您是不是在找：

睡眠医学于妈11月前
夜班工作者，可以尝试这样睡觉，既不会对身体造成太大伤害，又可以尽量避免后期失眠#失眠 #熬夜#夜班护士 #睡眠 #焦虑 #睡眠医生
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8080
港女香香办公室8月前
每天只睡5小时，香港同事下班后要干多少事 #香港生活#办公室日常#打工人#熬夜#精神状态
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
精神科娜娜医生11月前
熬夜的你注意了！入睡的最佳时间竟然是……#失眠 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心理健康
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞912
关大胖儿3周前
晚上几点睡觉算合理啊？#南方人北方人 #作息时间 #夜生活开始了 #生活 #日常分享
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
大头父与子1周前
作息时间的几次调整，你家几点睡觉#爸爸带娃 #日常分享
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
Voice娘娘3天前
大家晚上都几点睡的？ 有什么调整作息的好方法 #睡眠 #失眠 #亚健康 #猝死 #健康
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
中西明1月前
熬夜的人该清醒了 最佳入睡时间是晚上 10 点 01 分到 11 点，在这个点睡的人，fx最低！ 9 点前就睡的，比最佳时间的人fx高 34%； 9 点到 10 点睡的，风险也高 18%； 最可怕的是午夜后才睡的，fx直接飙高 50%！#睡眠 #熬夜
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
高文斌教授5天前
10点和11点睡觉，差距究竟有多大#睡眠障碍 #失眠症 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 @kevin
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
阿飞不泡枸杞4月前
晚上10点睡11点睡有区别吗？ #中医 #睡觉 #健康乘风计划 #几点睡觉最健康
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
知心老马2天前
早睡早起，大家听了无数次，那到底是几点到几点呢？#养生#黄帝内经
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
七醒爱养生3月前
别让熬夜掐断阳气开关！从亥时开始睡，才是真性价比养生 晚上10点睡和11点睡有区别吗？#晚睡#熬夜#保持良好的作息#古人的智慧
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
佛山新闻3天前
医生公布最佳入睡时间，晚上这个点睡觉，心梗风险最低！ 睡好“子午觉”古人诚不我欺！（主播：阿詹；编辑：甘乐；责编：王慧君；素材来源：生命时报）#睡觉 #猝死 #子午觉 #熬夜 #早睡
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞602
听汤姆说4天前
几点睡睡多久最好？ 赶快转发给爸妈和你那个喜欢熬夜的他（她）
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
京墨6天前
#熬夜 #三焦不通 #湿气 #穴位 #养生
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
铭师兄6月前
晚上几点睡最好？#每天跟我涨知识 #睡眠 #中医养生 #知识科普 #女生必看
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
北漂的老鹰3天前
看了张雪峰的事情以后，决定每天晚上10点就睡觉，可是今晚10点才刚下班，北京二环路上依然车水马龙#北京 #北漂 #打工人 #车水马龙 #张雪峰
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
养而高5月前
小孩晚上几点睡最好，答案是9点半左右最好#身高管理 #睡眠质量 #儿童身高#儿童长高#睡觉时间
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
湖北小刘夫妇6月前
在北方晚上10点半，真的算熬夜吗？@抖音小助手 #南北差异#熬夜 #北方 #不懂就问 #
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
沪上光头吴2月前
在上海，几点下班，直接暴露你的行业属性。 #上海 #打工人 #自媒体 #行业
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
星语小老师6天前
大家的学习时间是这样的吗#高中#初中#学习方法
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
笑点研究所2天前
单休出国看演唱会，24小时极限往返！
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
菁佳夫妇1周前
深圳工作，惠州安家，带你们看我的深惠跨城通勤日常。晚上 8:18 分下班，到家 9 点多，做好饭吃饭 10 点， 吃完饭 10 点半 陪老婆孩子吃块蛋糕就 可以洗洗睡了#vlog十亿流量扶持计划 #跨城通勤 #深惠双城生活 #生活服务热点中心 #抖音精选
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
晓敏与黄帝内经2月前
几点睡觉，更有益健康#黄帝内经 #养生 #睡眠 #几点睡觉
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
汪大锤锤锤锤锤偷偷改一个没有人知道的名字2天前
你们平时晚上都是几点睡？#情绪稳定 #婚姻 #情感共鸣 #健康 #情感 @DOU+小助手
