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梅子老师（刘希芳维秘团队）9月前
大腿粗看过来
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一颗大苹果3月前
瘦大腿分享！#減肥 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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NS-豪哥的BodyCraft1月前
大腿内侧一抓一大把的肉 你根本没有练到这个位置，所以减不掉#大腿内侧赘肉 #大腿粗 #怎么瘦腿
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泡芙情报局1周前
我就说咋感觉自己又胖又瘦的 #脂包骨 #万万没想到 #离谱 #健身
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任琪7月前
学会这个邪修p图大法 以后的照片包权威的#p图教程 #蹲姿拍照 #p图
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小章鱼要逆袭3周前
这期瘦大腿根根肉，跟着章鱼练，大腿变闪电⚡️ #在家也能瘦 #懒人运动 #瘦大腿 #大腿粗 #大腿内侧赘肉 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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刘希芳维秘4天前
教你怎么瘦大腿 #刘希芳 #维秘 #运动健身
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小白白白9月前
为什么大腿外翻越练越严重？ 之前力线不正，掩盖了一部分大腿外翻的实际情况。以前膝盖内扣，大腿外侧的肌肉不在外侧而在外侧偏前侧，视觉上看着不那么明显。#大腿外翻 #大腿前侧突出 #直腿
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梅子老师（刘希芳维秘团队）6月前
大腿粗的原因一#刘希芳维秘工作坊 #腿粗
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王敏医生1月前
为什么我们有的部位很容易胖，有的部位不容易胖呢？ #抖出健康知识宝藏 #中医 #体重管理年 #医学科普 #减肥
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甜酒团子2周前
脂包骨 我以为是我嫩呢 原来是体脂高啊#万万没想到 #脂包骨 #健身 #体脂 #离谱
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燃烧的博哥Bingo💦1周前
总是怕腿粗？腿上有肉，福气在后头！ 大腿围竟然藏着健康密码！46-50厘米的黄金腿围，腰细腿粗的梨形身材更占优势，不用追求细腿，腿部肌肉充足，循环顺畅，才是健康长寿的关键。#腿部肌肉 #运动意义 #大腿围 #梨形身材 #运动健身
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胡哥吃不胖1月前
上半身不胖就大腿和屁股有肉，这就是典型的梨型身材#腿粗 #梨型身材#腿粗胯大 #减肥 #我还要减肥
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自律哥有氧运动（减脂&塑形）7月前
先看看你是「旨肪型粗腿」还是「肌肉型粗腿」，对号入座 #自律#减脂冷知识
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Apple的瑜伽屋1周前
大腿内侧肉多，外侧粗壮，加强内收肌群美腿18 今天2个加强内收肌力量训练，让腿变细变直，变好看👀 #大腿内侧肉多 #大腿外侧粗壮 #O型腿 #腿不直 #美化腿型
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完美体态～王大叔4月前
肌肉型粗腿？脂肪型粗腿？#健身 #瘦腿#腿型矫正#假胯宽
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爱吃香菜✨3周前
这个瘦大腿太绝了！已➖11cm！急性子快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦大腿内侧
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小奇爱健身5月前
每天100下大腿内侧肉少了，腿变好看了#练腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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美容整形科耿锐4月前
同样是大腿粗，为啥有人是性感酒杯腿？ #酒杯腿 #大腿粗 #变美逆袭 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小二郎瘦三斤8月前
牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，前侧突出，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡15天瘦腿～ 每天3-4遍#瘦腿提臀 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练 #大腿粗 #好身材练起来
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天生卷6月前
不要看完动作就瞎练❗舞蹈生讲解有效瘦大腿🔥原创 在家和办公室都能练的动作 想要腿型又直又瘦，发力点很重要！ 舞蹈生角度出发，讲解正确大腿训练 快转发给你的姐妹吧！ #瘦大腿内侧 #瘦腿 #舞蹈生 #体态 #居家健身有新招 @抖音创作小助手
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小章鱼要逆袭3月前
