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追光舞者嘉阳老师2年前
旁腿上不去？感觉被卡住？那可能是你训练方法不对哦，来试试这三个方法吧～#旁腿 #搬腿 #舞蹈基本功 #软开度训练 #控腿
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恋舞舞蹈11月前
旁腿上不去？课堂训练加上这一步，搬的更轻松了🥳#舞蹈 #舞蹈基本功 #日常训练 #现场实拍 #抖音小助手
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）8月前
🧚‍♀️你的搬腿总是搬腿晃晃悠悠上不去，除了软度问题🙋‍♀️还有跨根的能力训练没到位，这是出的是搬腿跨根能力解决的第二弹，快快码住收藏练起来吧#古典舞#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功
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美慧老师的艺考树洞8月前
搬腿上不去的三大原因与解决方案，拆解问题根源，解锁柔韧新高度 #舞蹈生 #舞研艺考 #艺考集训 #26届艺考生 #搬腿
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ishui（纯粹切片版）8月前
💧与🍍 健身练背篇#小水水iii #菠萝酱 #直播录屏#ishui
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芭蕾睿睿呀6月前
舞蹈生控制腿上不去 ？胯根无力？ 脑子：稳住！你能行！ 胯：不，你不能。 这组动作让你稳如泰山 ！！！ 每组动作10-12次～ 有能力可3-4组 记得左右两边都要做 ～ #舞蹈基本功 #芭蕾辅助训练 #舞蹈基本功训练 #舞蹈控腿 #舞蹈胯部基本功
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）1月前
跷二郎腿腿上不去，你的骨盆卡住了 你的会员是不是也这样？看似简单的二郎腿，却暴露了髋关节的大问题！ 👉 这不是柔韧性问题，而是产后核心失稳导致的代偿性外旋受限！盲目开髋只会越练越伤。 ✅ 今天分享一个CC老师产后修复培训教学的私教利器——椅子天鹅式。不用手法，不靠蛮力，一把椅子精准激活深层肌群，重建髋关节灵活性与稳定性。 #产后修复培训 #普拉提 #产康师培训 #髋关节灵活 #孕产教练培训
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安禾意舞蹈集训3月前
搬后腿上不去怎么办？用弹力带辅助搬后腿。 弹力带的作用不是用来“猛拉”或“生拽”，而是： 1. 提供温和的牵引力，帮助腿在不过度紧张的情况下达到更高位置。 2. 帮你找到正确发力感，避免用错误的肌肉代偿。 #苏州成人舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈集训 #软开度训练 #手把手教学
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运动康复-乌琼1月前
已经能到90°了，为什么主动角度还是上不去？ #运动康复 #前叉康复 #康复训练 #角度训练 #膝关节术后
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健身干货局2周前
力量上不去？经常受伤？5个动作强化肌腱！ #增肌 #肌腱 #健身 #力量训练
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刘益锋4年前
控腿时身体歪、腿也上不去？原因大概率是胯根没有开！几个动作教你找到胯的位置和发力，记得点赞收藏哦 #舞蹈 #现代舞 #dou来跳舞 #抖音舞蹈室
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湖艺君君老师小课堂6月前
感觉摆腿跳总是上不去？赶紧来试试这些方法叭🤩 #创作灵感 #舞蹈艺考#技术技巧#摆腿跳 #大跳
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灵溪·爱练基本功8月前
干货是一方面，还要练在自己身上哦～ #零基础教学 #古典舞 #舞蹈 #控腿 #灵溪舞蹈
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美丽瑜伽教培1年前
“直挂云帆”6步解锁法 专治腿不直 上不去 站不稳 收藏❤️快快练习 #零基础学瑜伽 #一字马 #内容启发搜索
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了凡禅院10月前
上双盘的时候上不去，腿会疼？？那是因为您没有用对方法，千万不要再跟以前一样了#养生功 #双盘
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聪聪聪🛫3月前
三级跳邪修‼️ 30秒速通第一步 三级跳成绩还上不去兄弟们快来试试吧！#体育生 #邪修 #三级跳 #音速猫