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
林妹子4月前
你们家小孩平常几点睡的，我家这个逆女从晚上十点叫到十二点还没睡觉 我真的喉咙都喊哑了#内容过于真实 #宝妈分享 #熬夜 #你家孩子也这样吗 #人类幼崽
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
yh1周前
#上热门 晚上10点至11点入睡，早晨6点至7点起床 是被广泛推荐的“早睡早起”理想时间段，这一安排与人体昼夜节律高度吻合，有助于提升睡眠质量、维持内分泌平衡并增强日间活力 。 为什么这个时间最推荐？ 褪黑素分泌高峰期在晚上10点后：人体在黑暗环境中开始大量分泌褪黑素，帮助快速进入深度睡眠。若能在10点至11点间入睡，可充分借助这一自然机制，提高睡眠效率 。 深度修复集中在夜间10点到凌晨2点：这段时间是身体细胞修复、免疫系统激活的关键期，早睡能更好支持这些生理过程 。 早晨6点至7点起床顺应光照节律：日出前后光线渐强，抑制褪黑素分泌，自然唤醒身体，配合晨间活动（如散步、早餐）可有效提升血清素水平，改善情绪和专注力 。 不同人群的适应性调整 青少年：建议晚上9点至10点入睡，生长激素在深度睡眠中分泌旺盛，利于发育 。 中年人：推荐晚上10点入睡，早晨6点起床，保证8小时睡眠，维持代谢与精力稳定 。 老年人：睡眠周期缩短，可灵活调整，但建议保持规律作息，避免昼夜颠倒 。 如何科学养成早睡早起习惯？ 渐进调整：每天提前10分钟上床，逐步适应目标时间。 睡前减少蓝光暴露：避免使用手机、电脑等电子设备，防止干扰褪黑素分泌 。 固定起床时间：即使周末也尽量不赖床，稳定生物钟。 早晨接触自然光：拉开窗帘或户外走动几分钟，帮助身体“开机”。
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
喃喃观察日记1周前
你们都是几点下班呢#日常唠嗑 #女性情感 #北漂女孩 #女性成长指南
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
北大青鸟佳音IT技术培训中心1周前
同桌之间互相监督一下，犯困的时候互相提醒，好好学习 #中职学校 #单招考试 #考不上大学怎么办 #学技术选什么技校好 #初中毕业的女生学什么技术好
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
侯马科普4天前
每天几点睡觉更健康？研究发现：人类也有最佳睡眠时间！#千万IP创科普 #睡眠时长 #健康科普
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
乔木1周前
几点睡觉最好#睡眠 #养生
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
重庆湾卖房天团3天前
你每天 几点睡觉 你每天 几点睡觉#重庆 #置业顾问 #牛马 #工作生活日常 #办公日常
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
奶盖小丸子3天前
每天晚上10点睡觉的宝宝有没有同款？#宝宝睡觉 #人类对豆包的开发不足百分之一#睡觉时间
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
中医脑病方继良主任2天前
你知不知道，到底几点睡才算熬夜？ #熬夜 #睡觉 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #几点睡算熬夜
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
博博1周前
⏰救命！睡觉时间竟决定健康？💤9点睡抗老，10点睡护脑，11点后掉发又伤身！🌙晚上是充电，白天是耗电，早睡早起才王道～
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
时光与我4天前
几点睡觉#人生感悟#健康#生活
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
广东佛山恭善堂养生馆张老师3天前
⚠️熬夜党必看！你的睡眠值多少钱？💤9点睡抗老密码，10点睡大脑SPA，11点睡发际线警告！😱凌晨还在刷手机？小心身体亮红灯！🌙今晚就试试早睡，评论区打卡你的入睡时间！
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
营得健康1月前
晚餐最佳时间#营养健康
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爱车的小智(深圳精品二手车版）3天前
在深圳卖车的小徐，10点半下班在家门口的公园随便跟大家聊聊～#深圳二手车 #张雪峰 #鸿蒙智行二手车 #问界二手车 #车贩子日常
00:00 / 20:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
张杨法展4天前
#分享健康知识 #睡眠的养生知识 #健康养生
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
云雾里🌼4天前
专家说每天不能超过十一点钟睡觉，可专家没告诉我十一点半才下班应该几点睡觉😪#随性洒脱 #我不只一面穿搭
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
沐晨妈妈2周前
你们平时都是几点睡觉啊？普通90后夫妻一家三口在成都真实生活#记录真实生活 #90后 #几点睡觉最好 #一家三口 #周末时光
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
生命时报2天前
你晚上通常几点入睡？ #22到23点入睡心梗风险最低#今晚起把睡觉时间调到这个时段#熬夜#心梗#热点
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
左左2天前
都是几点睡的呢？#豆包#熬夜#健康#人类对豆包的开发不足百分之一
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
山东美美3天前