过年前瘦腿打卡逆袭之《懒人趴床上瘦大腿根》 #居家锻炼 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #懒人减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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宜宾阿忠健身课9月前
久坐族必看！每天5分钟，改善假胯宽！ 告别“大腿根凸起”，视觉腿长+5cm！ ✨ 靠墙静蹲 安排上！✨ 为什么有效？ ✅ 强化大腿内侧 & 臀部 ✅ 稳定骨盆，改善下肢力线 ✅ 缓解久坐僵硬感 正确姿势： 1️⃣ 背贴墙，双脚与肩同宽 2️⃣ 缓慢下蹲至大腿平行地面 3️⃣ 膝盖别超脚尖！保持30秒起⏱️ 每天3-5组，坚持就有效！ 办公室、家里都能练！ 👉 动起来！重塑流畅腿型！💃 #假胯宽改善 #靠墙静蹲 #久坐健身 #腿部塑形 #办公室运动
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小肥然🐑2月前
告别大腿根赘肉❗️4个动作打造翘臀又瘦腿 是不是总感觉大腿根部的肉松松垮垮，穿裤子时总有尴尬的摩擦❓ ⚠️光靠节食可没法精准打击这个顽固区域! ✅今天带你解锁一套针对大腿根部及内侧的训练计划，超详细的动作讲解，姐妹们直接跟练！#瘦腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #健身干货 #蜜桃臀
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美柚1月前
别再焦虑💥女生这3处胖对地方竟是加分项？ 哪三个？女生刷到别错过的重要科普！每一块肉肉都不是白长的~火速自查一下自己...#科普 #女性健康 #女生必看 #冷知识 #dou是知识点
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彭十一（睡着讲课版）2月前
明明不胖，却被肚子上的肉、大腿上的顽固脂肪缠上？教你正常体重下的局部减脂狠招#减脂 #体重管理#顽固脂肪#正常体重
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夏小雨5月前
大腿根上这两坨肉其实蛮好减的，#宽距深蹲 是做一次紧致一次，今天第5天做这个，走路完全不磨腿了，姐妹点个关注一起加油打卡 『挑战运动100天，第43天 足弓训练10分钟 硬拉100个 宽距深蹲100个 死虫200个 反向卷腹100个 欧阳春晓美背8分钟 翼状肩胛改善10分钟』 #vlog生活日常 #居家锻炼 #瘦大腿内侧 #深蹲
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双君教练10月前
大腿内侧肉比较多的，这两个动作很有帮助。不知道怎么练的，可以先从这两个动作开始#减脂塑形 #健身干货 #双君教练
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刘老师讲康复2月前
四个动作紧致大腿内侧拜拜肉#紧致大腿内侧 #美腿 #直腿细腿
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十斤6月前
7天梨形瘦腿成功！大腿已瘦—9cm！太牛了！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿#瘦大腿#瘦腿动作#居家锻炼
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小羊英路8月前
记录7天✂️8cm！就五步 超绝瘦腿操！直击大腿根/超绝超酸爽！每天3遍就够#瘦大腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动
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阿群的逆袭方式8月前
大腿特别粗到底该怎么办？！！！#居家锻炼#体态改善#大腿粗
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星想是陈3月前
明明不胖，却栽在了这双腿上。原来腿粗也分“型号”！搞错了类型，可能越练越壮。#减肥减脂 #腿粗 #瘦腿#体型管理 #合理饮食
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安妮腿瘦了6月前
跟骨承重 每天蹲一蹲 小腿瘦一瘦 力线前移 就会导致小腿代偿 小腿后侧肌肉代偿 就会过于发达 因为小腿粗 把力线往后拉 加上锻炼小腿前侧肌肉 才能稳定住中正的力线 #瘦腿 #瘦小腿 #力线纠正 #体态纠正 #瘦大腿
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）9月前
急性子直腿➕瘦腿 /直接看对比🆚这效果简直太牛了 #直腿 #创作者中心 #瘦腿 #控腿
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小艾筋膜塑形5天前
大腿内侧松垮？就做女神蹲，紧致又提臀！👈#女神蹲教学#健身小白必学#居家训练#好身材练出来#瘦腿
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帅老师教瑜伽3月前
大腿粗、膝上肉多？别急着练！第一步“激活”错了，可能越练越粗 #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瑜伽
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琳睿轻量塑形2月前
#运动康复训练 你不知道的盆底肌和大腿内收肌的关系 #体态纠正#体态调整 #盆底肌修复 #塑形
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蹦蹦财1周前
小腿外翻 大腿凸小肚子凸 这一个女神蹲能改善以上问题，增强髋外展能力，臀肌增强，胫骨前肌后旋，比目鱼肌增强，快试试吧！#小腿外翻 #体态纠正 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形101周前
大腿肉肉多矫正力线很重要 #身材就是这样练出来的 #女子塑形#妈妈臀 #臀凹陷 #力线
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棠晞3月前
每天睡前练一练，再粗的腿都能瘦 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦大腿内侧