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牛牛瑜伽3年前
靠墙手倒立腿上不去怎么办？如果你这样练习会轻松很多，试试看 #倒立 #瑜伽
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老王说康复1月前
你让我先上患侧腿，我上不去怎么办？你还不如不练，请不要刻舟求剑，自欺欺人！错误的动作只会让你更是错上加错！极速康复，康复训练知识持续分享中#极速康复 #康复训练 #偏瘫康复 #康复运动
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康之树韩老师2月前
偏瘫朋友们，走路腿拖地抬不起来腿？？跟着韩老师这样练起来#康复锻炼 #居家康复
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RC Dance1周前
🇬🇧控腿上不去？胯根唤醒训练来啦🔥 控腿没高度？ 先别怪腿短、别怪柔韧🙅‍♀️ 十有八九，是胯根没出力！ 今天直接给你安排👇 3 个单腿跪立动作，精准刺激胯根力量🦵 ① 单腿跪立直抬腿 不是甩腿❌ 是用胯根向上“提”，腿自然就跟上来了 ② 单腿跪立直腿移动 脚尖横向跨越障碍物 胯根稳住，腿才能又高又干净✨ ③ 单腿跪立拎胯根 膝盖尽量贴近身体 你会明显感觉到： 👉 原来控腿靠的是这里！ 坚持练一阵 你会发现—— 腿没变，但高度真的变了🔥 控腿想上一个台阶 先把胯根练醒，再谈线条和气场💃 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #零基础舞蹈 #伦敦中国舞 #RCDance
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康之树韩老师1月前
偏瘫朋友们，走路腿拖地抬不起来腿？？跟着韩老师这样练！#康复锻炼 #居家康复
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康之树韩老师1月前
有的偏的朋友走路时腿不会往前迈，总是甩着往前走怎么办？跟着韩老师这样练。 #康复锻炼 #居家康复
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心合身心提升中心2年前
直挂云帆腿抬不上去怎么练，试试这个小技巧#瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽教练培训
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股骨头锻炼指导2周前
#股骨头#衡水胜康 上不去楼梯，腿抬不起怎么练
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儿骨科杨璇医生7月前
中国孩子也被亚洲蹲难倒了 依据不同兵种的要求，轻微下蹲不全的影响不大，但是拉伸跟腱对于运动来说也很重要哦，养成拉伸的好习惯能够更好地保护自己！#健康科普有真知 #儿骨科杨璇 #下蹲不全 #体检 #育儿
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道承养生1周前
腿粗不满意穿裤子不好看，一个人也能梳理，轻松刮腿真的太方便了 #瘦腿 #经络疏通#养生就是养健康 #小动作大作用#养生
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雨汐瑜伽🧘‍♀️2月前
前臂倒立没解锁的进来练｜8步从0到1解锁🔥 #瑜伽 #前臂倒立 #瑜伽倒立 #肩背核心 #居家瑜伽
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道承养生4天前
大腿粗穿裤子就是上不去，放松腿部经络一个人在家就能做真方便 #腿粗 #瘦腿神器 #减肥逆袭 #实用好物 #万物皆可逐玉 @DOU+上热门
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柏明教练1月前
摸高上不去要不要练腿部力量？#摸高跳 #纵跳摸高#公安体测#省考公务员#柏明教练
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殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆3月前
全莲花小技巧：第二条腿上不来❓你的卡点在这里❗ ❌第二条腿上不去，不是外旋不够，不要傻傻的一直外旋拨大腿肌肉啦❗ ✅尝试大腿抬高，第一条腿膝盖向下压好，两条腿有落差，落差越大，盘莲花越容易。 #殷朝文瑜伽 #阿斯汤加 #阿斯汤加殷朝文 #ashtanga
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嘉音悦舞1年前
平时耗三块砖，就是腿上不去怎么办#软开度训练 #舞蹈基本功 #一字马 #舞蹈教学 #大长腿
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）11月前
