们循序渐进的加练哈。#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #腰腹塑形 #变美变瘦变好看
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跳跳虎🐯1年前
【Yuuka Sagawa】两周重返少女背，有效改善斜方肌突出、厚背，改善你的圆肩驼背，让你的体态看起来更加美丽，告别虎背熊腰～日本体态矫正天花板，永久失去背部脂肪！！！！#开肩美背 #改善含胸驼背 #美体塑形 #居家锻炼 #打造完美身材
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跳跳虎🐯1年前
【Yuuka Sagawa】改善圆肩，紧实手臂训练，轻松打造纤细紧致手臂，站着就能练，每个动作都有助于提升你的肌肉控制能力和代谢水平，帮助你拉伸手臂，活动肩胛骨，轻松塑造完美的手臂线条！#居家锻炼 #开肩美背 #变美变瘦变好看 #体态纠正 #改善肩颈
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Cc励志健身8月前
Yuuka 体态大师 8分钟紧致手臂，14天见效果，全程站立，动作简单，一起来打卡吧！#居家锻炼 #手臂 #瘦手臂拜拜肉 #居家健身 #体态矫正
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麦芽糖3月前
#居家锻炼 #横屏跟练 瘦手臂 #抖加小助手 #每日跟练 #跟练完整版投屏电视 日本矫正大师Yuuka Sagawa天花板 每日跟练八分钟 瘦手臂 去除多余脂肪 打造美丽背部和手臂
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远远的健身变美锦囊9月前
8min改善脖子前倾&富贵包【Yuuka Sagawa】体态矫正天花版跟练版本姐妹们一起来跟练吧~一起逆袭天鹅颈！#肩颈大作战#天鹅颈 #颈部训练#美颈#居家锻炼
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DD吃不胖9月前
晨起8分钟手臂训练🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ 跟练博主：Yuuka Sagawa✅#居家锻炼 #瘦手臂 #副乳
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香盐在努力9月前
练背真的会瘦脸！ 生理期也能做！ #健身 #逆袭 #跟练 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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卡罗运动日常2年前
健身记录d4 跟练：Yuuka Sagawa 这套跟练比较难，难度主要在于不会发力，肩背部平常不拉伸很僵硬。 再加上背部脂肪多，很多动作做不到位，这套练习是需要加强反复练习的。#居家锻炼 #自律 #开肩美背 #改善含胸驼背 #好身材练起来
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Celine丹丹4年前
日本🇯🇵#居家健身有新招 #瘦腰瘦腹部 #瘦肚子瘦腰最快的动作 @抖音小助手 Yuuka小姐姐的跟练真心很赞👍实力推荐🔥
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远远的健身变美锦囊8月前
体态大师16min肩背训练合集🔥 姐妹们体态大师【Yuuka Sagawa】16min肩背 训练合集跟练版来啦~这套训练有助于改善虎 背熊腰，圆肩驼背，厚背，富贵包。练就少女 背，薄背，美背，逆袭完美背影！#居家锻炼#改善形体提升气质 #开肩美背#改善虎背熊腰#背部训练
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彭恰恰1年前
瘦腰还得是她，两周快速甩掉侧腰赘肉练出小蛮腰！每天打卡1-2遍，紧致腰部线条，告别小腹突出和水桶腰！ 跟练：yuuka #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦侧腰赘肉 #yuuka #瘦肚子
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夏小雨7月前
今天练手臂的第5天，拜拜肉感觉紧致了一点，没有之前那么松垮，跟练的是日本超火的体态大师yuuka8分钟#瘦手臂拜拜肉 #居家运动健身
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朱七七Shara8月前
暑假15天体态急救❗圆肩驼背消失了‼️ 都去练这组体态大师瘦背操！ 针对圆肩驼背肩宽背厚不良体态~ 练完感觉整个人都挺拔起来了 每天三遍假期一起逆袭少女背吧⚡ ✨跟练：Yuuka Sagawa #开肩美背 #瘦背 #改善体态 #少女背 #好身材练起来
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小雨的运动日记8月前
8分钟改善圆肩，紧致手臂和背部❗️站着就能完成的简单运动（中文解说）🔥Yuuka Sagawa这个超简单但效果绝佳🧬只需8分钟🪄无需任何器材，站着就能练，特别适合想⛱改善圆肩、紧致手臂和背部的姐妹，不仅能让你的二头肌和背部更紧实🎈还能帮你改善体态，告别含胸驼背❗️快来收藏跟我一起动起来吧，坚持下去，你会发现自己惊人的变化哦‼️ #体态纠正 #美背 #瘦身 #减肥 #圆肩驼背 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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VV在努力7月前
【一天八分钟]yuuka sagawa 改善虎背熊腰 练出美腰美背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #瘦背
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DD吃不胖8月前
晨起8分钟站立美背训练🔥改善虎背熊腰‼️ 跟练博主：Yuuka Sagawa✅每天两组～ #居家锻练 #开肩美背 #美背训练 #背薄一寸年轻十岁
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DD吃不胖7月前
晨起8分钟站立美背训练🔥改善虎背熊腰‼️ 跟练博主：Yuuka Sagawa🙋‍♀️每天三遍～ #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 #美背 #少女背
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慕安2年前
【Yuuka Sagawa】8分钟瘦脸+瘦脖子训练！拉伸完脖子非常舒服，推荐给姐妹们试试🔥#居家锻炼 #好身材练起来 #跟着跳就对了 #遇见更美的自己 #见人不如健身
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远远的健身变美锦囊10月前
8min有效改善斜方肌/后背🔥 站着就能练的瘦背动作【Yuuka Sagawa】 跟练版!有效改善斜方肌/后背!想要提升气质关键就在于练背!姐妹们夏天就要到啦，想要穿喜欢的衣服就赶紧一起练起来吧~#改善形体提升气质#改善体型体态 #100天运动打卡挑战#居家训练 #美背
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胖菜菜1年前
体态大师Yuuka Sagawa的体态三部曲-背部体态💪🏻改善驼背颈前伸，改善气质~肩颈挺立起来，气质才会好！久坐办公人群尤为适合~生理期也可以练习#改善体态 #开肩美背 #改善肩颈 #消除富贵包 #美背训练
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欣欣瘦啦7月前
130-90 | 从肉肉脸到小v脸我做了哪些训练！ #瘦脸 #逆袭 #前后对比 #減肥 #亲测
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六块腹肌双马尾3年前
8分钟系列 2周 腹肌挑战：马甲线回来了，赘肉退！退！退！#健身打卡 #爱健身的小姐姐 #腹肌训练 #马甲线养成记
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Romantic菲菲3年前
🔥日本体态大师Yuuka爆火瘦背操教程训练。这条视频是（二），接上一篇视频（一）。【瘦背操打卡第3⃣️天】 ♥️日本爆火体态矫正天花板瘦背训练教程！跟练：Yuuka Sagawa。这原视频是8分钟站立美背操。
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糖豆妮妮🍬8月前
瘦腰大法，小蛮腰养成🔥 锻这套动作瘦肚子瘦腰很绝！姐妹们抓紧动起来吧 🔥全程保持匀速呼吸 🔥每次2-3编 🔥跟练：yuuka#好身材练起来 #居家锻炼 #运动 #瘦肚子 #产后恢复
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