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扬帆体育2月前
艾特出你身边这样投球的大聪明#体育 #铅球
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北师-小毛蛋1月前
那年你的拳不快！更不狠！@扬帆体育 #铅球 #搞笑
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晴哥（体育生训练）5天前
你们队里有这样的“怪招哥”吗 #体育生 #体育队 #田径
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壹本体育俱乐部2月前
壹本校园行铅球速提近一米！评论区打出的学校！我去找你！#上热门🔥上热门 #冬训 #铅球
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济南领冠体育2月前
学习一下白教练的娘炮偷狗式投球#铅球#体育俱乐部#济南体育俱乐部@黝黑的白教练(招生)
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KERLY1月前
娘炮偷狗式投球 有点意思#铅球#体育生@黝黑的白教练(招生)
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暴躁的韩教练3周前
推铅球屁股撅着，球不往前走，这条视频好好看！#体育生 #铅球 #教学
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天津滨海优加体育（闪电跑团）2月前
铅球训练方法一个暑假直奔 12 米 #天津 #铅球 #铅球训练 #四项体育生 #天津四项
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保定旭昇体培昝教（寒假招生/上门中考体育1月前
学员娘炮偷狗式推铅球的改正#搞笑#铅球#体育四项#上门体育#体育特长生
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扬帆体育2月前
如果体考都是偷狗式，大家好上岸了！#体育 #投铅球 #体考
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Hasty2月前
山东不能有娘炮#铅球#25年山东体考 #热门 #铅球 #不会勿喷
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卓越体育人-黄鑫5天前
体育生校园行，改个出手稳定超满分！ #体育生 #体考 #铅球 #卓越体育人 #福建体考
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暴躁的韩教练1月前
为什么很多同学铅球还上不了12米？首先要保证自己推到球不要甩出去，其次就是一条直线加速推球出手#体育生 #体考 #铅球 #日常训练
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xwdlbs2月前
广体铅球丢比我远的来东门找我奖励一包红塔山#广东体考#铅球#娘炮式投球#铅球满分动作@黝黑的白教练(招生)
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大浪会长9月前
我就说嘛都是声音技巧！#田径 #体育生 #沃兰迪
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卓越体育人-黄鑫11月前
铅球速提必看系列（0基础版） #体育生 #铅球 #日常训练 #卓越体育人 #体考
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天津滨海优加体育（闪电跑团）2月前
天津滨海四项铅球专项铅球训练营 #天津 #铅球 #四项 #铅球训练 #铅球教学
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体考梅教（全年招生）1周前
四项生，铅球水平推挑战全网！不服来战！#体育运动挑战 #田径训练 #体考
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全网最温柔的孙教练8月前
认识10年PK10年；每天都在看比更厉害一点#立姣训练基地
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南宫问天2月前
依旧偷狗#铅球
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疾速田径team陈教1周前
好好看，希望你们的铅球能够突破#濮阳市疾速田径 #铅球
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烦恼的威子1月前
今天试试娘炮偷狗式投铅球。#娘炮偷狗式投铅球#铅球
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
看看这是你投铅球的样子吗？为什么总往前趴？全国亚军 铅球健将 董文军老师 一个视频给你讲明白😉#体育教学 #铅球教学 #唐山铅球教练 #河北铅球培训 #铅球训练
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卓越体育人-黄鑫10月前
体考铅球扮猪吃老虎？ #体育生 #铅球 #卓越体育人 #体考
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保定旭昇体培昝教（寒假招生/上门中考体育3周前
大家可以观察一下他的动作，有什么问题可以发到评论区#铅球#体育生#体考#问题解答
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布干3周前
一个视频教会你铅球背投 侧投全程发力顺序 以及注意事项#铅球教学#铅球训练#体考铅球#铅球发力顺序#热门
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冀兴体育-檀教(常年招生)5月前
一堂铅球课，让你们看到了各个地区的大神是怎么操作的#铅球 #体育四项 #日常训练 #热门 #冀兴体育俱乐部 @冀兴体育俱乐部（招生号） @北体孙万教练（冀兴体育） @石门田径-飞哥 @冀兴体育-铅球哥 @阿Hui要上岸！
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胖墩看赛事1周前
面对全场的最高分，中国选手奋起逆天一投，直接震惊现场所有人 #体育#铅球 #体育精神#冠军#田径
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阿瑾体育6月前
女子投掷项目的“胡子纪录”，尘封近40年为何仍无法突破？ #田径 #铅球 #铁饼 #链球 #标枪
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扬帆体育2月前
学会了吗😀#体育 #铅球 #体考加油
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冀兴体育训练基地（常年招生）4月前
铅球日常训练 拿捏拿捏 #热点 #铅球 #日常训练 #体育生 #冀兴体育俱乐部 @芜湖芜湖 @冀兴体育-檀教 @石门田径-飞哥
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立姣训练基地（招生号）10月前
铅球想要投得远，今天教大家几个动作#铅球#立姣训练基地
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恒跃体考-王校长STF🏃3周前
#辽宁恒跃体育#体育生#铅球技术 慢即时舜，舜几十块。
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二百斤的安教练1周前
铅球体考只有两次，如何才能发挥最好成绩，这条视频一定要看完。 #体考 #铅球 #铅球训练 #体考上岸
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逐星者体育-宝哥6月前
铅球还没投明白吗？一个视频告诉你怎么投好铅球#体育生 #铅球 #日常训练
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硬汉田径体育俱乐部3周前
对于铅球训练，我的一些思路，因为没有带到说有学生11米以上。只是所谓参考，希望能帮助到大家。 对于铅球学习的步骤。 第一先建立髋部的活动度，让髋部能打开。在所谓的铅球“髋部蹬转”框架下，能舒服的动起来。一般的手段是静态拉伸髋部周边肌群，做9090等灵活性训练。做推墙的转髖练习，有些像是特定角度下的拉伸。 第二步，在推球之前，意识到力量来自于稳定性。对于站姿不多讲，因为每个人能够舒服发力的位置差距很大。选能够把力量发挥出来的站距。 讲重点，在做后侧髖转蹬的动作中。让前侧髖，膝，踝，整条腿全脚掌下压，或说下踩。也就是前侧支撑。对于我们统考生，做前侧支撑的意识要先于后侧转髖。但是这两个动作是同时做的。 先有稳定性，再有力量的输出。 第三步，对于核心能力。核心是最容易松。会因为核心的发力感欠缺，导致下半身和上半身的整体发力不清晰。对于爆发力的输出，要先有离心能力再有向心能力。铅球的核心旋转也是的。先建立核心离心旋转的能力。方法在视频中有。 第四步，也是我认为最重要，大多数人做复杂的点——-建立正确发力顺序中，身体的感知。我们希望做由下到上的发力，从髖的蹬转，到核心的背弓，到上肢的摆推。事实是越想一二三的做，动作越不连贯。当然，机器性的眼神向后，做蹬转，这种熟练性要具备。做熟了，才能自然而然的发力。 在做熟眼神不动的转髋后（滞留），我让我的学生找两个点。第一，只管膝盖往内发力，由于活动度和核心离心的训练，身体顺其自然的做出发力方向的动作。第二，肩部有拉伸感，有拉伸感后就直接做全身的蹬转推。讲个重点，在完整推球中，不用刻意感受背弓。肩部有滞留，下肢发力方向正确。背弓会自然而然出现，背弓的作用原理是牵张反射，牵张反射的原理是需要快速拉长。当我们刻意做背弓的时候，背弓会变慢。就失去了作用。 最后说个小点，投掷后要有微微的往前够的感觉。为了让力发完整。
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浆糊JH.151周前
请再次震动那颗不服输的心@铅球方教 #体考
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】1月前
【体考铅球】犯规动作详解，试课小窗 临近体考，铅球犯规动作一个视频讲透 试课、预约测试小窗 #铅球 #体考 #河南 #大寸体育 #投掷老莫
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安阳最温柔的教练1月前
把蹬转发力做快，出手速度也会加快！#铅球#体育生 #体考倒计时
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零壹体育（暑假招生中）1周前
一个小细节你的铅球直接提升1米#铅球 #田径训练 #铅球训练 #田径场 #田径场训练
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沈沈沈沈1年前
方向正确 瘦子一样可以投满分#铅球
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氧气体育-刘教1周前
一个动作让你的铅球再涨一米！#安徽体考 #体考 #铅球 #田径#北体