你的倒立是不是也这样，三个动作教你高效解锁倒立～快快码住收藏练起来吧～#基本功技术技巧 #古典舞 #中国舞 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训
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王卓1月前
还有什么难题我们评论区见。此视频仅针对韧带压开以后鞭腿高度上不去的朋友们。
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辰辰瑜伽教学4月前
如果你分腿慢起 总感觉臀很重起不来 你可以借助两块砖头垫在脚下 坚持每天锻炼几天 就能找到分腿起的感觉了 #慢起手倒立基础练习
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付先生5年前
在家练腿上不了大重量怎么办
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隐尘子4年前
分腿慢起上不去怎么办？按下面的步骤试试 1.抬头顶墙借力 2.单腿屈膝先上 3.展髋同时并腿 #分腿手倒立 #慢起手倒立 #手倒立慢起基础练习 @DOU+小助手
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Duan小段.9月前
800米成绩一直上不去，原因可能就在这里#体育生 #威量炽速KM
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一只小蜜冯🍯5天前
胯根软度加强训练｜越练越开，不疼不伤 软开上不去，多半是胯根没练对 今天这套专门强化胯根，安全有效 零基础成人都能练 坚持练，胯明显变开更灵活 #软开 #开胯 #舞蹈基本功 #胯根练习 #南宁舞蹈老师
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古韵堂老魏姐6天前
腿木胀酸，上楼都费劲#邳州#腿 #同城好店推荐#抖音优惠团购
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妙手罗老师T-云舒7月前
妙手罗老师小妙招分享#妙手罗老师 #小妙招分享 #小妙招大作用 #作品推荐
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广州工会3周前
3月1日（发布） 火车上铺乘客反映上不去 下不来，四肢不协调、个子高又壮的 很难爬，列车员：跟着我这样爬 很快就上来了 视频来源：@新闻连连看 ，更多职工资讯，关注@广州工会
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胡椒老师跑步课堂4年前
腿太粗、腿无力、跑步速度上不去，建议练这6个动作，1个台阶就能解决的事情，都不用去健身房！#瘦小腿 #腿部力量训练 #胡椒老师
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北京公安体测培训冯教练2月前
纵跳摸高上不去？ 每天练习这个动作，让你跳起来如虎添翼更加轻松 #公安体测#纵跳摸高
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圆进瑜伽yoga跟练教程2年前
前臂倒立甩腿上墙上不去？很吃力？怎么办呢？两个方法教你解决这个问题。记得点赞➕关注哦 1,确保你看向前臂之间。刚学会前臂站立的人通常会将头拉到前面,眼睛看得太远。但这会让你的身体后弯，让你在跳起来的时候很难把臀部放在肩膀上。在这个姿势下,你的胸部和肋骨会把你拉到地板上。你需要看你的前臂之间，顶肩，弓背，收肋骨，这样你的臀部就可以在跳的时候头在上面。 2.不要试图让你的脚碰到墙，而是把你的臀部抬高到肩膀上。初学者向上跳时，通常会塌腰，这样会把身体拉回地面。相反,你可以考虑弓背收住核心，用下面那条腿蹬地，把你的臀部推到肩膀上,甚至把臀部推向墙壁，这样你就能定住倒立啦 建立前臂倒立的力量,所需的运动范围还有很多工作要做，在提高跳跃，学习如何控制平衡还有很多练习方法。所以，如果你是一个倒立新手，你想学习如何开始练习倒立并定住这个姿势,加入线上课程。学习更多知识。#瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽教程在家练 #零基础学瑜伽 #瑜伽教程
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短跑小将（免费技术分析）1周前
胫骨前肌薄弱会直接导致摆腿拖沓、落地缓冲差、步频上不去，还会让小腿后侧肌肉过度发力，增加疲劳和受伤概率。#田径#专项训练#体育生#体考
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
纵跳摸高上不去？跑步腿僵硬？一定要放松肌肉，保持好状态 摸高训练跳多了，越跳越低是肌肉疲劳了，每次练完一定要把肌肉放松到位，自己不会放松可以买一个回家用，8个模式15个档位，满足每个人的放松需求，解放双手15分钟搞定。#公安体测#跑步#北健电刺激仪#纵跳摸高 #肌肉放松
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五指山1867-WATT-文博1月前
腿酸骑不动，心率还上不去？ 你遇见过这种情况吗？ #骑行 #自行车 #公路车 #自行车训练 #瓦特训练营
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在温州做体育的施教练1天前
在温州体测、考试、日常跑步 1千米、800米总跑不快？ 不是你没耐力，是下肢力量太弱！ 蹬地没力、步幅上不去、后程掉速 练这4个下肢抗阻训练，直接提速度！#1000米#800米#中考体育 #运动 #体育提分
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速聘练运动—上门体育1月前
【体育达标跟我练·专项攻破立定跳远篇】孩子立定跳远总使蛮力，成绩却卡着上不去？其实根本是发力顺序错了！ 今天把“预备蓄力→空中展体→收腿落地”这黄金三步，掰开揉碎了讲明白。看完你就知道，提分的关键根本不是力气。 练好这个顺序，效果立竿见影！#立定跳远 #中考体育 #青少年体能
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姿势跑法龙井教练8月前
速度上不去？一跑步就腿沉疲惫？力量、跑姿都需要提升#速度 #长跑 #马拉松 #体考
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云海间4月前
上网膝盖不舒服？总是上不去？看看这些上网步伐小细节！ #羽毛球 #羽毛球步伐 #膝盖保护 #康舒护膝 #康舒髌骨带
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杨媛体育课堂1月前
宝爸宝妈们注意啦！娃跑步抬不动腿、速度上不去？体育老师杨媛分享“反向提跑力”训练，这几个弹力带动作千万别“不敢练””，练了娃跑步抬腿更有力、速度“蹭蹭”涨，体测跑步满分稳稳的～#小学体育#跑步训练#运动帮帮团#体育老师杨媛#少儿体能
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易易线上教倒立瑜伽4月前
髋死沉怎么办 你的少年髋上不去 今天用墙2个方法帮助你#手倒立定不住 #居家练习瑜伽#线上瑜伽课
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果冻swim3天前
蛙泳腿速度上不去的同学可以尝试练习这个动作👀#少儿游泳 #蛙泳腿#酸爽
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锤王 刘针宏（锤正堂）3周前
腿上下楼梯困难，刘老师教你找开关#刘针宏 #技术 #中医 #非遗 #锤疗
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三妹（前叉肩袖半月板软骨滑膜外韧带1周前
上下楼，困难，咋办？ #康复训练 #康复运动 #康复 #膝关节
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小𝗖的运动康复1周前
体考倒计时1个月，三级跳还上不去？90%的人都练错了 #体考 #三级跳 #体育考试 #高考 #中考
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舞蹈艺考林林老师3月前
🔥踢腿只练腿？那你就大错特错了。小艺考er必看！很多娃踢腿偷懒，最后剧目里动作软塌塌，技巧上不去，根源就在这！通过这个视频你就清楚了。#舞蹈小艺考 #踢腿技巧 #舞蹈生干货
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农村阿生9月前
儿媳摔着腿了上不去三轮车，这样上去又快方便又轻松😂#杠杆原理#搞笑生活视频
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杭州胡娜娜11月前
像大地的耳朵，徐霞客爬了三次都没能爬上去，现在修有台阶了！ #雁荡山 #徐霞客 #每周一山拿下雁荡山 #旅行大玩家 #浙江文旅宣推官
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王家大妹Riana10月前
有效爬坡🆚无效爬坡｜新手1分钟快速入门‼️ 这些常见错误别再犯！ #女子塑形 #跑步机还能这么玩 #翘臀不粗腿 #武汉女子健身房 #弓弹力带女子健身空间
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乖乖虎线上手倒立4年前
摆腿上墙都困难，你按这个技巧去练习#瑜伽 #倒立
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瑶瑶好物精选3周前
腿软走不了路，上下楼梯膝盖不舒服的家人，这款助力器千万不要错过#腿部支撑 #好物分享 #居家锻炼 #好物推荐🔥
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