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失眠专家高洁1周前
#失眠专家高洁教授 #改善睡眠 #中医
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温阳名中医王凌3周前
晚上不睡，白天还很精神，是心肾不交，虚阳浮越了#失眠 #中医 #失眠专家王凌
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郑州精神科赵医生1周前
失眠治疗的目的是睡好觉#失眠 #世界睡眠日 #失眠治疗 #焦虑
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沫颐煮陈皮3天前
晚上不睡，白天还很精神， 是心肾不交，虚阳浮越了。 #睡眠不好 #睡眠不好怎么办 #失眠 #失眠调理 #睡眠调理
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心脏科医生张晶 脱口秀3天前
失眠焦虑长期失眠，应该怎么办？@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #失眠 #焦虑 #助眠操
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健康中国4天前
白天嗜睡，警惕可能是一种罕见的发作性睡病。#第26个世界睡眠日 #发作性睡病 #我不是睡神 #罕见病科普先锋官 #犯困
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神经外科黄贤键医生3周前
能睡≠睡好！失眠 3 个等级，你中了几级？#失眠 #多梦 #改善睡眠 #睡眠健康 #抖出健康知识宝藏
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心理科医生刘志宇4天前
#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #失眠 #健康睡眠
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运动康复师杨涛4天前
天天失眠多梦不要吃安眠药了#失眠 #多梦 #运动康复 #主动训练 #真生活分享计划
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Air Nutri深睡小屋北京睡眠中心3天前
想不想晚上想睡就睡，白天精力充沛？#失眠 #睡眠
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清华心理曾铮 Sophia1周前
别搞反了！失眠要从白天入手才能系统性改善 长期失眠别愁！不用吃药不花钱，白天做好4件事，晚上就能睡个好觉～早起半小时内晒10分钟太阳，下午动30分钟，睡前关手机+调凉房间+478呼吸，最重要的是每天固定时间起床（哪怕没睡够）！坚持下来，失眠根源轻松解决～ #失眠 #改善失眠 #拯救失眠 #睡眠质量 #早睡
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游飞6天前
失眠的人，需要限制睡眠吗？ #失眠#睡眠#入睡困难#助眠#安眠药这需要分情况来回答，如果是彻夜不眠的人，也就是白天和晚上都睡不着，限制睡眠显然是多此一举，有些人白天工作很忙，晚上睡眠质量差或者有效睡眠时间少，也不能限制睡眠，否则当事人身体会吃不消。 而如果是作息混乱导致的睡眠絮乱，比如白天能睡，晚上睡不着，或者睡得比较早导致早醒等情况，是可以通过限制睡眠来缓解的。 其实限制睡眠的本意，是让人养成良好的作息规律，该睡觉的时候就睡觉，不该睡觉的时候不要躺床上，因为床是用来睡觉的地方，若是不困的时候也躺床上，就会把“清醒”和床建立链接，一旦形成习惯就会躺床上很久都很难入睡。 对于那些自控力差的人，因为自己的不良习惯造成了睡眠障碍，需要用睡眠限制法，重新培养新的睡眠规律，把床和睡眠建立链接，自然就能起到恢复睡眠的作用。
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中医治未病科张璐4月前
#失眠 #睡不着 #入睡困难 #医学科普 #中医治未病科张璐
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中医吴雅楠医生4天前
为什么你失眠这么多年？ 因为只治了“睡”，没调“脾和肝”#失眠 #不敢午睡 #睡不着 #中医调理 #改善睡眠
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失眠治疗王燕医生2周前
白天抗住不睡，睡眠才能回来 #失眠 #睡眠 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家王燕