#几点睡觉最好#养生就是养健康
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
岩羊勇伢子6月前
你一般几点睡觉？我晚上10点半就睡了，在灯红酒绿的珠三角，这 种作息很少见吧，早上6点钟我就起床，然后开始一天的工作，这个视频聊聊我是如何管理时间的。#岩羊勇伢子 #时间管理 #自律即自由 #人生感悟
00:00 / 06:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
音乐人龙飞凤（收徒）3天前
#人这一辈子不容易 #健康科普 #冷知识 据权威专家研究表明 晚上10点至11点就寝的人， 心梗发病率是5.1% 晚上11点至12点就寝的人， 心梗发病率是7.0% 晚上12点以后就寝的人， 心梗发病率是9.2% 大家都来说说，你们一般晚上都是几点睡？ #珍惜生命 #愿所有人都平平安安健健康康
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
沦泽1周前
海南三亚，#周小闹辟谣每天凌晨6点睡 ：那是以前，现在10点睡，6点起，节奏依然很快，忙完工作就睡觉，保持好状态。
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
杏林老王7月前
晚上10点睡是续命，11点睡是玩命？#健康 #养生#减肥#养生知识分享#健康科普
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
恭善堂养生馆（缤纷城店）4天前
几点睡觉最好！
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
燕老说健道康3天前
晚上几点睡很重要#张雪峰因心源性猝死去世 #健康科普 #心脏健康
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
杜深平4月前
对于咱们现代人来说，晚上10点到11点之间睡觉就已经很不错了。如果过早地逼迫自己上床睡觉，反而会扰乱正常的生物钟，睡不着也睡不好!
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
人间于此(小周的生活)1周前
夫妻在浙江租房打工带饭上班的真实生活，两人晚上一个十点多下班，一个凌晨一点多下班，生活本就不易，所以心情更得美丽#宝妈打工 #记录真实生活 #我的生活日记 #带饭上班 #十亿流量扶持计划
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
红姐优选好物4天前
几点睡觉好 #睡觉 #每天跟我涨知识 #生活感悟 #红姐优选好物 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
心外科张玉海医生7月前
晚上几点睡觉对心脏最好，很多人都错了 #睡觉时间 #心脏 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
哈哈母婴🤰（孕晚期）1周前
做糖耐注意这几点： 1头天晚上8点禁食，10点以后禁水 2早点睡，不要熬夜，第二天早上要早起，而且还是空腹 3一定要家人陪着去，不一定说每个人做糖耐都会难受，但出现难受时会头晕眼花恶心想吐还没有力气 4我建议大家一定要8:30最好就到医院，整个检查时长要3个小时，我都去晚了，下午又跑了一趟医院 5. 喝糖水时，按照护士的冲泡方法和计时要求去做 6没抽完3次血之前都是不可以吃东西的包括喝水，可以准备点吃的等第三次抽完就可以吃了 #糖耐 #孕期产检 #怀孕
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
鄂b海中金3月前
#dou上热门 #抖加小助手 牛马的睡眠问题，藏着两种无奈与争议#知识科普 @抖音创作小助手
00:00 / 06:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
是小小3天前
教师vlog｜每天10点准时睡觉#教师穿搭#dou上热门 #vlog教师的一天 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音作者助手 @抖音小助手
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
耶鑫3天前
几点睡觉最好呀#同城热门#同城优先推荐#人生百态
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
巜侯味鲜肠》3天前
带你走进服装厂的一天，8点上班，7点半已开干，中午休息一个半钟，1点半上班，1点钟已经开干了，5点半下班，5:40吃完饭，接着干到晚上10点半…300元 400元500元上次不不封顶，多劳多得，感谢这帮勤劳的姐妹们，屏幕的你们每天工作多少小时？工资有多少呢？欢迎分享
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
武汉市第一医院睡眠中心梅俊华医生4天前
要想睡眠好，睡眠习惯很重要！#武汉市第一医院睡眠医学中心 #睡眠医生梅俊华 #睡眠习惯 #失眠认知行为治疗
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
云动安顺3天前
心梗和几点睡有关系吗？晚上10点和半夜12点差别很大，入睡越晚心梗风险越高#心梗 #早睡晚睡 #心梗几率
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
隐໊ོ3天前
我是十点和十一点之间睡的😂你们都是几点睡的！#睡觉
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
中考研究员赵老师3天前
初中生晚上都几点睡觉呢？ #初中 #初中生 #睡眠时间
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞54

简介:

您在查找“晚上10点半下班 建议几点睡”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-27 05:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: