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陈老丝shaw4周前
牛仔舞原地换重心详细解说版它来了！#拉丁舞#牛仔#成人拉丁舞#北京荟聚拉丁舞#体育舞蹈@DOU+小助手 @抖音小助手
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南京 斑马感统专注力1月前
前庭激活操《兔子舞》投屏版， 寒假来临，快练起来吧 #前庭激活操 #前庭训练 #亲子感统这么玩
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黎沫的健身日记8月前
明星颖儿同款兔子舞🔥轻松暴汗燃脂瘦全身 女明星颖儿五天瘦十斤的同款兔子舞，姐妹们跟着练起来！ #颖儿 #明星 #颖儿懒人瘦身 #兔子舞 #居家锻炼
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哈哈-HAHA3周前
哈哈燃脂舞｜《Freaks》带你原地蹦迪 欢迎挑战 简单易学 零基础 新手友好 提升心率的一首歌 自律的春天，就要开始了💪 💃跟练&编舞：@张哈哈-Hardy @Allen王 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #零基础学舞蹈 #快乐就这么简单 #燃脂舞
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小柔💃🏻1月前
诡诡，来跳这个超简单的！只需原地扭胯！💃🏻#一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 #慢摇 #卡点舞 #真实生活分享官
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喵酱🎈VK4周前
难度升级#舞蹈教学#扭胯舞 #电梯舞 #meeynara
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橙橙you师🌸1周前
热运动《快乐小马》#热身运动 #课堂律动 #律动扭胯舞 #体能训练运动 #快乐小马 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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免费分享完整版舞蹈资源的玥玥3周前
女版古典舞教材——【跳的练习】 #热点 #舞蹈 #热点小助手#抖音年味舞蹈大赏 #舞蹈生的日常
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程程-水木金舞1周前
《sajjna》详细教学来啦 #sajjna #舞蹈教学 #主播舞蹈 #抖音热门舞蹈 #水木金舞
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绘舞体育（健美操）4月前
健美操基本步伐训练 #竞技体育 #零基础教学 #每日一练 #课堂随拍
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彭彭广场曳步舞1月前
#舞蹈 #云南左脚舞 #简单易学 #喜欢跳舞的一起来 #彭彭编舞@抖音小助手
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萱瑄妈1周前
《兔子舞》长高操跟练完整版。#运动长高 #身高管理 #坚持运动长高高 #追高运动日常
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博士喃喃追高训练营3周前
巨长高！就跳操！春季长高操！越跳越能高！ 春季长高操超长跟练版它来了！每天跟练1-2次，博士喃喃陪你长高！#长高方法#长高运动#身高管理#长高操#博士喃喃
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我是君君呀10月前
简单的来了 站原地摆胯就能跳#一学就会系列 #万物生 #抖音潮流舞蹈地图 #慢摇#扭一扭
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R总5月前
跟练原地专项跳，让你秒变弹簧腿 #羽毛球 #专项训练
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梁平职教中心1周前
体能操示范视频上线，动作标准，活力拉满！#阳光体育#健康校园
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毛毛教hiphop1月前
听说大家都想学这个 #two #螺旋腿 #hiphop #毛毛教hiphop #全网都在跳这个舞
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香菜kitty🎀（穿搭👀主页）10月前
比打车摇简单一点 #行走江湖摇 #舞蹈教学 #曾上头编舞 #卡点舞 #一学就会系列