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耀中谈生活3天前
再见了失眠！教你3招应对失眠困扰 #胡耀中 #失眠 #失眠困扰 #睡眠不好 #改善睡眠
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中医葛辛1周前
夜间多次醒，但是能很快入睡 #中医 #失眠 #中医葛辛
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传统医学科刘杰1周前
失眠别硬扛！教你3招沾床就睡 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #失眠 #沾床就睡
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吴不无聊4天前
从此不再失眠，亲测有效！#生活小技巧 #失眠 #改善睡眠 #熬夜 #一起早睡
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重阳 | 睡眠自愈实录3天前
我悟出睡好觉非常牛逼的方法 我通过十年失眠 icu死里逃生 从地狱拿来的 这个方法让我现在不光晚上休息好 白天情绪稳定 可以说我的性格慢慢发生具体变化 你去做也行 前提是能听懂并去做 #失眠 #助眠 #睡不着 #睡眠 #睡觉
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心理科医生刘志宇3天前
#睡眠 #失眠 #失眠的夜 #熬夜 #睡眠习惯
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游飞6天前
失眠的人，需要限制睡眠吗？ #失眠#睡眠#入睡困难#助眠#安眠药这需要分情况来回答，如果是彻夜不眠的人，也就是白天和晚上都睡不着，限制睡眠显然是多此一举，有些人白天工作很忙，晚上睡眠质量差或者有效睡眠时间少，也不能限制睡眠，否则当事人身体会吃不消。 而如果是作息混乱导致的睡眠絮乱，比如白天能睡，晚上睡不着，或者睡得比较早导致早醒等情况，是可以通过限制睡眠来缓解的。 其实限制睡眠的本意，是让人养成良好的作息规律，该睡觉的时候就睡觉，不该睡觉的时候不要躺床上，因为床是用来睡觉的地方，若是不困的时候也躺床上，就会把“清醒”和床建立链接，一旦形成习惯就会躺床上很久都很难入睡。 对于那些自控力差的人，因为自己的不良习惯造成了睡眠障碍，需要用睡眠限制法，重新培养新的睡眠规律，把床和睡眠建立链接，自然就能起到恢复睡眠的作用。
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健康大问诊6天前
别再冤枉自己失眠了！白天精神好，就不算病 《 昭昭大夫话失眠》嘉宾：程昭昭 主任医师 中国科大附一院（安徽省立医院）神经内科 #世界睡眠日
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神经内科庄慧魁3周前
失眠、早醒，白天精力差，帮你睡好觉。 #失眠 #早醒 #睡着容易醒怎么回事
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脑病中心王希文医生5天前
##失眠科普
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小小钟（努力版）1周前
如何一觉睡到天亮，即使你已经重度失眠5年；你真的会睡觉吗？6招帮你拿捏🤏🏻睡觉这件小事儿#改善失眠 #睡个好觉 #失眠焦虑 #睡眠障碍 #自愈
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西瓜与蕉绿5天前
希望你们都去练习正念，都能能睡个好觉！#睡眠障碍#焦虑症睡眠 #失眠
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清桉2天前
所以you的意思是我晚上失眠了还要白天睡！！！！！庸医！！！！！
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心流说5天前
如果你在失眠时总是会在心里计算自己还能睡几个小时，这很有可能是焦虑性失眠#失眠 #焦虑 #熬夜#心理@DOU+小助手@DOU+上热门
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神农智算（北京）科技有限公司1周前