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跃界体育（模拟场地）2周前
湖北体考铅球现场#湖北体考 #体育生#铅球#体考倒计时 #江汉大学
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力鼎大鸡佬(线上教学)6天前
#铅球教学 #体育生 #铅球满分 小细节决定了你动作的好坏成绩的高低
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恒跃体考-王校长STF🏃2周前
#辽宁恒跃体育#体育生 今天依旧铅球技术的分析。
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添赋哥（免费分析动作）2月前
体育统考生你是否还在纠结使用什么方式去投掷铅球，今天一个视频带你了解如何选择适合自己的投掷方式，体育统考生学习这么多技术都是要围绕“顺畅”两字进行的，结合自己的身材、力量条件选择自己觉得顺畅的投掷方式#广东体育生#铅球#侧推#背投#背投好还是侧投好
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铅球老肖（一战体育）1周前
铅球专项训练-四项学员铅球动作改善！#北京体考 #铅球专项 #体考四项 #铅球教学 #体考升学
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
投铅球右髋转不过来？右腿蹬不上劲？左腿没有支撑？铅球健将 全国第二 “董文军”教练 一个视频给你讲明白～ #体育生 #铅球教学 #铅球培训 #铅球辅助练习 #唐山铅球教练
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糖唐教练7月前
让我看看谁还这样支撑啊，艾特他（她）来看，怪不得头不圆。#体育生 #铅球
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安阳最温柔的教练2月前
铅球放松发力很关键！#体育生 #铅球 #2026体考 #坚持的意义
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逐星者体育-宝哥2月前
铅球太重了？一个小技巧轻松解决！#体育生 #福建体考 #铅球 #日常训练
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广茂公益体考（线上免费教学）7月前
铅球摆髋 蹬转#铅球教学
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梦想永不设限3月前
你投铅球是否还是上体着急发力去推，导致自己整个身体趴出去投，这样不仅不远，还容易踩线犯规，快点来学学！！#体育生 #冬训 #田径训练 #铅球
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💰王哪跑啊1周前
还有人说练铅球难？清朝老视频30秒教会你。投不满你还是人？
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梦想永不设限4月前
你投铅球是否还在这样投，只转不蹬？那你下肢的力量怎么会传导到上肢，从而去爆发出手呢？快来学一下！！#体育生 #运动训练 #铅球
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Ambition体育（寒暑假集训招生）1周前
铅球投掷教学 马上体考了，如果铅球仍然投不好，不要只看下肢的蹬转，去看看自己出手是否还存在问题，今天就用一个视频教会你，去学！别让你的兄弟超越了你！#四川体考 #铅球教学 #铅球出手
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北京统招四项-博越体育1周前
体考铅球 避坑指南#北京统招四项 #北京体考 #体考倒计时
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广茂公益体考（线上免费教学）1周前
投铅球 要学会在松里面去找紧 学会出手 很轻松#体考 #上岸
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若岸体育（郑州许昌统招私教）1周前
铅球趴着投，没有胸背牵拉 一招教你暴提50cm！#体育生 #体考 #田径
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易林Mirror4月前
我们习惯的铅球持球，对于初学或者正在打磨铅球技术的同学来说， 存在一些弊端，造成不必要的失误！可以试试视频里的方法，简单直接！希望能帮助到大家#铅球 #铅球训练 #铅球教学 #体考#LauraLeaf冬训大衣
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体育升学刘教练1月前
三个你在家就能练的铅球动作，赶紧趁着过年放假练起来#投铅球 #铅球训练 #铅球教学 #体育四项
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全网最狠教练1周前
铅球是一个很简单的项目。 你如果还是投10米11米 来找我来来来…… #铅球训练 #满分 #专业 #上岸 #山东领跑体育
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金榜体育教练组8月前
新手练铅球姿势不规范，这期视频一定记得看完收藏#体育生 #田径训练 #体育中考 #体考
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辽宁恒跃体育1年前
每天分享一期铅球满分技巧！#铅球 #恒跃体育
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