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彭彭广场曳步舞1月前
#舞蹈 #彝族左脚舞 #简单易学 #原创编舞 @DOU+小助手
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鬼狼教你曳步舞9月前
0基础两步学会奔跑，简易版速成教学哦！ #曳步舞基础教学 #曳步舞教学 #原地奔跑 #鬼狼曳步舞教学
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橘子有氧运动9月前
🌸 原地暴汗3斤？！大体重→轻盈樱花舞！（零基础直接跳） 🔥 别划走！**大体重/零基础救星驾到！💥 🎵 爆火神曲《浪漫樱花》魔性踩点！ 💃 动作傻瓜级！看一遍就会跳！ 💦 暴汗神操！*跳完衣服拧出水！ 🛡️ 脚踝0压力！*无跑跳不伤膝，站着狂燃脂！ ⏱️ 3分30秒榨干脂肪！**刷个手机时间就瘦了！ 👉 为什么你必须跳它？ ✅ **超简单！** 就4个动作循环，包会！ ✅ **超暴汗！** 心率飙升＝脂肪疯狂燃烧！ ✅ **超安全！** 专为【零基础+大体重】设计！ ✅ **超欢乐！** 樱花节奏上头，笑着瘦！ ✨ **别再收藏吃灰了！** 这次真的躺着都能学会！✨ 👇 **点开！随时随地就能跟练！** 👇 🔥 明天起床，身体轻到飘！🔥 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #大基数减肥
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心之舞1月前
过年不停歇😊#上下胯 #练胯 #每日一练舞蹈基本功 #高精力人的过年安排 #减肥
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白雪拉丁舞5月前
拉丁舞恰恰——原地律动腿和胯的运用步骤#线上拉丁舞 #拉丁舞基本功#拉丁舞教学 #成人拉丁舞 #适合初学者
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我是君君呀2月前
三个动作 原地扭胯就能跳 这次能学会了吧～#一学就会系列 #扭胯舞#睡衣摇 #抖音潮流舞蹈地图 @抖音小助手 @DOU+上热门
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我是君君呀2月前
这版也超简单呀，原地扭胯就能跳～#一学就会系列 #简单易学舞蹈 #游山恋#抖音舞蹈#扭胯舞
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-Ziting梓廷5天前
听说有人想我了？#卡点舞 #抖音潮流舞蹈地图 #肉腿 #浅跳一下
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粒粒✨爱运动10月前
姐妹们最喜欢的登山步，最近又火起来了🔥一个动作拥有好身材，每天5分钟胜过跑步半小时。激活全身肌群，塑造优雅身姿~#原地猫步挑战 #原地猫步 #登山步 #塑形减脂 #居家锻炼
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君君减肥中💪3月前
饭后燃脂舞合集 宝子们要的【shake it】和【Queencard】的合集来啦！🫰🏻大基数的宝子们把跳的动作改成原地踏步就好了哦！这两只舞都能有效燃脂！瘦大腿哦！快来打卡吧😚 #真实生活分享计划 #居家健身有新招 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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小女子爱养生（已瘦30斤）8月前
10分钟超长暴汗操跟练版 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #兔子舞 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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J&Y减脂塑形有氧舞1周前
有氧燃脂舞朴彩英APT动作教学来咯 #燃脂舞 #有氧舞蹈 #APT朴彩英 #女生瘦身 #减脂减肥
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排骨哈哈10月前
一遍就爆汗的舞来啦 瘦腿瘦腰瘦手臂💦 爆汗燃脂舞，零基础新手友好， 瘦小腹瘦大腿瘦腰侧具有用,每天3-5遍 想要在夏天前瘦下来的姐妹快一起跳起来吧 先给骨头补足劲儿 在一起养成跳出健康的好体态吧～#燃脂舞
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又又（学舞中）3周前
这个简单只需要原地扭胯 #身骑白马 #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #卡点舞#抖音潮流舞蹈地图
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-Ziting梓廷1周前
叫你一声宝贝你敢答应吗？#卡点舞 #辣妹摇 #抖音潮流舞蹈地图 #浅跳一下 #肉腿
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鬼狼教你曳步舞7月前
其实原地奔跑很简单，居家就能轻松学会的！ #居家学舞蹈 #鬼狼曳步舞教学 #曳步舞奔跑 #曳步舞教学
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洛阳来舞成人爵士馆6天前
🔥 成人0基础摆胯不用练！一看就会的保姆级教程✨ 别再硬扭胯了！3秒get爵士舞核心发力感，手残党也能原地出道💃 #洛阳来舞街舞 #摆胯教学 #0基础学舞蹈 #创作者中心 #创作灵感
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延喜跳跳跳2月前
本不想跳❗️但你说我含胸驼背没气质，我就不服了❗️ 虽然线条木有很完美，但是有在努力锻炼🏋️ 芭蕾风燃脂舞，跳不腻！ 💿音乐：《Celebrity》 👯跟练：小鹤老师 #健身也要节奏感 #跳的不好也要锻炼一下 #瞎跳减肥系列 #燃脂 #燃脂的一百种方式
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方雅圆2周前
螺旋腿全网都在跳这支舞 #leftrightgo #全网都在跳这个舞 #hiphop
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爱跳舞的小姐姐👧4周前
不用走位，原地弹动就是最强气场～#桑巴舞#简单易学 #零基础教学 #成人拉丁舞 #适合初学者
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哆哆FitLife🎶6天前
376. 新手燃脂舞🔥《上下》经典女团舞💥 原地扭胯瘦腰腹❗️❗️ 💥💥前奏一响DNA直接觉醒！动作全是标志性骨盆律动➕上下wave，膝盖零压力，副歌那段自动卡点侧腰燃脂🔥🔥 💋连跳3遍核心稳稳发热，汗珠滴下来都带着二代团的舞台质感，边跳边觉得自己在音乐银行打歌✨ #舞蹈 #健身 #运动 #减肥 #居家锻炼
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-Ziting梓廷6天前
可以去你家打高尔夫吗⛳️#高尔夫瘾犯了来跳高尔夫舞 #抖音潮流舞蹈地图 #卡点舞 #高尔夫舞 #肉腿
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不是冯菇凉吖5月前
宝子们，这个更简单，原地不动扭胯就能跳#有点上头 #简单易学舞蹈 #哑巴新娘dj #扭一扭
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好舞官方号6天前
原地出道吧小姐姐们！！#韩舞 #跳舞使我快乐 #女团舞
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LS追梦团皇尚1周前
#劲歌热舞 #dou起来 这舞跳得我怀疑人生，本来想秀腿，结果秀出了我的“舞蹈天赋”——原地转圈三秒，灵魂出窍两分钟。谁说跳舞是艺术？我觉得是“精神分裂”的一种表现形式。#大长腿小蛮腰#流行舞#快来围观
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@RICKY健身塑形6天前
零基础可学，针对性瘦腰腹、塑臀腿、改善体态。 跟着节奏动起来， 轻松练出紧致曲线，自信又好看#居家健身#瘦腰瘦腿#零基础学舞蹈
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洋子的跳舞日记1周前
姐妹们，你们是不是也想跳这几天比较火🔥的《害羞摇》？'别急，今天我们一起来学习这个好看又动感的摆胯吧#害羞摇 #摆胯舞 #舞蹈基本功 #在家学舞蹈 #零基础学舞蹈
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爱运动的丹丹🦄3月前
冬日燃脂合计继续🔥10首连跳含拉伸，让你一次跳个够💃暴汗燃脂原地掉秤，新手友好🉑跟哦～#燃脂舞#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #减脂#跟跳舞蹈
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半夏微凉💃6天前
“今天我请客，请你快乐”那就看我跳快乐桑巴舞 😊#肉肉腿 #桑巴舞
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萱萱爱跳舞1周前
#恰恰八步舞#最潮广场舞 #零基础一学就会@抖音热点
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璇子舞蹈1周前
零基础包教会《胆小鬼》教学。#胆小鬼舞蹈挑战 #Katie编舞 #舞蹈教学 #零基础舞蹈 #璇子舞蹈
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爱运动的钱大牙2月前
久坐党必冲！🔥原地小有氧，出汗排毒超舒服 📣久坐腰酸腿沉？试试这套不伤膝小有氧！不用出门不用器械，原地快乐着就能出汗，越练越舒服～ 谁练谁爱上！ 戳我主页看完整版，练完记得来打卡！#不伤膝盖运动 #居家燃脂操 #跟练减肥操 #减肥运动 #瘦身操
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乖乖练舞日记5月前
第8天 | 膝盖律动基本功 | 入门爵士 ✅今日内容： 1.并脚律动 2.左右并步 3.前点脚 4.旁点脚 5.交叉点脚 6.原地垫步 7.前后移动 8.左右坐胯 🎈律动既可以锻炼协调力，也可以增强舞蹈质感！kpop很多舞蹈都有律动！姐妹们一起练起来～#零基础学舞 #爵士舞基本功 #律动 #基础舞蹈 #入门爵士
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雨朵儿跟练4月前
💥原地爆炸！这套“so cool燃脂操”让我爱上流汗 音乐一响，感觉自己是超酷的女团成员，跳着跳着就瘦了！🔥全身燃脂！动作简单，新手友好！并且无需器械，小空间就能跳！音乐超带感，越跳越上头哦 跟练：旭练团#零基础学舞 #居家锻炼身体 #小动作大作用赶紧动起来吧 #让锻炼成为一种习惯 #宅家做运动
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蓉蓉学舞蹈2月前
零基础学舞蹈，今日打卡学习原地踩脚放胯基本功，每天只要进步一点点。#零基础学舞蹈 #适合初学者 #爵士舞 #跳舞基本功入门基础练习 #零基础学舞蹈基本功
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小郑姐姐1周前
这个节奏快，练一遍就出汗，姐妹收藏起来有空慢慢练，练出你的好身材，加油！#健身也要节奏感 #抖出你的小蛮腰 #全网都在跳这个舞 #健身打卡 #健身
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露露爱分享8月前
《BBOOM》燃脂舞完整版🔥🔥🔥 不跑不跳，动作简单，节奏欢快，一首歌#瘦大腿，#瘦腰腹#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身
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刘影舞蹈6天前
健身广场舞，10分钟简单学 跟着我，简单学 #广场舞dou起来 #抖音热门舞蹈计划 #健身光速成长计划
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EnaSun伊娜1月前
停！别划走！全网爆火的原地超慢跑，在家暴瘦！ 今天跟我30分钟无跑跳、不伤膝！每天1小时，亲测10天直接掉秤5斤，肚子平了、腿细了、不喘不累！ 小碎步、高步频，全程微笑燃脂，零基础、大体重、宝妈、上班族都能跟！来，双脚轻点、核心收紧、手臂摆起来！音乐一响，咱们30分钟原地超慢跑跟练开始！不掉秤你来找我！ #原地超慢跑 #高效燃脂 #跟练 #懒人减肥 #全身燃脂
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金麒琳1周前
🔥救命！临时加舞没队形也能炸场？💃红衣姐姐原地蹦跶都超带感！😎这默契绝了！你学会了吗？👇#喜欢跳舞的一起来 #让我们舞出美丽舞出健康 #想跳舞的一起来哪里都是舞台 #我的舞蹈记录
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香香曳步舞燕子8986天前
地恰恰步，左脚前后踩踏，右脚原地踩踏 #零基础学舞蹈#恰恰步#一学就会系列
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春暖秋冬1周前
#这舞跳得，樱花都羞红了脸，我站在原地，腿已经不是我的了。本来想优雅转身，结果差点把地球转成广场舞现场。谁说中老年舞蹈不酷？这叫“岁月静好，舞动如风”！#适合中老年人的健身舞蹈推荐#喜欢跳舞的一起嗨#广场舞天花板
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华丽9月前
先学会原地抖腿，身体随着腿的抖动律动起来，然后踩一步点一步往前往后走就可以了#迪斯科踩点舞#一看就会系列#零基础学舞#跟着节奏嗨起来
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大伟有氧运动减脂健身6天前
懒人必练胯下击掌，原地暴汗，专瘦腰腹大象腿#不跑不跳瘦肚子 #减脂塑形
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