张教授讲失眠：一张图读懂身体的睡眠信号！ 失眠不是只有“睡不着”这一种。 有人是躺下早，入睡难——床上一小时，心率还像白天一样高； 有人是睡了一夜，像没睡——心率整晚降不下来，似睡非睡，似醒非醒； 有人是睡得香，但睡不够——凌晨才睡，天没亮就醒，深度睡眠时间太短。 张教授在解读中指出：这三种失眠，一张图全都能看清。 原理很简单：睡眠的本质就两条——体动减少（躺下不动）+ 心率下降（副交感神经兴奋）。可穿戴设备同时记录这两个数据，可还原你当晚的真实睡眠状态： 1、入睡困难：躺下早，但心率迟迟不降 2、睡眠浅：心率整晚偏高，降不下来（中医叫“昼不精，夜不明”） 3、睡眠短：深度睡眠时间不足，身体没休息够 所以，别再笼统地说“我失眠”了。 先看清楚自己是哪一种，才能找对调理方向。 一张图，帮你把失眠“对号入座”。 #失眠 #睡眠健康 #睡眠问题 #中医未病测评 #健康监测
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文渊·精读书旅1周前
你是否也经常翻来覆去，越想睡越清醒？失眠、浅睡、白天困倦，正在悄悄消耗你的能量和情绪。《学会睡个好觉》这本书，不是空洞的理论，它提供了能立刻上手的睡眠方案。我将书中精髓提炼出来，带你用一周时间，彻底改善睡眠质量。点击播放，从今天起，夺回属于你的深度睡眠和精力充沛的每一天。#睡眠 #好书精读 #健康生活
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藤椒的藤@1周前
失眠的滋味真的，白天分两绝睡的才补回来那个精气神，昨天没吃上的鸡肉老男人今日给我们补上，但是很遗憾，做了饭的男人你就可劲夸吧，赶明儿他还做！#记录真实生活
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北京安定医院6天前
3+2+1睡眠公式，科学拯救你的失眠困扰 #世界睡眠日 #睡眠 #失眠 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏
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丁丁猫4天前
#失眠患者的自救 多年来一直被失眠困扰，整夜睡不着，白天又很累。 所以我想把自己改善失眠的过程拍下来， 和我一起，慢慢找回好睡眠吧。
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失眠治疗王燕医生1周前
明明能睡好，非要把自己熬失眠 #失眠 #睡眠 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家王燕
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梦机器个护保健3天前
如果你在失眠时总是反复计算自己还能睡几个小时， 2点了自己能睡5个小时了，4点还能睡3小时...... 剩余时间一次次少于预期，反而更焦虑得睡不着#焦虑失眠 #失眠 #助眠 #焦虑 #焦虑抑郁
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名中医•彭和民1周前
长期失眠的老乡别再焦虑了 #失眠 #顽固性失眠 #医学科普 #名中医彭和民 #失眠多梦
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龙华叶青1周前
睡觉早睡眠碎片化，导致白天没精神 #睡眠碎片化 #失眠 #焦虑抑郁 #健康守护计划 #龙华叶青
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苏华仁内丹智慧养生5天前
经常失眠睡不好，道家教你小秘诀#经常失眠睡不着 #休息 #养生就是养健康 #睡觉 #失眠多梦
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海燕趣生活6天前
今天是321世界睡眠日，我想跟大家说说心里话，其实我曾受失眠困扰很多年，但是我现在已经好多了，如果你现在也深受失眠困扰，接下去我会跟大家慢慢分享很多有效的改善睡眠方法，欢迎一起交流，祝大家都能睡个好觉！#321世界睡眠日[话题]# #失眠[话题]# #中年女性[话题]#
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疼痛与睡眠医生刘明6天前
当安眠药都失效时，我们还能怎么睡？ #失眠 #焦虑 #麻醉治疗失眠 #睡眠滴定
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小头爸爸聊失眠4天前
这几种情况不是病，也许只是你老了 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #焦虑
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万能茄子睡眠无忧3天前
白天睡个回笼觉，就能把精力补回来？#睡个好觉 #茄子睡眠 #缓解焦虑 #睡眠 #汕头 @DOU+小助手
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失眠诊疗·王刘敏3天前
失眠多梦不要慌，家中常备3种药 #失眠#早醒#睡不着#睡眠障碍#医学科普
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Angel4天前
1分钟快速入睡法，告别失眠困扰！#失眠 #睡眠 #养生#健康
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中医高孟尧主任3周前
整夜失眠，白天却不困，告诉你病根在哪？#中医 #健康 #养生 #失眠 #睡不着
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曹生聊健康1周前
#失眠 #睡好觉的重要性 #睡眠 失眠不是黑夜的错，是你那颗白天属于世界、晚上终于属于自己的心，舍不得停下来。
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曹生聊健康6天前
#失眠的夜 #睡觉困难户 #睡觉需要仪式感 熬夜是因为没有勇气结束这一天，但睡醒是为了更有力气拥抱明天
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睡觉是个技术活儿3天前
#失眠 #失眠怎么办 #睡个好觉 #入睡困难 #睡眠
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感恩好眠3天前
失眠也好，浅睡也罢，白天能晒到太阳，能在小区散散步，就不算辜负这一天。好好爱自己，从晒晒太阳开始 #嘉必安膳食 #魔芋GABA #嘉必安膳食补充 #改善睡眠 #入睡困难
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失眠专家安海燕3天前
失眠 每晚只能睡几小时，压力一大还会加重…… #失眠 #入睡难 #睡不好 #睡不着 #中医安海燕
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🥀🌺兰若无忧🌺🥀2天前
咋办又失眠了，只不过白天上班只喝了一杯奶茶，昨天没加班就早点睡了一觉，当睡醒一觉时看下时间才一点钟，到三点了完全没有睡意了😇只要喝了奶茶就是这样半夜睡不着了，快到天亮又想睡😇咋办明天还得上班呢。
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小新说事6天前
白天睡不醒，晚上睡不着，这可能是一种毛病，今天是3月21号，世界睡眠日，压力大，玩手机、睡得晚，有失眠问题的人越来越多。怎么判断是不是已经到了要吃药的程度？怎么样才能睡个好觉？马上请教医生。
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倪师养生真传4天前
倪海厦，不再失眠，好好睡觉。#中医 #每天跟我涨知识 #健康科普 #睡眠 #倪海厦
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如果《黄帝内经》会说话3天前
越累越睡不着 白天明明已经很累了，一到晚上反而更清醒，这真不一定只是简单的失眠。很多时候，是身体想睡，心却一直没停下来。这条视频用对话的方式，讲清为什么人会越累越睡不着，也告诉你为什么先学会收，比逼自己立刻睡着更重要。#睡不着
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小琦大姐大6天前
3招教你拯救失眠快速入睡 很多职场同学跟我说，白天忙到起飞，晚上却精神内耗到失眠？❌ 靠褪黑素不是长久之计！ 作为CMO，我需要时刻保持高能量，今天分享3个我私藏的睡眠黑科技，帮你一觉睡到大天亮： 1️⃣ 任务转移法（大脑降温）： 别看让你兴奋的剧！去读那些看不懂的哲学、物理书，或者做一些机械重复的小动作。让大脑“无聊”到自动待机。 2️⃣ 心锚助眠法（心理暗示）： 给自己种下一个“安眠信号”。不管是姥爷给的“魔法药丸”，还是酸枣仁、西番莲等天然草本。重点是建立心理链接，告诉潜意识：做完这步，我必睡着。 3️⃣ 制造睡眠缺口（加深质量）： 别贪睡！像孩子一样把体力耗尽。适当缩短在床上的无效时间，制造睡眠饥饿感，让你一沾枕头就“秒睡”。 顶级高手的自律，从掌控睡眠开始。把身体累透，把心空掉，你也能拥有完美睡眠。💤 👇 评论区聊聊： 你失眠时都在想什么？我来帮你“重构”睡眠方案！ #睡眠 #睡眠日 #失眠 #心锚 #拯救失眠
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深圳市人民医院3天前
他退休了，却失眠了 前半生被闹钟叫醒，后半生被心事唤醒。退休后的#失眠 ，值得被倾听。#特需心理门诊 #如何缓解失眠
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中医谢琼1周前
失眠 早醒 夜尿多 记好6块钱的经典方 #失眠 #早醒 #睡眠障碍 #中医 #健康
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