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符教瘦【自律版】2周前
#居家瘦腿#居家锻炼#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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翁翁教直腿3月前
如何一秒钟直腿 | 学会直腿逻辑直腿！足弓上提，膝盖转正，臀部发力！#直腿 #腿型不直#腿型矫正 #站姿训练
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苗师傅3周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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Hi贵州1周前
别再为大腿粗、屁股胖焦虑！研究发现或天生自带"抗癌优势"，快 @ 你焦虑的姐妹, 今天不许骂大腿！#大腿粗屁股胖或自带抗癌优势 #hi贵州
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181的琪琪教练4天前
这几个动作让你和大腿肉说拜拜#瘦腿训练 #直腿 #漫画腿 #居家锻炼
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珍妮瑜伽健身4天前
如果你是粗壮肌肉腿、大腿前侧凸出、刚好也有泡沫轴、那这三个动作一定要试试！#瘦腿 #居家锻炼 #腿粗 #梨形身材 #变瘦变美
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驭己|运动护肤3周前
腿粗屁股大，不是身材缺陷，而是中了基因彩票 #身材管理 #腿粗胯大 #基因 #驭己 #运动
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小二郎瘦三斤2周前
巨牛🔥懒人趴着瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡瘦腿吧～ 每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #因为热爱所以坚持 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练 #瘦大腿
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犟拐拐健身(线上指导)3天前
告别大腿内侧拜拜肉！针对性燃脂收紧，练对动作，轻松拥有纤细漫画腿#瘦腿动作 #线上私教犟拐拐 #减脂期 #大腿内侧赘肉 #好身材需要不断雕刻
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小虎牙跟练1周前
#居家跟练 大腿根肉多？别再深蹲了🦵7天瘦一圈🔥无痛瘦大腿根😉动作不难 贵在坚持✊居家版跟练 收藏起来 今晚就开练吧！#瘦大腿根 #韩小四瘦腿 #瘦腿跟练
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潘老师运动养生5天前
每天100个 7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了! 腿好看了!#瘦腿#瘦大腿内侧#漫画腿
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道友小姚儿5月前
#上热门 马步可以让大腿肌肉紧致更有力量，几个月的马步，大腿果然变粗了，蹲下去几秒钟开始身体立马发热从脚底涌泉穴升至小腿大腿走背部督脉膀胱经最后至头顶百会，身体热气腾腾，轻盈飘逸，精神百倍，古法健身真的牛，和我一起锻炼吧#节后甩肉大作战 #健康 #改善体态 #老祖宗的智慧
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阿鲁鲁鲁11月前
蹲不下去，弯腰膝盖疼，你的筋膜可能粘住了。你是不是经常坐久了，站起来膝盖打软，跑完步大腿像绑了石头？这不是腿没劲，是筋膜粘在一起了，就像胶水把肌肉粘住，越不动越僵。 筋膜是包裹肌肉的弹性网，久坐不动，运动后不拉伸，它就会慢慢生锈，粘成一块。想象一下，橡皮筋放久了会变硬粘手，筋膜也是一样的。 给大家看个腿部筋膜粘连的案例，我们可以看到大妈下蹲都需要人搀扶，膝盖像是卡了石头一样，这就是筋膜粘连严重的表现。 在两次筋膜放松之后呢，连续做了两个蹲起，兴奋的说：这太神奇了，痛了很久，试过许多办法都没用。其实这不是奇迹，就是简单的筋膜放松，所以各位不管是久坐的上班族还是带娃宝妈，身体给你的信号千万别忽视了。#调理身体 #膝盖疼痛怎么锻炼
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小艾筋膜导师3周前
大腿肉肉 练的就是这里#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#翘臀美腿
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七七不会再胖了2周前
练了一个月的芭蕾蹲，这次加了瘦大腿的动作，想要快速直腿的可以试试哦 #瘦腿逆袭 #一圈一圈瘦下来 #在家也能瘦 #芭蕾蹲直腿 #瘦大腿
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铁木针（健身版)4天前
每天100个 7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！ 腿好看了！#瘦腿#瘦大腿内侧#漫画腿#居家锻炼
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小刘要瘦（已瘦50斤）1月前
腿粗的宝子们看这👀怎么会有练不好看的腿😮‍💨大腿肉多🥩小腿粗🦵就练这些动作👍#瘦腿 #瘦大腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿动作
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十斤7月前
懒人床上趴着瘦腿 3min跟练包含拉伸！大腿小腿一起瘦#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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